Necemo da se lazemo covek nije temu postavio onako bez veze ,ocigledno da oce da poradi na stvari koja je zaludela svu mladez koja vezba a to je ,,Masa'' tako da mu kantica od 900g nema teorije da traje mesec dana ako uzima po standardu.. -> mada oped kako bi mu se taj whey uklapao u celokupnu isrhanu to je za diskusiju.

Tacno, ima ovde mesta za diskusiju, nismo culi koji cilj zeli da postigne, kakva je ishrana iza toga...

Interesuje me da li moze da se napravi proteinski sejk bez dodavanja Whey proteina, a da se dobije slican efekat kao sa Whey-om.Ako moze da se napravi voleo bih da znam od kojih sastojaka i na koji nacin..

Evo ti finog shakea kojeg mozes praviti.Ja kad nemam para to koristim umesto wehya. Uzimam ga 2 puta na dan -ujutru i posle treninga-> znaci solja mleka(vode),1-2 supene kasike plazme,1-2 belanca,1 banana,2 supene surutke,malo lanenog semena(Fino je za dobru stolicu ,a svi znamo da bez dobre stolice nema uspeha),kakao (Zdrav je za srce a i radi ukusa)-moze 1 kafena kasicica

Ovako ja pravim ,a mozes ti da ubacis neki svoj proteinski sastojak .

Ako je PWM u pitanju onda mozes Jogurt...Recimo Jogurt "Zdravo" ima 3,2 g Proteina,3,2 g Uh i 2,8 g masti na 100 ml.Pola L tog jogurta nije lose za posle treninga ako ti se uklapa u dnevni unos hidrata,proteina i masti...

Dobijes:
16 g Proteina
16 g Hidrata
14 g Masti


E sad ako hoces da izbegnes secer imas mleko bez Laktoze...

Kako god da okrenes Whey ti je naisplativija varijanta,samo sto moras odjednom izdvojiti novac,recimo oko 3000 din za kantu od 900 g ali si miran narednih 30 treninga,a ako treniras 4 puta nedeljno ta kantica Wheya ce ti trajati vise od mesec i po.
         

Necemo da se lazemo covek nije temu postavio onako bez veze ,ocigledno da oce da poradi na stvari koja je zaludela svu mladez koja vezba a to je ,,Masa'' tako da mu kantica od 900g nema teorije da traje mesec dana ako uzima po standardu.. -> mada oped kako bi mu se taj whey uklapao u celokupnu isrhanu to je za diskusiju.

Whey nema alternativu, kako god okrenes. Neko je pomenuo surutku u prahu, ona ima manje proteina, vise laktoze, nije to to.

Poneses 5-10 belanca zavisno od finansija ... brzo su svarljivi i ne mozes da omanes dok ne stignes kuci.. a i mislim da ti je isplatljivije od cokoladnog, bar pola litre trebas popiti za 15 gr proteina.. pored toga sto udje jos gomila stvari da ne pricamo

Ali ponovo je whey najisplatljiviji kada se sracuna malo bolje,jedino sto se na kup odmah da veca suma pa se cini da je skupo,ali na duze staze je najispatljivije

Ako je PWM u pitanju onda mozes Jogurt...Recimo Jogurt "Zdravo" ima 3,2 g Proteina,3,2 g Uh i 2,8 g masti na 100 ml.Pola L tog jogurta nije lose za posle treninga ako ti se uklapa u dnevni unos hidrata,proteina i masti...

Dobijes:
16 g Proteina
16 g Hidrata
14 g Masti


E sad ako hoces da izbegnes secer imas mleko bez Laktoze...

Kako god da okrenes Whey ti je naisplativija varijanta,samo sto moras odjednom izdvojiti novac,recimo oko 3000 din za kantu od 900 g ali si miran narednih 30 treninga,a ako treniras 4 puta nedeljno ta kantica Wheya ce ti trajati vise od mesec i po.
         

Mr. O, priberi se, Ceka je muško.

Ceka, ako nemaš za whey(pošto ne vidim drugi razlog zbog kojeg ga ne bi koristio), možeš popiti čokoladno mleko i to je to. Onda odeš kući i jedeš.

Zasto bi to radila?Mislis da je whey hemija pa bi zelela nesto prirodnije ili zbog finansija?

Ne postoji ni jedan protein koji je brz kao whey.Mozes da koristis surutku u prahu ,ali whey ti se vise isplati i ukusniji je svakako..

Interesuje me da li moze da se napravi proteinski sejk bez dodavanja Whey proteina, a da se dobije slican efekat kao sa Whey-om.Ako moze da se napravi voleo bih da znam od kojih sastojaka i na koji nacin..