Pansport Forum
Trening => Teretana => Temu započeo: dingo666 Decembar 04, 2012, 12:59:24 posle podne
-
Jel ima neko od vas neku posebnu tehniku za nabacivanje šipke s tegovima na leĂ°a, treniram solo i nisam u prilici da imam pomoć a ne povećavam težine zbog toga jer ne mogu da prebacim šipku preko glave?!?
-
Naravno, ne mislim na šipku solo, dogurao sam do 40kg plus olimpijska i to je to, jedva je skidam s leđa
-
nema drugog način osim da radiš preko izbačaja, pa da vratiš šipku iza leĂ°a ;D
ili da napraviš neku varijantu stalka/postolja ili kutije sa obe strane šipke koja je iznad metar visine, da možeš da se podvučeš ispod šipke sa tegovima. Ne postoji drugačija varijanta...
Čak i da imaš pomoć jednog čoveka, nisam siguran kako ti neko može nabaciti šipku sa više tegova na leĂ°a, da se ne povredite..
Mislim da je najjednostavnija varijanta naći teretanu sa stalkom/ramom/kavezom za čučanj i rešiti sve probleme :)
-
Imas jeftino da kupis stalak,vidi ovde na forumu oglase,a imas i sajtove kao Limundo,Kupujemprodajem,Halo oglasi...Polovno mozes dosta jeftino uzeti.
-
Nemoj to da radiš poginućeš... naĂ°i nekog da ti navari dva stalka, platićeš 20 evra i nemoraš se smarati sa takvim stvarima...
-
nema drugog način osim da radiš preko izbačaja, pa da vratiš šipku iza leĂ°a ;D
...
Ima. Clean pa front squat. :) Ipak svi se verovatno slažemo da je stalak najbolje rešenje.
-
bez stalka samo moze doci do nepotrebne povrede, tako da se ne igraj,resi stalak
-
tu je i steinborn lift, odnosno steinborn squat, kako gde piše. dozvoljava veće tezine od nabačaja pre čučnja. ali realno, bez stalka je teško ozbiljno napredovati u čučnju.
-
tu je i steinborn lift, odnosno steinborn squat, kako gde piše. dozvoljava veće tezine od nabačaja pre čučnja. ali realno, bez stalka je teško ozbiljno napredovati u čučnju.
opasno dobra stvar ali se ne bih usudio da probam......
-
ako imas razboj za propadanja nabaci sipku na razboj pa odatle dizi a ako nemas, sto kaze Alen utrosi 20 evrica..... ;)
-
Ok hvala Vam na savetima, isprsiću se za taj stalak pa nek ide život. Počeo sam baš da gotivim čučanj, nadrkao sam snagu u nogama za fudbal samo tako!
-
tu je i steinborn lift, odnosno steinborn squat, kako gde piše. dozvoljava veće tezine od nabačaja pre čučnja. ali realno, bez stalka je teško ozbiljno napredovati u čučnju.
Da li stvarno možeš nekome da kažeš da koristi ovaj način dodavanja tegova na sebe? Ajde života ti probaj da izvedeš ovako nešto sa nekom ozbiljnijom kilažom, pa mi javi kako je u bolnici.
-
tu je i steinborn lift, odnosno steinborn squat, kako gde piše. dozvoljava veće tezine od nabačaja pre čučnja. ali realno, bez stalka je teško ozbiljno napredovati u čučnju.
Da li stvarno možeš nekome da kažeš da koristi ovaj način dodavanja tegova na sebe? Ajde života ti probaj da izvedeš ovako nešto sa nekom ozbiljnijom kilažom, pa mi javi kako je u bolnici.
iako vezba deluje atraktivno ne bih se usudio da ovo probam taman mi puskom pretili.....kad bi ovo probao ostatak zivota bi se druzio na forumu sa Pedjom :-)
-
tu je i steinborn lift, odnosno steinborn squat, kako gde piše. dozvoljava veće tezine od nabačaja pre čučnja. ali realno, bez stalka je teško ozbiljno napredovati u čučnju.
Da li stvarno možeš nekome da kažeš da koristi ovaj način dodavanja tegova na sebe? Ajde života ti probaj da izvedeš ovako nešto sa nekom ozbiljnijom kilažom, pa mi javi kako je u bolnici.
iako vezba deluje atraktivno ne bih se usudio da ovo probam taman mi puskom pretili.....kad bi ovo probao ostatak zivota bi se druzio na forumu sa Pedjom :-)
Jao polaskan sam tebra, <3 :* :D
-
tu je i steinborn lift, odnosno steinborn squat, kako gde piše. dozvoljava veće tezine od nabačaja pre čučnja. ali realno, bez stalka je teško ozbiljno napredovati u čučnju.
Da li stvarno možeš nekome da kažeš da koristi ovaj način dodavanja tegova na sebe? Ajde života ti probaj da izvedeš ovako nešto sa nekom ozbiljnijom kilažom, pa mi javi kako je u bolnici.
iako vezba deluje atraktivno ne bih se usudio da ovo probam taman mi puskom pretili.....kad bi ovo probao ostatak zivota bi se druzio na forumu sa Pedjom :-)
Jao polaskan sam tebra, <3 :* :D
xaxxaxa mislio sam na dr Pedju
-
[
Jao polaskan sam tebra, <3 :* :D
[/quote]xaxxaxa mislio sam na dr Pedju
[/quote]
Ma znam,zezao sam se :D Zakasao je dr Pedja sa nama :D
-
hahah pa nije na meni da preporučujem, niti sam po struci trener da nekome govorim da li treba ili ne treba neku vežbu da radi.. nisam je ni ja još probao, jer imam rack u teretani. da nemam rack sigurno bih je radio, a i ovako ću možda probati.
-
Ajde kad budeš radio snimi kako to izgleda, to moram da vidim :D
-
dogovoreno :)
-
Preskoci na 2:00 pa probaj tako :) :
http://www.youtube.com/watch?v=dactSF7tFNY&feature=g-subs-u