Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Djoshuaidzuvam Decembar 26, 2012, 02:50:34 posle podne
-
Pozdrav svima, ranije sam postavio slicnu temu, samo sa kucnim vezbanjem, posto sam uglavnom dobio dosta saveta da odem u teretanu, i otisao sam.. Isao sam na par probnih i nasao teretanu koja mi odgovara.
Hteo bi' da mi date par saveta(jos bolje plan i program) za pre svega dobijanja kilograma, misicne mase, spreman sam dosta raditi, bez suplementacije, hranim se jako zdravo, pazim na ishranu u potpunosti.
Unapred hvala, ako postoji neki slicni post ja se izvinjavam, nov sam ovde i ne snalazim se bas najbolje. :)
-
Pozdrav,
80% zavisi od tvoje ishrane, a pošto kažeš da je onda sreĂ°ena u potpunosti 4-5 treninga nedeljno ne dužih od 45 minuta u teretani će sigurno imati efekta.
Što se ishrane tiče ne zaboravi na visoke količine proteina - crveno meso, piletina, riba , jaja, posni sir, srednje masni mlečni proizvodi.... kvalitetni hidrati - integralni hleb, integralna testenina, krompir, pirinač, voće i povrće, od masti maslinovo ulje, avokado, laneno seme, koštunjavo voće
i što je najbitnije česti obroci i da bar 4-5 u toku dana bude bogato proteinima.
Dakle na prvom mestu velike količine hrane!
A moram da pitam, što izbegavaš suplementaciju?
-
Ipak bi se klonio toga, znam da mi ne moze nesto stetiti, iskreno nisam puno upucen u istu, zato sto me ne zanima.
Moj trening je do sad isao, 3 dana radim, 1 odmaram.
1 dan- ledja,ramena, biceps
2 dan- grudi i triceps
3 dan- noge, trbusnjaci
Ako ovde nesto ne valja, recite mi :)
-
Ipak bi se klonio toga, znam da mi ne moze nesto stetiti, iskreno nisam puno upucen u istu, zato sto me ne zanima.
Moj trening je do sad isao, 3 dana radim, 1 odmaram.
1 dan- ledja,ramena, biceps
2 dan- grudi i triceps
3 dan- noge, trbusnjaci
Ako ovde nesto ne valja, recite mi :)
PRvi dan ne valja nista :D Gde uklopis ramena celokupna sa ledjima ? Za ramena izdvoj poseban dan,ili razdvoj prednje rame od srednjeg i zadnjeg, ova dva vec mogu i nekako sa ledjima,mada radi ramena i trapez zajedno na istom treningu, ovo ostalo manje vise nije lose, samo gde su dani pauze ?
-
Kazem, radim 3 dana, 1 odmaram, i tako vec duze vreme. Shvatam da moj program nije dobar, ali opet, ja sam za neko vreme video napredak i svidelo mi se tako.. :)
-
Ipak bi se klonio toga, znam da mi ne moze nesto stetiti, iskreno nisam puno upucen u istu, zato sto me ne zanima.
Svi proizvodi iz naseg asortimana su potpuno ispitani i provereni, poseduju sertifikate eminentnih ustanova, stoga mozes biti siguran sta kupujes kada kupujes kod nas. Suplementacija nije isto sto i doping, to potvrdjuje i nasa saradnja sa antidoping agencijom, sa kojom radimo i seminare na razlicite teme.
Neupucenost je glavni razlog straha. A ja, kao neko ko radi 5 godina u ovom poslu i mnogi drugi forumasi mogu da ti potvrde da suplementi mogu da ti pomognu najpre u ocuvanju jakog zdravlja i imuniteta a zatim i u laksem postizanju zeljenih rezultata. Suplementi poput vitamina, minerala i antoksidanata zaista postaju neophodnost u savremenom nacinu zivota. Zatim, suplementi poput whey proteina su na prvom mestu kad su sportisti u pitanju, najpre zbog poboljsanja oporavka i odrzavanja/ povecanja misicne mase.
U svakom slucaju odluka je tvoja, ali ako u buducnosti budes imao koje pitanje i vezano za gore navedeno, slobodno nam se mozes obratiti jer si na pravom mestu u pravom timu ;)
-
Kazem, radim 3 dana, 1 odmaram, i tako vec duze vreme. Shvatam da moj program nije dobar, ali opet, ja sam za neko vreme video napredak i svidelo mi se tako.. :)
Ako si video napredak,sto bi bilo sta menjao ? :D
-
E na to pitanje ne bih bas umeo da dam dobar odgovor, ali mislim da bi napredovao vise ukoliko bi mi vi (ljudi sa iskustvom u teretani) dali neki bolji program :)
-
E na to pitanje ne bih bas umeo da dam dobar odgovor, ali mislim da bi napredovao vise ukoliko bi mi vi (ljudi sa iskustvom u teretani) dali neki bolji program :)
Od mene sledi ovakav savet (naravno ako zelis da radis klasicni split) ,pa ti vidi hoces li ga prihvatiti :D
ledja triceps
grudi biceps
noge
ramena/trapez
Dane pauze i stomak ubacis po svojoj meri i zelji :)
-
Od mene sledi ovakav savet (naravno ako zelis da radis klasicni split) ,pa ti vidi hoces li ga prihvatiti :D
ledja triceps
grudi biceps
ramena/trapez
noge
Dane pauze i stomak ubacis po svojoj meri i zelji :)
[/quote]
E sad u to me je meni problem, ne znam bas pogoditi tacno vezbe koje bi mi pogadjale taj deo misica, zato sam naprimer radio triceps grudi, radio sam sklekove, propadanja, bench, i jos par vezba sa tegovima koje mi pogadjaju te delove, ne znam imena tih vezbi :)
-
Pa dobro,procitas koje su osnovne vezbe, pun je net takvih informacija, i drzih se njih ako si pocetnik,za sada ti neke izolacije posebne ne trebaju, ako radis pravilno te osnovne vezbe, i ako stalno napredujes u podizanju kilaza , i dobro se hranis imaces uspeha kroz odredjeni vremenski ciklus. Prelistaj malo forum, ima dosta tema i saznaces brdo korisnih informacija
-
Pa dobro,procitas koje su osnovne vezbe, pun je net takvih informacija, i drzih se njih ako si pocetnik,za sada ti neke izolacije posebne ne trebaju, ako radis pravilno te osnovne vezbe, i ako stalno napredujes u podizanju kilaza , i dobro se hranis imaces uspeha kroz odredjeni vremenski ciklus. Prelistaj malo forum, ima dosta tema i saznaces brdo korisnih informacija
Hvala, zapravo, koristim ovaj sajt : http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/
-
Pa dobro,procitas koje su osnovne vezbe, pun je net takvih informacija, i drzih se njih ako si pocetnik,za sada ti neke izolacije posebne ne trebaju, ako radis pravilno te osnovne vezbe, i ako stalno napredujes u podizanju kilaza , i dobro se hranis imaces uspeha kroz odredjeni vremenski ciklus. Prelistaj malo forum, ima dosta tema i saznaces brdo korisnih informacija
Hvala, zapravo, koristim ovaj sajt : http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/
On je odlican, tu ces dosta stvari da naucis,a imas i imena vezbi ;)
-
Можете ли ми рећи нешто о овом суплименту, имам у плану да га узмем па ме интересују мишљења и дали га је неко можда користио Nitron Biotech течна аминокиселина ?
-
Можете ли ми рећи нешто о овом суплименту, имам у плану да га узмем па ме интересују мишљења и дали га је неко можда користио Nitron Biotech течна аминокиселина ?
Aminokiseline, kao aminokiseline pomazu oporavku misica, stite misic od katabolizma (razgradnje) i imaju anabolicku funkciju (izgradnja misicne mase). Tecna forma je nesto bolja od tableta zbog brze apsorpcije.
Navedene aminokiseline nisam probala, ali ono što jesam i što mogu da ti preproučim su Dymatize Liquid amino, ujedno su na akciji trenutno, od 473 i 948 ml.
Da li imaš još nešto od suplementacije ili nameravaš da ti ovo bude jedini suplement?
-
Имам креатин од ултимата али њега сам користио око 20 дана па би сад прешао само на амино !!!
-
Имам креатин од ултимата али њега сам користио око 20 дана па би сад прешао само на амино !!!
Koliko imas kg ? sto samo amino ? I sto ne i kreatin i amino ?
-
Имам 20 година, па креатин сам доста пута користио већ 3,4 пута па сам мислио на амино мало да пређем, доста је сам креатином !!!
-
Имам 20 година, па креатин сам доста пута користио већ 3,4 пута па сам мислио на амино мало да пређем, доста је сам креатином !!!
Ma ok za godine,nego sam te pitao za kg (kilogram) pa dobro ako nisi pauzirao posle 4 pakovanja ,pauziraj malo kreatin nego jesi zadovoljan rezultatima koje ti je kreatin sa ishranom dao ?
-
Јесам, доста сам задовољан, имам 85 кг, пио сам и амино од даматајз течне па сам мислио сад да пробам биотечове !!!
-
Јесам, доста сам задовољан, имам 85 кг, пио сам и амино од даматајз течне па сам мислио сад да пробам биотечове !!!
Udri po whey-u isplatljivije ti je od technih amino bilo koje firme, i neces pogresiti,amino kiseline su skup sport
-
Немам појма шта да радим, а ваљда ћу се за нешто већ одлучити, кажи ми шта је јече, веј од бт или амино течне од бт ?
-
Немам појма шта да радим, а ваљда ћу се за нешто већ одлучити, кажи ми шта је јече, веј од бт или амино течне од бт ?
Haha,u kom pogledu jace ? pa nije to rakija,pa koja je ^jaca^ i kolko stepeni :) Whey ko whey svi su slicni,zavisno od parica kojima raspolazes,i amino su slicne, samo je fora koja je isplatljivija za odredjeni novac
-
Добро брате, хвала пуно, узећу амино од даматајз, ипак сам њих пио и показале су се најбоље и много боље од веј !!!
-
Добро брате, хвала пуно, узећу амино од даматајз, ипак сам њих пио и показале су се најбоље и много боље од веј !!!
Na kojem konkretnom primeru si video da su bolje od whey-a ? U kom pogledu ?
-
Веј сам попио 1,5 кг и апсолутно се ништа није примећивало, ни обим руке а ни овако, док сам пио течне амино у руку сам добио 2 цм и 3 кг, брзо се апсорбују и невероватно су добре током тренинга, тако је бар код мене са вејем нисам задовољан у опште, на истој сам храни био и за време веја и за време амино.... !!!
-
Веј сам попио 1,5 кг и апсолутно се ништа није примећивало, ни обим руке а ни овако, док сам пио течне амино у руку сам добио 2 цм и 3 кг, брзо се апсорбују и невероватно су добре током тренинга, тако је бар код мене са вејем нисам задовољан у опште, на истој сам храни био и за време веја и за време амино.... !!!
Haha,pa ne dobija se brate nista od whey-a niti aminokiselina, nego od dobre hrane,dobrog treninga i dobrog odmora..to sto si ti dobio su samo kvalitetni placebo efekti..Tako da moraju sve kockice da se sklope da bi dobijao u cm, aminokiseline niti whey nisu cudotvorne stvari nego samo uproscene supstance za PWM, za ostalo je zaduzena klopa
-
Знам ја да хемија дође нешто као шлаг на торту и да је храна и тренинг све али да су ми помогле јесу, добио сам дубру дефку од њих !!!
-
Знам ја да хемија дође нешто као шлаг на торту и да је храна и тренинг све али да су ми помогле јесу, добио сам дубру дефку од њих !!!
Izbaci koju fotku,bas me zanima :) A i one nisu hemija,nego suplementacija - dodatak ishrani,nemoj tako da ih oslovljavas, jer ima raznih ljudi, pa ce stvarno da tripuju takve stvari :)
-
Ово ми је слика од пре неких месец дана, обим руке ми је 42 !!!
-
Super,samo ruka nije nabrekla od amino,nego verovatno dobrog treninga i ishrane , i samo su amino potpomogle rast i razvoj,samo napred
-
Да раст и развој то је то, у сваком случају корисне су, поздрав...!!!
-
Ako osećaš da ti nešto prija od suplementacije onda nema razloga da to menjaš! Samo tako nastavi.... kao što je PeĂ°oni već rekao, tvoj napredak je sigurno rezultat objedinjene ishrane, treninga i suplementacije. Bravo!
-
Још само да питам, видим да су данас у пан спорту већина суплимената на акцији па ме интересује дали су акцијске цене и у радњама пан спорта или је то само преко интернета ?
-
Још само да питам, видим да су данас у пан спорту већина суплимената на акцији па ме интересује дали су акцијске цене и у радњама пан спорта или је то само преко интернета ?
akcija 24 h važi samo za online porudžbine i porudžbine preko telefona naše veleprodaje 021 820 245
akcija važi sutra do podne