Pansport Forum
Ostale teme => Off topic => Temu započeo: daniel.t Januar 31, 2013, 08:59:20 posle podne
-
Ne znam da li ovakva tema vec postoji i jako me mrzi da tragam, pa sam odlucio da napravim novu...
Od kada sam poceo da treniram i pazim sta jedem, nemam bas neki obicaj da ubacujem cheat meal-ove, (tj. nisam ih imao vec jedno 4-5 meseci) kao vecina ljudi na nekim strogim dijetama, ali malopre mi je doslo, pa sam napravio desert od MILION kalorija, koji je rezultovao blazenim osmehom i ozbiljnim disajnim problemima :D
Ajd' dajte predloge sta jesti, kada neko odluci da se ogresi o svoju zdravu ishranu ;)
Ili jednostavno priznajet sta su vasi "slatki gresi"...
Evo mog od malopre:
Uzeo sam 200 ml mleka, sipao u blender, dodao jedno 80-100 gr mlevene plazme, dve oooogromne kasike Nutele i izmesao... Sipao u veliku casu od 3 dl, na koju sam sa unutrasnje strane pustio Nutelu da curi niz zidove, dodao od gore slag, posuo lomljenim bademima i cimetom i ne kajem se uopste :D
-
Ja više ne praktikujem dijete, ali dok sam se time bavio jeo sam sve živo što je sadržalo šećer i u neograničenim količinama. Povremeno sam uspevao da od takvog "cheat meal - a" povučem i 5kg za jedan dan... to je pogotovo bilo izraženo na keto dijeti gde je telo stalno dehidrirano...U stvari poslednji put sam dobio 12kg za 3 dana LOL
Poenta je da ja čak i takmičarima koji se spremaju za bodybuilding ili nešto slično govorim da ceo jedan dan jedu šta god im je volja i to nikad ne bude problem.
Primer: Marija Veresbaranji, takmičarka u bodyfitness kategoriji sa kojom sam radio pripreme za svetsko prvenstvo je jedne nedelje pojela 2 porcije maĂ°arskog gulaša (ko je jeo razumeće:), dva bureka i dva sladoleda i niko ne zna koliko slatkog na sve to...to se zove cheat dan...inače Marija je oko 55kg kada je u pripremi...
Ukoliko si već toliko strog sa dijetom 6 dana u nedelji, jedan dan možeš da trpaš šta hoćeš i koliko god hoćeš i neće biti važno...;)
Fora je samo odrediti kada je vreme da se krene sa ovakvim danima.
-
"Ja više ne praktikujem dijete"
Ti si srecan covek! : ) hehe
-
Ne znam da li ovakva tema vec postoji i jako me mrzi da tragam, pa sam odlucio da napravim novu...
Od kada sam poceo da treniram i pazim sta jedem, nemam bas neki obicaj da ubacujem cheat meal-ove, (tj. nisam ih imao vec jedno 4-5 meseci) kao vecina ljudi na nekim strogim dijetama, ali malopre mi je doslo, pa sam napravio desert od MILION kalorija, koji je rezultovao blazenim osmehom i ozbiljnim disajnim problemima :D
Ajd' dajte predloge sta jesti, kada neko odluci da se ogresi o svoju zdravu ishranu ;)
Ili jednostavno priznajet sta su vasi "slatki gresi"...
Evo mog od malopre:
Uzeo sam 200 ml mleka, sipao u blender, dodao jedno 80-100 gr mlevene plazme, dve oooogromne kasike Nutele i izmesao... Sipao u veliku casu od 3 dl, na koju sam sa unutrasnje strane pustio Nutelu da curi niz zidove, dodao od gore slag, posuo lomljenim bademima i cimetom i ne kajem se uopste :D
Kapi za oči. . .
-
Dobar dan mozete li mi ovo jos malo pojasni kada bi trebo da imam cheat meal negde sam citao da treba da imam cheat meal pre treniga slabije misicne partije ili vece da se telo napuni glikogen pa mozete li mi jos ovo malo pojasni bio bih vam zahvalan Hvala ;D
-
Dobar dan mozete li mi ovo jos malo pojasni kada bi trebo da imam cheat meal negde sam citao da treba da imam cheat meal pre treniga slabije misicne partije ili vece da se telo napuni glikogen pa mozete li mi jos ovo malo pojasni bio bih vam zahvalan Hvala ;D
Dan kad ne treniras...
-
Dobar dan mozete li mi ovo jos malo pojasni kada bi trebo da imam cheat meal negde sam citao da treba da imam cheat meal pre treniga slabije misicne partije ili vece da se telo napuni glikogen pa mozete li mi jos ovo malo pojasni bio bih vam zahvalan Hvala ;D
Cheat meal treba sluzi tome da se popune rezevre glikogena, da se pokrene metabolizam, da se lakse pregura dijeta, ali, i tu treba biti umeren. Po nekima, najbolje je imati takav obrok pre treninga, po nekima ( cini mi se da najveci broj vezbaca to praktikuje ) - u danima kad se ne trenira, jednom nedeljno, ne cesce...ostaje da sam procenis kako ce tebi odgovarati.
-
Ja obavezno pravi cheat DAY, i to svakih 14 dana.
Pošto nedjeljom ne treniram, onda svake druge.
Ne pretrpavam se, nego taj dan jedem sve što ne jedem ostalim danima, lazanje, keksove, slatkiše, pizze, pomfrit itd.
Rasporedim i to u neka 3-4 obroka, i drži me sljedećih 14 dana se striktno držim dijete.
-
I ja sam mislio da mi cheat meal bude u nedelju posta taj dan ne treniram negde sam cito da za jedan dan mozes dobiti 5 kg pa jel to istina nezna :)
-
I ja sam mislio da mi cheat meal bude u nedelju posta taj dan ne treniram negde sam cito da za jedan dan mozes dobiti 5 kg pa jel to istina nezna :)
Samo nemoj pretjerivati, nemoj se pretrpavati hranom, nego taj dan jedi ono što inače ne možeš.
-
Ja sam taj neki ''cheat'' pre nazvao ''victory'' meal jer nagradim sebe zbog odricanja,a posto se natovarim sa UH,potpuno me restartuje za celu sledecu nedelju...izmedju rucka i vecere pojedem kutiju Lino nekih pirincanih kuglica sa mnogo jogurta...to su 2 puuune cinije...i pred spavanje ubacim proteinski shake ali sa UH...u blender stavim balans jogurt,led,protein/blend,ovsene,crveno voce(jagode,maline,kupine) i koje jaje...ujutru restart totalni,kao nov budem... :)
-
Par zadnjih cheat meal-ova skoro cela pogacha i nutela :D
-
Meni je trenutno Cheat Month. :D
Od izlaska iz bolnice evo mesec dana jedem sta mi se jede,sta volim...zato sad Nutela strada svaki dan,sladoled i cevapi takodje. :D
-
Palacinkee :) od njih se nikada necu moci oprostiti...i to sa maminim dzemom od jagoda,jaao :D
-
Palacinkee :) od njih se nikada necu moci oprostiti...i to sa maminim dzemom od jagoda,jaao :D
Meni je to veoma čest dorucak poslednjih nedelja. :D Ali sa nutelom. :)
-
Ja chitujem vec poslednje 2 godine skoro svaki dan :D
Znaci za mene ovo ne vredi x) hah
-
Bucko,Pica sa govedjom aaaa :D
-
Palacinkee :) od njih se nikada necu moci oprostiti...i to sa maminim dzemom od jagoda,jaao :D
Meni je to veoma čest dorucak poslednjih nedelja. :D Ali sa nutelom. :)
Blago tebi kad mozes to sebi priusiti :D mislim ne finansijski,nego bez grize savesti :D a dobro,od nutelle nema nista bolje,to se podrazumeva,ali kada vec ne mogu to,dobri su i pekmezi :P
-
Palacinkee :) od njih se nikada necu moci oprostiti...i to sa maminim dzemom od jagoda,jaao :D
Meni je to veoma čest dorucak poslednjih nedelja. :D Ali sa nutelom. :)
Blago tebi kad mozes to sebi priusiti :D mislim ne finansijski,nego bez grize savesti :D a dobro,od nutelle nema nista bolje,to se podrazumeva,ali kada vec ne mogu to,dobri su i pekmezi :P
I da nisam zeleo morao sam da jedem kaloricnije posto sam izgubio 5-6 kg za nedelju dana...ovako je to i lepo i korisno. :) Pekmez od breskve je ummmm :)
-
Cheat mesec ! ;D
-
Moji prave samo od kajsija,mogu misliti kakav je od breskve jaao :)
-
Ja sam kupovao od Breskve i Kajsije,super su...pogotov kad se napravi kolač medeno srce,ummm. :)
-
Ja sam kupovao od Breskve i Kajsije,super su...pogotov kad se napravi kolač medeno srce,ummm. :)
Mama ga je uvek pravila, mrzela sam ga, a sada kada sam smanjila slatko na minimum, sada mi je i taj savrsen :D
Dosta, ne mogu vise, pascu u neko iskusenje :)
-
Ja sam kupovao od Breskve i Kajsije,super su...pogotov kad se napravi kolač medeno srce,ummm. :)
Mama ga je uvek pravila, mrzela sam ga, a sada kada sam smanjila slatko na minimum, sada mi je i taj savrsen :D
Dosta, ne mogu vise, pascu u neko iskusenje :)
Dvoje su se tako smuvali :D
-
Ja sam kupovao od Breskve i Kajsije,super su...pogotov kad se napravi kolač medeno srce,ummm. :)
Mama ga je uvek pravila, mrzela sam ga, a sada kada sam smanjila slatko na minimum, sada mi je i taj savrsen :D
Dosta, ne mogu vise, pascu u neko iskusenje :)
Kad sam na dijeti i Koka Kola Zero mi je slatka. :D
p.s nekad treba podleci iskusenju. ;)
-
Ja sam kupovao od Breskve i Kajsije,super su...pogotov kad se napravi kolač medeno srce,ummm. :)
Mama ga je uvek pravila, mrzela sam ga, a sada kada sam smanjila slatko na minimum, sada mi je i taj savrsen :D
Dosta, ne mogu vise, pascu u neko iskusenje :)
Dvoje su se tako smuvali :D
Ti to iz iskustva,a?! :D
-
Danas domaciniski + pepsi... :D
-
Ja svaki dan uzmem malo voca, leti ne mogu bez njega...
-
"Pecenje prasece punjeno sarmama jagnjecim..." 8)
-
ne znam za vas ali meni je cheat meal prebogat hidratima koji mi toliko nedostaju.... pasta uglavnom, slatkiši, sladoled itd....
-
ja sam zaključila da bih mogla da živim na ribi i morskim plodovima... kakvu sam hranu probala... ono deluje kao cheat meal koliko je ukusno... a sastav odličan
-
Meni je cheat meal nešto iz kevine kuhinje, što se uglavnom odnosi na pite, slatke ili slane, ili bilo šta što ona napravi, a ja ne jedem... I to ga baš fino oderem, pojedem 4-5 parčadi. :D
Prestala sam da kupujem čokoladice, grickalice itd... Od toga sam bila zavisna ranije i baš mi se smučila hemija od A do Š. :)