Pansport Forum
Saveti lekara => Ostala pitanja iz oblasti medicine => Temu započeo: Zara Jul 03, 2013, 01:24:44 posle podne
-
Koliko je dobar san ( na reodovnoj bazi ) bitan za nase ciljeve u fitnessu koje imamo? stalno svako malo nalazim na to pored '' jedi to i to treniraj toliko i toliko '' uvek i '' dobar san'' pa bih volela da mi neko objasni konkretno zasto. Mozda je malo glupo pitanje ali s obzirom da patim od insomnije zanima me :D
-
Zbog funkcionisanja tvog organizma,zbog lučcenja hormona... :) Lezi jedno veče u krevet u 11 h a drugo u 02 h i vidi kad se ujutru probudis koji si dan odmornija ustala. :)
-
Koliko je dobar san ( na reodovnoj bazi ) bitan za nase ciljeve u fitnessu koje imamo? stalno svako malo nalazim na to pored '' jedi to i to treniraj toliko i toliko '' uvek i '' dobar san'' pa bih volela da mi neko objasni konkretno zasto. Mozda je malo glupo pitanje ali s obzirom da patim od insomnije zanima me :D
Nema glupih pitanja, slobodno pitaj sta god te interesuje.
Najprostije receno san = oporavak, gde pritom mislim na i na zdravlje uopste, ne samo na misice. Konkretno, sto se tice misica, oni rastu tokom noci. Hormoni koje Stefan pominje ovde igraju vaznu ulogu, pre svega hormon rasta i kortizol ( hormon stresa ) - hormon rasta pomaze u mrsavljenju i rastu misica, a kortizol uzrokuje skladistenje masnog tkiva i razgradnju misica. Zatim, tokom noci se hranljive materije koje su apsorbovane preko dana rasporedjuju na mesto, jetra ''cisti'' organizam, sto sve doprinosi sto kvalitetnijem napretku.
Kakav je tvoj ritam rada i odmora, kad lezes, kad se budis? Da li je to tvoja konstatacija da patis od insomnije ili je to potvrdjeno?
-
hvala Gorana :)
kao sto sam rekla, potvrdjena je dijagnoza od strane lekara nije samo moja teorija.
Ne znam da li drugi ljudi znaju, koji nisu lekari kao ti ali,insomnia nije kad ti se ne spava vec kad ti se jako spava a a ne mozes.Poslednjih par nedelja jedva da sam uspevala makar malo nesto da zaspim a jedini san u smislu pravi san ljudski koji sam imala je bio preksinoc i to samo zato sto sam popila brufen pre spavanja jer me je glava bolela pa me je on malo omamio i zaspala sam.
Znam da ima lekova koji se piju za insomniju ali sam odbijala da ih pijem jer eto nisam zelela da zavisim od lekova ali zbog toga sto mi se pogorsala u poslednjih nekoliko meseci ozbiljno razmisljam lekara da posetim i da mi nesto prepise :(
sto se tice ritma kad lezem i ustanem,svejedno mi je,jer i da legnem rano i na vreme opet se mucim.
-
Tako je, insomniju po definiciji karakterise tesko uspavljivanje ( preko pola sata ), budjenje tokom noci takodje preko pola sata, i mali broj sati sna tokom noci. To sve rezultuje poremecenim funkcionisanjem preko dana ( to je drugi kriterijum za postavljanje dijagnoze ). E sada, da bi se govorilo o insomniji, potrebno je pronaci uzrok tome, kao treci kriterijum. Ukoliko postoji neki konkretan problem a mislis da ti bilo kako mogu pomoci, mozes me kontaktirati i privatnim porukama, bez ustrucavanja.
Na san inace utice mnogo stvari, pocev od ishrane, nacina zivota, emocionalnih komponenti pa do organskih bolesti. Pretpostavljam da treniras, na osnovu prethodnog posta, jel tako? Mogu ti napisati par stvari vezanih za ishranu koja moze biti od koristi, ali, mislim da posto to vec duze traje ipak zahteva ozbiljnije sagledavanje, tim pre sto po zdravlje moze imati ozbiljne posledice.
Koliko imas godina?
-
Zdravo Gorana!
Izvini molim te sto ti nisam odgovorila na vreme :( skroz sam bila zaboravila a i zelela sam da vidim kako ce mi spavanje poteci da bih mogla da te izvestim kako treba., inace puno ti hvala na pomoci i informacijama i sto tako izlazis u susret, to mi znaci :)
imam 23 godine.
Nazalost,imam samo lose vesti :(
U protekla dva meseca insomnija mi se toliko pogorsala, da se desi da nocu apsolutno ne spavam,a danju uspem jedva dva sada da ''zdremnem''. Primetila sam drasticno pogorsanje jer, po prvi put, onemogucavala mi je obavljanje bitnih i dnevnih aktivnosti. Cak me je i sramota da napisem iz straha da ovo neko ne procita ali, desilo mi se da treba da idem na trening i jednostavno posto celu noc nisam spavala , pre treningda ''dremnem'' i propustim ga ( to mi se nikada nije desilo,treninzi su mi obicno jako bitni ), desilo mi se da je na meni bilo da skuvam rucak i nisam bila u stanju jer sam, budna do osam ujutru i onda bez svoje zelje i bez ikakve najave zapadnem u ''san'' koji traje tri sata, desilo mi se da sam jedan dan trebala obaviti jednu uzasno vaznu aktivnost za neku drugu osobu, i doslovno u toku obavljanja aktivnosti jednostavno sam sedela na krevetu i samo videla crno pred ocima i secam se da sam se probudila nakon tri sata i nisam mogla nicega da se setim- ni sa kim sam pricala, ni gde sam ostavila te bitne papire -nista. Tako da,odlucila sam da pocetkom septembra potrazim neku pomoc.
-
I moram da naglasim da ja uopste nemam uticaja kad ce te ''dremke'' da nastupe ,mogu da obavljam sve svoje stvari najnormalnije i tako dojednom,bez najave. do sad nisam toliko reagovala na njih ali eto danas sam trebala da imam bitan trening za noge ,i kad me je sprecila u tome to je bila kap koja je prelila casu. a uvek se osecam krivom kad se zalim na moju insomniju, osecam se kao neka lenja osoba koja nalazi neke izgovore, bilo bi me sramota da me neko pita sto sam propustila trening danas,a ja odgovorim ''zaspala sam'' ali kad bi drugi znali kolko je to mucno za mene onda :(
-
Dobar i dinamican sex, od 12 do 2 ujutru, i spavaces kao beba. Veruj mi! (ne zezam se). ;D
-
Haha, kakav ''domacinski'' savet :D ako nastavim ovako neredovno da treniram kao u donekle Julu i Avgustu mesecu muskarci ce bezati od mene koliko cu strasno izgledati :(
Mada,ima neceg u tome,kad sam sa deckom nemam problema sa spavanjem :D
-
Nije Frojd dzabe rekao da se sve vrti oko sexa, odnosno da je sustina zivota zapravo lezi u sexu, sto, ako bolje razmislimo, teorija je u neku ruku i tačna :-D , pa i Troja je pala zbog sexa, :-D
Mislim da je lek za tvoju nesanicu pronadjen... :-)
-
Kad butu ti tamo muskarci bezali od tebe, samo se javi ovde mi ne bezimo , cak naprotiv mi volimo masu i masne cice brazilske gradje :D
-
Kad butu ti tamo muskarci bezali od tebe, samo se javi ovde mi ne bezimo , cak naprotiv mi volimo masu i masne cice brazilske gradje :D
tebra, ako je i pola kvalitetna od njenog avatara, samo neki nenormalnik bi mogao da pobegne.
-
Kad butu ti tamo muskarci bezali od tebe, samo se javi ovde mi ne bezimo , cak naprotiv mi volimo masu i masne cice brazilske gradje :D
tebra, ako je i pola kvalitetna od njenog avatara, samo neki nenormalnik bi mogao da pobegne.
A dobro to su zene, vecito nezadovoljne, ali ja sam uvek zadovoljan sa njihovim nezadovoljstvom :D
-
Kad butu ti tamo muskarci bezali od tebe, samo se javi ovde mi ne bezimo , cak naprotiv mi volimo masu i masne cice brazilske gradje :D
tebra, ako je i pola kvalitetna od njenog avatara, samo neki nenormalnik bi mogao da pobegne.
Hvala. :)
ako nastavim da treniram ovako kao sad, veruj mi vrlo brzo necu liciti na ovo sto sam u avataru :p
Inace ti bas lepo izgledas :)
-
Kad butu ti tamo muskarci bezali od tebe, samo se javi ovde mi ne bezimo , cak naprotiv mi volimo masu i masne cice brazilske gradje :D
tebra, ako je i pola kvalitetna od njenog avatara, samo neki nenormalnik bi mogao da pobegne.
Hvala. :)
ako nastavim da treniram ovako kao sad, veruj mi vrlo brzo necu liciti na ovo sto sam u avataru :p
Inace ti bas lepo izgledas :)
Hvala Zara! Takodje i ti! :) Inace, ja ove nedelje sam jako tesko dolazio do sna. Po 2 i vise sata se obrcem u krevetu, listam net jedno te isto, popizdim tako... Mogu da zamislim kako je tebi kad ne spavas po celu noc...
-
Zdravo Gorana!
Izvini molim te sto ti nisam odgovorila na vreme :( skroz sam bila zaboravila a i zelela sam da vidim kako ce mi spavanje poteci da bih mogla da te izvestim kako treba., inace puno ti hvala na pomoci i informacijama i sto tako izlazis u susret, to mi znaci :)
imam 23 godine.
Nazalost,imam samo lose vesti :(
U protekla dva meseca insomnija mi se toliko pogorsala, da se desi da nocu apsolutno ne spavam,a danju uspem jedva dva sada da ''zdremnem''. Primetila sam drasticno pogorsanje jer, po prvi put, onemogucavala mi je obavljanje bitnih i dnevnih aktivnosti. Cak me je i sramota da napisem iz straha da ovo neko ne procita ali, desilo mi se da treba da idem na trening i jednostavno posto celu noc nisam spavala , pre treningda ''dremnem'' i propustim ga ( to mi se nikada nije desilo,treninzi su mi obicno jako bitni ), desilo mi se da je na meni bilo da skuvam rucak i nisam bila u stanju jer sam, budna do osam ujutru i onda bez svoje zelje i bez ikakve najave zapadnem u ''san'' koji traje tri sata, desilo mi se da sam jedan dan trebala obaviti jednu uzasno vaznu aktivnost za neku drugu osobu, i doslovno u toku obavljanja aktivnosti jednostavno sam sedela na krevetu i samo videla crno pred ocima i secam se da sam se probudila nakon tri sata i nisam mogla nicega da se setim- ni sa kim sam pricala, ni gde sam ostavila te bitne papire -nista. Tako da,odlucila sam da pocetkom septembra potrazim neku pomoc.
Nema problema, bitno je da stanje nije bolje, naprotiv, mislim da bi sada valjalo malo ozbiljnije sagledati situaciju. Da li su ti "napadi" sna praceni padom tonusa, da ispustis stvari iz ruke ili osetis slabost? Koliko se to cesto desava? Da li si mozda imala neku intervenciju ili infekciju u predelu glave, ili neki stresan dogadjaj?
-
Zdravo Gorana!
Izvini molim te sto ti nisam odgovorila na vreme :( skroz sam bila zaboravila a i zelela sam da vidim kako ce mi spavanje poteci da bih mogla da te izvestim kako treba., inace puno ti hvala na pomoci i informacijama i sto tako izlazis u susret, to mi znaci :)
imam 23 godine.
Nazalost,imam samo lose vesti :(
U protekla dva meseca insomnija mi se toliko pogorsala, da se desi da nocu apsolutno ne spavam,a danju uspem jedva dva sada da ''zdremnem''. Primetila sam drasticno pogorsanje jer, po prvi put, onemogucavala mi je obavljanje bitnih i dnevnih aktivnosti. Cak me je i sramota da napisem iz straha da ovo neko ne procita ali, desilo mi se da treba da idem na trening i jednostavno posto celu noc nisam spavala , pre treningda ''dremnem'' i propustim ga ( to mi se nikada nije desilo,treninzi su mi obicno jako bitni ), desilo mi se da je na meni bilo da skuvam rucak i nisam bila u stanju jer sam, budna do osam ujutru i onda bez svoje zelje i bez ikakve najave zapadnem u ''san'' koji traje tri sata, desilo mi se da sam jedan dan trebala obaviti jednu uzasno vaznu aktivnost za neku drugu osobu, i doslovno u toku obavljanja aktivnosti jednostavno sam sedela na krevetu i samo videla crno pred ocima i secam se da sam se probudila nakon tri sata i nisam mogla nicega da se setim- ni sa kim sam pricala, ni gde sam ostavila te bitne papire -nista. Tako da,odlucila sam da pocetkom septembra potrazim neku pomoc.
Nema problema, bitno je da stanje nije bolje, naprotiv, mislim da bi sada valjalo malo ozbiljnije sagledati situaciju. Da li su ti "napadi" sna praceni padom tonusa, da ispustis stvari iz ruke ili osetis slabost? Koliko se to cesto desava? Da li si mozda imala neku intervenciju ili infekciju u predelu glave, ili neki stresan dogadjaj?
Nisam imala do sad to da mi ispadaju stvari iz ruke ili slabost ( bar ne tolika da bih je ja primetila,ali neki nedostatak snage sigurno da ) ali mi se desava zaboravljanje informacija. ja nisam neka zaboravna ili izgubljena ali u poslednje 2 nedelje mi se cesto desava da zaboravim kad mi neko nesto kaze,pomesam dan za nesto itd.
nisam imala stresne dogadjaje,naprotiv,u par meseci nista alarmantno. Imam puno obaveza u septemrbu ali kada se one zavrse mislim da cu ipak morati da posetim lekara,a nikada mi se nije dopadalo da pijem lekove za insomniju.
-
Ti napadi sna koje si pomenula lice na narkolepsiju, zbog toga sam pitala za ostale simptome. Zaboravljanje bas i nije karakteristicno, tako da, sto pre lekaru, bolje za tebe. Nista nije alarmantno da se ne moze resiti, ali, mislim da je terapija neophodna, da bi nastavila da funkcionises normalno.
-
Treba uraditi krvnu sliku, ekg i pregled neurologa.
Koliko često treniraš? kojim se sportom baviš?
-
Zdravo Gorana!
Izvini molim te sto ti nisam odgovorila na vreme :( skroz sam bila zaboravila a i zelela sam da vidim kako ce mi spavanje poteci da bih mogla da te izvestim kako treba., inace puno ti hvala na pomoci i informacijama i sto tako izlazis u susret, to mi znaci :)
imam 23 godine.
Nazalost,imam samo lose vesti :(
U protekla dva meseca insomnija mi se toliko pogorsala, da se desi da nocu apsolutno ne spavam,a danju uspem jedva dva sada da ''zdremnem''. Primetila sam drasticno pogorsanje jer, po prvi put, onemogucavala mi je obavljanje bitnih i dnevnih aktivnosti. Cak me je i sramota da napisem iz straha da ovo neko ne procita ali, desilo mi se da treba da idem na trening i jednostavno posto celu noc nisam spavala , pre treningda ''dremnem'' i propustim ga ( to mi se nikada nije desilo,treninzi su mi obicno jako bitni ), desilo mi se da je na meni bilo da skuvam rucak i nisam bila u stanju jer sam, budna do osam ujutru i onda bez svoje zelje i bez ikakve najave zapadnem u ''san'' koji traje tri sata, desilo mi se da sam jedan dan trebala obaviti jednu uzasno vaznu aktivnost za neku drugu osobu, i doslovno u toku obavljanja aktivnosti jednostavno sam sedela na krevetu i samo videla crno pred ocima i secam se da sam se probudila nakon tri sata i nisam mogla nicega da se setim- ni sa kim sam pricala, ni gde sam ostavila te bitne papire -nista. Tako da,odlucila sam da pocetkom septembra potrazim neku pomoc.
Nema problema, bitno je da stanje nije bolje, naprotiv, mislim da bi sada valjalo malo ozbiljnije sagledati situaciju. Da li su ti "napadi" sna praceni padom tonusa, da ispustis stvari iz ruke ili osetis slabost? Koliko se to cesto desava? Da li si mozda imala neku intervenciju ili infekciju u predelu glave, ili neki stresan dogadjaj?
Nisam imala do sad to da mi ispadaju stvari iz ruke ili slabost ( bar ne tolika da bih je ja primetila,ali neki nedostatak snage sigurno da ) ali mi se desava zaboravljanje informacija. ja nisam neka zaboravna ili izgubljena ali u poslednje 2 nedelje mi se cesto desava da zaboravim kad mi neko nesto kaze,pomesam dan za nesto itd.
nisam imala stresne dogadjaje,naprotiv,u par meseci nista alarmantno. Imam puno obaveza u septemrbu ali kada se one zavrse mislim da cu ipak morati da posetim lekara,a nikada mi se nije dopadalo da pijem lekove za insomniju.
koliki j pritisak?
kolika je visina, težina?
-
Treba uraditi krvnu sliku, ekg i pregled neurologa.
Koliko često treniraš? kojim se sportom baviš?
Ja treniram 7 puta nedeljno ( 6 puta zapravo,jer imam 2 treninga jedan dan tako da mi je nedelja pauza ) . Razloge zbog tolikog treniranja ne bih da objasnjavam ali mi jako prijaju. Treniram dve stvari, idem u teretanu i idem na nesto sto se zove Body Forming,to je jedna vrsta naprednog fitnessa za zene i ne mogu nijednog od ova dva da se odreknem jer oba uzasno volim a i najveci pomak primecujem ako treniram oba,ako bude smao jedan pocinjem naglo da opadam.
Ovog leta sma uzasno propustala oba treninga, zbog sna. eto i danas sam trebala da treniram ali sam zaspala pre nego sto sam krenula,jer celu noc sam bila budna i ujutru sam obavljala neke poslove, zelela sam da dodjem kuci samo pola sata malo da odmorim i da jurnem na trening i..... eto.
Ovo leto te vrucine mi nisu pomagale jer su mi dodatno pogorsavale san i mogucnost da imam isti,nadam se da cu moci da se ispavam preko vikenda i od ponedeljka redovno poceti sa treninzima, jer sam inace jako vredan vezbac i prosle godine ja mislim da jedino kad sam propustila neki trening je bilo dan pred novu godinu i nedelju dana pauze sto sam sebe castila preko leta,a ovo sada preko leta sam ba sbila neodgovorna ali tesim se da je samo prolazna letnja faza.
Moj pritisak,ne znam ga,samo znam da imam nizak pritisak, moja visina je 161 a tezina 65 kg.
-
Koliko dugo treniras ovim tempom?
Moze se desiti da je tvoje celokupno stanje uzrokovano bas ovolikim trenizima, malo ti je samo dan pauze, a mozda se radi i o pretreniranosti. Kakav je puls, pritisak? Jesi li nervozna, razdrazljiva? Kakav ti je apetit?
-
Fiziologija sporta kaze jasno da je odmor izmedju treninga neophodan i 5 puta nedeljno u pravom intezitetu i obimu je dovoljno za profesionaonsportiste a samim tim i za rekreativce.Potreban ti je odmor da bi se organizam oporavio i adaptirao na treninge koje imas.
-
Odmor je oporavak od prethodnog trenažnog opterećenja što predstavlja stres za organizam. Ukoliko je nedovoljno odmora izmedju treninga, stres se akumulira u organizmu - što na kraju dovodi do sindroma pretreniranosti. Jedni od simptoma pretreniranosti su poremećaj sna, bezvoljnost, gubitak snage, malaksalost, poremećaj apetita....
-
Treba uraditi krvnu sliku, ekg i pregled neurologa.
Koliko često treniraš? kojim se sportom baviš?
Ja treniram 7 puta nedeljno ( 6 puta zapravo,jer imam 2 treninga jedan dan tako da mi je nedelja pauza ) . Razloge zbog tolikog treniranja ne bih da objasnjavam ali mi jako prijaju. Treniram dve stvari, idem u teretanu i idem na nesto sto se zove Body Forming,to je jedna vrsta naprednog fitnessa za zene i ne mogu nijednog od ova dva da se odreknem jer oba uzasno volim a i najveci pomak primecujem ako treniram oba,ako bude smao jedan pocinjem naglo da opadam.
Ovog leta sma uzasno propustala oba treninga, zbog sna. eto i danas sam trebala da treniram ali sam zaspala pre nego sto sam krenula,jer celu noc sam bila budna i ujutru sam obavljala neke poslove, zelela sam da dodjem kuci samo pola sata malo da odmorim i da jurnem na trening i..... eto.
Ovo leto te vrucine mi nisu pomagale jer su mi dodatno pogorsavale san i mogucnost da imam isti,nadam se da cu moci da se ispavam preko vikenda i od ponedeljka redovno poceti sa treninzima, jer sam inace jako vredan vezbac i prosle godine ja mislim da jedino kad sam propustila neki trening je bilo dan pred novu godinu i nedelju dana pauze sto sam sebe castila preko leta,a ovo sada preko leta sam ba sbila neodgovorna ali tesim se da je samo prolazna letnja faza.
Moj pritisak,ne znam ga,samo znam da imam nizak pritisak, moja visina je 161 a tezina 65 kg.
tvoji problemi mogu biti posledica vrućine i nižeg pritiska, medjutim mogu biti i znak stanja pretreniranosti organizma, što predstavlja ozbiljan problem....