Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: cira95 Avgust 26, 2013, 12:03:27 posle podne
-
Pozdrav,
Mene interesuje, da li Ultra loss shake mogu da koriste muskarci? Da li treba kad se razmuti sa vodom da bude u gustom stanju ili malo tecnijem (posto je meni tecno)? Na vasem sajtu pise da se uzima 4.5g na 45dl vode ili mleka, a na kutijici pise 30g na 30ml vode ili mleka, pa ne znam koliko da stavim?
Mislim da je to to od pitanja.
-
Pozdrav,
Ultra loss je zamena za obrok, hranljivi šejk koji mogu da koristei i žene i muškarci :)
30g je jedna doza, ja bih ti savetovala oko 300 ml mleka ili vode ili pola-pola. Možeš isprobati, kako ti je ukusnije, količina vode ili mleka nije toliko bitna.
Ako imaš još pitanja, slobodno pitaj.
-
Jos 2 pitanja koja sam zaboravio :)
Posto imam malo sala na stomaku, da li mogu da skinem ukoliko veceram ovaj sejk, i da li ovaj sejk treba da bude u bas bas tecnom stanju, posto sam probao par sejkova koji su guscem stanju?
Hvala na prethodnim odgovorima
-
Iskreno ja nisam za to da se šejkom zameni večera, šejkovi su dobra stvar kada nemaš drugu opciju - npr kada si u žurbi a ne bi da pojedeš nešto nekvalitetno... ili kad si na poslu/školi/faxu pa ti treba brz i kvalitetan obrok.
Skidanje sala na stomaku zahteva promenu u celokupnom načinu ishrane, zahteva uvoĂ°enje treninga, tako da je moje pitanje
Kako se sada hraniš? Kako izgleda jedan tvoj tipičan dan što se tiče ishrane? koliko imaš godina i da li i kako treniraš?
Što se tiče gustine, to nema veze, možeš piti razreĂ°eno u onoliko vode ili mleka koliko ti prija... mleko dodaje kalorije u svakom slučaju ali nije strašno ukoliko je mleko sa srednjim procentom masti
-
Iskreno ja nisam za to da se šejkom zameni večera, šejkovi su dobra stvar kada nemaš drugu opciju - npr kada si u žurbi a ne bi da pojedeš nešto nekvalitetno... ili kad si na poslu/školi/faxu pa ti treba brz i kvalitetan obrok.
Skidanje sala na stomaku zahteva promenu u celokupnom načinu ishrane, zahteva uvoĂ°enje treninga, tako da je moje pitanje
Kako se sada hraniš? Kako izgleda jedan tvoj tipičan dan što se tiče ishrane? koliko imaš godina i da li i kako treniraš?
Što se tiče gustine, to nema veze, možeš piti razreĂ°eno u onoliko vode ili mleka koliko ti prija... mleko dodaje kalorije u svakom slučaju ali nije strašno ukoliko je mleko sa srednjim procentom masti
Jedem, belo meso, jaja, povrce,voce, salate. Kada kuvam, kuvam na vodi. Osim jaja na oko, stavim sasvim malo ulja cisto da se ne zalepi za tiganj. Nemam neki trening, ali npr igram fudbal 2-3 puta nedeljno sa drustvom i dobro se oznojim
-
Iskreno ja nisam za to da se šejkom zameni večera, šejkovi su dobra stvar kada nemaš drugu opciju - npr kada si u žurbi a ne bi da pojedeš nešto nekvalitetno... ili kad si na poslu/školi/faxu pa ti treba brz i kvalitetan obrok.
Skidanje sala na stomaku zahteva promenu u celokupnom načinu ishrane, zahteva uvoĂ°enje treninga, tako da je moje pitanje
Kako se sada hraniš? Kako izgleda jedan tvoj tipičan dan što se tiče ishrane? koliko imaš godina i da li i kako treniraš?
Što se tiče gustine, to nema veze, možeš piti razreĂ°eno u onoliko vode ili mleka koliko ti prija... mleko dodaje kalorije u svakom slučaju ali nije strašno ukoliko je mleko sa srednjim procentom masti
Jedem, belo meso, jaja, povrce,voce, salate. Kada kuvam, kuvam na vodi. Osim jaja na oko, stavim sasvim malo ulja cisto da se ne zalepi za tiganj. Nemam neki trening, ali npr igram fudbal 2-3 puta nedeljno sa drustvom i dobro se oznojim
I da, imam 18 godina, i jedem 3x dnevno.
-
Probaj da pojačaš treninge, fudbal neka ostane, a to što se znojiš nije indikator povećanog sagorevanja masti... znojenje je samo regulacija toplote.
Bilo bi dobro da kreneš u teretanu, 3 puta nedeljno će biti dovoljno za početak, i da ubaciš kardio trening nižeg intenziteta a dužeg trajanja (bar 30-40 minuta) nakon tegova ili odvojeno, dakle brzi hod, vožnja bajsa, lagano džogiranje...
nisi nam dao puno informacija o sebi, npr težina, visina i dr.
3 x dnevno je ok, ubaci izmeĂ°u 2 užine, npr neka voćka ili 15-ak badema,lešnika... ili šejk kada ne stigneš da jedeš
što se tiče namirnica koje si nabrojao ok, samo se nadam da nisi potpuno izbacio ugljene hidrate - oni su primarni izvor energije, npr žitarice (ovas,ječam,raž), pirinač beli i integralni, krompir, leguminoze i dr....
-
Probaj da pojačaš treninge, fudbal neka ostane, a to što se znojiš nije indikator povećanog sagorevanja masti... znojenje je samo regulacija toplote.
Bilo bi dobro da kreneš u teretanu, 3 puta nedeljno će biti dovoljno za početak, i da ubaciš kardio trening nižeg intenziteta a dužeg trajanja (bar 30-40 minuta) nakon tegova ili odvojeno, dakle brzi hod, vožnja bajsa, lagano džogiranje...
nisi nam dao puno informacija o sebi, npr težina, visina i dr.
3 x dnevno je ok, ubaci izmeĂ°u 2 užine, npr neka voćka ili 15-ak badema,lešnika... ili šejk kada ne stigneš da jedeš
što se tiče namirnica koje si nabrojao ok, samo se nadam da nisi potpuno izbacio ugljene hidrate - oni su primarni izvor energije, npr žitarice (ovas,ječam,raž), pirinač beli i integralni, krompir, leguminoze i dr....
Visina 173, tezina oko 73. E da, znam da ubacim npr sir i mleko. Hleb sam izbacio kao i pirinac. Isao sam pre u teretanu, i nista nisam postigao, sto se tice stomaka, samo sam kolko tolko napucao ruke i ramena, i malo noge.
-
nemaš višak kilograma, čak naprotiv. i mislim da ne treba da se fokusiraš na "agresivnu" dijetu...
U tvom slučaju primarno je da malo središ klopu i slobodno ubaci teretanu, to što nisi izgubio stomak znači da ishrana nije bila sreĂ°ena...
teretana je super jer ćeš malo povećati mišićnu masu, a to znači i brži metabolizam, više sagorenih kalorija i manje masnoća. Uz kardio trening nižeg-srednjeg intenziteta i uz teretanu ćeš imati rezultate sigurno.
-
nemaš višak kilograma, čak naprotiv. i mislim da ne treba da se fokusiraš na "agresivnu" dijetu...
U tvom slučaju primarno je da malo središ klopu i slobodno ubaci teretanu, to što nisi izgubio stomak znači da ishrana nije bila sreĂ°ena...
teretana je super jer ćeš malo povećati mišićnu masu, a to znači i brži metabolizam, više sagorenih kalorija i manje masnoća. Uz kardio trening nižeg-srednjeg intenziteta i uz teretanu ćeš imati rezultate sigurno.
Jos samo nesto, i necu vise da vas zadrzavam. Posto sam ja lenj, jel dovoljno vezbati samo kardio 3x nedeljno i imati efekat. Naravno kardio pola sata do 45 minuta. Imam sobni biciklo, moze se on koristiti.
-
Sobni bicikl možeš ga koristiš, šta god ti prija od kardio aktivnosti - lagano trčanje, bajs...
da li ćeš ići u teretanu ili ne odluka je naravno tvoja, ja ti kažem da bi trebalo iz razloga što je teretana najbolji način da povećaš mišićnu masu, oblikuješ telo i izgubiš višak masnoća time što ćeš ubrzati metabolizam i sagorevati više kalorija čak i u mirovanju.
-
ok, hvala na vremenu. Pozz
-
nemaš višak kilograma, čak naprotiv. i mislim da ne treba da se fokusiraš na "agresivnu" dijetu...
U tvom slučaju primarno je da malo središ klopu i slobodno ubaci teretanu, to što nisi izgubio stomak znači da ishrana nije bila sreĂ°ena...
teretana je super jer ćeš malo povećati mišićnu masu, a to znači i brži metabolizam, više sagorenih kalorija i manje masnoća. Uz kardio trening nižeg-srednjeg intenziteta i uz teretanu ćeš imati rezultate sigurno.
Jos samo nesto, i necu vise da vas zadrzavam. Posto sam ja lenj, jel dovoljno vezbati samo kardio 3x nedeljno i imati efekat. Naravno kardio pola sata do 45 minuta. Imam sobni biciklo, moze se on koristiti.
3 x nedeljno od 45 min do 60 min je minimum kardio treninga u I zoni da bi se pravio kalorijski deficit uz korekciju ishrane.
-
Zanima me jos nesto, zasto se Ultra Loss shake pije uvece, za razliku od herbalife koji se pije ujutru?
-
Ultra loss se reklamira kao proizvod za zamenu obroka na dijeti, izmeĂ°u ostalog može i umesto večere.
Što se tiče njihovog proizvoda ne bih da ulazim u to,
ali smatram da ako već možeš lepo i kvalitetno da doručkuješ - npr žitarice, voće, mlečne proizvode i dr. da nema potrebe da posežeš za šejkom...
-
Zanima me jos nesto, zasto se Ultra Loss shake pije uvece, za razliku od herbalife koji se pije ujutru?
Preporuka je da se pije uvece ali nije preporuka da ne jedes nista!Tvoje dnevne kalorijske potrebe moraju imati 3 obroka.Najbitniji obrok u toku dana je dorucak !
-
Ultra loss se reklamira kao proizvod za zamenu obroka na dijeti, izmeĂ°u ostalog može i umesto večere.
Što se tiče njihovog proizvoda ne bih da ulazim u to,
ali smatram da ako već možeš lepo i kvalitetno da doručkuješ - npr žitarice, voće, mlečne proizvode i dr. da nema potrebe da posežeš za šejkom...
e sad me to zanima, ja imam ocajan dorucak, 2 jabuke ili banane, ili neko trece voce. Moze li neka preporuka ako nije problem :)
-
4 belanceta 1 zumance ,pecurke ,2 kom crnog hleba.....druga opcija whey protein uz ovsene pahulje.
-
4 belanceta 1 zumance ,pecurke ,2 kom crnog hleba.....druga opcija whey protein uz ovsene pahulje.
Ihh malo je to :) Reci mi sta smem da unesem ujutru a sta ne smem.
-
Zanima me jos nesto, zasto se Ultra Loss shake pije uvece, za razliku od herbalife koji se pije ujutru?
Ako vec treba zameniti obrok ja sam pre za to da se zameni vecera, a dorucak bude regularan, crvst obrok. Jesi li do sada uzimao nesto od tih zamena?
-
Zanima me jos nesto, zasto se Ultra Loss shake pije uvece, za razliku od herbalife koji se pije ujutru?
Ako vec treba zameniti obrok ja sam pre za to da se zameni vecera, a dorucak bude regularan, crvst obrok. Jesi li do sada uzimao nesto od tih zamena?
Nisam, osim ultra loss shake. Herbalife je preskup
-
4 belanceta 1 zumance ,pecurke ,2 kom crnog hleba.....druga opcija whey protein uz ovsene pahulje.
Ihh malo je to :) Reci mi sta smem da unesem ujutru a sta ne smem.
Smes sve nabrojano a sto se kolicine tice to zavisi od tvojih dnevnih potreba za kalorijama.
-
Zanima me jos nesto, zasto se Ultra Loss shake pije uvece, za razliku od herbalife koji se pije ujutru?
Ako vec treba zameniti obrok ja sam pre za to da se zameni vecera, a dorucak bude regularan, crvst obrok. Jesi li do sada uzimao nesto od tih zamena?
Nisam, osim ultra loss shake. Herbalife je preskup
Cini mi se da previse ocekujes od sejka i mozda neces imati rezultate kakve ocekujes. U svakom slucaju, koji god preparat da uzmes, ishranu treba srediti, bez toga nece biti velikog pomaka.
-
1) možeš probati sa različitim vrstama pahuljica, samo da nemaju šećera, muslija se može naći dobrih
2) integralni hleb u kombinaciji sa jajima kao što je Marko naveo, ili npr sa namazom od tunjevine
3) ako baš ne stigneš da jedeš voćni smoothie - stavi u blender bananu, šumsko voće, jabuku itd... popiješ za minut
4) sendvič sa belim mesom ili nekom ribom, npr lososom... uz jogurt
5) možeš probati da napraviš sam palačinke od heljdinog, ovsenog ili integralnog brašna...
eto par predloga... ostalo je kreativnost ;)
-
Jos 2 pitanja koja sam zaboravio :)
Posto imam malo sala na stomaku, da li mogu da skinem ukoliko veceram ovaj sejk, i da li ovaj sejk treba da bude u bas bas tecnom stanju, posto sam probao par sejkova koji su guscem stanju?
Hvala na prethodnim odgovorima
Njega mozes da koristis kao zamenu za obrok i pij sa vodom. Ali ti tu posao ne staje,moras regulisati ishranu,izbaciti sav junk food. Ne znam zasto si pirinac izbacio? On ti je super ugljeni hidrat.