Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: Stev_dza Oktobar 16, 2013, 10:05:05 posle podne
-
Pedja, video sam po tvojim postovima da se razumes u sportske povrede pa bih teo da te pitam par stvari. Zapravo, povredio sam se na bencu pre 8 meseci(i nisam shvatio ozbiljno povredu i naredna 2 meseca sam nastavio da radim pod bolom da nnebi propalo sve sto sam radio svo ovo vreme ) nazalost morao sam da prekinem i da se obratim nekom strucnom licu, i otiso sam kod milana stjepanovica (on je fizioterapeut,radio je 30god od na vma) i prilikom prvog pregleda mi zalepio neke trake na rame i reko miruj ned dana...ispostovao sam sve to, vratio se da treniram, polako sam krenuo da jacam i sve super,kad opet na bencu povreda ramena i od tad je krenuo bol u predelu prednjeg ramena, i pozadi negde pored lopatice. Dobio sam Dan danas stalno mi hrska nesto u ramenu, kad npr podignem ruku iznad glave, i spustim naglo kraj tela,osetim kao da rame propadne i nesto zahrska unutra. Kako da prevazidjem svoje muke, bio sam na svim kiropraktikama zivim, , kostolomcima,bio energeticarima... :( :( :( i da li je kasno da sad bilo sta radim sto se tice povreda proslo je 8 meseci, mozda i malo jace :( :( :( mazao sam sve moguce gelove, ma nista ne pomaze :(
-
Zaboravio sam i da napisem da sam i pio raznorazne suplemente za jaccanje zglobova, glukozamin sulfat, animal flex...ni od toga pomoc nisam imao :( kad pitam nekog fizioterapeutra ''zasto mi pucketa povredjeno rame'' oni mi daju odgovor da je to normalno, pa kako moze da bude normalno, nikad ranije mi nije krckalo,hrskalo i tako to...:( :( :( ja bukvalno imam problem kad trebam jednom rukom da okrenem folan,presece me ''bol'' u prednjem delu ramena i obavezno pukne nesto unutra...
-
da li si radio/radiš istezanja za prddnje/zadnje rame,triceps?
-
da li si radio rendgen ili ultrazvuk ramena?
-
Nisam radio rendgen niti ultra zvuk. Nisam radio istezanja( ako je to put da se sredi rame krecem ODMAH :) ) Fizioterapeut taj kod kog sam bio je rekao da nema potrebe za snimanjem, kaze da je povreda neke tetive,izlepio me nekim trakama, al opet posle 6 meseci mirovanja, opet ne prolazi, desava mi se npr kad skidam duks da mi krce u ramenu i tako na nekim pokretima na kojima je bas ne zgodno da krcne, imam osecaj kao da ce sve puci u zglobu,nije bol, al je neprijatno krckanje, a bol se desava samo prilikom treniranja(u mirovanju ne boli) i to me zaboli odma ispod zgloba kljucne kosti(tj klavikule, deo gde se sastaje sa ramenom, i deo pregnjeg ramena... :(
-
Nisam radio rendgen niti ultra zvuk. Nisam radio istezanja( ako je to put da se sredi rame krecem ODMAH :) ) Fizioterapeut taj kod kog sam bio je rekao da nema potrebe za snimanjem, kaze da je povreda neke tetive,izlepio me nekim trakama, al opet posle 6 meseci mirovanja, opet ne prolazi, desava mi se npr kad skidam duks da mi krce u ramenu i tako na nekim pokretima na kojima je bas ne zgodno da krcne, imam osecaj kao da ce sve puci u zglobu,nije bol, al je neprijatno krckanje, a bol se desava samo prilikom treniranja(u mirovanju ne boli) i to me zaboli odma ispod zgloba kljucne kosti(tj klavikule, deo gde se sastaje sa ramenom, i deo pregnjeg ramena... :(
Dok god imas taj bol,nemoj raditi trup uopste.Moras odmoriti ruke (rame) dok se ta povreda ne sanira. Utrljavaj neke gelove protiv bolova par puta na dan i sacekaj da se bol povuce.A kada to prodje,obavezno pred svaki trening sa tegovima prvo podigni temperaturu tela (traka,bajs 10-15min) i onda obezno zagrevanje ruke i noge.Razgibavaj se bar 10 min i tek onda uzmi da radis vezbe sa opterecenjima.To su povrede koje se lako obnavljaju,tako kada kada je jednom saniras,povedi racuna o zagrevanju i kao sto je decko pre mene rekao,o istezanju takodje na kraju treninga. To ti je pola treninga bukvalno.
-
Hvala ti brate na savetima, a jel ce proci ovo hrskanje u predelu ramena? i pre svega dal to uopste moze i da prodje?...razumeo sam sustinu da treba da se bas bas dobro zagrejem i nema problema...ja ranije dodjem u teretanu i odma na bench klupu i odma 60 kila i rokaj(to mi bilo zagrevanje :'( :'( :'( :'( ) sta bi dao da se vratim god dana unazad da moze :'( :'( :'( :'( :'( :'(
-
Hvala ti brate na savetima, a jel ce proci ovo hrskanje u predelu ramena? i pre svega dal to uopste moze i da prodje?...razumeo sam sustinu da treba da se bas bas dobro zagrejem i nema problema...ja ranije dodjem u teretanu i odma na bench klupu i odma 60 kila i rokaj(to mi bilo zagrevanje :'( :'( :'( :'( ) sta bi dao da se vratim god dana unazad da moze :'( :'( :'( :'( :'( :'(
Nažalost mnogo ljudi to isto radi,a trenere baš i ne tangira da ih ispravljaju. Sad šta je uraĂ°eno,uraĂ°eno je, od sada pa nadalje znaš šta ti je činiti. Kao i za ostale stvari tipa da ledja uvek i u svim vežbama moraju biti prava,pri čučnjevima i iskoracima kolena ne smeju da prelaze prste itd. Ima tu mnogo toga što te tako ubogalji iz bezveze. A je l ti rame baš krcka ili škljoca kada ga okrećeš?
-
Znas kako brate, npr kad bih digo ruku u vis, i naglo spustio brzo pored tela,samo preskoci nesto i hrska nesto unutra(mislim da je u delu spoja iliti ove male izbocine kljucne kosti i ramena). A hoce i da krcne npr kad trebam auto da prakiram pa radim pun levi al samo sa jednom rukom kad motam volan ulevo pucne nesto u ramenu i to je to, kad bih ponovo ponovio taj poret opet bih pucnulo i tako u krug. :'( :'( :'( 6 meseci je proslo, a imam strah da opet odradim jedan eksplozivan sklek da istestiram da vidim dal se saniralo, bojim se da bih opet povredio nesto :'( :'( :'(
-
Mazem zelenu konjskumast Krauterhof? dal ima nesto bolje? i kad se koristi zelena a kad crvena? :)
-
pozdrav, pre skoro 2 ipo meseca sam iscasio desno rame i nosio gips i isao na terapije, sada idalje pravim pauzu, pazim rame i ne naprezem se, pokusao sam da bacim loptu rukometasku lagano pokretom iza glave i osetio sam jak bol u ramenu, hteo bi da pitam da li je to normalno u periodu oporavka, koliko dugo traje oporav, tj koliku pauzu bi bilo dobro da napravim. takodje sam pre mesec ipo poceo da uzimam glukozamin, i planiram da pijem jos mesec dva a vidim sta ce da bude. unapred hvala :)
-
Nisam radio rendgen niti ultra zvuk. Nisam radio istezanja( ako je to put da se sredi rame krecem ODMAH :) ) Fizioterapeut taj kod kog sam bio je rekao da nema potrebe za snimanjem, kaze da je povreda neke tetive,izlepio me nekim trakama, al opet posle 6 meseci mirovanja, opet ne prolazi, desava mi se npr kad skidam duks da mi krce u ramenu i tako na nekim pokretima na kojima je bas ne zgodno da krcne, imam osecaj kao da ce sve puci u zglobu,nije bol, al je neprijatno krckanje, a bol se desava samo prilikom treniranja(u mirovanju ne boli) i to me zaboli odma ispod zgloba kljucne kosti(tj klavikule, deo gde se sastaje sa ramenom, i deo pregnjeg ramena... :(
pozdrav s,
problem je sa tetivama mišića rotatora ramena. vežbanjem kako si radio povredio si ove tetive.
da li ima bllova pri svakodnevnim pokretima - podizanje ruke iznad glave, ruke iza glave, iza ledja?
da li ima blla noću pri spavanju?
-
krckamje je posledica zategnutosti tetiva, zbog toga je potrebno istezanje da se radi....
da li si radio redovno vežbe za ramena, zadnje rame rotatore?
-
Znas kako brate, npr kad bih digo ruku u vis, i naglo spustio brzo pored tela,samo preskoci nesto i hrska nesto unutra(mislim da je u delu spoja iliti ove male izbocine kljucne kosti i ramena). A hoce i da krcne npr kad trebam auto da prakiram pa radim pun levi al samo sa jednom rukom kad motam volan ulevo pucne nesto u ramenu i to je to, kad bih ponovo ponovio taj poret opet bih pucnulo i tako u krug. :'( :'( :'( 6 meseci je proslo, a imam strah da opet odradim jedan eksplozivan sklek da istestiram da vidim dal se saniralo, bojim se da bih opet povredio nesto :'( :'( :'(
kao posledica povrede mogu nastati priraslice i to može da pravi probleme, što je potrebno rešiti... važno je da nema kalcifikata u tetivama rotatora, jer je to ozbiljan problem, koji se posebno mora rešavati. zbog toga se uradi snimanje, da se isključi postojanje kalcifikata...
-
pozdrav, pre skoro 2 ipo meseca sam iscasio desno rame i nosio gips i isao na terapije, sada idalje pravim pauzu, pazim rame i ne naprezem se, pokusao sam da bacim loptu rukometasku lagano pokretom iza glave i osetio sam jak bol u ramenu, hteo bi da pitam da li je to normalno u periodu oporavka, koliko dugo traje oporav, tj koliku pauzu bi bilo dobro da napravim. takodje sam pre mesec ipo poceo da uzimam glukozamin, i planiram da pijem jos mesec dva a vidim sta ce da bude. unapred hvala :)
Glukozamin je najbolje da piješ minimalno 2-3 meseca da bi stvarno imalo efekta. A što se oporavka tiče za tako jednu ozbiljnu povredu se obrati sportskom lekaru koji će ti dati adekvatne vežbe i terapije i pratiti tvoju progresiju u oporavku.
-
pozdrav, pre skoro 2 ipo meseca sam iscasio desno rame i nosio gips i isao na terapije, sada idalje pravim pauzu, pazim rame i ne naprezem se, pokusao sam da bacim loptu rukometasku lagano pokretom iza glave i osetio sam jak bol u ramenu, hteo bi da pitam da li je to normalno u periodu oporavka, koliko dugo traje oporav, tj koliku pauzu bi bilo dobro da napravim. takodje sam pre mesec ipo poceo da uzimam glukozamin, i planiram da pijem jos mesec dva a vidim sta ce da bude. unapred hvala :)
Pokret koji si napravio je rizičan za ponovno iskakanje ramena i taj pokret treba jedno vreme izbegavati i biti oprezan.
Da li si dadio vežbe na terapijama?
Da li si radio vežbe za jačanje ramena, grudnih mišića?
-
Glukozamin piješ 2x po 3 meseca sa meseca pauze izmedju.
Možeš početi sa bavljenjem sportom kad završis pun program rehabilitacije, a to znači kad ojačaš mišiće koji čuvaju rame od ponovnog iščašenja...
-
Glukozamin piješ 2x po 3 meseca sa meseca pauze izmedju.
Možeš početi sa bavljenjem sportom kad završis pun program rehabilitacije, a to znači kad ojačaš mišiće koji čuvaju rame od ponovnog iščašenja...
da, isao sam na kinezi terapiju ili kako vec, radio vezbe i na terapiji i kuci, vise ne radim, za jacanje grudi vezbe nisam radio zato sto mi doktor to nije rekao. isao sam pre toga u teretanu 2 godine, i nikad u vezbanju nisam imao prob. planiram ponovo da krenem, ali za pocetak planiram da idem na trcanje dok me ne prodje a posle se aktivno vracam, inace imam 18 god visko sam 190 i imam 100 kg sa 16 god mi je levo rame ispalo 2 puta svaki put sam sam vratio i nikad nisam imao prob sa njim hvala bogu
-
ponavljano iskakanje rame stvara rizik od postojanja habitualne luksacije ramena, tj da rame ispada spontano i pri običnom pokretu. kod ljudi koji imaju taj problem rame može ispadati i po 20 puta....
ako sam dobro razumeo, rame ti je ispalo tri puta?
-
kako ti je ispalo rame poslednji put, pri kom pokretu?
-
kako ti je ispalo rame poslednji put, pri kom pokretu?
ne, levo rame mi je ispadalo dva puta i sam sam ga vracao oba puta, i to je bilo poslednji put pre 2 i po god od tad mi je dobro. a sada mi je ispalo desno po prvi put u bazenu pod velikim opterecenjem, i evo vec 3 meseca se pazim i kad napravim tako malo nagliji pokret, ne osetim kao da ce da ispadne nego ossetim jak bol. to mi se sa levim ramenom nije desavalo pa sam malo zbunjen. :)
-
pod naglim pokretom mislim na onaj pokret iza glave kao kad bacate nesto kao loptu u.mom slucaju, inace ne osecam bol ni u jednom drugom pokretu ramena
-
kako ti je ispalo rame poslednji put, pri kom pokretu?
ne, levo rame mi je ispadalo dva puta i sam sam ga vracao oba puta, i to je bilo poslednji put pre 2 i po god od tad mi je dobro. a sada mi je ispalo desno po prvi put u bazenu pod velikim opterecenjem, i evo vec 3 meseca se pazim i kad napravim tako malo nagliji pokret, ne osetim kao da ce da ispadne nego ossetim jak bol. to mi se sa levim ramenom nije desavalo pa sam malo zbunjen. :)
kad rame ispadne prvi put, obično je potrebno da lekar napravi repoziciju ramena, takodje slično je i kod drugog iščašenja... kod ponavljanih luksacija ramena 3+ sportista ga sam pokretom može vratiti...
kako glasi dijagnoza ortopeda koji te je pregledao?
-
desno rame je ispalo pri bacanju lopte u bazenu? sad su bllovi u desnom pri sličnom pokretu?
da li si radio zadnjih meseci teretanu ramena i grudi (pre povrede)?
-
kako ti je ispalo rame poslednji put, pri kom pokretu?
ne, levo rame mi je ispadalo dva puta i sam sam ga vracao oba puta, i to je bilo poslednji put pre 2 i po god od tad mi je dobro. a sada mi je ispalo desno po prvi put u bazenu pod velikim opterecenjem, i evo vec 3 meseca se pazim i kad napravim tako malo nagliji pokret, ne osetim kao da ce da ispadne nego ossetim jak bol. to mi se sa levim ramenom nije desavalo pa sam malo zbunjen. :)
kad rame ispadne prvi put, obično je potrebno da lekar napravi repoziciju ramena, takodje slično je i kod drugog iščašenja... kod ponavljanih luksacija ramena 3+ sportista ga sam pokretom može vratiti...
kako glasi dijagnoza ortopeda koji te je pregledao?
levo rame sam i prvi i drugi put vracao sam na mesto, ne znam kako, a za desno sam morao da idem na hitno. iskreno ne znam kako glasi dijagnoza ortopeda, niti mi je reko nista specijalno.
-
desno rame je ispalo pri bacanju lopte u bazenu? sad su bllovi u desnom pri sličnom pokretu?
da li si radio zadnjih meseci teretanu ramena i grudi (pre povrede)?
pre povrede sam vezbao i hrudi i rame, s tim sto sam pre povrede imao pauzu od 10ak dana zbog obaveza. e sad rame mi je ispalo na krajnje smesan nacin, ispalo mi je kada sam bio na odmoru sa devojkom, u bazenu je htela da je izbacim sa ramena, noga joj je skliznula s desnog ramena i tako mi iscasila rame :D (levo mi je ispalo pre 2 i po god pri skoku u bazen, nemam srece s tim bazenima :D ) takoda ne, nije mi ispalo pri bacanju lopte u bazen, ali.me pri tom pokretu boli.
-
da li si primetio povećanu elastičnost drugih zglobova?
po tome što opisuješ dosta lako su ti ispadala ramena, ukoliko se radi o pravom iščašenju...
krenuo si u teretanu sad?
-
da li si primetio povećanu elastičnost drugih zglobova?
po tome što opisuješ dosta lako su ti ispadala ramena, ukoliko se radi o pravom iščašenju...
krenuo si u teretanu sad?
pa vecu elasticnost i nisam mogao da osetim, ne znam, nisam se bavio nikakvom fizickom aktivnoscu posle povrede tj vec 2-3 meseca, zelim da nemam vise prob. sa ramenom da pauziram kolko treba. hteo sam da pitam da li bi smeo sada da krenem ponovo u teretanu, i sta bi smeo da radim? :)
-
kreneš sa manjim težinama, bučice - prednje rame (odručenje napred), srednje rame (odručenje bočno), vežba za subskapularis (unutrašnja rotacija) sa elast trakom ili bučicama... bilo bi dobro da radiš pod nadzorom iskusnog terapeuta....