Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: mama Februar 01, 2014, 12:58:22 posle podne
-
Nismo otisli u Pancevo,ali smo bili do fizijatra dr.Bukovic (morali smo opravdanje za skolu da uzmemo za fizicko) i on je gledao i rekao je da je malo leva nadkolenica otecena i da je 90% siguran da je kila i poslao nas u institut za majku i dete da ga pregleda hirurg. Hirurg ga je odmah pregledao i rekao da nije kila vec samo istegnut misic i da miruje 2 nedelje,
on je napravio neki pokret,nesto je hteo sa loptom da uradi i tu ga je zabolelo ( inace je desnjak),on kaze da je osetio kako je nesto iskocilo i odmah se povuklo,kao da je preslo preko necega,e sad koliko to dete moze lepo da objasni,medjutim trener mu je rekao da stavlja led i posle toga konjski gel,i da dodje za par dana na trening da malo trckara,moje misljenje je da je tu bila greska jel se bol nije smirio. a proslo je vec 10 dana. njega sada zaboli kada zategne levi misic i kad bi krenuo da pimpuje. Inace nista se ne vidi golim okom da je iskocilo,bol je doduse mnogo manji nego na pocetku. poslacu vam sliku da vidite gde ga boli
juce je rekao da ga vise nista ne boli,ali ja se plasim da bi neki nagli pokret mogao da opet prouyrokuje bol. oslobodjen je treninga jos sledece nedelje pa me yanima koje bi veybe mogao kuci da radi.
-
da li boli kad sedeći podiže savijenu nogu u kolenu 90○?
da li boli kad lezeći podize ispravljenu nogu?
-
da li ima bola na pritisak? ako da, okacite sliku...
-
ne boli ga vise nista od navedenog.
-
da li sada ima bola pri nekom pokretu?
ako bi podizao ležeći pravu nogu protiv otpora (pritisnete i nedate mu da podigne), da li ima bola?
-
po tome sto opisujete ne deluje da je kila.
mislim da se radi o iritaciji tetive iliopsoasa, ili istegnuću mišića rektusa femorisa....
da li je osećaj preskakanja bio samo jednom ili više puta..?
-
Samo jednom je bilo to preskakanje. A kada pokusava ovo sta ste rekli kaze da ga ne boli nista vec oseca malo bol u misicu ali to isto oseca i na desnoj strani. Ali on misli da je to normalno jel nije trenirao niti radio ista 10 dana.
-
ok, treba da radi vežbe:
-sedeći noga ispravljena u kolenu zadrzaj 30sec, tri serije, obe strane
- podizanje ispravljene noge lezeći, 10 ponavljanja, tri serije, obe strane
- lezeći pritiskanje peskira ispod kolena smotanog, da ispravi nogu
- lagano trckanje 4-6x po 5 min, izmedju setanje....
javite kako ide za dan-dva...
-
ok hvala
-
takodje, može:
vožnja sobnog bicikla
bazen plivanje kraul ili setnja u malom bazenu...
-
sto se tice ovih vezbi sve je ok,jedino nismo isli na trcanje,to smo ostavili za vikend da pocnemo. jedini polozaj kada ga malcice zaboli je kada sedi a nogu savija kao za turski sed. ne znam da li sam dobro objasnila
-
da, to deluje kao tetiva iloiopsoasa.
javite kako ide...
-
za sada i dalje je sve OK. Uradio je ultrazvuk prepone poslacu vam sliku
-
klliko sam mogao da vidim na sl, na ultrazvuku nije vidjena povreda mišića...?
da li ima bolova?
-
šta radi od vežbi? trčanje? bicikl?
koliko ima godina?
-
14
Nema bolove vise
Trci onako kako ste rekli po 5 min pa izmedju seta
Radi one vezbe sto ste rekli
Poceo je po malo trbusnjake da radi
Na treninge jos ne ide ( fudbal je u pitanju)
Moze li jos nesto od vezbi?
-
da li ima bola ako bi stiskao loptu izmedju stopala ili kolena?
ps napisaću vam još par vežbi. ..
-
Nema bolove
Samo kada je u turskom sedu ali vrlo mali bol
-
pozdrav mama, da li imate tegove za noge ili moze ići u teretanu?
-
moze trčati 15 min lagano, serije brzog istrcavanja, pa 15 da izduva... istezanje prepona, kvadricepsa, iskorak istezanje, zadnja loza na kraju trčanja....
-
Ima male tegice za noge. Imam jedno pitanje,zasto ga boli samo dok je u turskom sedu?
-
Ima male tegice za noge. Imam jedno pitanje,zasto ga boli samo dok je u turskom sedu?
bol se javlja zato što u tom položaju zateze misić i tetivu.
-
po slici koju ste okacili to ne mogu reći da pouzdano vidim... a koliko sam razumeo ni kolega koji je radio ultrazvuk to nije video. ...
mozete slikati još jednom i okačiti...
-
da li ga boli ako proba da isteze primicače:
-spoji stopala i obara kolena u stranu, privuče stopala ka sebi
- proba da se spusti u polušpagu
- legne na stomak i podize se na ruke koje su stavljene u nivou ramena, kao za sklek, podize gornji deo tela od podloge a karlica ostaje na podu?
- napravi iskorak, bllna noga pozadi, spušta se prema podu da isteze zadnju nogu preponu?
-
pls, obrisi post i otvori novu temu da ne pravimo papazjaniju ;)
-
Probao je sve od ovih vezbi i nista ga ne boli
-
moze da radi vežbe podizanja nogu sa tegičima, a moze da krene i teretanu noge sa malim tezinama 12-15 ponavljanja, 3 serije leg ekstenzije na mašini, pregibe zadnja loža na mašini, listovi, leg pres.
može krenuti lagana dodavanja loptom i polako da proba slabiji šut.
-
posle treninga da radi istezanja
-spoji stopala i obara kolena u stranu, privuče stopala ka sebi
- proba da se spusti u polušpagu
- legne na stomak i podize se na ruke koje su stavljene u nivou ramena, kao za sklek, podize gornji deo tela od podloge a karlica ostaje na podu
- napravi iskorak, noga pozadi, spušta se prema podu da isteze zadnju nogu preponu
- kvadriceps da isteze, listove i zadnju ložu
javite kako ide...
-
da li je radio istrcavanja šprinteve? duža trčanja?
-
Trcao je pet puta po sest minuta a u medjuvremenu je setao. Puls mu je bio 180 pa se spustao na 150. Posle trcanja ga je bolela prepona ali ne puno, kaze sve mu je zatezalo, ceo butni misic.
-
treba da se istegne posle treninga 10-15min, sva istezanja koja sam vam dao...
ako ima bola da masira ledom 5-7min 3x na dan bolno mesto...
-
da li je trčao kako sam napisao sporo/brzo/sporo?
da li je bilo bola pri trčanju ili posle?
-
Da trcao je tako i nije bilo bola
-
pozdrav, bio sam odsutan nekoliko dana, kako je prepona?
-
prepona je odlicno ,ne boli ga vise nista. trcao je i radio kako ste rekli. uspeo je da istrci i neki program svaki dan druga minutaza 9x4 min,6x6,4x9 min,3x12 min,2x18 min,i na kraju 36 min,pa sledeci dan 45,pa 50. zagrevao se kako ste rekli i naravno posle istezao isto. kada sedne u turski sed vise ga ne boli. danas se vraca treninzima pa cu vam javiti kako je proslo.
hvala
-
ok :)
da li je radio teretanu?
-
nije radio teretanu. sem trbusnjaka,zgibova i sklekova ne daju mu treneri da radi jos teretanu,kazu zbog visine. posto je ionako nizak (161 cm sa 14 god)
danas je trenirao sa ekipom,malo ga je stedeo trener,nije mu dao da jako sutira. sto se tice prepone sve je proslo bez bola,samo mi je rekao da ga je malo bolelo iza butine skroz pri vrhu ispod trtice. ne znam da li to ima neke veze sa onom povredom prepone ili je vezano na to sto je bio fakticki prvi dan treninga
-
teretanu moze da radi bez negativnog uticaja na rast. posebno nema potrebe da radi veća opterećenja, već veći broj ponavljanja. ..
u principu teretana nije neophodna. ako hoćete, mogu vam dati program..
-
to je bol na gornjem pripoju mišića zadnje lože.
koliko može da se spusti pretklon prava kolena do poda (prsti cm od poda)?
-
lokalno masira led 2-3 x na dan po 7 min....
javite kako ide
-
19 cm mu fali do poda. nista ga pozadi ne boli,masirali smo kako ste rekli.upravo je otisao na trening ,pa cu vam javiti da li ga opet boli. naravno moze program za teretanu.
-
19 cm mu fali do poda. nista ga pozadi ne boli,masirali smo kako ste rekli.upravo je otisao na trening ,pa cu vam javiti da li ga opet boli. naravno moze program za teretanu.
to je značajno skraćena zadnja loža. to ne sme da bude tako. zbog toga ga je i bolelo pozadi na gornjem pripoju mišića lože - zbog skraćenosti misići pojačano rade i opterećuju pripoj....
-
potrebno je da se dosta radi na istezanju zadnje lože, mora se istezatimuvek zagrejane mišiće, ili posle treninga obavezno ili posle džogiranja 5-10min...
mora bez problema da se spusta do nožnih prstiju tj poda...
-
skraćen mišić je sklon povredi. posotoji rizik od pucanja i istegnuća zadnje lože i entezitis išijadicne bodlje....
-
dobro,znaci posle treninga i dzogiranja da obavezno radi 5-10 min vezbe istezanja?
-
obavezno, moze i 15min. da isteze kvadriceps, iliopsoas, primicače, zadnju lozu, listove....
-
javicu vam kako napredujemo
-
radi,vezba,nista ga ne boli. imao je prosli vikend malo jaci trening,sve je proteklo u redu,a sad za vikend ima utakmicu. nadam se da ce proci sve ok. i dalje vezba sve kako ste napisali. ja se nadam da je ta prepona proslost
-
ok, samo neka se redovno isteže, treninzi pun intenzitet, ako nesto boli neka se pricuva. ako bude neki problem javite...
javite koliko je gllova dao na utamici ;)
pozdrav
-
Pred kraj poluvremena je trazio da izadje jel ga je zabolelo opet pozadi,mislim da je to zadnja loza,ali posle pauze 15 min,sve je prestalo i sam je trazio da igra. posto je bila trening utakmica,sutirao je u okvir gola,ali mislim da se malo stego iz straha da ga ne zaboli prepona. ali nije. poceo je da vozi i bicikl.
-
ok, da li moze da se spusti u pretklon sa pravim kolenima da dotakne sakama pod?
-
treba da radi teretanu:
- sutalica noge pojedinacno 12-15 ponavljanja, 3 serije
- pregibi na mašini
- podizanje nogu na klupi lezeći na ledjima, izmedju stopalama 2, 4, ili 6kg)
- trbusni na kosoj klupi
- trbusni na spravi gde se podigne na ruke (spravaza propadanja) teg 2 ili 4 kg izmedju stopala
-
na kraju svakog treninga (fudbal, gym) temeljno istezanje... 10-15min.
najvažnije zadnja loza, prepone, trbusni u sklek spustanja nogu, iskorak, za butne lezanje na potkolenicama....
sto vam nije jasno pitajte...
javite kako ide..
srdacan pozdrav
-
pozdrav,mi opet imamo problem izgleda sa preponom. prosle nedelje 5 min pred kraj utakmice ga je uhvatio grc (utakmica je 80 min mladji kadeti),drzao ga je skoro dva dana, u sredu opet na utakmici kaze da je osetio da ce grc da ga uhvati pa je malo zabusavao ,inace je opet igrao celu utakmicu i sinoc dok je sedeo za kompjuterom uhvatio ga grc iz cistog mira i kaze da je osetio da ga opet boli prepona. inace trenira 3x nedeljno u klubu i 1x nedeljno ima individualni trening i naravno vikendom je utakmica. ne boli ga dok hoda tako kaze. inace ne znam da li ima veze porastao je za godinu dana preko 10cm,a radi sve one vezbe od proslog puta i dosta je ojacao trbusne misice. ne znam sta sada da radimo,koliko da miruje?
-
da li radi istezanje?
da li uzima magnezijum?
-
mesto bola može da izmasira ledom 5 min, 3x na dan... posle leda utrlja lioton ili hepatrombin gel...
-
istezanja radi i pre i posle treninga,a magnezijum je uzimao samo uz mivelu.doktor iz kluba kaze da nije prepona nego butni misic i evo mirovao je 7 dana,juce je lagano trenirao i kaze da ga nista nije bolelo tokom treninga,a sad kaze da ga povremeno boli zadnja loza,on misli da je to od tih grceva sto je imao a doktor mu je prepisao deep relif neki gel.
-
da li koristi steznik za natkolenicu?
(trebalo bi da malo napravi podršku mišićima zadnje lože i kvadricepsu - da ne dodje do pucanja mišića)
-
trebalo bi da uzima magnezijum šumeći 300mg 1x na dan 5-7 dana, protiv grčeva....
(mivela izgleda da nije dovoljna za njegove napore...)
-
istezanje radi?
-
moguće je da problem bola u predelu prepone potiče i od iritacije/istegnuća gornjeg pripoja mišića rectusa femorisa, koji pripada butnom mišiću (kvadricepsu). ovaj mišić se gornjim krajem pripaja na prednje gornjoj karličnoj bodlji (SIAS spina iliaca anterior superior)
m. rectus femoris - vrši funkciju pregibanja/savijanja noge u kuku, takodje je aktivan pri šutu...
-
ovo je vežba jačanja mišića rectusa femorisa
-
ovo je vežba jačanja m.rectusa femorisa u teretani na mašini za leg ekstenzije (šutalica)
-
ovo su vežbe za istezanje m.rectusa femorisa
-
da li zadnja loža boli u miru/na dodir?
dali zadnja loža boli na istezanje? pri trčanju?
(da li postoji oštar bol - kao kidanje, ubod nožem?)
-
da li radi vežbe u teretani? (male težine)
vežbe sa elastičnim trakama?
-
19 cm mu fali do poda. nista ga pozadi ne boli,masirali smo kako ste rekli.upravo je otisao na trening ,pa cu vam javiti da li ga opet boli. naravno moze program za teretanu.
to je značajno skraćena zadnja loža. to ne sme da bude tako. zbog toga ga je i bolelo pozadi na gornjem pripoju mišića lože - zbog skraćenosti misići pojačano rade i opterećuju pripoj....
... a sad kaze da ga povremeno boli zadnja loza,on misli da je to od tih grceva sto je imao a doktor mu je prepisao deep relif neki gel.
skraćena zadnja loža (!) (19cm u pretklonu minus) je veliki rizik za pucanje (rupturu) zadnje lože !!!
period naglog rasta je period rizika za stvaranje skraćenja zadnje lože (kosti rasu brže nego mišići > mišići ostaju skraćeni)...
- mora se jako dobro zagrejati pre treninga (!)
- mora dobro stezati zadnju ložu i butni mišić/preponu (ispod granice bola)
- jačanje mišića
- preporučeno je narednih nedelja nošenja steznika za butinu !!!!
-
on kaze da ga sada nista ne boli,ali da je bolelo malo dok je trcao i da je bio ostar bol. steznik nije koristio,ali smo kupili danas pa ce sutra da ga stavi i kupili smo sumeci magnezijum. u teretani rade samo trbusnjake,sklekove ,vezbe istezanja i za noge neke vezbe ( ne zna da objasni koje :-\ )
inace redovno se isteze pre i posle treninga. a sutra ima trening pa cu javiti da li je bilo nekih bolova.
-
ok, javite kako je bilo - da se dobro zagreje pre treninga i dobro da istegne posebno zadnju ložu na kraju treninga... potrebno je da narednih nedelja posvetiposebnu pažnju istezanju zadnje lože posle svakog treninga (pošto je značajno skraćena) - može doći do povrede pri svakom šprintu ili jačem šutu...
-
u teretani može slobodno raditi sa malim težinama prednju ložu na šutalici (single leg - odlična vežba za šut) i pregiba na mašini za zadnju ložu...
-
i ova vežba sa bučicom od 2/4kg (drži stopalima)
-
trening je prosao dobro,nema nikakvog bola,radi vezbe sto ste rekli i pije magnezijum 300 1x dnevno, za vikend je utakmica pa cu javiti kako je proslo.
-
Pozdrav, Pedja hteo bi da vas pitam za pomoc oko ramena, posto se ja bavim fudbalom,a i dosta idem i u teretanu i bas sam u teretani povredio rame ali nisam siguran kako na koji pokret sam ga povredio, ali cim nesto guram,pritiskam ili stanem samo u sklek mene otkida levo rame pa ne znam stvarno sta da radim,odmarao sam nedelju dana , stavljao led i mazao kreme ali opet.Pa bi te zamolio tebe kao strucnog oko toga ako mozes da mi kazes kako da saniram to.
-
trening je prosao dobro,nema nikakvog bola,radi vezbe sto ste rekli i pije magnezijum 300 1x dnevno, za vikend je utakmica pa cu javiti kako je proslo.
ok, čekam novosti i izveštaj o broju golova :) ....
pozdrav
-
Pozdrav, Pedja hteo bi da vas pitam za pomoc oko ramena, posto se ja bavim fudbalom,a i dosta idem i u teretanu i bas sam u teretani povredio rame ali nisam siguran kako na koji pokret sam ga povredio, ali cim nesto guram,pritiskam ili stanem samo u sklek mene otkida levo rame pa ne znam stvarno sta da radim,odmarao sam nedelju dana , stavljao led i mazao kreme ali opet.Pa bi te zamolio tebe kao strucnog oko toga ako mozes da mi kazes kako da saniram to.
molim te da iskopiraš txt i premestiš u temu sa nazivom povreda ramena (da ne pravimo konfuziju...)
-
hocu da vam se zahvalim jos jedanput. utakmicu je odigrao celu,bez grceva i bilo kakvih bolova. samo me zanima da li i dalje da pije magnezijum 300?
-
magnezijum po potrebi, može 2-3x nedeljno...
vežbe jačanja važnih mišića i istezanja redovno...