|
Ognjen Pedja Tutorov
|
 |
« Odgovor #32 poslato: Februar 24, 2014, 08:48:36 posle podne » |
|
da li je trčao kako sam napisao sporo/brzo/sporo?
da li je bilo bola pri trčanju ili posle?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #31 poslato: Februar 24, 2014, 08:46:48 posle podne » |
|
treba da se istegne posle treninga 10-15min, sva istezanja koja sam vam dao...
ako ima bola da masira ledom 5-7min 3x na dan bolno mesto...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
mama
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 68
|
|
« Odgovor #30 poslato: Februar 24, 2014, 06:04:08 posle podne » |
|
Trcao je pet puta po sest minuta a u medjuvremenu je setao. Puls mu je bio 180 pa se spustao na 150. Posle trcanja ga je bolela prepona ali ne puno, kaze sve mu je zatezalo, ceo butni misic.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #29 poslato: Februar 23, 2014, 04:25:12 posle podne » |
|
da li je radio istrcavanja šprinteve? duža trčanja?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #28 poslato: Februar 23, 2014, 04:24:22 posle podne » |
|
posle treninga da radi istezanja
-spoji stopala i obara kolena u stranu, privuče stopala ka sebi
- proba da se spusti u polušpagu
- legne na stomak i podize se na ruke koje su stavljene u nivou ramena, kao za sklek, podize gornji deo tela od podloge a karlica ostaje na podu
- napravi iskorak, noga pozadi, spušta se prema podu da isteze zadnju nogu preponu
- kvadriceps da isteze, listove i zadnju ložu
javite kako ide...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #27 poslato: Februar 23, 2014, 04:21:31 posle podne » |
|
moze da radi vežbe podizanja nogu sa tegičima, a moze da krene i teretanu noge sa malim tezinama 12-15 ponavljanja, 3 serije leg ekstenzije na mašini, pregibe zadnja loža na mašini, listovi, leg pres.
može krenuti lagana dodavanja loptom i polako da proba slabiji šut.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
mama
Član početnik
Van mreže
Poruke: 68
|
|
« Odgovor #26 poslato: Februar 21, 2014, 08:47:46 posle podne » |
|
Probao je sve od ovih vezbi i nista ga ne boli
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #25 poslato: Februar 21, 2014, 02:14:39 posle podne » |
|
pls, obrisi post i otvori novu temu da ne pravimo papazjaniju  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #24 poslato: Februar 21, 2014, 02:05:40 posle podne » |
|
da li ga boli ako proba da isteze primicače:
-spoji stopala i obara kolena u stranu, privuče stopala ka sebi
- proba da se spusti u polušpagu
- legne na stomak i podize se na ruke koje su stavljene u nivou ramena, kao za sklek, podize gornji deo tela od podloge a karlica ostaje na podu?
- napravi iskorak, bllna noga pozadi, spušta se prema podu da isteze zadnju nogu preponu?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #23 poslato: Februar 21, 2014, 02:00:58 posle podne » |
|
po slici koju ste okacili to ne mogu reći da pouzdano vidim... a koliko sam razumeo ni kolega koji je radio ultrazvuk to nije video. ...
mozete slikati još jednom i okačiti...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #22 poslato: Februar 18, 2014, 12:34:44 posle podne » |
|
Ima male tegice za noge. Imam jedno pitanje,zasto ga boli samo dok je u turskom sedu?
bol se javlja zato što u tom položaju zateze misić i tetivu. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
mama
Član početnik
Van mreže
Poruke: 68
|
|
« Odgovor #21 poslato: Februar 17, 2014, 01:31:36 posle podne » |
|
Ima male tegice za noge. Imam jedno pitanje,zasto ga boli samo dok je u turskom sedu?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #20 poslato: Februar 16, 2014, 06:14:06 posle podne » |
|
moze trčati 15 min lagano, serije brzog istrcavanja, pa 15 da izduva... istezanje prepona, kvadricepsa, iskorak istezanje, zadnja loza na kraju trčanja....
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #19 poslato: Februar 16, 2014, 06:11:39 posle podne » |
|
pozdrav mama, da li imate tegove za noge ili moze ići u teretanu?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
mama
Član početnik
Van mreže
Poruke: 68
|
|
« Odgovor #18 poslato: Februar 14, 2014, 12:34:11 pre podne » |
|
Nema bolove
Samo kada je u turskom sedu ali vrlo mali bol
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor