Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Preparati za bolje performanse => Temu započeo: peroball Mart 28, 2014, 08:25:11 posle podne
-
pozz.planiram da uzmem nesto od ovih suplemenata,pa me zanima sta bi ste mi preporucili? sta je po vasem misljenju najbolje uzeti,sto ce mi dati dodatnu energiju,i pre svega kada koristiti ove suplemente(pre,posle treninga,izmedju obroka....) i da li uzimati u kombinaciji ove suplemente sa drugim suplementima ? :)
-
Kofein zavrsava posao, od taurina neces nikakav kick osetiti, dobar je ovako za wellness i celokupno stanje tela, ima dosta benefita za telo.. a ovako osnovni supsi su ti whey, kreatin, multivit i eventualno omega i pevaj pesmicu
-
Peroball, da li već imaš nešto od suplemenata ili bi uzeo samo nešto od pomenutih?
-
Za početak 1 power force, ili 200mg kof. To je puna kapa. Ako nema uzbudženja, onda probaj 2x power force, ako ne radi - onda 2x kofein. Od ostalih suplementa bitno je da jedeš sva što je u vidokrugu ;)
-
imam whey protein i beta alanin od suplemenata.sad kad bi uzeo kofein,power force, interesuje me kako bi mogao da koristim njih sa suplementima koje imam i da li bi bilo pozeljno da uzmem jos neki suplement u kombinaciji sa njima :)
-
Jos kilo mesa dnevno od suplemenata i na dobrom si putu da nesto uradis :)
-
imam whey protein i beta alanin od suplemenata.sad kad bi uzeo kofein,power force, interesuje me kako bi mogao da koristim njih sa suplementima koje imam i da li bi bilo pozeljno da uzmem jos neki suplement u kombinaciji sa njima :)
30-ak min. pre treninga uzmi 2-3 g beta alanina i Power Force. Mada, kofein se može uzimati i sat vremena pre treninga. Kad se setiš da testiraš i uporeĂ°uješ, svakako probaj i taj termin. :)
Posle treninga uzmeš dozer wheya i još 2-3 g beta alanina.
-
Poydrav,imam jedno pitanje.
Danas sam popio kofein oko 150mg i osetio sam u stomaku mucninu(kao da mi nesto grebe zeludac).
E sada dal je to znak da definitivno prestanem sa kofeinom ili da uzimam jos manje doze , jel stvarno reagujem jako na kofein i izaziva mi nesanicu cak i 1 kafa...
-
Blago tebi, mene je jedno vreme radilo tek 800 mg kofeina pa sam neko vreme i pauzirao sa njim, jer nema vajde.
-
Smanji dozu i vidi kako onda reaguješ jer očigledno je da ti je ta doza mnogo.Ukoliko se i kada smanjiš dozu desi isti problem potraži neki drugi izvor.
Pedjoni...800mg odjednom?
-
Upravo toliko, tj to mi je referentna vrednost jedno vreme bila gde sam osecao kick i fokus, jednostavno ja sam coffee-lover i dosta i ovako pijem kafa dnevno, tako da godinama sam rezistentan prema kofeinu. Neko vreme i ne koristim tablete kofeina vise, da mi se telo odmori od njega, da bih ponovo osetio kick na blazim dozama
-
A ja mislio da ponekad moja doza od 250mg odjednom je mnogo.Mislim da je 800 izuzetno mnogo ali ok jer ukoliko tebi ne pravi smetnje onda je ok.Mene bi garant ta doza ubila na mestu ;D
-
Smanji dozu i vidi kako onda reaguješ jer očigledno je da ti je ta doza mnogo.Ukoliko se i kada smanjiš dozu desi isti problem potraži neki drugi izvor.
Pedjoni...800mg odjednom?
Sta mi preporucujes u zameni za kofein? :)
-
Hehe, ma cini ti se, ljudsko telo je cudo, mada ponovo kazem blago ljudima koji osecaju na jednoj tableti kofeina kick :)
-
Smanji dozu i vidi kako onda reaguješ jer očigledno je da ti je ta doza mnogo.Ukoliko se i kada smanjiš dozu desi isti problem potraži neki drugi izvor.
Pedjoni...800mg odjednom?
Sta mi preporucujes u zameni za kofein? :)
probaj tablete guarane mada to mu doĂ°e na veoma slično.Ali imam vežbače kod mene u teretani kojima baš ta promena prija.Probaš pa vidiš.
I VAŽNA NAPOMENA POČETNICIMA koji čitaju ove naše tekstove o kofeinu. Ne uzimajte nikako veće doze od 100 do 200mg odjednom jer to nije stvar za zezanje.
-
Imam pitanje za Power force - u koje doba dana da ga pijem? Buni me ovo na etiketi sto pise "Proizvod uzimati najviše 4 sata pre spavanja, jer u suprotnom moze imati negativan uticaj na san" Zar ne treba da pise umesto najvise - najmanje ? Unapred se zahvaljujem na odgovoru. :)
-
Verovatno je greška a piše iz razloga što kofein može izazvati nesanicu ukoliko reaguješ dobro na kofein.Mada ja znam ljude koji ga popiju pa odmah mogu spavati.Sve zavisi kakav ti je organizam i zato se uvek probaju manje doze prvo.
-
Pa i meni se ucinjelo da je greska, al rekoh da ipak proverim. Znam i ja ljude (moja majka ;D ) - popiju kafu i zaspu.Pijem ja inace od skoro kofein 200mg.
Da, mogao bih i ovo da te pitam kad sam tu, vezano za kofein - koliko treba covek da pije kofein tablete, ove od 200mg po jednu dnevno, da bi postao imun na isti? Da li to posle moze da se "resetuje" - cini mi se da sam negde procitao da se pravi pauza od nedelju dana, ne uzima se kofein, pa se posle nastavi i onda covek opet pocne da reaguje? Da li to ima efekta? Ne bi voleo da postanem zavisnik od kofeina. :) Unapred se zahvaljujem na odgovoru.
-
da, povremeno treba da napraviš pauzu... koliko vremena treba, ne znam tačno... evo ja priznajem da sam kofeinski zavisnik i ako ne popijem kafu to je opasno i po mene i za moju okolinu :)
dakle pij samo povremeno, pre treninga, pravi pauze povremeno i to je to :) nećeš biti zavisnik kofeinski... ;)
-
E mene bas interesuje koliko vremena treba: nedelju dana, 15, mesec..? Uzimam ga pre treninga ali posto u poslednje vreme i nisam nesto aktivan pio sam ga i dalje i - ili mi se cini ili sa njim lakse ucim, spremam ispite. ;D Pa zbog toga pitam. A poceo sam da ga pijem pre 17 dana, npr u sedam dana popijem 5 tab. (1 dnevno).
-
Ako već možeš da izdržiš duže bez kofeina, onda izdrži. Što duža pauza, to ćeš bolje reagovati na stimulans kada opet počneš. Naravno, kao što reče Mo, najbolje je piti ga samo po potrebi, tj. povremeno. Onda će i teže doći do toga da telo prestane da reaguje. :)
-
E mene bas interesuje koliko vremena treba: nedelju dana, 15, mesec..? Uzimam ga pre treninga ali posto u poslednje vreme i nisam nesto aktivan pio sam ga i dalje i - ili mi se cini ili sa njim lakse ucim, spremam ispite. ;D Pa zbog toga pitam. A poceo sam da ga pijem pre 17 dana, npr u sedam dana popijem 5 tab. (1 dnevno).
Kofein će teško prestati da deluje ako dobro reaguješ na njega od samog početka. Samo se povećavaju doze i on će uvek raditi sjajno. To ti je legalna gudra kao duvan i alkohol. Sumnjam da je iko počeo da pije 15 piva prvog meseca kad je počeo da pije, ili da puši tri kutije dnevno kad je počeo da puši. Ili 15-20 kafa dnevno kad je tek počeo da pije kafu.
Sve se dešava postepeno i do velikih doza se dolazi godinama upotrebe/konzumacije.
Ako učestalo piješ kofein mesec-dva, 200-400mg dnevno, tvoj organizam će trećeg meseca početi sam da ga traži. Osetićeš to. Javlja se osećaj nervoze, anksioznosti, razdražljivosti, bezvoljnosti. Isto se dešava dugogodišnjim redovnim konzumentima kafe koji preskoče jutarnju kafu. Slično se dogaĂ°a pušačima, alkoholičarima, konzumentima heroina/kokaina/lsda, itd.
Iz dugogodišnjeg iskustva sa kofeinom (nikad nisam pio kafu u životu!) predlažem ti da posle dva meseca napraviš pauzu od 7-10 dana. Pored toga, kofein ili powerforce vezuj ISKLJUČIVO za trening, nikako za učenje ili ostale aktivnosti u životu. Ako piješ više od 200mg u toku dana, ta prva doza će te 50% efikasnije podići i fokusirati nego bilo koja sledeća tura. pozdrav
-
Okej, hvala svima na pomoci/ odgovorima. Napravicu pauzu negde krajem juna, verovanto 2 nedelje. A onda cu krenuti da ga uzimam po potrebi (kada treniram).
A zasto ne da ga vezujem za ucenje nego iskljucivo za trening?
-
zato što ćeš se brže navući što ga češće uzimaš, prosto je: više prilika za uzimajne = 200+mg dnevno. Samo trening = max. 200mg dnevno.
-
takoĂ°e mogu da preporučim guaranu.... ona nema tako nagli "kick" kao kofein, ali izuzetno podiže energijski nivo i deluje postepenije u odnosu na kofein - energija u dužem periodu. Preporuka!
-
Guarana? Ok, isprobacu.
E to, energija. :) Hvala.
-
https://www.youtube.com/watch?v=4YOwEqGykDM#t=105
http://www.medicaldaily.com/can-too-much-caffeine-kill-you-find-out-what-coffee-does-your-brain-300544
-
Posle svega, sada li i kafe da se odricem? :o
-
Ja kafu niti pijem niti cu ikada. Ne zelim nista da konzumiram sto izaziva zavisnost, osim teretane. :D
A i kafa ti uopste nije potrebna.
-
Ja je pijem, ali neredovno i u manjim količinama. Jutarnju nikada nisam pio, lako se budim i praktično sam odmah spreman za dnevne aktivnosti.
-
Ja popijem pred trening pola sata, ali nemam nikakvu zavist, takoĂ°e čim ustanem spreman sam za sve aktivnosti :)
-
Kafu ne pijem, spadam u kategoriju kofeinskih zavisnika...eh "pansporte"...taj divni, neizbežni natrolov kofein...ali evo nekih novih info o kafi...naravno, sve prihvatite sa rezervom ;)
"Da li je kafa dobra za organizam?
Prema najsvežijim podacima žurnala Američke medicinske asocijacije u kojima je dat sistematski pregled ogromnog broja medicinskih istraživanja tokom 2005. godine, ljudi koji piju četiri do šest šolja kafe imaju 28 odsto manji rizik da obole od dijabetesa, nego osobe koje uopšte ne piju kafu. Prema podacima petnaestogodišnje medicinske studije koja je sprovedena u Ajovi, u SAD, na uzorku od 27.000 žena izmeĂ°u 55 i 69 godina, kafa smanjuje rizik od kardiovaskularnih oboljenja za 24 odsto.
Prema podacima istraživanja objavljenog u američkom Žurnalu za medicinu varenja, osobe koje piju do pet šolja kafe dnevno smanjuju rizik od bilo kakvog smrtnog ishoda za 15 do 19 odsto. No, ovo istraživanje je pokazalo i da kafu ne treba piti neumereno. Više od šest šolja kafe dnevno ne produžava život, niti smanjuje rizik od smrti. Za smanjenje rizika izvesno nije zaslužan kofein, pošto su rezultati isti i kod ljudi koji piju kafu bez kofeina. Istraživači smatraju da su za dobre efekte kafe zaslužni antioksidansi kojih u kafi ima više nego u sokovima od pomorandže, grožĂ°a, malina i kupina.
Lekari ipak ne savetuju da se kafa pije u ogromnoj količini, zbog toga što kofein utiče na povećanje krvnog pritiska, pa preterana količina može mehanički oštetiti krvne sudove i podići nivoe pojedinih štetnih amino kiselina. Svakako, kafa je mnogo manje štetna za ljudsko zdravlje nego što se donedavno verovalo, čak izuzetno korisna kada se dovoljno umereno pije."
American Journal of Clinical Nutrition
http://www.ajcn.org
http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/83/5/1039
JAMA: The Journal of the American Medical Association
http://jama.ama-assn.org
Archives of Internal Medicine
http://archinte.ama-assn.org
Journal of the American College of Cardiology
http://www.cardiosource.com/jacc.html
-
Ja bih da se slozim sa ovim Saletovim postov, vise mi lezi :D
-
Ne pijem kafu jer mi je ukus odvratan. Ujutru, pre posla, oko pola 6, popijem jednu kapsulu Dyma Burn-a da me razbudi, i uzimam NO sa većim dozama kofeina za nekih 12 sati kada popodne krenem na trening. Zbog niskog pritiska loše funkcionišem bez kofeina.
-
Kafu ne pijem, energetske napitke jako retko,ali čist kofein i NO...bez njih nema šanse da proĂ°e dan :)
-
Probajte guaranu u kapsulama, mnogima prija znatno više nego kofein. Deluje "sporije" i nema tog naglog "kick-a" kao kod kofeina, ali podiže energetski nivo.
-
Dobra je i ona, mada koga ne drma čist kofein male su šanse da guarana nešto može uraditi ali trba probati.
-
Podseticu da je "mala" prednost guarane i prisustvo teofilina...iz trojnog bratstva metil-ksantina( kofein, teofilin,teobromin)...teofilin je kao najstariji brat, mocniji "stimulans" od kofeina...ima cak i funkciju bronhodilatacije( sirenje disajnih puteva)tako da se slazem sa Monikom...
-
Uh meni je kao klincu o obdaništu konstatovana alergija na durofilin, a on spada u istu grupu sa teofilinom. Zbog bronhijalne astme sam prvi put dobio taj lek i pao u komu. Šteta. :P
Sad kad si napisao teofilin to me trglo, znam da mi je naziv odnekud poznat...
-
Ok, mere opreza nisu na odmet...ali doza teofilina je smesna u odnosu na zvanicne lekove koji ga sadrze( durofilin,aminofilin)...ipak, pitajte uvek...inace i neki sagorevaci ga sadrze, tako da se uvek prethodno informisite o sastojcima nekog suplementa, dodatka ishrani, pre nego sto pocnete njegovo koriscenje da bi se izbegli moguci nezeljeni efekti...
Dakle, uvek pitajte, informisite se, tako da koriscenje suplemenata ucinimo sto bezbednijim i ucinkovitijim...
-
Ma da, nisam ja neki skeptik, nego sam to povezao sad kad si napisao. Ipak su ono bili lekovi.
-
Moj savet ,nista na svoju ruku...izbegavaj "kontakt" sa teofilinom...ma o kom izvoru da se radi...dakle, bez prethodne konsultacije sa strucnim licem...
-
Jasno ;)
-
Kako da pijem power force? Pise 1-4 kapsule dnevno? Da pijem u toku dana ili pre treninga? :) I da li bi mi 2 kapsule bile dovoljno? :)
-
Kako da pijem power force? Pise 1-4 kapsule dnevno? Da pijem u toku dana ili pre treninga? :) I da li bi mi 2 kapsule bile dovoljno? :)
Da, 2 kapsule su fina doza. Ne bih ti savetovala više od 2 odjednom, eventualno 2 x dnevno po dve - najbolje pola sata pre treninga. Zbog toga ga na kraju krajeva i uzimaš? :)
-
Kako da pijem power force? Pise 1-4 kapsule dnevno? Da pijem u toku dana ili pre treninga? :) I da li bi mi 2 kapsule bile dovoljno? :)
pij 1 pre treninga, to ti je dovoljno. Moraš imati u vidu da svaki unos kofeina u organizam pravi novu vrstu balansa: periode visokog fokusa platićeš kasnije periodima pospanosti i manjka koncentracije. Kofein je legalna droga, i kako vreme prolazi periode pospanosti koji će uslediti nakon boosta koji se dogodi dok traje dejstvo kofeina lečićeš dodatnim/većim dozama kofeina. Većina ljudi NE MOŽE da zamisli početak dana bez kafe. To je zato što su svi navučeni na kofein, i zato što NE MOGU ili im je EKSTREMNO TEŠKO da ostave kafu.
Sve to su veoma slikovito opisali ljudi ovde http://www.medicaldaily.com/can-too-much-caffeine-kill-you-find-out-what-coffee-does-your-brain-300544
-
Ne pijem kafu :) mislio sam da ga uzmem da me digne pre treninga al se dvoumim, nznm sta da uzmem :p uzimao sam kre alkalyn pro pa sad nznm sta da uzmem :D
-
kreatin i kofein nemaju baš puno veze. Uzmi powerforce, imaj u vidu to što sam napisao. Svi mi koristimo kofein na ovaj ili onaj način, nisam napisao to da te odvratim od powerfoca, već da imaš malo širu sliku o celoj stvari...
-
Podseticu da je "mala" prednost guarane i prisustvo teofilina...iz trojnog bratstva metil-ksantina( kofein, teofilin,teobromin)...teofilin je kao najstariji brat, mocniji "stimulans" od kofeina...ima cak i funkciju bronhodilatacije( sirenje disajnih puteva)tako da se slazem sa Monikom...
Mislim da to ne deluje tako baš kod svih.Čist kofein je imao mnogo bolji kick kod većine koje ja znam u odnosu na guaranu.Ali opet stvar je do samog čoveka.
-
Ne pijem kafu :) mislio sam da ga uzmem da me digne pre treninga al se dvoumim, nznm sta da uzmem :p uzimao sam kre alkalyn pro pa sad nznm sta da uzmem :D
To je skroz OK kombinacija, probaj sa Powerforce-om. Koristi ga samo pre treninga.