Pansport Forum
Suplementacija => Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj => Kombinacije za fit izgled => Temu započeo: Milenkovic90 Maj 05, 2014, 02:39:21 pre podne
-
E ovako prvo da Vas pozdravim nisam dugo bio na forumu jos od davnih sagorevaca masti :) Ovako imam nekih 85 kg visina 182 :) Imam jedan jedini cilj a to je da izgubim ovo masnoce sa stomaka i bokova ... :) Koji su vasi saveti kako trenirati koje preparate uzimati i sve ostalo ... :)
-
Ćao :) sećam se tvog nicka,ali ne mogu da se setim šta smo sve pričali :)
Napiši kako ti tačno izgleda trenutna ishrana.
-
E ovako prvo da Vas pozdravim nisam dugo bio na forumu jos od davnih sagorevaca masti :) Ovako imam nekih 85 kg visina 182 :) Imam jedan jedini cilj a to je da izgubim ovo masnoce sa stomaka i bokova ... :) Koji su vasi saveti kako trenirati koje preparate uzimati i sve ostalo ... :)
Trebalo bi se vise fokusirati i na to kako jesti, pa onda i kako trenirati i koje suplemente uzimati
-
Pa da realno sto se tice ishrane u poslednje vreme mi je bas nesredjena jedem sta stignem obicno dorucak neki lagan sa kuvanim jajijma pecenicom casom mleka onda odmor pa trening pa kasnije rucak koji bude mahom piletina sa salatom , vecera bude nesto laganija nekad musli sa mlekom ... tako da nemam vremena tacno da se posvetim ishrani nego bih to kroz neku suplementaciju nadoknadjivao ... :) sta mislite o glutobolicu uzeo bih ga sa whey-om ?
-
Ljudi je l' lose da se hleba skroz izbaci iz ishrane? Cak i onaj inegralni (ruski, crni). Plasim se da necu unositi dovoljno uh, ako skroz izbacim. A opet, voleo bih da izbacim, da izgubim vise % bf-a.
-
Ljudi je l' lose da se hleba skroz izbaci iz ishrane? Cak i onaj inegralni (ruski, crni). Plasim se da necu unositi dovoljno uh, ako skroz izbacim. A opet, voleo bih da izbacim, da izgubim vise % bf-a.
Slobodno jer imas i druge izvore uh a i nije hleb neka super namernica
-
Negde sam procitao da treba da unesem 3x moja tezina, pa zato, ne znam odakle bih izvukao toliko...
-
Iz pirinca,ovsenih,krompira. I lakse nego sto mislis.
-
Iz pirinca,ovsenih,krompira. I lakse nego sto mislis.
Apsolutno tačno i ko se ovoga drži sigurno će biti zadovoljan napretkom.Ali za napredak je potrebno vreme a ne preko noći.Meni lično najviše odgovara beli okrugli pirinač i ovsena kaša.krompir je ok ali ne prija mi baš toliko.
-
I meni prija ovsena kasa, krompir ne volim peceni, volim samo bareni i jedem ga samo kada obarim belo meso.
Ali ovsena kasa, sa mericom wheya i malo vode, pfff, junk food nepotreban :)
-
Realno, nemam uopste zelje za slatkisima, zahvaljujuci ovsenim sa mlekom i wheyom... :)
-
Ljudi, postavicu mozda najgluplje pitanje koje ste procitali... Ovako: Jedan lik mi je reako da porastao 2 cm zato sto je pio ono mleko sa vise kalcijuma, navodno od kalcijuma je porastao, a ima 23 godine. Delovalo mi je smesno to sto je rekao, ali bolje da pitam. Mozda ima bar malo istine u tome (nade za mene)! :D
-
Au,meni ovo jako glupo zvuči :D Mislim,prvi put čujem tako nešto,ali ajde da ne grešim dušu :D :D :D hahaha
-
I meni isto! :D Ali odkud znam, bolje da pitam! :D
-
Ljudi, postavicu mozda najgluplje pitanje koje ste procitali... Ovako: Jedan lik mi je reako da porastao 2 cm zato sto je pio ono mleko sa vise kalcijuma, navodno od kalcijuma je porastao, a ima 23 godine. Delovalo mi je smesno to sto je rekao, ali bolje da pitam. Mozda ima bar malo istine u tome (nade za mene)! :D
Nema to veze sa time uopšte.
-
Kalcijum je važan za kosti, ali da je visina od njega neće biti ;)
u svakom slučaju, možeš više da pročitaš o važnosti kalcijuma u Pansport tekstoteci
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/kalcijum-i-njegova-vanost-za-organizam.html
i
http://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/vanost-adekvatnog-unosa-kalcijuma.html
-
Hvala... :)
-
uzeo sam iso dymatize recite mi koliko je preporuceni dnevni unos posto sam uzeo vece pakovanje bi bilo u redu da ga uzimam cim ustanem posle treninga i pred spavanje ? :)
-
To zavisi od tvoje ishrane. Nakon treninga zasigurno uzimaš. E sad, da li doručkuješ neki protein? Kakva ti je ishrana tokom dana?
-
Ujutro mozes uz ovsene, ja to klopam skoro svakog dana za dorucak jer je preukusno.Pred spavanje mozes ,a i ne moras..Sto vise proteina, to bolje, ali treba malo i ekonomisati jer ti je posle treninga najpotrebniji.
-
hvala na savetu :-) jos jedno jel bolje protein i amino uzeti odvojeno ili izolat u celini ? i koje su najbolje amino kiseline po vama na trzistu ? :-)
-
Zavisi da li želiš da ih uzimaš zasebno ili kompleksni preparat?
-
a pa uzeo sam u celini iso :-) cilj mi je da ubijem ove bokove i jos malo sala sa stomaka prvenstveno :-) a sta mislis o kombinaciki sa krealkalinom ili kreakalinom tako nekako ? :-D
-
Najbitnija ti je ishrana za to salo sa stomaka,tome se moraš maksimalno posvetiti ako hoćeš rezultate. A zašto hoćeš uopšte kre-alkalyn? :)
-
pa recimo da mi nedostaje neke snage i volje da istrajem u ovome :) imas neku drugu preporuku ? i jos uzimao bih 3 x izolat dnevno jer nemam vremena bas da se posvecujem toliko ishrani ali bih normalno jeo naravno 3 obroka i 2 uzine :)
-
Ok onda,samo pitam. Tome i služi kreatin :) Mislim da nema potrebe da tri puta dnevno piješ protein. I pogrešno je to što kažeš da nemaš vremena da se posvetiš ishrani kada ti je ona najbitnija,i od nje ti sve ide.Dakle,moraš se njoj posvetiti ako hoćeš rezultate :)
Kakva ti je ishrana trenutno?
-
pa trenutno jedem sta stignem i u fazi sam stagniranja :) ali tek cu od ponedeljka poceti sa iso-om i ozbiljnijom ishranom :) kako bi se hranio i kako cu se hraniti - iso sa ovsenom kasom i suvim grozdjem ili brusnicom pa dorucak u vidu pecenice sunke kuvanih jaja mleka sa 1,5 mlecne masti kasnije trening posle njega iso opet uzina neko voce ili badem rucak piletina neka sa povrcem i salatom posle oko 5-6 uzina neko voce isto i oko 7-8 vecera laganija neka tuna , ela sir ... ali imam problem u tome sto cu opet ogladneti jer ne idem u krevet pre 12 sta raditi uzeti li iso pred spavanje sa nekim dodacima ? :)
-
prosli post mi je olako ignorisan :( sta mislite o kombinaciji isolata sa krealkalinom pro ? :) cilj mi je da izgubim to malo bokova i stomaka i da se definisem u fullu :) imam nekih 85 kg i 180 visine :) kreatin zasto sve manje i manje volje imam na treningu i snage :) i kako je najbolje uzimati ?
-
pa trenutno jedem sta stignem i u fazi sam stagniranja :) ali tek cu od ponedeljka poceti sa iso-om i ozbiljnijom ishranom :) kako bi se hranio i kako cu se hraniti - iso sa ovsenom kasom i suvim grozdjem ili brusnicom pa dorucak u vidu pecenice sunke kuvanih jaja mleka sa 1,5 mlecne masti kasnije trening posle njega iso opet uzina neko voce ili badem rucak piletina neka sa povrcem i salatom posle oko 5-6 uzina neko voce isto i oko 7-8 vecera laganija neka tuna , ela sir ... ali imam problem u tome sto cu opet ogladneti jer ne idem u krevet pre 12 sta raditi uzeti li iso pred spavanje sa nekim dodacima ? :)
Ja na primer kada ogladnim onda opet uzmem ella sir ili kuvanu piletinu.Ovo važi pogotovu kada sam na definiciji.Uvek imaj spremnu ellu i kuvanu piletinu u frižideru ako ogladniš.To možeš slobodno jesti u kasnim večernjim satima bez griže savesti.
-
prosli post mi je olako ignorisan :( sta mislite o kombinaciji isolata sa krealkalinom pro ? :) cilj mi je da izgubim to malo bokova i stomaka i da se definisem u fullu :) imam nekih 85 kg i 180 visine :) kreatin zasto sve manje i manje volje imam na treningu i snage :) i kako je najbolje uzimati ?
Može, ali to sa bokova se skida dijetom i pravilnom ishranom.Obrati više pažnje na to.
-
dijeta u vidu pravilne ishrane tako mislis ? :) naravno sto se tice ishrane to je najbitnije :) jos nesto sto se tice Isolata Dymatiza pio bih ga 3x dnevno a on sadrzi u tim dozama 75 grama proteina i 15 bcaaa kako i sta raditi sa ishranom ? samo dopunjavati ili jesti normalno posto su 3 merice ja msl dovoljan unos proteina za ceo dan na mojih 85 kg :) cilj mi je naravno nekih 82 kg i taj gubitak stomaka jos malo i fit sam :D
-
Izvini stavrno,ne znam kako nisam primetio tvoj post. Uglavnom, izbaci iz doručka pečenicu i salamu jer su pune soli i aditiva.A tebi treba sad striktnija ishrana zbog skidanja sala sa stomaka.U koliko sati ti je poslednji obrok? I možda za početak da ne krećeš još sa kre-alkalynom nego možda da uzmeš neke amino kiseline.
-
opusteno Dusane :D realno ne pridrzavam se ishrane u poslednje vreme uvece i ne pazim sto se tice hrane :) pa bude izmedju 10-1 uvece :) msl da pored iso-a koji sadrzi vec amino bcaa jos jedne uzmem ? :)
-
sto se tice Isolata Dymatiza pio bih ga 3x dnevno a on sadrzi u tim dozama 75 grama proteina i 15 bcaaa kako i sta raditi sa ishranom ? samo dopunjavati ili jesti normalno posto su 3 merice ja msl dovoljan unos proteina za ceo dan na mojih 85kg
Procitaj teme i drugih clanova koji imaju slicnu muku. Lose si ovo povezao.
-
druze ja da znam ja ne bih pitao , pitam da li se nastavlja ishrana skroz normalno ili se smanjuje zbog tog unosa ? :)
-
Nisam video taj drugi što si postavio vezano za tvoj unos proteina.To ti je definitivno mnogo. Dakle,suplementi su ti pomoć pri svemu ostalom.Tvoja ishrana mora biti adekvatna i pravilna. Ti si sam od sebe rešio da piješ po tri merice proteina?
-
hteo bih da unosim manje hrane a vise suplemenata :) da msl jednu uz ovsene za dorucak , jednu posle treninga i pred spavanje sa bademima jos jednu :)
-
pogrešna ti je logika. Ne možeš suplementima zameniti ishranu. Obogatiti i pojačati da, ali zameniti ne nikako.
Posle treninga obavezno uzimaš protein, ujutru po potrebi (ja bih pre pojela jaja npr. ali može i whey sa žitaricama npr.) a pre spavanja kazein najbolje, ako već uzimaš protein, ili pojedi neku laganu proteinsku večericu... ili ella sir, to ti je prirodan izvor kazeina
-
Upravo tako,ishranu ne možeš ničim zameniti,možeš je samo dopuniti. Posveti se ishrani i nemoj piti toliko proteina :)