Upravo tako,ishranu ne možeš ničim zameniti,možeš je samo dopuniti. Posveti se ishrani i nemoj piti toliko proteina

pogrešna ti je logika.   Ne možeš suplementima zameniti ishranu. Obogatiti i pojačati da, ali zameniti ne nikako.

Posle treninga obavezno uzimaš protein, ujutru po potrebi (ja bih pre pojela jaja npr.  ali može i whey sa žitaricama npr.) a pre spavanja kazein najbolje, ako već uzimaš protein, ili pojedi neku laganu proteinsku večericu... ili ella sir, to ti je prirodan izvor kazeina

 hteo bih da unosim manje hrane a vise suplemenata da msl jednu uz ovsene za dorucak , jednu posle treninga i pred spavanje sa bademima jos jednu

Nisam video taj drugi što si postavio vezano za tvoj unos proteina.To ti je definitivno mnogo. Dakle,suplementi su ti pomoć pri svemu ostalom.Tvoja ishrana mora biti adekvatna i pravilna. Ti si sam od sebe rešio da piješ po tri merice proteina?

druze ja da znam ja ne bih pitao , pitam da li se nastavlja ishrana skroz normalno ili se smanjuje zbog tog unosa ?

sto se tice Isolata Dymatiza pio bih ga 3x dnevno a on sadrzi u tim dozama 75 grama proteina i 15 bcaaa kako i sta raditi sa ishranom ? samo dopunjavati ili jesti normalno posto su 3 merice ja msl dovoljan unos proteina za ceo dan na mojih 85kg

Procitaj teme i drugih clanova koji imaju slicnu muku. Lose si ovo povezao.

opusteno Dusane realno ne pridrzavam se ishrane u poslednje vreme uvece i ne pazim sto se tice hrane pa bude izmedju 10-1 uvece msl da pored iso-a koji sadrzi vec amino bcaa jos jedne  uzmem ?

Izvini stavrno,ne znam kako nisam primetio tvoj post. Uglavnom, izbaci iz doručka pečenicu i salamu jer su pune soli i aditiva.A tebi treba sad striktnija ishrana zbog skidanja sala sa stomaka.U koliko sati ti je poslednji obrok? I možda za početak da ne krećeš još sa kre-alkalynom nego možda da uzmeš neke amino kiseline.

dijeta u vidu pravilne ishrane tako mislis ? naravno sto se tice ishrane to je najbitnije jos nesto sto se tice Isolata Dymatiza pio bih ga 3x dnevno a on sadrzi u tim dozama 75 grama proteina i 15 bcaaa kako i sta raditi sa ishranom ? samo dopunjavati ili jesti normalno posto su 3 merice ja msl dovoljan unos proteina za ceo dan na mojih 85 kg cilj mi je naravno nekih 82 kg i taj gubitak stomaka jos malo i fit sam

prosli post mi je olako ignorisan sta mislite o kombinaciji isolata sa krealkalinom pro ? cilj mi je da izgubim to malo bokova i stomaka i da se definisem u fullu imam nekih 85 kg i 180 visine kreatin zasto sve manje i manje volje imam na treningu i snage i kako je najbolje uzimati ?

Može, ali to sa bokova se skida dijetom i pravilnom ishranom.Obrati više pažnje na to.

pa trenutno jedem sta stignem i u fazi sam stagniranja ali tek cu od ponedeljka poceti sa iso-om i ozbiljnijom ishranom kako bi se hranio i kako cu se hraniti - iso sa ovsenom kasom i suvim grozdjem ili brusnicom pa dorucak u vidu pecenice sunke kuvanih jaja mleka sa 1,5 mlecne masti kasnije trening posle njega iso opet uzina neko voce ili badem rucak piletina neka sa povrcem i salatom posle oko 5-6 uzina neko voce isto i oko 7-8 vecera laganija neka tuna , ela sir ... ali imam problem u tome sto cu opet ogladneti jer ne idem u krevet pre 12 sta raditi uzeti li iso pred spavanje sa nekim dodacima ?

Ja na primer kada ogladnim onda opet uzmem ella sir ili kuvanu piletinu.Ovo važi pogotovu kada sam na definiciji.Uvek imaj spremnu ellu i kuvanu piletinu u frižideru ako ogladniš.To možeš slobodno jesti u kasnim večernjim satima bez griže savesti.

prosli post mi je olako ignorisan sta mislite o kombinaciji isolata sa krealkalinom pro ? cilj mi je da izgubim to malo bokova i stomaka i da se definisem u fullu imam nekih 85 kg i 180 visine kreatin zasto sve manje i manje volje imam na treningu i snage i kako je najbolje uzimati ?

pa trenutno jedem sta stignem i u fazi sam stagniranja ali tek cu od ponedeljka poceti sa iso-om i ozbiljnijom ishranom kako bi se hranio i kako cu se hraniti - iso sa ovsenom kasom i suvim grozdjem ili brusnicom pa dorucak u vidu pecenice sunke kuvanih jaja mleka sa 1,5 mlecne masti kasnije trening posle njega iso opet uzina neko voce ili badem rucak piletina neka sa povrcem i salatom posle oko 5-6 uzina neko voce isto i oko 7-8 vecera laganija neka tuna , ela sir ... ali imam problem u tome sto cu opet ogladneti jer ne idem u krevet pre 12 sta raditi uzeti li iso pred spavanje sa nekim dodacima ?

Ok onda,samo pitam. Tome i služi kreatin Mislim da nema potrebe da tri puta dnevno piješ protein. I pogrešno je to što kažeš da nemaš vremena da se posvetiš ishrani kada ti je ona najbitnija,i od nje ti sve ide.Dakle,moraš se njoj posvetiti ako hoćeš rezultate
Kakva ti je ishrana trenutno?

pa recimo da mi nedostaje neke snage i volje da istrajem u ovome imas neku drugu preporuku ?  i jos uzimao bih 3 x izolat dnevno jer nemam vremena bas da se posvecujem toliko ishrani ali bih normalno jeo naravno 3 obroka i 2 uzine