Iz pirinca,ovsenih,krompira. I lakse nego sto mislis.

Apsolutno tačno i ko se ovoga drži sigurno će biti zadovoljan napretkom.Ali za napredak je potrebno vreme a ne preko noći.Meni lično najviše odgovara beli okrugli pirinač i ovsena kaša.krompir je ok ali ne prija mi baš toliko.

Iz pirinca,ovsenih,krompira. I lakse nego sto mislis.

Negde sam procitao da treba da unesem 3x moja tezina, pa zato, ne znam odakle bih izvukao toliko...

Ljudi je l' lose da se hleba skroz izbaci iz ishrane? Cak i onaj inegralni (ruski, crni). Plasim se da necu unositi dovoljno uh, ako skroz izbacim. A opet, voleo bih da izbacim, da izgubim vise % bf-a.

Slobodno jer imas i druge izvore uh a i nije hleb neka super namernica

Ljudi je l' lose da se hleba skroz izbaci iz ishrane? Cak i onaj inegralni (ruski, crni). Plasim se da necu unositi dovoljno uh, ako skroz izbacim. A opet, voleo bih da izbacim, da izgubim vise % bf-a.

Pa da realno sto se tice ishrane u poslednje vreme mi je bas nesredjena jedem sta stignem obicno dorucak neki lagan sa kuvanim jajijma pecenicom casom mleka onda odmor pa trening pa kasnije rucak koji bude mahom piletina sa salatom , vecera  bude nesto laganija nekad musli sa mlekom ... tako da nemam vremena tacno da se posvetim ishrani nego bih to kroz neku suplementaciju nadoknadjivao ... sta mislite o glutobolicu uzeo bih ga sa whey-om ?

E ovako prvo da Vas pozdravim nisam dugo bio na forumu jos od davnih sagorevaca masti Ovako imam nekih 85 kg visina 182 Imam jedan jedini cilj a to je da izgubim ovo masnoce sa stomaka i bokova ... Koji su vasi saveti kako trenirati koje preparate uzimati i sve ostalo ...

Trebalo bi se vise fokusirati i na to kako jesti, pa onda i kako trenirati i koje suplemente uzimati

Ćao sećam se tvog nicka,ali ne mogu da se setim šta smo sve pričali
Napiši kako ti tačno izgleda trenutna ishrana.

E ovako prvo da Vas pozdravim nisam dugo bio na forumu jos od davnih sagorevaca masti Ovako imam nekih 85 kg visina 182 Imam jedan jedini cilj a to je da izgubim ovo masnoce sa stomaka i bokova ... Koji su vasi saveti kako trenirati koje preparate uzimati i sve ostalo ...