Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: srdjan82 Maj 14, 2014, 04:43:05 posle podne
-
Odlučio sam da otvorim novu temu kako ona tema (o Dyma Burn sagorevaču) ne bi otišla u off...
Moja neka teorija o sagorevačima je: oni uz pravilnu ishranu i fizičku aktivnost sagorevaju masne naslage u telu, znači ne uzimati tip masti koje on sagoreva, kako gutanje sagorevača ne bilo uzaludno. Čitao sam po forumu šta ljudi jedu i napravio sebi kao neki plan (redovnija ishrana + 1 sagorevač na dan uz vežbe kod kuće), na šta ste mi rekli da je slabo i da imam manjak proteina. OK, to sam prihvatio, ali ste napomenuli da mi trebaju mišići. Stvarno nemam sliku o sebi kao nekom mišićavom tipu, nego smatram za sebe da bi mi ti mišići bili OK kada bi' skinuo to manje-više sala preko njih, niti žudim za njima. To sada nije ni bitno.
:)
Pre par sati mi je palo na pamet nešto što je neka žena izlagala o zdravoj ishrani (bio sam primoran da slušam, jer je predavanje bilo u firmi u kojoj radim, a zadužen sam bio za mikrofon u koji je govorila). Predavanje je bilo o tome da se ishrana raspodeli po obrocima (tipa P za doručak, vlakna za ručak, UH za večeru...).
To mi sada zvuči OK + koliko se biologije sećam, želudac lakše vari hranu istog tipa...
Te stoga mi je palo na pamet da za doručak jedem UH onoliko koliko ću otprilike imati napora pre ručka; za ručak meso i salate za večeru (užina voće).
Da li je uopšte OK ovakav način ishrane?
Ubrzo zatim sam naišao na netu na neki članak kako neko raspreda šta "sme", a šta "ne sme" da se jede vezano za krvne grupe.
Koliko ima smisla ishrana po krvnim grupama uopšte?!?!?
Kako god; sebe sam smorio, a kamoli vas. Cilj mi je da skinem par kilograma, a ako budem imao želju posvetiću se mišićima kada budem imao adekvatnu radnu površinu...
xD
Pozdrav.
-
Za veceru ugljeni hidrati, zanimljivo. :)
-
Ne.
:D
To sam dao primer samo, jer je nisam slušao...
:)
Suština je da je napravila takvu podelu (verovatno ne tim redosledom)...
:D
-
Kakve treninge radis?Je l' radis sa tegovima?
-
Za veceru hidrati ne trebaju,ides na spavanje hormoni ,metabolizam se svodi tada na rad unutrasnjih organa i potrosnja energije je minimalna.Dorucak treba da je vise proteinski ali uz nesto uh,rucak bogat ugljenim hidratima.Ti treba da pravis deficit kroz trening i nesto kroz ishranu.
-
Ma znam da ne trebaju UH za večeru...
Čitao sam po forumu...
:)
Ili doručak ili ručak...
Ništa posebno; čučnjeve i trbušnjake sa tegom od 10 kila (30T 20Č 30T 20T 30Č) tri puta na dan...
-
Radi barem bodyweight vezbe, dobro je sto radis noge, ali vezbaj i gornji deo tela. :)
-
OK, hvala.
:)
Ubaciću 2x20 bendžova (ili kako se već kaže...).
:D
-
Šta radiš tri puta na dan? :)
-
Napisao sam gore.
:)
Sa tegom od 10 kila 30 trbušnjaka 20 čučnjeva 30 tr. 20 čuč 30 tr.
:)
-
Ne planiras da krenes u teretanu?
-
Ne, jer stvarno nemam vremena...
Radno vreme mi nije fiksno, a i ne radim svaki dan isto nego sve zavisi od programa (radim u Klulturnom Centru).
Lupam u više bendova, tako da kada ugrabim 2-3 sata slobodnog vremena, imam probu sa njima + što moram da kuvam i klasične svakodnevne obaveze...
:/
-
Nema baš poente tošto radiš istu stvar tri puta na dan. Ako baš toliko nemaš vremena ,zašto ne pogledaš možda one Insanity programe na netu?
Ili tog tipa,pa da možeš kod kuće da radiš.Mislim da ćeš imati mnogo više efekta od toga što trenutno radiš.
-
Zato što sada prvi put čujem za njih...
:D
Pogledaću sada o čemu se radi...
Hvala.
:)
-
Pogledaj :) Oni su ti super jer ti radi celo telo,svi mišići.A pored tog momenta snage ,radiš i na kondiciji.
-
Vezes po jednu punu ciglu na bubnjarske palice, pa da vidis kroz par meseci sta je biceps, rame, trapez :)
-
Probam to kada otopli malo u bašti.
Mada, ne verujem da je taj crnac dobio mišiće od toga...
:D
Više mi to liči na klasičnu američku TV Šop prevaru...
Mislim, teretane bi verovatno propale jer bi svi uz dividi vežbali...
:)
Više mi se sviĂ°a ideja sa ciglama...
xD
-
To je samo jedan od treninga koji postoji.Imaš ih hrpu na netu. Uvek možeš ukucati i vežbe sa sopstvenom kilažom i sam osmisliti kružni trening od 7 vežbi,za celo telo. Na tebi je. Ili imaš želju i volju da treniraš ili nemaš.
-
OK
:)
Hvala na savetu.
Sada kada otopli, eto mene u dvorištu...
:)
-
Nema na čemu ;) javi ako bude trebalo joše nešto i naravno- kako napreduješ :)
-
Evo, za nepunih mesec dana sam oslabio 3 kile, i na pantalone u kojima sam jedva disao, stavio kaiš...
:)
I dalje pijem sagorevač samo kada ustanem.
Sada bi me interesovale dve stvari:
1. Pošto u svakoj temi gde sam spomenuo sagorevač, rekli su mi da mi trebaju mišići; te stoga sam razmišljao da pazarim (uz sagorevač) i neke proteine (tipa Dymatise ISO-100, jer su mi svi ukusi odvratni, a šumsko voće mi deluje kao najmanje gadno). E sada, koliko bi mi to pomoglo ako bi' ga pre spavanja popio?!?
2. Palo mi na pamet: kada čovek oslabi (izgubi masne naslage) šta radi sa viškom kože da se ona zategne? (znam da je koža elastična, ali ne znam koliko i šta sa njom neko radi...).
:D
-
Ćao!
Iso 100 je fantastičan protein, ujedno i najskuplji. Njega je najpametnije piti samo posle treninga.... pre spavanja ako ti treba protien, onda pogledaj Scitec Pro long - to je kazein koji se sporo apsorbuje i hrani mišiće u toku noćnog sna... mlečin protein.
Što se tiče viška kože, ako izgradiš solidnu mišićnu masu sve će lepše izgledati na tebi, ali ako je baš velik višak kože u pitanju (govorim o skidanju ogromnih brojki - kilaže) onda je jedino rešenje hiruruškim putem.... nažalost...
-
OK
Hvala još jednom na brzom odgovoru...
:)
Tamo u opisu proizvoda piše da može pre spavanja...
Mislim, nije mi problem ni posle fizičke aktivnosti da ga popijem, ali bi' onda preskočio obrok...
:/
Kontam da posle treninga ima najveći učinak, ali nešto "radi" i dok spavam...
:D
Za njega sam se odlučio zbog ukusa; da li možeš da mi preporučiš neki bez ukusa, ili da nisu Frikom klasični ukusi?!?
:)
Hvala.
-
OK
Hvala još jednom na brzom odgovoru...
:)
Tamo u opisu proizvoda piše da može pre spavanja...
Mislim, nije mi problem ni posle fizičke aktivnosti da ga popijem, ali bi' onda preskočio obrok...
:/
Kontam da posle treninga ima najveći učinak, ali nešto "radi" i dok spavam...
:D
Za njega sam se odlučio zbog ukusa; da li možeš da mi preporučiš neki bez ukusa, ili da nisu Frikom klasični ukusi?!?
:)
Hvala.
zašto bi preskočio obrok ako piješ protein posle treninga...nema potrebe. Popiješ protein odmah nakon treninga, vrlo je lagan i lako svarljiv - Iso 100 pogotovo i kroz 45 min - sat vremena kvalitetan obrok.
pre spavanja ella sir, kazein protein...
što se tiče ukusa Dymatize je sada dosta poradio na tome i mislim da nećeš pogrešiti ni sa jednim. Meni se lično dopadaju njihovi voćni ukusi, onako sui blagi...
bez ukusa nemamo nijedan protein u ponudi, bili bi vrlo neukusni za ispijanje da su bez ikakvog ukusa.
-
Pa, ne znam...
Mislio sam da je i zamena za obrok...
:/
:)
Da li imate u Prodavnici kazein od Dymatize (posto ne mogu da nadjem)...
Mada, ako nije zamena za obrok, najverovatnije cu pazariti Iso-100...
:)
-
ako ćeš zamenu za obrok - onda uzmi npr Nitro Gold pro Biotech - njega možeš i posle treninga, a možeš i kao zamenu za obrok... on ima više vrsta proteina u sebi.
Iso 100 je savršen protein za posle treninga, ja bih ga koristila samo posle treninga imajući u vidu i njegovu cenu i max.brzu apsorpciju.
Kazein imamo u ponudi samo od Scitec-a, Pro Long.
-
Ne želim zamenu, nego sam mislio da jeste...
:)
Procitam još malo po forumu, pa ću da vidim šta ima u ZR-u...
Hvala još jednom.
:)
-
Na ovo ste mislili:
http://www.pansport.rs/Proteini/Proteini-iz-drugih-izvora/SN676-Pro-Long.html ?
:)
Interesuje me još: U nekon tekstu (mislim da je Vaš) sam pročitao da ako se izbace UH iz ishrane, treba uzimati više proteina, kako ne bi došlo do gubljenja mišića.
Zanima me (kada bi' se odlučio za Iso 100) zbog čega ga piti samo posle treninga, a ne 1x na dan nevezano za trning...
-
Evo, za nepunih mesec dana sam oslabio 3 kile, i na pantalone u kojima sam jedva disao, stavio kaiš...
:)
I dalje pijem sagorevač samo kada ustanem.
Sada bi me interesovale dve stvari:
1. Pošto u svakoj temi gde sam spomenuo sagorevač, rekli su mi da mi trebaju mišići; te stoga sam razmišljao da pazarim (uz sagorevač) i neke proteine (tipa Dymatise ISO-100, jer su mi svi ukusi odvratni, a šumsko voće mi deluje kao najmanje gadno). E sada, koliko bi mi to pomoglo ako bi' ga pre spavanja popio?!?
2. Palo mi na pamet: kada čovek oslabi (izgubi masne naslage) šta radi sa viškom kože da se ona zategne? (znam da je koža elastična, ali ne znam koliko i šta sa njom neko radi...).
:D
Zašto baš pred spavanje? I zašto razmišljaš o tom proteinu?
-
Na ovo ste mislili:
http://www.pansport.rs/Proteini/Proteini-iz-drugih-izvora/SN676-Pro-Long.html ?
:)
Interesuje me još: U nekon tekstu (mislim da je Vaš) sam pročitao da ako se izbace UH iz ishrane, treba uzimati više proteina, kako ne bi došlo do gubljenja mišića.
Zanima me (kada bi' se odlučio za Iso 100) zbog čega ga piti samo posle treninga, a ne 1x na dan nevezano za trning...
Nemoj izbacivati UH,oni su ti potrebni na svakom nivou. Možeš ih eventualno izbaciti iz večere,što je i poželjno.
-
1. Post: Zato sto sam neupućeni početnik koji je mislio da je jedna doza proteina zamena za obrok, a najlakše bi' izbacio večeru...
:D
Kupio sam od Dymatize sagorevač, pa sam kontao pošto mnogi hvale DymaBurn, da je i protein od njih OK...
:)
Neću otići sutra odma' i pazariti ga... Otvoren sam za savete...
:)
2. Post: Nisam ih izbacio...
:)
Izbacio sam par slatkisa koje sam voleo da pojedem; hleb (crni) sam uvek jeo 2-3-4 (tost) parčeta na dan, jedem krompir, pirinač, imam heljdino brašno... ...tako da ih nisam izbacio.
:)
Taj post što si citirao je više: Ako mi proteini koriste, zbog čega bi ih uzimao samo posle treninga? (misleći na odgovor od MightyMO)
:)
-
Na ovo ste mislili:
http://www.pansport.rs/Proteini/Proteini-iz-drugih-izvora/SN676-Pro-Long.html ?
:)
Interesuje me još: U nekon tekstu (mislim da je Vaš) sam pročitao da ako se izbace UH iz ishrane, treba uzimati više proteina, kako ne bi došlo do gubljenja mišića.
Zanima me (kada bi' se odlučio za Iso 100) zbog čega ga piti samo posle treninga, a ne 1x na dan nevezano za trning...
Iso 100 je bukvalno savršen protein za posle treninga, ako mene pitaš... u pitanju je izuzetno kvalitetan i veoma skup protein, koji je hidrolizovani izolat proteina surutke sa gotovo 0 masti, 0 laktoze, 0 g hidrata-šećera... njegova apsorpcija je najbrža u odnosu na bilo koji drugi protein iz naše ponude zbog pomenutog sastava. Ovu prednost treba iskoristiti - tj. onda kada su organizmu potrebne hitno amino kiseline, a to je posle treninga neposredno, kao i ujutru eventualno nakon ustajanja (zbog perioda "gladovanja" u toku noći).
što se tiče suplemenata, kao što im sam naziv kaže oni su suplementi, znači dodaci ishrani i koliko je potrebno dnevno unositi ih zavisi od tvog unosa proteina iz hrane...ako hranom podmiriš te potrebe onda nema potrebe piti whey protein 2-3 puta dnevno...
i da, na taj kazein sam mislila... odličan je!
-
OK, hvala.
:)
Znači, onda je OK i kada ustanem da ga popijem, pošto uglavnom doručkujem voće (ili nešto malo, jer uglavnom trebam da sam do oko 13:00-14:00 na poslu, pa ne bi' mogao da ručam)...
Od kako se "družimo", mislim da sam počeo da unosim 5x više proteina nego ranije, pa bi' ga pio 1x na dan...
:)
-
1. Post: Zato sto sam neupućeni početnik koji je mislio da je jedna doza proteina zamena za obrok, a najlakše bi' izbacio večeru...
:D
Kupio sam od Dymatize sagorevač, pa sam kontao pošto mnogi hvale DymaBurn, da je i protein od njih OK...
:)
Neću otići sutra odma' i pazariti ga... Otvoren sam za savete...
:)
2. Post: Nisam ih izbacio...
:)
Izbacio sam par slatkisa koje sam voleo da pojedem; hleb (crni) sam uvek jeo 2-3-4 (tost) parčeta na dan, jedem krompir, pirinač, imam heljdino brašno... ...tako da ih nisam izbacio.
:)
Taj post što si citirao je više: Ako mi proteini koriste, zbog čega bi ih uzimao samo posle treninga? (misleći na odgovor od MightyMO)
:)
Dymatize jeste odličan,ali nema potrebe da uzimaš izolat :) Za tebe,kao početnika,pa i za aktivne sportiste je sasvim odličan i Elite whey koji ti je duplo jeftiniji :)
Hleb kao uh treba da izbaciš,kao i slatkiše.
Dyma Burn je odličan sagorevač,ali da ponovim,ishrana i trening su na prvom mestu .Nemoj očekivati rezultate ako ova prva dva uslova prethodno ne ispuniš.
-
Mozeš početniku dati link neki ka Elite Wheyu?
:D
Slatkiši su bili za mene 4-5 Snikersa mesečno; napisao sam da sam i to izbacio...
:)
Hoćeš da kažeš da trebam i tih 2-3-4 parčeta crnog tost hleba na dan što pojedem da izbacim?
Mislim, nije mi problem, samo ću trebati da smislim šta na poslu da jedem...
:/
:)
Inače, zadovoljan sam rezultatima; ne tvrdim da su sagorevači bili presudni (možda više kao psihička podrška), jer sam se baš dosta posvetio ishrani...
:)
-
...ili ne moraš, ako si na ovaj mislio...:
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/DY314-Elite-Whey-Pro.html
:)
-
to je taj protein, odličan je! :)
možeš ga popiti ujutru pošto nemaš drugi izvor proteina.... dodaj to voće, eventualno nešto malo žitarica - ovas, raž...
-
Pa, voće ću pošto ne bi' da pokvarim ručak...
:)
Recimo, kada radim posle 15:00-16:00 imam vremena da normalno doručkujem (jaja recimo), ali mi je problem na poslu šta da jedem... Nije problem da tim danima ponesem jednu dozu proteina i na poslu da popijem (bez obzira što neću imati neku veću fizičku aktivnost)?
I već kada pitam (i da ne otvaram nove postove :D )...:
-Da li si probala Kafa ukus, i kakav je?
-Počeo sam da praktikujem kada ustanem 1 DymaBurn i popijem jednu supenu kašiku ulja od bundeve (koliko je to pametno i zdravo?)
-Video sam ulje od konoplje; znaš li možda čemu služi i da li se ono isto može uzimati na kašiku?
:)
Hvala.
-
nisam probala ulja koja si naveo, uzimam samo maslinovo, ali sve što je na biljnoj bazi podržavam
na poslu - napravi neki lagani sendvič - integralni hleb, salatica, parče belog mesa ili otvori konzervu tune i pomešaj sa pirinčem... par galeta pirinčanih npr, jaja.... ima tu više opcija... uvek sam pre za hranu, kad god je moguće
ukus kafa je meni jedan od najboljih, scitec capuccino je super, ali i kafe moka Elite... uz nes kafu je vrhunski :)
-
Maslinovo i ja koristim kada pečem kajganu ili salatu kada prelijem nekada...
:)
Napravim ja lagani sendvič i ponesem voćku neku, ali sam pitao baš zbog toga što je lagan...
:D
OK, onda ću se truditi da poslovne belančevine unosim sa hranom, a protein kada ustanem sa doručkom...
:)
-
Mozeš početniku dati link neki ka Elite Wheyu?
:D
Slatkiši su bili za mene 4-5 Snikersa mesečno; napisao sam da sam i to izbacio...
:)
Hoćeš da kažeš da trebam i tih 2-3-4 parčeta crnog tost hleba na dan što pojedem da izbacim?
Mislim, nije mi problem, samo ću trebati da smislim šta na poslu da jedem...
:/
:)
Inače, zadovoljan sam rezultatima; ne tvrdim da su sagorevači bili presudni (možda više kao psihička podrška), jer sam se baš dosta posvetio ishrani...
:)
Pa da,u tom smislu sam i napisao- da izbaciš kao i slatko što si izbacio :)
Baš taj protein koji si postavio.TakoĂ°e možeš i Scitec-ov. Oba su odlična.
-
Pa, voće ću pošto ne bi' da pokvarim ručak...
:)
Recimo, kada radim posle 15:00-16:00 imam vremena da normalno doručkujem (jaja recimo), ali mi je problem na poslu šta da jedem... Nije problem da tim danima ponesem jednu dozu proteina i na poslu da popijem (bez obzira što neću imati neku veću fizičku aktivnost)?
I već kada pitam (i da ne otvaram nove postove :D )...:
-Da li si probala Kafa ukus, i kakav je?
-Počeo sam da praktikujem kada ustanem 1 DymaBurn i popijem jednu supenu kašiku ulja od bundeve (koliko je to pametno i zdravo?)
-Video sam ulje od konoplje; znaš li možda čemu služi i da li se ono isto može uzimati na kašiku?
:)
Hvala.
A zašto si uzeo to ulje da piješ uopšte? Na koliko sati su ti obroci? Mogao bi na poslu mericu proteina i bananu npr,ali zavisi od toga koji ti je potrebni dnevni kalorijski unos.
-
Znači, skroz hleb da izbacim...
:)
Samo mi nije jasno:
-Ti: izbaci hleb.
-MightyMO: napravi lagani sendvič.
:/
Onda mi preostaje da pazarim ručkonošu i na posao sa njom...
:D
Keva je čula da je dobro za prostatu i šta sve još pa mi je kupila...
-.-
Mislim, ne moze da škodi, za DŽ me izašlo, a ima i lep ukus...
:D
Videću koji u ZR-u ima, pa cu uzeti... Najverovatnije Dymatize, da ne menjam brend...
xD
Sve zavisi od posla...
Juče: 8 (voće), 12 (grašak sa belim mesom), 15 (voće), 18 (sendvič od kuće), 22 tost, Elu i salate.
Uglavnom u tim satnicama jedem, samo se količina i namirnice menjaju u zavisnosti od radnog vremena...
:)
Bajdvej, što i bananu?!?
:)
-
Kako misliš I bananu?
Tost za večeru izbaci.
Sendvič može da PROĂDE ukoliko ga jedeš u prepodnevnim satima,ali ono što ćeš staviti u njega
i nije preporučljivo,pošto mogu da pretpostavim šta većina ljudi smatra za sendvič :D
-
Pa, napisao si mericu proteina i BANANU, pa me interesuje zbog čega...
:)
Sendvič: dva crna tost hleba tanko namazanim sa sojinim maslacem ili neki margarin sa maslinovim uljem, i stavim salamu od belog mesa, ili govedju salamu...
Znači za večeru baš nikakvi UH?
-
Int hleb BEZ namaza sa komadom mesa ,belog,crvenog ili tunom, od namaza jedino Ellu da namazes. Ne stavljas salame vec cisto meso. Mozes i kuvana jaja.
-
Mazao bi' Elu, ali se plašim da mi ne provrišti u rancu...
:/
:D
Hleb je valjda OK...
Tvojih 5 Minuta (sa semenkama), ili Klas crni sa semenkama...
Lakše mi ie onda da ponesem konzervu tunjevine ili šta mi od ručka ostane...
:)
-
Eto,objasnio ti je dečko kako treba da izgleda taj sendvič :D
Jeste ti bolje da nosiš to što si naveo. Ali ti je bolja solucija meso nego tunjevina.
Tunjevinu izbegavaj,osim ako baš u nekom momentu nema izbora,pa onda nju pojedi
A banana i protein su dobra kombinacija i dobar obrok :)
-
OK
Danas sam napravio sendvič sa belim mesom (pek'o sam ga sa malo maslinovog ulja, što pretpostavljam da nije problem).
:)
A, otkud sada da izbegavam tunjevinu...?!?
O.o
Inače kada je toplo nemam apetit baš neki, pa sam hteo da te pitam da li trebam silom da jedem nešto, ili samo kada osetim glad...?
:/
:)
-
Nemoj me shvatiti pogresno, ali imam osecaj da pitas ama bas sve sto ti padne na pamet a da ne prelistas forum uopste. Ovo kazem jer je Iron detaljno opisao sa sve grafikonom zasto ne treba tuna. Citaj malo teme sa foruma...
-
Pa, pitam, jer nemam blage veze...
:)
Pa, ti si mi rekao tunu, Dušan kaže da je izbegavam...
Kada sam neupućen, normalno je da ću pitati zbog čega...
:/
Čitam ja... Čak sam brdo stvari koje me interesuje našao u nekim temama koje su otišle u of...
Ne otvaram nove teme, a kontam da forum postoji kako bi neko šta pitao; mislim da ne postoji osoba koja je detaljno pročitala forum i postavila pitanje...
Ne vidim što bi' te pogrešno shvatio... voleo bi' da imam druga nekog koji je upućen u sve ovo, kako ne bi' morao smarati po forumu...
:D
-
Čitaj,istražuj i sam,a mi smo naravno tu da ti odgovorimo na svako dodatno pitanje koje imaš :)
-
OK
Hvala svima na savetima, a i na strpljenju...
::)
;D
-
Naravno,nema na čemu :)