Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Sagorevači masti => Temu započeo: mrstefan Maj 25, 2014, 06:26:34 posle podne
-
Pozdrav svima kupio sam ovaj sagorevac http://www.pansport.rs/Sagoreva%C4%8Di-masti/L-karnitin/SN147-Carni-X-500mg.html ...Interesuje me da li se moze uzeti uz whey ili piti na prazan stomak ujutru pre treninga,i da li mogu posle odrednjenog vremena da povecam dozu na 2 tablete posto pise da se pije 1 tableta 20-30 min pre treinga.Hvala unapred
-
To je L karnitin, mogu se slobodno uzimati i veće doze. Na prazan stomak radiš kardio ili tegove?
-
tegove pa kardio ponekad samo kardio sve zavisi od vremena
-
Ti na prazan stomak treniraš sa samo sagorevačem u sebi?
-
Ne.Prvi put krecem da pijem sagorevac od sutra pa zato i pitam za savet
-
čekaj...
najpre L-karnitin najviše ima smisla piti pre aerobnog treninga, sa kojim oskudevaš... to na prvom mestu,
a pre svega - reci nam nešto više o sebi, koliko si pažnje posvetio ishrani, treningu, koliko si visok/težak, da li još nešto planiraš da koristiš od suplementacije i da li si koristio do sada?
-
ishrana je sredjena visok sam oko 190 trenutno imam 100kg a kada sam krenuo da treniram imao sam 113...Od supelementacije koristim samo whey protein od skora do sada nisam nista koristio,treniram 4 puta nedeljno,s tim sto uvek posle treninga sa opterecenjem odradim i kardio min 30 min dal je trcanje ili voznja bicikle sve zavisi...Zato pitam da li da ovaj sagorevac popijem pre treninga ili da ga popijem kada zavrsim trenin sa opterecenjem.Whey pijem kad ustanem,posle treninga i pre spavanja.
-
popij L-karnitin pre treninga, tj. pre kompletnog treninga, i to slobodno 2, čak i 3 kapsule. 1000-1500 mg je neka minimalna doza.
Whey ti je dovoljno da uzimaš ujutru i posle treninga. Uveče sam pre za neki mladi sir ili ella sir, ili neku laganu večericu proteinsku, u tom slučaju ti nije obavezan večernji protein.
-
hvala na odgovoru mocna mo :)
-
my name is Mo, MightyMo ;D
javi kako ide... i kako napreduješ!
-
A da li si razmišljao o nekom jačem sagorevaču? :)
-
jesam,ali posto ih prvi put uzimam odlucio sam se za ovaj da probam.Slobodno mi preporuci neki do sada sto sam citao po forumima najbolji je AC :)
-
Po meni su nekako najbolji Dyma Burn,Grenade-ov Thermo...Jesi li već kupio L-karnitin?
-
jesam
-
Ništa,onda radi sada sa njim,pa nam javi utiske i rezultate.A onda ćemo ti eventualno naći neki drugi-stimulansni sagorevač.
I napiši nam kako ti tačno izgleda ishrana u jednom danu.
-
jutros muslli i whey posle treninga whey pa pilece belo i salata(krastavac,paradajz),pomorandza,za veceru cu poslusati mo pa cu uzeit neki mladi sir i salatu i pre spavanja whey i anravno voda u toku dana od 3-4 l nekad i vise :)
-
Dorucak mora biti kvalitetniji ,narocito proteinski(nekoliko belanaca),kao i vecera piletina ili riba.
-
Dobar raspored obroka,ALI :D
Fali ti izvor ugljenih hidrata uz ručak. TakoĂ°e,na tvoju visinu i težinu,jedna pomorandža za užinu mi zvuči jako malo. Da li računao koliko treba
da ti iznosi dnevni kalorijsku unos tako da zdravo gubiš kilograme? Deluje mi da si u velikom kalorijskom deficitu.
-
jutros muslli i whey posle treninga whey pa pilece belo i salata(krastavac,paradajz),pomorandza,za veceru cu poslusati mo pa cu uzeit neki mladi sir i salatu i pre spavanja whey i anravno voda u toku dana od 3-4 l nekad i vise :)
ako već planiraš da uzimaš protein pre spavanja redovno, onda je pametnije da uložiš i kupiš kazein, npr Scitec Pro Long... kazein se postepeno apsorbuje i "hrani" mišiće u toku noćnog sna...
-
Da se nadovezem na temu, da li je bolje koristiti sagorevac pri treningu sa tegovima ili pri kardio treningu ? AC je u pitanju, i uostalom kakva iskustva vi imate ?
-
Izvini,šta je AC? :)
-
animal cuts
-
AC je bio odličan sagorevač ranije,mislim na staru originalnu verziju dok ova nova je ok ali drastično slabija.Pa opet radi svoj posao i ako se uskladi ishrana i sve ostalo biće ok.
Ja sam uvek uzimao pre treninga sa tegovima jer sam se toliko odvaljivao da je to bilo delotvorno,a i uglavnom sam radio kardio odmah posle tegova.
A kada ti da uzmeš to zavisi od jačine tvoga treninga.
-
Jaoj ,totalno sam na njega zaboravio :D
Pa pazi i sa jednim i sa drugim ima efekta,uz pravilnu ishranu najviše.
Da li se dvoumiš oko toga na koji način da izgubiš masno tkivo,pa zato pitaš ili?
-
Jaoj ,totalno sam na njega zaboravio :D
Pa pazi i sa jednim i sa drugim ima efekta,uz rpavilnu ishranu najviše.
Da li se dvoumiš oko toga na koji način da izgubiš masno tkivo,pa zato pitaš ili?
Tako je dule, razmisljam kada da ga koristim. Trening sa tegovima mi traje oko 1h i 20-30 min kardio jednom nedeljno srednji tempo 30 min, trebao bih vise da ga radim ali prvo tek ce mi 3. nedelja dijete a drugo MRZIM kardio i to mnogo. :)
E sad zoki ja sam prosle godine koristim animal i posle 15 min od kada progutam kapsulice stomak gori ko da sam popio 3 rakije a sada i nije takva situacija. Saga tu ''toplotu'' u stomaku skoro i da ne osetim...
-
A kako ti izgleda trening sa opterećenjem trenutno? Po kom principu radiš?
-
A kako ti izgleda trening sa opterećenjem trenutno? Po kom principu radiš?
Malo ce biti duze kad cackas mecku jbg :D
1. trening biceps i ledja
2. trening rame, grudi i triceps
3. noge
Stomak radim 2-3 puta nedeljno kao neke supersetove pred kraj treninga. Odmaram toliko da me prodju upale, sto znaci da treniram oko 4 puta nedeljno sa tegovima.
1. trening- krenem sa pullover-om na latu stojeci pod uglom, mrtvo, T-bar rows, veslanje sipkom, povlacenje na latu iza glave, biceps pregib bucicom na kolenu (concentration curl), i pregib na skotu sipkom. Sve radim 4 serije 10-12 ponavljanja, sem mrtvog tu idem 5-10.
2. trening- benc, kosi benc, razvlacenje bucicama ili ravni potisak za grudi na masini, potisak za rame, letenje za rame, letenje pod uglom za zadnje rame, triceps eksenzija, potisak za cela ili skijanje. Sve po 4 serije 10-12 ponavljanja, sem triceps njega radim 12-16 ponavljanja.
3. trening- eksenzija za prednju lozu, zadnju lozu, guranje nogama u stranu na spravi, cucanj, leg press, iskorak, mrtvo bucicama sa pravim nogama. Sve 4 serije po 10-15 ponavljanja.
Kardio kada radim, radim ga u danu kada pauziram, a retko i ujutru tegovi uvece kardio. Neke sugestije Dule i ostali za brze gubljenje masti ? AC cepam pred trening.
-
Treba m i još informacija koliko imaš kg,koliko si visok i star? :)
-
Treba m i još informacija koliko imaš kg,koliko si visok i star? :)
trenutno 85kg, visok 179cm i imam 18 godina.
-
Treninzi su ti preopterećeni generalno.Pozabavićemo se time :D
A do tad mi reci šta će ti animal cuts? :D
-
Treninzi su ti preopterećeni generalno.Pozabavićemo se time :D
A do tad mi reci šta će ti animal cuts? :D
Da li je previse ili nije ne znam, ali znam da tako ''moram'' da treniram. Postanes zavisan i eto... Imao sam tu srecu da kad sam krenuo u teretanu u njoj su svi trenirali hardcore pa sam i ja to pokupio od njih. Teretana nije ''fenserska'' , devojaka skoro da nema itd. Sada sam u darugoj teretani iz nekih drugih razloga. Samo sprave, par klupi i zardjali tegovi. :D
Nego Dule, generalno gledano koliko je kardio bitan za skidanje suvisnih kilograma ? Jer kao sto sam vec ranije napisao, MRZIM ga.
AC koristim naravno prvo kao sagorevac masti i drugi razlog je to sto me malo ''digne'' i da push efeka. Kada ga popijem 45 min pre treninga, taj trening odradim mnogo jace i sa vise znoja !
-
Realno,nije ti potreban u smislu samog trčanja i bajsa np. Ali ga možeš prebaciti u kružni trening i time isto postići kardio efekat i još brže topljenje.
Za duže vreme možeš i da ga nemaš,ali da radiš sa velikim kilažama,naporne treninge i imaš ultra strogu ishranu. Pa ti sada izaberi šta ti više odgovara.
A što se samog podizanja tiče,mislim da je bolje da počneš da piješ kreatin ili NO reaktore.
-
Samo da se ubacim sa mojim primerom da ja skoro nikada nisam raio kardio pa čak ni u samim pripremnim fazama za fitness takmičenja.Sasvim mi je dovoljno bilo razbijanje u teretani sa tegovima,ali to su bili ekstremno teški treninzi da sumnjam da bi iko i imao snage za kardio posle.
Uvek sam išao jednu kesicu AC pre treninga i bilo je sasvim ok.Naravno uz riguroznu dijetu rezultati su bili brzo vidljivi.
-
evo imamo i iskustva momaka koji su body fat regulisali samo ishranom i kvalitetnim treningom sa opterećenjem.. tako da može se i bez kardia...
ali kardio ima dosta drugih pozitivnih efekata, osim skidanja masti :) srce, pluća, mišići, krvni sudovi... a nećeš ga mrzeti, videćeš... vremenom ;)
-
pozdrav svima,javljam se sa rezultatima smrsao sam uz whey i sagoravace za mesec dana 5 kg s timd a sam imao malu pauzu zbog sveze tetovaze :D posto mi je whey pri kraju,zanima me da li da nastavim i dalje kombinaciju whey sagorevac ili da uzmem i jos nesto uz to od suplementacije ?Zadnjih par treninga kao da mi je malo manjkalo snage da odradim full trening kao i inace pa sam morao da smanjujem tezine...Trening standard sat,sat i po sa opterecenjem psole toga bicikla oko 45 min
-
pozdrav svima,javljam se sa rezultatima smrsao sam uz whey i sagoravace za mesec dana 5 kg s timd a sam imao malu pauzu zbog sveze tetovaze :D posto mi je whey pri kraju,zanima me da li da nastavim i dalje kombinaciju whey sagorevac ili da uzmem i jos nesto uz to od suplementacije ?Zadnjih par treninga kao da mi je malo manjkalo snage da odradim full trening kao i inace pa sam morao da smanjujem tezine...Trening standard sat,sat i po sa opterecenjem psole toga bicikla oko 45 min
Ako ti fali snage NO ili kreatin.
-
mozes da mi preporucis neki no i neki kreatin ?
-
mozes da mi preporucis neki no i neki kreatin ?
npr. shock therapy NO reaktor i kreatin monohidrat od biotech-a. Ali po meni ovo ti je bacanje para jer si imao malu pauzu pa je i logicno da sada ne mozes da radis sa istim kilazama kao pre...sacekaj 10-15 dana pa ces se vratiti na stare kilaze pa tada odluci da li ti trebaju taj no i kreatin.