mozes da mi preporucis neki no i neki kreatin ?

npr. shock therapy NO reaktor i kreatin monohidrat od biotech-a. Ali po meni ovo ti je bacanje para jer si imao malu pauzu pa je i logicno da sada ne mozes da radis sa istim kilazama kao pre...sacekaj 10-15 dana pa ces se vratiti na stare kilaze pa tada odluci da li ti trebaju taj no i kreatin.

mozes da mi preporucis neki no i neki kreatin ?

pozdrav svima,javljam se sa rezultatima smrsao sam uz whey i sagoravace za mesec dana 5 kg s timd a sam imao malu pauzu zbog sveze tetovaze posto mi je whey pri kraju,zanima me da li da nastavim i dalje kombinaciju whey sagorevac ili da uzmem i jos nesto uz to od suplementacije ?Zadnjih par treninga kao da mi je malo manjkalo snage da odradim full trening kao i inace pa sam morao da smanjujem tezine...Trening standard sat,sat i po sa opterecenjem psole toga bicikla oko 45 min

Ako ti fali snage NO ili kreatin.

pozdrav svima,javljam se sa rezultatima smrsao sam uz whey i sagoravace za mesec dana 5 kg s timd a sam imao malu pauzu zbog sveze tetovaze posto mi je whey pri kraju,zanima me da li da nastavim i dalje kombinaciju whey sagorevac ili da uzmem i jos nesto uz to od suplementacije ?Zadnjih par treninga kao da mi je malo manjkalo snage da odradim full trening kao i inace pa sam morao da smanjujem tezine...Trening standard sat,sat i po sa opterecenjem psole toga bicikla oko 45 min

evo imamo i iskustva momaka koji su body fat regulisali samo ishranom i kvalitetnim treningom sa opterećenjem.. tako da može se i bez kardia...

ali kardio ima dosta drugih pozitivnih efekata, osim skidanja masti   srce, pluća, mišići, krvni sudovi...  a nećeš ga mrzeti, videćeš... vremenom

Samo da se ubacim sa mojim primerom da ja skoro nikada nisam raio kardio pa čak ni u samim pripremnim fazama za fitness takmičenja.Sasvim mi je dovoljno bilo razbijanje u teretani sa tegovima,ali to su bili ekstremno teški treninzi da sumnjam da bi iko i imao snage za kardio posle.
Uvek sam išao jednu kesicu AC pre treninga i bilo je sasvim ok.Naravno uz riguroznu dijetu rezultati su bili brzo vidljivi.

Realno,nije ti potreban u smislu samog trčanja i bajsa np. Ali ga možeš prebaciti u kružni trening i time isto postići kardio efekat i još brže topljenje.
Za duže vreme možeš i da ga nemaš,ali da radiš sa velikim kilažama,naporne treninge i imaš ultra strogu ishranu. Pa ti sada izaberi šta ti više odgovara.
A što se samog podizanja tiče,mislim da je bolje da počneš da piješ kreatin ili NO reaktore.

Treninzi su ti preopterećeni generalno.Pozabavićemo se time
A do tad mi reci šta će ti animal cuts?

Da li je previse ili nije ne znam, ali znam da tako ''moram'' da treniram. Postanes zavisan i eto... Imao sam tu srecu da kad sam krenuo u teretanu u njoj su svi trenirali hardcore pa sam i ja to pokupio od njih. Teretana nije ''fenserska'' , devojaka skoro da nema itd. Sada sam u darugoj teretani iz nekih drugih razloga.  Samo sprave, par klupi i zardjali tegovi.
Nego Dule, generalno gledano koliko je kardio bitan za skidanje suvisnih kilograma ? Jer kao sto sam vec ranije napisao, MRZIM ga.
AC koristim naravno prvo kao sagorevac masti i drugi razlog je to sto me malo ''digne'' i da push efeka. Kada ga popijem 45 min pre treninga, taj trening odradim mnogo jace i sa vise znoja !

Treninzi su ti preopterećeni generalno.Pozabavićemo se time
A do tad mi reci šta će ti animal cuts?

Treba m i još informacija koliko imaš kg,koliko si visok i star?

trenutno 85kg, visok 179cm i imam 18 godina.

Treba m i još informacija koliko imaš kg,koliko si visok i star?

A kako ti izgleda trening sa opterećenjem trenutno? Po kom principu radiš?

Malo ce biti duze kad cackas mecku jbg
1. trening biceps i ledja
2. trening rame, grudi i triceps
3. noge
Stomak radim 2-3 puta nedeljno kao neke supersetove pred kraj treninga. Odmaram toliko da me prodju upale, sto znaci da treniram oko 4 puta nedeljno sa tegovima.
1. trening- krenem sa pullover-om na latu stojeci pod uglom, mrtvo, T-bar rows, veslanje sipkom, povlacenje na latu iza glave, biceps pregib bucicom na kolenu (concentration curl), i pregib na skotu sipkom. Sve radim 4 serije 10-12 ponavljanja, sem mrtvog tu idem 5-10.
2. trening- benc, kosi benc, razvlacenje bucicama ili ravni potisak za grudi na masini, potisak za rame, letenje za rame, letenje pod uglom za zadnje rame, triceps eksenzija, potisak za  cela ili skijanje. Sve po 4 serije 10-12 ponavljanja, sem triceps njega radim 12-16 ponavljanja.
3. trening- eksenzija za prednju lozu, zadnju lozu, guranje nogama u stranu na spravi, cucanj, leg press, iskorak, mrtvo bucicama sa pravim nogama. Sve 4 serije po 10-15 ponavljanja.

Kardio kada radim, radim ga u danu kada pauziram, a retko i ujutru tegovi uvece kardio. Neke sugestije Dule i ostali za brze gubljenje masti ?  AC cepam pred trening.

A kako ti izgleda trening sa opterećenjem trenutno? Po kom principu radiš?

Jaoj ,totalno sam na njega zaboravio
Pa pazi i sa jednim i sa drugim ima efekta,uz rpavilnu ishranu najviše.
Da li se dvoumiš oko toga na koji način da izgubiš masno tkivo,pa zato pitaš ili?

Tako je dule, razmisljam kada da ga koristim. Trening sa tegovima mi traje oko 1h i 20-30 min kardio jednom nedeljno srednji tempo 30 min, trebao bih vise da ga radim ali prvo tek ce mi 3. nedelja dijete a drugo MRZIM kardio i to mnogo.
E sad zoki ja sam prosle godine koristim animal i posle 15 min od kada progutam kapsulice stomak gori ko da sam popio 3 rakije a sada i nije takva situacija. Saga tu ''toplotu'' u stomaku skoro i da ne osetim...

Jaoj ,totalno sam na njega zaboravio
Pa pazi i sa jednim i sa drugim ima efekta,uz pravilnu ishranu najviše.
Da li se dvoumiš oko toga na koji način da izgubiš masno tkivo,pa zato pitaš ili?