Pansport Forum
Trening => Teretana => Fitnes => Temu započeo: sirovi Novembar 20, 2006, 01:39:44 pre podne
-
Imam jedno pitanje?
Komkretno! Nervira me pomalo to sto nema sanse da smanjim obim na butinama i pozadini.
Pored posla i faksa trudim se da sto je moguce vise posecujem teretanu ali nekad vreme ne dozvoljava totalnu posvecenost (stizem oko tri puta nedeljno da odradim po sat pristojnog treninga-ne tako retko pravim pauze i po 15ak dana) Jednostavno takva je situacija. E sad pored svega i genetske predspozicije su mi takve da za svaku promenu na telu nabolje moram zestoko da se pomucim.
Imam oko 190cm/92kg- lose rasporedjenih. Zapravo naumio sam da uzmem animal cuts isforsiram se 2 meseca, stesem po meni visak sala oko 7-8kg,a kasnije uz neku normalnu prehranu i moje ne-redovne odlaske u teretanu i dzoging to kako tako odrzavam.
Mene pre svega zanima,posto pre nisam koristio nikakve preparate(citao sam razne postove)koliko sam u pravu ovim izborom. Iskreno malo sam i uplasen da krenem sa ovim.Usadjeno mi je u glavu ono:"Nista osim prirodno!".
Druga jako bitna stvar-Neko mi je pricao da posle koriscenja fet burn-era,telo ima tendenciju da se jako brzo goji
(bez da se ubijamo od hrane naravna :))Da li je ovo istina?? Sta mi savetujete?
-
Pre svega na forumu ima dosta ljudi koji su iznosili svoje utiske posle koriscenja istog i mogao bi da pogledas malo te teme. Takodje cu ti reci da za 8kg moras zaista mnogo da se potrudis (kao sto vec rekoh nije animal cuts pantljicara pa da te pojede iznutra) sto vezbama, sto pravilnom ishranom. Znaci ukoliko uzmes taj sagorevac (a bolji kod nas neces naci) samo vezba i odricanje od slatkog i testa ce uciniti da postignes to sto si pozeleo.
Sto se tegoba tice, pio sam AC (doduse jednu kesicu dnevno oko sat ipo pre treninga) i nikada nisam primetio nikakve negativne posledice. Znaci preporuka i samo napred!
-
Prvo i pre svega ishrana je na prvon mestu. Dzaba ti i 10 kesica na dan ako ne pazis sta jedes. Drugo Animal cuts i jeste prirodan, pansport je prodavnica prirodnih suplemenata. Trece, nece ti biti nista od ac osim mozda blage nesanice u pocetku. Uzmi ga ujutru na prazan stomak sa jogurtom pa na trcanje pa dorucak. Ja sam letos uzeo i smrsao sam 5 kila. Ac je po meni brutalan sagorevac. Za 8 kila ces se malo namuciti ali nema veze. A sto bas oces na zimu da smrsas svi su sada na nekoj definiciji, ma masa se radi od sad pa do proleca a onda cuting. to da ces bzo ugojiti zaboravi, inace to se zove jo jo efekat ali ako oces da ostanes u tom stanju moraces da pazis i posle sta sa jedes. Pozdrav
-
Oba momka su skroz u pravu i što je najvažnije pričaju iz spostvenog iskustva...
Kardio i ishrana su krucijalni za uspeh tvog plana.. AC će ti pomoći da se držiš plana jer će ti smanjiti apetit i pojačati želju i snagu pri vežbanju... AC treba da uzimaš kao što je Viktor rekao i nećeš imati nikakvih problema.. nemoj ga smao uzimati posle 16-17h jer ćeš onda teže zaspati.
Ishrana treba da ti bude zasnovana na povrću i proteinima (meso, riba, jaja, sir, mleko) i svakako izbegavaj SVE PRŽENO.
na sajtu a i na forumu ćeš naći dosta dobrih tekstova i komentara na temu mrĂ°avljenja te ti toplo preporučujem da pogledaš i Novo i zanimljivo i postove na forumu na temu Ishrana..
želim ti volju i snagu da izguraš svoj plan.. nije nemoguće.. samo napred :)
-
a jo-jo efekta nece biti ako nastavi sa zdravom ishranom i kardiom i posle ac-a
-
Pre svega hvala svima na ovim savetima.
Pogledao sam vec dosta postova ovde ali nisam nasao nista pre svega vezano za to vracenje kilaze nakon uzimanja cuts-a. A bio sam dosta uplasen sto se toga tice,zbog price neke devojke da se ugojila i 6 kila nakon prestanka uzimanja fet burnera(doduse nisam saznao koji je uzimala pa je verovatno i to razlog) a atleticarka je i pazila je na ishranu. Pre svega sam zbog ovoga postavio temu.
Da ne okolisam ovo me konkretno interesuje: Posto koliko sam skapirao izmedju ostalog ovaj preparat i ubrzava metabolizam i postavlja ,ajde laicki da kazem, telo u drugi rezim rada.Dali ce moje telo posle uzimanja ovog preparata da bude sklonije gojenju nego sto je sada??????????????
Jos nesto.Ova kilaza koju ja imam ne varira i nisam ni gojazan ni nesto sklon gojenju,nego jednostavno zbog puno sedenja na poslu i faksu nije lepo rasporedjeno pa eto to bih da dovedem malo u red.
Jos jednom hvala svima,razresiste mi neke dileme!
Pozdrav svima.
-
Kile se neće SAME vratiti, ako si na to mislio..
Moraćeš da se vratiš starim navikama tj. neaktivnosti i lošoj ishrani da bi se kile vratile.
Šta više...Metabolizam po prestanku uzimanja Cutsa biće VEĆI jer ćeš iamti više mišićne mase, a ne manji.
-
@dr
To je otprilike to sto sam hteo da cujem. Ako se ne gojim sada (zapravo vec godinama) pri sadasnjem nacinu ishrane koji je solidan i prihvatljiv za mene(tezina mi je konstantna godinama), necu pri istom takvom rezimu ishrane nakon uzimanja cutsa da se pretvaram u krofnicu,sta vise gledacu jos da redukujem ishranu.
Hvala jos jednom puno!!
-
@dr
To je otprilike to sto sam hteo da cujem. Ako se ne gojim sada (zapravo vec godinama) pri sadasnjem nacinu ishrane koji je solidan i prihvatljiv za mene(tezina mi je konstantna godinama), necu pri istom takvom rezimu ishrane nakon uzimanja cutsa da se pretvaram u krofnicu,sta vise gledacu jos da redukujem ishranu.
Hvala jos jednom puno!!
Gde treninras?
Da li si iz naseg grada Novog Sada?
-
@mikiveliki
Nisam iz N. Sada
Zivim u Beogradu,zapravo Novom Beogradu!!
Verujem da sad nema smisla pisati gde idem u teretanu,posto nisam komsija!
pozz!!
-
E Miki koja bese ono tvoja teretana?
-
Kada uzimash sagorevach obichno promenish i nachin ishrane i trening. Ovim putem skinesh salo. Kada se vratish na staro...shta ce se dogoditi? ;D ;) Dijeta ne bi trebala da bude jednokratna stvar - ako zelish da stalno izgledash lepo, morash da platish cenu, a to je ishrana, trening i josh ishrane.
Pozz
-
E Miki koja bese ono tvoja teretana?
SVE TERETANE U GRADU SU MOJE A NAJVISE TERETANA GYMNAS U KOJOJ TRENIRAM U POSLEDNJE VREME!
-
dali je dobra kombinacija za sagorevanje maswnih naslaga uzimati UNIDYNE i ULTRA WEY PRO od UNIVERZALA.
-
Visok sam 178 cm i i tezak 80 kg ali saviskom masnoce odprilike oko 8 do 10 kilograma ,obim bicepsa mi je 37 cm interesujeme da li bi mogu sa UNIDYNE i ULTRA WEY PRO da to sredim i za koliko meseci odprilike.
-
Dzony: mozes da sredis za 3-4 meseca pametnom ishranom i treninzima!
-
PRODAY mislis bez preparata ili sa preparatima koji sam naveo.
-
Suplementi nisu krucijalni ali će ti pomoći.. dakle pre svega doabr trening i ishrana a suplementi će ti pomoći da ostavriš svoj cilj za eto 2-3 meeca po mojim procenama
-
Sa preparatima naravno, jer nije ti u cilju samo da smrsas pa makar izgubio i dosta misica uz to zar ne?!?
-
proday naravno ja bih voleo da zadrzim svih 80 kila a pri tome da dobijem na sto definisanim misicima.Da li mozes da mi kazes koji sagorevac je bolji UNIDYNE ili ANIMAL CUTS
-
animal cut 8)
-
uz taj sagorevac sta bi mi preporucio jos od preparata i kako da ih uzimam i koliko mislim na doze.
-
uz AC ti idu protein i bcaa...animal ima kako se koristi ali nekima je dovoljna i jedna kesica dnevno ::) protein kao pwm i bcaa ja mislim pre i posle treninga 8)
-
procitao sam da ac treba da se uzme u jutro na prazan stomak ili u ranijim popodnevnim casovima e sad me interesuje kako da ga uzimamm kada vezbam ,na nekim mestima pise da se uzme pre treninga 45 minuta.STO SE TICE BCCA mislis na one aminokiseline skajtekove nitro-x sto se uzimaju pre treninga i posle treninga.
-
Ako cesh uzimati jednu kesicu, moja preporuka ti je da je uzmesh chim ustanesh na prazan stomak sa jogurtom, sachekash nekih 45 min. i bacish se na kardio.
-
da li ce da ima efekta ako se uzima samo jednom dnevno.
-
krenes sa jednom pa ako skontas da te ne radi uzmes dve,jednu ujutru,jednu posle podne pre treninga...kada pocnes da uzimas videces kako organizam reaguju pa ces samim tim prilagoditi uzimanje kako ti odgovara
mada iz prica,jedna je sasvim dovoljna
-
Ja sam bio zadovoljan sa jednom. Nemoj se truditi da izgubish shto vishe kilograma, vec santimetara.
-
Gavranac iskreno da mi kaze za koliko dana uzmanja ac si primetio da napredujes tj i okolina.
-
Ja sam primetio nakon nedelju dana, a okolina nakon nekih dve nedelje, recimo.
-
gavranac koliko vremena si ga uzimao i da li ti je dao zeljene rezultate kao sto si i ocekivao .I da li si jos nesto uzimao od preparata kad si koristio ac.poz
-
Uzimao sam ga dva meseca i bio vrlo zadovoljan. Imash moj dnevnik medju temama, pa pogledaj kako sam se hranio, a uzimao sam: Whey koncentrat/ izolat, A Stak, A. Pak i to je valjda to.
-
gavranac koliko treba lova za sve to sto si uzimao?
-
dosta
-
Ne secam se tachno, trebalo je dosta - oko 200 evreja.
-
gavranac barazer aj smisli neku malo jeftinju kombinaciju ako moze nesto do 6000din.Visok sam 178 cm tezak 80 kila tako da imam podjenako rasporedjenih samo treba da se malo bolje zategnem ,da izadju vene itd ne trazim neku perfrktnu definiciju za takmicenje .
-
'ajd videcu shta mogu da uradim za tebe. ;D ;D ;D
-
Dzony: animal cuts i neki whay protein od 2kg
-
i BCAA
-
E to vec tesko da ce da strpa u 6000!!!
-
ma ja bi roknuo sam cuts, tj dok ne smrsas... :) :D ;D
-
Kupi 50kom tune,i whey...to moras da imas...a za acuts,ako bude,
-
Sta ti je to 50 kom tune
-
50 komada tunjevine (riba u konzervi) :) :D ;D
-
koliko je dinara jedna konzerva i koliko grama .Moze li govedje meso umesto pilece kad is u fazi dijete.
-
I po meni je najbolje AC i whey
Govedina ne može da zameni piletinu u svakom slučaju ali može ponekad ako baš nema ništa drugo (od mesa a da ne bude svinjetina ;) )
-
koliko je dinara jedna konzerva i koliko grama .Moze li govedje meso umesto pilece kad is u fazi dijete.
to ces ti najbolje znati kad odes u prodavnicu i kupsi jednu tunu... :) :D ;D
-
8) 8) 8)
Ja placam 55 dinara /kom u Idei.
To je tunjevina u vodi(salamuri), u komadima
U konzervi ima 130g ribe,tj,tune. :)
-
Kako mozes da ides na ozbiljnu dijetu i trening a da ne znas ni sta je tunjevina,a da ne pricam da je jedes svakodnevno???Mislis da ces ceo dan whey i bcaa da pijes???
-
mrbig upravo sakupljam sve informacije sto se tice dijete i planiram to na prolece da primenim.sto se tice preparata samo bi mogo da priustim ac i whey.
-
u tunjevini ima dosta one masti jel treba to da se procedi
-
mislis ulje, maslinovo ulje... bilo bi poseljno da isbgavas tj da iscedis tunu pre nego sto pojedes...
@Pedzoni, tuna u vodi? kako se zove? ni jednom nisam probao tunu u vodi...
-
iako smo otisli malo u off..
ulje svakako treba ocediti ukoliko je u pitanju obicno biljno ulje. ako imas srece pa nadjes tunu u maslinovom ulju uzmi je obavezno i ne moras da cedis jer ce ti ono samo koristiti.
nisi probao tunu u vodi? tj salamuri? to imas gde hoces mada i nije neko savrsenstvo ukusa..
-
Mozda ovako niotkuda!
Citam nesto oko proteina i nacina uzimanja i uporno ljudi spominju nesto pwm ili nesto tako.
Od cega je ova skracenica???
Usput koji je whey najbolji i kako ga koristiti uz animal cuts(koji ide ujutru pre kardio treninga)?
-
sirovi citaj malo po forumu...evo u tri crte pwm ti je napitak posle preninga koji treba da sadrzi ugljene hidrate i proteine.treba da ga uzmes cim zavrsis trening...
a za whey..mozes elite,whey pro,abb,ON...
-
PWM je post workout meal.. obrok posle treninga
Najbilji whey koji bi tebi odgovarao a možeš da ga kupiš u Pansportu je ELITE WHEY
-
Prvo,citam ja po forumu,ali eto nigde nisam nasao sta znaci ta skracenica a svugde je ima (mozda je trebalo prvo da prelistam sve teme :D ). Pretpostavljao sam iz konteksta da to znaci, ali nisam hteo da se pravim pametan.
Drugo,nasao sam na hiljadu mesta kako se uzima whey,ali hteo sam da znam kako ja da ga uzimam sa cutsom.
S obzirom da sam na pocetku kao pokretac ove teme rekao da bas i ne raspolazem vremenom da bi jeo bas 5 puta dnevno,spremao hranu...(trenutno zivim sam,radim,studiram...),pa bi mi whey koristio u mojim prebukiranim danima kao dodatni izvor protina.
Prosto nisam siguran jel ima veze sto koristim AC sa uzimanjem proteina,a i napomenuo sam kad mi je trening(ujutru),pa jel sa tim da uklapam,ili se whey uzima na jedan jedinstven nacin bez obzira na sve ostalo?
:P
-
I za koliko dana ode kilogram eto tog elite whey-a,ako bi ga koristio po preporuci koju jos ocekujem??
Znaci kako i koliko ce da traje???
Cisto da bi se ja preracunao malo sa novcem???
-
Ce da traje 2.3kg oko 20tak dana. Kako da se pije imas na mnogo mesta na forumu inace najosnovnije je ujutro po ustajanju, posle treninga moze i duplo i ukoliko neces da cepas ella sir onda i pred spavanje jedna merica. Pozdrav!
-
ujutru???
Ma kao pwm ti je najvažnije
-
a pre treninga jel moze da se ubace aminokiseline NITRO-X bcaa
-
i pre i posle
-
Da , ali ja mislim da moze i ova kombinacija pre treninga BCAA a posle treninga WHEY.
-
Ma cepaj sve zajedno posle treninga; onda je organizmu potrebnije.
Duse sta ti nije jasno u tome sto sam napisao da treba ujutro tj. odmah nakon nocnog sna?!? Znaci neko ko je na def nece da mu skodi cist protein, dok sam vidjao ljude na masi da cepaju zajedno sa ovsenim pahuljicama. Poz
-
ma sve je ok, proteina nikad dosta
-
bcaa pre treninga, izmedju anaerobnog i aerobnog treninga i neposredno posle treninga :)
a u pwm proteine..
-
E za BCAA i Whey zajedno vec treba da uzmem kredit negde. Sta je vaznije??
Uzgred promena ishrane+kardio ujutru svaki dan+ac=posle 7 dana pocinje da daju rezultate+ljudi su poceli da primecuju. Prvo je izvalio baja u video klubu. Pitao jel sam na dijeti.A danas i neki ortak u teretani.Oboici nisam nista govorio. U to je sladje palo. (doduse bio sam na dijeti pre ac-a 15-ak dana)
Mada ispada da najgore sam primecujem promene pogotovo preko odece kao ova dvoica. Valjda zato sto poziram kao tarzan ispred ogledala svaki dan ;D :D
Jedina mana sto ujutru spakujem i tegove pre kardio treninga(posao,fax..) a bez dorucka bas i nemam snage da radim kao sto sam pre radio(oko 80%),al valjda ne moze i jare i pare. Kad zavrsim sa tesanjem nastavicu vise sa m.masom i snagom..
Pozdrav :)
-
E za BCAA i Whey zajedno vec treba da uzmem kredit negde. Sta je vaznije??
Uzgred promena ishrane+kardio ujutru svaki dan+ac=posle 7 dana pocinje da daju rezultate+ljudi su poceli da primecuju. Prvo je izvalio baja u video klubu. Pitao jel sam na dijeti.A danas i neki ortak u teretani.Oboici nisam nista govorio. U to je sladje palo. (doduse bio sam na dijeti pre ac-a 15-ak dana)
Mada ispada da najgore sam primecujem promene pogotovo preko odece kao ova dvoica. Valjda zato sto poziram kao tarzan ispred ogledala svaki dan ;D :D
Jedina mana sto ujutru spakujem i tegove pre kardio treninga(posao,fax..) a bez dorucka bas i nemam snage da radim kao sto sam pre radio(oko 80%),al valjda ne moze i jare i pare. Kad zavrsim sa tesanjem nastavicu vise sa m.masom i snagom..
Pozdrav :)
Upravo tako!
Nije realno da istovremeno radis na masi, snazi i definiciji. Budi uporan i realizuj dokraj svoj CUT programa. Kao sto kazes i sam rezultati su vise nego vidljivi...
Iako si u CUT fazi moras dosta hrane da unosis i to neka bude najvecim delom bazirana na unosu proteina koje ces delimicno trositi kao energiju a delimicno koristiti kao hrana i zastita misica. Ne zaboravi da najbolje misice stiotis od propadanja jakim treningom. aravno on ce sada u CUT fazi biti "razlicito jak" u odnosu na period kada si sa full UH ali to je normalna pojava i ne teba da te brine!
Jutarnji trening najbolji nacin da se znacajnije pokrene topljenje masnih naslaga!
-
Poceo sam i ja da primecujem. Lepo napreduje gubljenje masti!
Trenutno nemogu da nadjem elite whey nigde-svi kazu doci ce za 2-3 nedelje.
Posto nemogu toliko da cekam koja je bolja alternativa: 100% whey protein ili ultra whey pro ili nesto trece.
Ponavljam na AC sam trenutno ako ovo ima uticaja pri odluci!!
-
Ultra whey pro je bolji od 100% whey protein-a (osim ako nije u pitanju gold od ON).
-
Meni su opet neki momci koji su došli da kupuju whey rekli da im je 100% whey bolji.. kažu bolje se razmuti.. najbolje je proveriti.. mislim da je sad u radnji u NS degustacija jednog od dva (kada kažem sad mislim na sledeću sredu)
-
Dzabe sve kad ne zivim u NS.
Neka neko proba za mene pa nek javi :D ;D
-
Ja probala.. meni je bolji 100% whey.. ali opet, kažem, zavisi od ukusa...
-
Ja sam nedavnokupio 5kg 100% wheya o jagode :-\ nije bilo cokolade.
I svidja mi se jako mada je cokolada moj favorit...
-
a u poredjenju sa Ultra whey?
-
Ako si mene pitao ja to ne mogu da kazem jer ultra whey nisam probao :)
-
Hvala svima!
Jos cu sutra da proverim da se nije cudo desilo pa da stigne elite whey,ako nije pazaricu 100% whey.
-
Pio sam oba od jagode i oba od cokolade. Ono sto je 100% sigurno da je 100% whey od cokolade lepog ukusa (za razliku od ultra whey-a; od koga se skoro pa povraca); dok je ultra whey od jagode ubedljivo najlepsi/najukusniji protein koji sam ikada pio (sto se muckanja tice neznam koji se lakse/teze rastvara, posto koristim shaker i nemam problema ni sa jednim) i 100% whey od jagode je daleko iza. E sad jos kada se taj ultra whey od jagode napravi sa mlekom, dobijete original milk shake kakav je nekada prodavala mlekara u onim malim pakovanjima (ko se seca, zna o cemu govorim).
-
Joj,to mi reci,taj milksejk sanjam!
-
A kako da doziram proteine?
Jel da se pridrzavam onoga sto pise-posle treninga 2 doze po 25g i pred spavanje ili drugacije. Neko mi je cak rekao da ide do 2g po kg telesne mase???
Ponavljlam i vise sam sam sebi dosadan. Na cut-u sam(ac) i treniram tegove pa kardio-sve ujutru.
-
malo ti je 2g na kg telesne tezine...uzmi ti 3...a proteine pij samo posle treninga kao pwm...pred spavanje nema smisla piti
-
pa moze i pre spavanja ukoliko bi smuckao sa mlekom koji bi ga usporio ... a ako imas para kupi kazein ;D
-
ipak ne...bolje sipaj malo vise u pmw nego da ga pijes uvece 8)
-
uvece ella sir ili ako se ima kesa kazein
-
Ok ako sam dobro shvatio za mojih 90kg treba,ajde da zaokruzimo 250g u pwm-u. Znaci ode kutija od 2.35kg za oko 10-15 dana u zavisnosti koliko cesto vezbam.
Uh..,deluje mi malo previse,ali nisam iskusan. Valjda ste u pravu!
-
ma ne bre...treba dnevni unos da ti bude oko 250g...znaci sa sve pwm,obrocima i svemu ostalom...kapiras
-
uhhh ovo je bilo dobro :D ;D
-
Jeb'ga ;) zato i postoji ovaj forum,pre svega za ovakve neznalice.
Da preformulisem. Koliko wheya u pwm-u ,pored normalnog dnevnog unosa ribe,mesa(proteina), treba da zagrabim iz kante kad je kupim izsejkujem i popijem?
-
ja uglavnom idem malo vecu dozu nekih 30-35 grama
Mislim da je to dovoljno za PWM.
-
E tako mi reci, a ne da mi se smejes ::)
Hvala.
-
Izvini ali nisam mogao a da se ne na smejem na to ;D
-
Ma jes u pravu si,i meni sad smesno :D
-
Hvala svima!
Jos cu sutra da proverim da se nije cudo desilo pa da stigne elite whey,ako nije pazaricu 100% whey.
DYMATIZE stize iz uvoza 25.12.2006.
A da li ce stici i u prodavnice pre 01. januara 2007, veliko je pitanje?
-
Hm.. Sumnjam da cu dotle cekati,zapravo odoh danas da uzmem alternativu.
BTW- i Miki mi se smeje(vidi sliku)! ;D
-
ja uglavnom idem malo vecu dozu nekih 30-35 grama
Mislim da je to dovoljno za PWM.
Pre ce biti 40-50g ;)
-
pa ne znam ja uzimam u glavnom malo vise od onog dozera tj. gledam ono brdasce malo da se napravi ;D
-
Gledao sam da za ultra whey preporucuju 1 dozer(oko 30g) u pwm-u, a za 100%whey 2x25g u pwm-u, verovatno zbog koncetracije koja je razlicita ili sta ti ja znam!
Stoga za 100% whey koji sam danas uzeo, cenim da je proday u pravu da u pwm-u treba oko 50g,mozda cak
55-60g ako uzmemo u obzir sto je neko gore rekao da je pametnije uzeti malo vise u pwm-u pa zaobici onu dozu koja ide pred spavanje. Ebem li ga!
-
Ja uzmem tri dozice dvaput na dan
-
Znaci oko 75g. Verovatno 2xpwm+1 pred spavanje jel?
-
Ma 75 posle treninga i 75 pred spavanje,sto mu zajedno dodje na 120 gr proteina,tako da doteram i do 330-350 gr proteina ukupno na dan
-
Au,tako nece da potraje dugo ;D
-
Pa nekih 15-20 dana,al ako oces nesto extra moras i da ulazes para
-
Hans: imas li ti nekog vidljivog napredka sa tim extra dozama?!? I kontam da bi ti bilo pametnije da pijes ujutro negoli pred spavanje ili jednu ujutro jednu uvece!!
-
Kako ne,za dva ipo meseca tacno 19 kila,a trbusnjaci jos tu!
-
Pozdrav svima upravo sam se registrovao...
Trenirao sam hockey 9 godina, paralelno sa teretanom.
Nažalost sam prestao pre oko mesec dana(zbog nedostatka selekcije mog godišta - '89. ostao je samo prvi tim)
U svakom slučaju, sad sam ostao na teretani - Gymnas.
Počeo sam da uzimam Animal Cuts pre dva dana... pa bi mi neke smernice odgovarale što se tiče aerobnog treninga, vremena uzimanja paketa, količine...
Ja uzimam jednu ujutro i jednu pre treninga.
Sad kreće raspust pa ću imati vremena za 2 treninga dnevno... Pa me zanima kad koji, i kako sa Cuts om to da kombinujem...
-
Kao prvo: pozdrav i dobro nam doshao! :)
Kao drugo: o ovome je vec mnooooogo recheno, pa opali jedan "search" i sigurno cesh pronaci i vishe nego shto ti treba. Samo cu ti reci da je dve kesice dnevno mozda malo vishe nego shto ti je potrebno, ali sam cesh izvuci zakljuchak.
Kao trece: ??? ;D
-
Slažem se sa Gavrancem.. jedna je dovoljno posebno što si verovatno u dobroj kondiciji (mislim dobroj spram opšte populacije)..
Ipak ako uzimaš dve i ima dva treninga dnevno evo kako.. ujutru na prazan stomak, pa kardio trening /traka, elix kombinacija ili samo jedan minimum 30 min maximalno 60min). Onda popodne oko 16h opet kesica, pa na trening sa tegovima.
Obavezno ubaci neki proteinski šejk (whey) i/ili BCAA posle treninga.
-
Mlad si ti za animal cut, i samim tim bi trebalo da ti jedna kesica dnevno odlicno odradi pos'o!
-
Ako ima preko 18 ok je.. ali u principu ja ga preporučujem nekome ko je već nešto uzimao..
Naravno nema boljeg sagorevača tako da je teško odoleti :)
-
E kad smo kod sve te definicije,dal mi je bolje da je ne radim dok ne nabacim jos dosta mase pa onda ili da radim u ciklusima masa-definicija?
-
Da.Cekaj leto.Dosta ti je mesec,dva ako nisi debeo,tj ako ti se vide misici.
Ja cu da cekam leto i onda cu samo malo da korigujem ishranu,i kupim puno proteina,a necu se opterecivati kardiom i sagorvacima,jer celo leto od ujutru imam sportske aktivnosti,recimo ujutru bajs,bazen i obavezno basket,kad prodje podnevna vrucina igra se odbojka,a nakon odbojke basket,i kasno uvece fudbal u balonu.Svaki sport traje bar dva sata,tako da tesko da ikda leti stignem da jedem,a ako budem pio dosta sejkova i bcaa,kontam da cu skinuti ono malo viska sto mozda budem imao,mada vec imam malcice :)
-
Nemam viska ali definitivno sam izgubio na definiciji otkad sam se ugojio,znaci dosta mi je basket i tegovi dosta ponavljanja?I da izbacim dekstrozu pretpostavljam
-
Ma da izbacis dosta toga,ali ja sam ti rekao moj primer,i znam provereno da meni ne treba kardio,ali tebi bih ipak preporucio poneki kardio,osim ako ne igras neki bas,bas ozbiljan krvnicki basket ili kosarku,kao ja :) Ma o tom potom,ima vremena do leta,do tada udri na masu.
-
Malo mi je mnogo tolko mase...
-
nije...lepo radis masu i onda pred leto se saseces... 8) 8) 8)
-
Samo umereno.. ako misliš da imaš dovoljno mse onda se drži umerenog kardija i dosta proteina dok ne doĂ°e proloće i onda izbaci uh, ubaci još proteina i još više kardija (trčanje ili "krvnički" sport ;) )
-
Koliko god da citam ove postove ne mogu da nadjem ni jedan u kome se vidi da neko radi jos nesto sem treninga.
Sve to sto se moze procitati je lepo,i ima dosta korisnih saveta ali ima tu nesto nelogicno.Idete li vi ljudi na posao ili na fakultet ili u skolu.Mislim ima li neko jos neku obavezu sem treninga.
Evo zasto to pitam.Ja svaki dan idem na posao oko 07.30 i vracam se kuci oko 16.30,a logicno mi je da vecina ljudi tako radi.Kako ja onda da vezbam ujutru pa da jedem 6 puta dnevno razne djakonije.
Recimo ja bi uzimao animal cuts,ali sta mi vredi da uzmem ujutro kesicu pa da odem na posao.I kada se vratim mogu da odem u teretanu tek oko 17.30 i to da sve ide po planu.
Kako ja da se uklopim u ovaj rezim.Da li da uzimam tu jutarnju dozu uopste,jer nema sanse da treniram ujutro.Niti imam uslova niti vremena.
Isto mi je potrebno da skinem visak sala.
A meni je to skroz ravnomerno rasporedjeno po telu.Nema onoga imam stomak,imam dupe,nemam noge i to.
Sta ja da radim.....
-
pozdrav prijatelju :)
pa malo bolju ishranu ces u svakom slucaju morati uglaviti u posao, jer nedopustivo je da toliko vremena ne jedes nista, ili da jedes neka testa, grickalice i bezvezarije.
a u tvom slucaju ja bih cuts uzimao posle posla, isao na trening oko 18 h. tada bih prvo radio trening sa tegovima, naravno ne tako intenzivan kao na programu za masu, ali ipak po odredjenom programu, to da sagoris glikogenske rezerve. onda bih pravio malu pauzu pa na kardio. u toj pauzi bcaa suplementirati je odlicna stvar ukoliko zelis da malo sacuvas misice.
naravo posle treninga dobar obrok u kojem preovladjuju proteini.
-
Mare lepo reche. Ako ne sredish ishranu nemoj ni uzimati cuts, jer ti nece pomoci, mozda tek malo. Ono shto tebi treba je organizacija - ovsenu kashu mozesh pakovati u plastichne chinijice sa poklopcem i poneti sa sobom, to ti je odlichna stvar za doruchak ili chak medju-obrok. Mozesh uzeti i neki MRP u prodavnici suplemenata, to ti je zamena za obrok, prashak koji rastvarash u mleku i pijesh umesto jednog ili dva medju-obroka. Unos ugljenih hidrata nije toliki problem do posle ruchka. Ako kupujesh fast food, jedi pljeskavice i to tako shto cesh pojesti samo jednu stranu lepinje, jer treba izbegavati testo. Posle ruchka gledaj da unosish shto vishe proteina i povrca, a shto manje UH. I tako to...
-
Odlični saveti naših iskusnih forumaša :)
Stručna podrška ako te još nešto zanima kao što vidiš je tu :)
-
IMAM PROBLEM, moji roditelji su protiv veštačkih suplemenata. Našli su mi juče Kutiju AC-a, uzeli su je a o svakakvim vrstama kazne da ni ne pričam, sa pričom kako su ti ''praškovi'' za kokoške bez mozga poput mene, kao u fazonu šta će zdravom 17-ogodišnjaku 9 tableta na dan i tako to. A cale mi je kardiolog, pa to još dodatno kvari situaciju...Ima li neko neki stručan savet šta da radim???!!!!
STVARNO JE BEDAK
Hvala unapred!
-
Neznam sta da ti kazem malisa. I moj stari nikada nije meni odobrio takve stvari (mislim uzimam ja to, zna on, ali i ja znam da mu nije svejedno). Jednostavno nekim ljudima (pogotovo onim iz ratnih vremena) nikada nece biti jasne neke stvari. Sa druge strane ima dosta bracnih parova koji svoje pola plate daju na "hemiju" (jednostavno moderni ljudi). U svakom slucaju, obzirom da ti je tek 17 godina, batali ti lepo to sve i reci kevi da ti sprema sto vise piletine, ribe, pirinca, salate i sl, baci se na vezbanje i doce sve na svoje.
Sa druge strane, mozes i da odes kod nekog, napucas se spricevima i da napredujes ko lud (to ti bar nece naci matorci ;D)
-
Daca je vec govorila da roditelji mogu kod nje da se raspitaju o suplementima i da im pojasni situaciju!
-
prvo ja ne znam sta ce tebi animal cut i 17 godina , a ako si ti na avataru onda i ne izgledas da si nesto prekomerno debeo pa da bas moras da koristis sagorevac , malo se potrudi , ulozi pare pametnije
a ja bi ti preporucio da tvoj cale nazove Danijelu i ona je Dr. pa ce mu objasniti
-
kad me ljudi zezaju da koristim hemiju i da se trujem najvise volim da im kazem onu Dacinu pricu za voce koje se prska ili za hibridno povrce
-
Nix dogovorili smo se danas u radnji...
A za sve druge kji imaju problema sa roditeljima slobodno ih uputite na mene, Mikija ili Pansport radnju
-
znas, bilo bi najbolje da napises tekst da ja to mogu ja malo to mojim drugovima da pojasnim
-
ima vec tekst ;)
-
dje?
-
http://forum.pansport.co.yu/index.php?topic=2169.0
izvolte
nije bukvalno o tome ali vidis da se preporucuju tinejdzerima :)
-
tu samo pišu neki saveti za tinejdzere , to roditeljima nece nista pomoci veruj mi
-
sta je sa vama?zasto bi bilo kome bilo sta pojasnjavali?
sto manje ljudi zna,manja vam je konkurencija u dobrom izgledu... ;D ;D ;D ;)
-
Neću da pišem tekst tipa "Zašto roditelji ne treba da se brinu kad saznaju da njihov 17-ogodišnjak uzima gomilu tableta dnevno".. jer treba da se brinu... ja bi se brinula...
Suplementaciju za tinejdžere sam objasnila...
A o neštetnosti kreatina, glutamina, vitamina, aminokiselina, wheya.... sam toliko već pisala da mogu da izdam knjigu .. ima tekstova po celom sajtu..
-
naravno mislio sam na to dole sto si napisala
ipak na kutijama suplemenata sa nekims stimulansima pise da je zabranjeno za mladje od 18 god :)
-
a na svim piše da se pre toga obratimo doktoru , i kad "doktori" nam lepo objasne onda ...
-
budite sigurni da vecina doktora ne zna one supstance na poledjini preparata ;D samo ce da postuje granicu 18+ ,a to mozete i sami
ako se ja dobro osecam i nikada nisam imao problema tog tipa sto da ne pocnem i sam
nemoguce je da ste izrasli u tolike covecine s nekim srcanim problemom ali je tako
pa ajd odes izmeri ti pritisak ,poslusa srce i sve je ok,onda je na redu danijela kao nutricionista sto se tice pitanja oko preparata
p.s.doktor opste prakse nema pojmaaa o preparatima !!!!
bog cuva srbe ;)
-
mislim da je marijan upravu , ja kad sam bio kod doktora hirurga rekao sam mu da sam uzimao kreatin on se zacudio pa mi kaze zasto si to uzimao to nije dobro kao da sam uzeo neki steroid .Ako bilo ko ode kod doktora da se konsultuje u vezi nekog preparata doktor ce mu reci da ne uzima nista jer oni nemaju pojima o preparatima .
-
Jedno je kad matorci nemaju pojma,ali kad cujem doktore kako kenjaju,da prostite,a ne znaju da procitaju sastav a kamo li da ga razumeju,onda se iznerviram maximalno.I onda ja treba doktora da ucim,gde je tu logika!!?
A sto se tice AC,brale moj i ja bih ti ga uzeo da sam ti cale,koji ce ti to qrac,pogotovo sa 17 godina.To je za starije i iskusnije,a ti si trebao sasvim drugu suplementaciju da uzmes,kad si vec krenuo sa tim.A i ne pisu da je za 18+ bez razloga.
Mene je cale stalno tako ispitivao sta je to sto uzimam,i pretio da ce da mi baci itd,ali dzabe mu.Mogao je samo da gleda u kutijice.A kad sam imao 17god,keva mi je jednom prilikom,dok im ja kasnije nisam objasnio sve detaljno,nasla kreatin,Biotechov u rancu,moj prvenac,i sakrila i rekla da ga je bacila.Popizdeo sam samo tako i rekao da cu sve iz kuce da pobacam kroz prozor ako mi ga ne vrati,jer sam ga ja zaradio i na svoju ga odgovornost pijem sta god da je.Evo sad i mladji burazer tek napunio 18god bez problema uzima suplemente,i drzi ih u kuhinji pred kevom,cak mu ona i dodala pare za proteine.Znaci treba informisati mamu i tatu,ja moje nisam slao u pansport,ali ko moze jos bolje.
-
mislim da je marijan upravu , ja kad sam bio kod doktora hirurga rekao sam mu da sam uzimao kreatin on se zacudio pa mi kaze zasto si to uzimao to nije dobro kao da sam uzeo neki steroid .Ako bilo ko ode kod doktora da se konsultuje u vezi nekog preparata doktor ce mu reci da ne uzima nista jer oni nemaju pojima o preparatima .
a preko se kreatin i BCAA koriste u oporavku od operacija
-
neznam kako je u beogradu ali ovde kod nas u leskovcu doktori pojima nemaju desava se da kad zdrav covek ode cisto onako da se pregleda naprave bolesnog a od bolesnog prave da je zdrav a tek ako ih pitas da li smes da uzmes neki preparat najlakse je reci sta ce ti to ne valja .
-
Suplementacija se ne uči na Medicinskom fakultetu. Doktori jednostavno ako ne rade sa tim ne znaju.. i onda na vaša pitanja o tome reaguju kao i opšta populacija - negodovanjem iz čistog neznanja.
U martu u bgd je veliki trodnevni seminar o suplementaciji... volela bi da što više mojih kolega bude tamo.. posebno sportskih doktora koji bi već uveliko trebalo da preporučuju ne samo whey i bCAA već i rkeatin koji se svugde u svetu standard.
Inače BCAA se u svetu koristi u sklpu terapije za cirozu jetre
-
Treba mi mali savet!
Kakva i kolika je razlika Izmedju Animal Cut i UNIDYNE? Posto razlika u ceni izmedju jednog i drugog je relativno velika... Dali je takva razlika i u delatvornosti Proizvoda? Sta je zdravije? Hvala unapred :)
-
Treba mi mali savet!
Kakva i kolika je razlika Izmedju Animal Cut i UNIDYNE? Posto razlika u ceni izmedju jednog i drugog je relativno velika... Dali je takva razlika i u delatvornosti Proizvoda? Sta je zdravije? Hvala unapred :)
Pre svega razlika je u SASTAVU preparata, NACINU DELOVANJA a samim tim i u UCINKU na krajni rezultat!
ANIMAL CUTS
Ako si malo istrazivao i analizirao oba preparata mogao si uvideti jasnu razliku da je AC mnogo slozenija formula ciji je ucinak na telo visestruko jaci. AC sadrzi veliki broj aktivnih supstanci koje rade kao termogenetici, diuretici (izbacuju visak vode), neurotransmiteri, energetici, lipotropici (tope mast), stimulisu rad tirodinih hormona odgovornih za veci metabolizam, stabilizuju nivo insulina u krvi, rad nukleotida unutar same celije...
http://www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=UN158
UNIDYNE je kao sto si mogao vec procitati klasican termogentik uz sposobnost da sacuva muskulaturu od razgradnje u toku dugih i teskih kardio treninga
http://www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=UN156
-
nemam repliku na Mikija :)
ali da ti odgovorim na to koji je zdraviji..
zdrava su oba, tj nece ti narusiti zdravlje, ukoliko si zdrav (pogotovo srce - citav kardiovaskularni sistem, bubrezi i jetra) i ukoliko ima vremena da si pregazio 18tu godinu zivota.
delotvornost oba preparata je sigurna, ali svakako da je razllika u ceni opravdana. sada pravo je pitanje sta ti zelis da uradis, koliko vezbackog staza imas i kakve su ti navike ishrane i treninga.
-
Odogovori na na Maretova pitanja pa ćemo ti reći šta da uzmeš.. Razlika u ceni jeste velika, razumem tvoju dilemu...
-
Radio sam na masi dosta vremena,sad bi jednostavno zeleo da se izdefinisem.Kontam da izgubim jedno 5 kg.Kontrola ishrane mi je stroga,kardio redovno(trcanje),trening takodje(teretana),pa sam uz sve to hteo da dodam neki OK sagorevac!Imam 24g,i dosta iskustva u teretani :) Ako se odlucim za AC,dali je dovoljno uzeti samo jednom dnevno ujutro ili 2 puta kao sto kazu,ujutro i pre treninga? Pitam jel citam na forumu da ima ljudi koji ga uzimaju samo ujutro. Hvala Miki!
-
u tom slucaju, ukoliko znas da imas dovoljno znanja po tebi u vezi treninga i ishrane pre svega, i ako si potpuno zdrav onda svakako uzmi animal cuts, koji ce odraditi sve ono sto je Miki rekao, a sto je najvaznije pojacace sagorevanje masnih naslaga i jos vaznije zastitice ti misice, mada nije lose porazmisliti o jos necemu od suplementacije za zasititu misica. po meni je zaista dovoljan jedan paket ujutro na prazan stomak sa jogurtom, i jos ako rano radis kardio - idealno.
ako ovo budes ispratio sa dobrom kombinacijom treninga, a pre svega primerenom ishranom za definiciju, ima da odradis posao sjajan.
pozz ;)
-
ok! Hvala mare :)
-
mislim da je marijan upravu , ja kad sam bio kod doktora hirurga rekao sam mu da sam uzimao kreatin on se zacudio pa mi kaze zasto si to uzimao to nije dobro kao da sam uzeo neki steroid .Ako bilo ko ode kod doktora da se konsultuje u vezi nekog preparata doktor ce mu reci da ne uzima nista jer oni nemaju pojima o preparatima .
a preko se kreatin i BCAA koriste u oporavku od operacija
Dal je moguce da se Kreatin i Amino koriste u oporavku od operacije? Ja bas treba da imam neku rutinsku operaciju uskoro koja mi nece smetati da treniram (mozda prvih 5-6 dana cu preskociti u teretani nakon operacije) ali zapitao sam se bas da li da prekinem sa suplementima zbog postoperativnog toka da ne narusi zarastanje rane ili tako nesto. A bas sam zapoceo sa punjenjem kreatinom sad bi bilo bezveze da prekinem sa tim...
-
mislim dwa ne ne bih trebao da uzimas kreatin ako ides na operaciju ali ipak se konsultuj sa danijelom
-
Koliko znam amino su dobrodosle u oporavku a za kreatin nisam siguran za pre i posle.
-
Kreatin propusti, amino su dobre, whey je najbolji :)
-
Superiska znaci moze makar amino. Hvala :D
-
Da nebih otvarao novi topic. Rrecite mi koji mogu da koristim sagorevach sa svojih 17 godina, ako uopshte postoji neki
-
Ne treba ti nikakv sagorevac vec samo malo vise karaktera i to sve upakuj sa trenin gom tvoje telo sad u tim gdinama odlicno radi za tebe, samo si ga ti pomalo upropasti "becarskim" zivotom!
P.S. nego ne rece da li ti je stigao paket?
-
ostalo mi je pola pakovanja sagorevaca a nisam ga koristio jedno 7,8 meseci da li bi valjalo da ga sada uzmem posto brinem da se nije pokvarilo ili tako nesto?
-
Zar ne piše na njemu? Inače, Cuts ima prilično dug rok trajanja, čini mi se 3, 4 godine.
-
tebra ovo nije animal cuts nego UNIDYNE univerzalov pa me zanima da li valja da ga saa uzimam posto je dugo bio otvoren?izvinjavam se sto pisem o ovom sagorevacu u ovom temi!!!
-
Nema veze što ga 7-8 meseci nisi koristio, na njemu bi trebao pisati rok trajanja. Ako je rok ok, piješ ga. Ako je istekao, baciš.
-
ok nije istekao rok....hvala na pomoci
-
ako je u roku i ako je cuvan pod adekvatnim uslovima, dakle dalje od vlage i temperature problema nema.
-
Pansport uredniče, mnogo ste slatki. ;)
@bonano: ako nećeš da popiješ, prodaj meni.
-
popio sam ga i odradio mi je posao :)
-
Pozz svima samo da se ubacim i dodam nesto o temi,na moru sam dobio prosle godine oko 10 kg :), vratio sam se i smorio naravno kad sam stao na vagu i odem do pansport i kupim AnimalCuts , za 21 dan sam skinuo 9 kg 5-6 cm u obimu stomaka u butinama po 4 cm ruka samo pola cm...najbolja stvar...jedini problem je bio sto sam bio 24/7 hiperaktivan,nisam morao da spavam bukvalno ... pozzz :)
-
da mozda nisi malo vise unosio,pa zato nisi spavao?konzumiras kafu?
-
Ne pijem kafu a unosio sam 2 kesice na dan koliko i pise...bilo je da legnem pa zaspim posle 2 sata ...ne znam zasto.
-
xm pa mozda zbog kofeina jer ga nisi unosio,pa odjednom boom sa kofeinom preko a.c..pa zato...
-
Ne pijem kafu a unosio sam 2 kesice na dan koliko i pise...bilo je da legnem pa zaspim posle 2 sata ...ne znam zasto.
nema potrebe unositi dve kesice na dan ako nisi takmicar.Pa i mi krecemo sa jednom pa vidimo kako na nas reaguje pa ako treba povecavaju se doze.Animal je jako jak i ima dosta stimulansa kofeina pogotovu,To je razlog zasto nisi mogao da spavas.Ukoliko ti i samo jedna kesica pravi problem promeni sagorevac i uzmi slabiji.
-
E bice da je to nikad kofein nisam unosio :) ,a stose tice kesica pa ja procitao na kutiji pa pio tako da sam znao ne bih vise od jedne :),hvala na savetu :) poz
-
jeste od kofeina....pa tako pise ali moze i po jedna,ali vecina to nezna....
-
E bice da je to nikad kofein nisam unosio :) ,a stose tice kesica pa ja procitao na kutiji pa pio tako da sam znao ne bih vise od jedne :),hvala na savetu :) poz
Da pise ali ne treba tako.Ok sada probaj kao sto sam ti rekao sledeci put.
Nema na cemu druze, ako ti nesto nije jasno i treba pomoc bolje nas ovde pitaj nego da pogresis.Mi cemo ti rado pomoci uvek.
-
Ok hvala jos jednom;-)
-
Moj savet je nikako dve kesice... jos si super ako vec nakon 2 h zaspes... cak i tu jednu bi trebao samo ujturu ako ranije nisi unosio kofein jer sadrzi mega dozu... tako u pocetku ces imati samo konta efekat ako preterujes
-
Pozz svima samo da se ubacim i dodam nesto o temi,na moru sam dobio prosle godine oko 10 kg :), vratio sam se i smorio naravno kad sam stao na vagu i odem do pansport i kupim AnimalCuts , za 21 dan sam skinuo 9 kg 5-6 cm u obimu stomaka u butinama po 4 cm ruka samo pola cm...najbolja stvar...jedini problem je bio sto sam bio 24/7 hiperaktivan,nisam morao da spavam bukvalno ... pozzz :)
Dve kesice je mnogo za rekreativce,pogotovo za nekoga ko je osetljiv na kofein.Narocito obratiti pazbju ako kombinujete bilo koji sagorevac sa ostalim suplementima koji u sebi sadrze kofein!
-
Pozz svima samo da se ubacim i dodam nesto o temi,na moru sam dobio prosle godine oko 10 kg :), vratio sam se i smorio naravno kad sam stao na vagu i odem do pansport i kupim AnimalCuts , za 21 dan sam skinuo 9 kg 5-6 cm u obimu stomaka u butinama po 4 cm ruka samo pola cm...najbolja stvar...jedini problem je bio sto sam bio 24/7 hiperaktivan,nisam morao da spavam bukvalno ... pozzz :)
Od kofeina u mnogim oblicima... zato je AC tako i efikasan..
Samo ne zaboravi da piješ dosta vode ako te već tako drma
-
E ok sada znam za ubuduce:-) hvala vam svima:-)
-
Nema na cemu....
-
Pijem vec drugu kutiju AC, i po prvi put sam potpuno sredio ishranu, a to znaci ovo:
ustajanje u 6, odmah AC pa trening - 40 min trcanje, a pre toga jedna misicna grupa 3-4 vezbe, sa po 6-8 ponavaljanja (nemam vise vremena, radim od 8.00)
posle treninga DYMATIZE WHEY 1 merica
u 8.00 na poslu oko 100 gr ovsenih u vodi, sa malo susenih brusnica (1 supena kasika)
dorucak u 11h (meso sa rostilja, donose nam u firmu, ili riba s pirincem)
rucak u 14h (tunj u salamuri sa galetama od int. pirinca i masl. uljem)
rucak II oko 17h (kuci) meso i povrce, kuvano uglavnom, ili opet tunjevina
uvece ne jedem nista, nije mi problem da legnem da spavam gladan
nekad odradim i trening popodne, i posle njega popijem whey, al to mozda 2-3 puta nedeljno.
ovakav mi je svaki radni dan, subotom odmaram, nedeljom vezbam popodne malo vise s tegovima, + 30 min kardio.
ovo ovako traje vec 3 nedelje i rezultati se vide, ali to skidanje "stomaka" jako jako jako sporo ide... zadovoljan sam tvrdocom misica ispod, al ovaj prekivac salceta me uzasno nerivra!
pitanje je:
koliko vremena treba (okvirno naravno, smatram da mi je genetika jako losa, i da mi treba puno vise vremena nego nekom s boljim genetskim predispozicijama za definisanost) da se skine salce sa stomaka, koje nije veliko, i ne vidi se kad sam obucen, ali ga osetim ja i smeta mi, i zelim da se vide trbusnjaci... :)
i jos: kako da znam da li je to bas samo salo (jako je mekano) ili je "visak vode"??
-
Moras posle tog jutarnjrg treninga jesti meso ili belanca,uz hidrate narocito posto ne jedes uvece.Obavezno ubaci jos jedan proteinski obrok sa vlaknastim hidratima.Ovako ces i metabolizam ubrzati a samim tim ces skidati visak.
-
To ne jedi posle "X" uvece je velika glupost :D Bezveze sebe mucis a dobijas samo kontraefekat.
-
Oblik tvog stomaka je dobrim delom i genetski uslovljen. Neki ljudi (posebno ektomorfi) vrlo brzo i lako rešavaju problem sa salcem na stomaku..
-
nekad pojedem celo jaje ili 1 celo + par belanaca uvece, kad sam bas gladan...
kako da znam da li je mekano tkivo izmedju koze i misica visak vode ili masne naslage?
-
Moras posle tog jutarnjrg treninga jesti meso ili belanca,uz hidrate narocito posto ne jedes uvece.Obavezno ubaci jos jedan proteinski obrok sa vlaknastim hidratima.Ovako ces i metabolizam ubrzati a samim tim ces skidati visak.
pa popijem posle treninga whey, a onda jedem ovsene. to je neposredno posle treninga
za 3h imam pravi proteinski obrok + salata zelena i kupus (nekad i krastavci ili paradaiz).
da li da jedem jos jednom tokom dana veliku solju ovsenih u vodi?
-
Moras nakon tog wheya imati jak proteinski obrok uz te ovsene.
-
nekad pojedem celo jaje ili 1 celo + par belanaca uvece, kad sam bas gladan...
kako da znam da li je mekano tkivo izmedju koze i misica visak vode ili masne naslage?
mada, ni žumance nije toliko štetno koliko se ranije mislilo... tako da i 2-3 komada nije strašno...
-
Moras nakon tog wheya imati jak proteinski obrok uz te ovsene.
Hvala na savetu! gledacu da uz ove ovsene jedem kuvana jaja (to je jedino lako doneti na posao od kuce, a da je cist protein, a i da nije preskupo) krenucu sa jednim celim pa polako povecavati...