Pansport Forum
Ostale teme => Aktuelni članci => Temu započeo: Maja Pavlovic Septembar 25, 2014, 04:48:09 posle podne
-
Pozdrav, zovem se Maja Pavlovic,imam 23 godine.Bodi bildingom se bavim vec 6 godina, tacnije bikini fitnesom(u IFBB federaciji), koji je jedna od kategorija ovog sporta. Do sada sam bila visestruki sampion Srbije i Balkana, sesta 2013 g. na prvenstvu sveta u Ukrajini , a samo ove godine osvojila sam zlato na prvenstvu Srbije i prvenstvu Balkana dok sam na evropskom prvenstvu u Spaniji osvojila trece mesto odnosno bronzu, i to u veoma jakoj i brojnoj konkurenciji. Clan sam reprezentacije Srbije. Inace student sam pete godine na Medicinskom fakultetu.
Od danas sam clan Pansport tima i njihovog foruma. Sve sto vas zanima u vezi treninga, ishrane i suplementacije mozete me pitati ovde. :) :)
-
Jupi :D
-
Pozdrav, zovem se Maja Pavlovic,imam 23 godine.Bodi bildingom se bavim vec 6 godina, tacnije bikini fitnesom(u IFBB federaciji), koji je jedna od kategorija ovog sporta. Do sada sam bila visestruki sampion Srbije i Balkana, sesta 2013 g. na prvenstvu sveta u Ukrajini , a samo ove godine osvojila sam zlato na prvenstvu Srbije i prvenstvu Balkana dok sam na evropskom prvenstvu u Spaniji osvojila trece mesto odnosno bronzu, i to u veoma jakoj i brojnoj konkurenciji. Clan sam reprezentacije Srbije. Inace student sam pete godine na Medicinskom fakultetu.
Od danas sam clan Pansport tima i njihovog foruma. Sve sto vas zanima u vezi treninga, ishrane i suplementacije mozete me pitati ovde. :) :)
Dobro nam dosla :)
-
Dobro nam došla...
Veliki pozdrav...
-
;)
-
Dobro nam došla.
-
Hvala puno svima na dobrodoslici :))
-
Dobro dosla.. ;D
-
Evo jedne fotografije sa trninga :)
Noge su bile na redu :)
Danas u toku dana i plan treninga za noge :*
Uskoro i snimak.
-
bub :D
-
Odlicna forma ::)
-
Treniraš u Olimpiji? :)
-
Hvala svima :))
1. vežba
Čučanj naravno,noge u širini ramena,spuštanje do kraja.
2 serije zagrevanje sa malom kilazom ,15 pon.
4 serije sa vecom kilazom..8do 10 pon.
2. vežba
Iskorak sa tegovima
4 ser. po 10do 12 pon.
3. vežba
Presa , 4 ser. po 10 do 12 pon.
4. vežba
Prednja loza na spravi pon. i ser. kao u predhodnoj vežbi
5. vežba
Zadnja loža -||-
6. vežba
List 5 ser. po 12do 15 pon.
Naravno istezanje na kraju. :)
-
Evo i par fotografija sa treninga :)
-
Kada sam u Kg-u vežbam u Olimpiji :)
-
Dobrodošla u Pansport tim! :)
-
Hvala Monika :)
-
Zahvaljujemo se nasem sponzoru PANSPORTU na ukazanom poverenju i pomoci u pripremnom periodu za predstojeca takmicenja
-
Veliko bodibilding i fitnes takmičenje "Trofej Čačka" ,subota 11.10.2014 god. Pozivamo sve takmičare i ljubitelje ovog sporta da svojim prisustvom uveličaju ovaj dogadjaj.
Skup i merenje takmičara u 14h.
Početak takmičenja u 18h.
Gost večeri šampion u benč presu Rade Savić.
Očekujemo vas u što većem broju. Pozdrav :)
-
Evo snimak kao sto sam obecala :) http://www.telegraf.rs/sport/1179695-jos-jedan-seksi-video-doktorke-maje-vezbajte-s-najzgodnijom-srpskom-politicarkom-video
-
Danas mnogo slabo devojke idu po teretanama, uglavnom neki aerobik fitnes gluposti i nista ne naprave. Treba da ih edukuje neko :)
-
Savrsen dan u nas PANSPORT ;D
-
Samo neka seva batak, postavljaj :D osvezila si nas, postao je forum too much gay pre tebe <3
-
Samo neka seva batak, postavljaj :D osvezila si nas, postao je forum too much gay pre tebe <3
Hahahahahaha, i smesno i istinito. Samo osvezavaj Majo, mi se ne bunimo. ;D
-
semi pro u pravu si potpuno ,sve devojke su u nekoj zabludi da teretana i vezbe sa tegovima nisu za njih ,ali tu se pravi ogromna greska. Neka potraze na netu,tu je sada bar dostpno puno stvari o treninzima i svemu sto ide uz to, neka traze na nekim ozbiljnijim forumima tekstove o vezbanju i ishrani,a ne da citaju blic zene i slicno tome :) Kome je potreban savet o necemu slicnom neka mi se obrati slobodno ovde na forumu :*
-
:*
-
Maja jel si bila na ovom takmicenju sad
-
Nisam izlazila u Bor imala sam puno obaveza,ali sada 11og izlazim na takmicenje u Čačku :) Pa sledi drzavno u Domu sindikata. :))
-
Majo so hot afterl all :)
-
Sa danasnjeg gostovanja
-
Trofej Cacka 11.oktobar,18h
-
Trofej Cacka 2014
Slika sa Ivanom Kampel,urednicom PANSPORTA :)
-
Pobednici Trofeja Cacka :))
-
Pehar mi urucio nas sampion Rade Savic :))
-
http://www.telegraf.rs/sport/1269404-hot-ove-seksi-bikini-fitnes-sampionke-vas-zovu-na-veciti-derbi-foto
:*
-
Grobarkooooo ♥
-
Par fotografija u Pansport opremi :)) Danasnji trening
:**
-
Čestitam na pobedi!
Verujem da i ostale forumaše zanima, šta koristiš od Pansport suplementacije, kada i u kojim dozama?
-
Hvala :)
Pa zavisno od perioda,trenutno oko priprema koristim bca,glutamin po 10g pre i posle treninga i izolat od sciteca,a uskoro ce izaci na sajtu opsiran tekst u vezi suplementacije koji smo pripremili Nenad i ja :)
-
2. mesto na Drzavnom prvenstvu :)
Hvala Pansportu :)
-
Kako vam se cini forma sa Drzavnog prvenstva? :)
-
https://m.facebook.com/profile.php?id=735734863143034&refid=28&_ft_=qid.6081137932986286861%3Amf_story_key.-2276233261977549921&__tn__=H
Lajkujte moju stranicu na facebook-u :**
-
Čini nam se odlično i lajkovao sam ti FB stranicu :D
Manijace jedan.
-
Hvala :))
-
Evo par fotki sa slikanja za PANSPORT. Sve je proslo super :))
-
Sagorevaci masti
Oni su popularna opcija za svakog ko želi da brzo izgubi kilograme. Većina reklama obećava da biste se primenom ovih magičnih pilula brzo oprostili od velikog broja masnih naslaga, dok sedite za kuhinjskim stolom. Zapravo nije istina. Oni su dizajnirani da ubrzaju gubljenje na težini kada se kombinuju sa zdravom ishranom i redovnim vežbanjem.
Sagorevači masti sadrže sastojke koji vam pomažu da suzbijete apetit i da se osećate puni energije, dok ishranu treba da ograničite na odreĂ°eni broj kalorija.
-
L – carnitine
Mobilizator masti
Zašto ga uzimati?
Ako je vaš prioritet sagorevanje masti tokom treninga, onda one prvo moraju da se mobilišu. L – carnitine je amino kiselina odgovorna za prenos masnih kiselina u mitohondrije.
Uzmite jednu dozu od 500 – 3000mg pre treninga, da bi obezbedili da se prenese maksimalna količina raspoloživih masti koje će da se sagore u toku treninga. To je posebno korisno ako trenirate u toku posta ili u toku manjeg unosa ugljenih hidrata, jer je tada oksidacija masti već uvećana
-
Zeleni čaj
Dijetetsko piće
Zašto ga uzimati?
Zeleni čaj je jedan od najboljih prirodnih sagorevača masti koji će našem metabolizmu zadati udarac. On je takoĂ°e dobar antioksidant i povezan je sa sprečavanjem svega, od srčanog oboljenja do Alchajmerove bolesti.
Kako se koristi?
Ubacite ovaj čaj u svoju redovnu ishranu
-
:))
-
Dobra forma ;)
-
...
-
Ej hvala puno..tek sad vidim :)
Znas kako kada sam na dijeti onda sam maksimalno ogranicena a to znaci da jedem samo belo meso,belanca i zavĂsi od dana,pirinac.
Evo npr: 1obr 5 belanaca i merica izolata
2,3,4 obr 150g kuvano belo i salata.
5obr merica kazeina i ZMA
-
U off sezoni se opustim kao i svi ali do neke granice.
Jedem sto vise mesa u svakom sl..ali ubacujem svinjetinu ,junetinu,mleveno meso,dosta krompira,pirinca,ovsenih,ribe. I naravno suplementacija za masu. Obroke da ti ne pisem jer nista tad nemam odredjeno. Pojedem ja i sarmicu nekad :))
-
A što se tice gluteusa,cucanj je najbitniji. Radim 3 vrste cucnja za početak. Klasican cucanj sto dublje,sumo cucanj,i duboki cucanj sa polu podizanjem(do dna i do pola podizanje i opet nazad), iskorak i par vezbica na strunjaci. :) Poz i hvala jos jednom na komplimentima :*
-
Cucanj pocinjem sa praznom sipkom par serija po malo povecavam,a onda sa najvecom kilazom uradim od 8 do 10 pon. 4 serije. Onda sl cucanj sa manjom kilazom,treci cucanj sa jos manjom. Nikad nemoj sa istom kilazom raditi.
-
Izasla si na televizor :D
Bulevar delicateeees
-
Stvarno? Kada?
O cemu se radi?
-
Subota, ne znam tacno kada je bulevar.
Bilo je nesto oko stranke, i onda su prikazivali snimke treninga.
-
Nenad glavni Majin fan i verni pratilac. ;D
-
Zna on. :)
-
Maja mi koleginica, pa zatooooo 8)
-
Nisam gledala ali moram ;)
-
Majo kakav ti je raspored - program treninga u toku nedelje?
Radiš li 1 mišićnu partiju 1 nedeljno, menjaš li program?
-
Pon-prednja loza i list
Uto-ledja i biceps
Sre-pauza
Cet-gluteusi i zadnja loza
Pet-ramena i triceps
Sub-kardio
Ned-pauza
-
Menjam 2,3 nedelje pred takmicenje. .:) Tad radim opadajuce serije i kruzni trening. . :)
-
Hvala na odg :)
-
Nema na cemu..uvek :)
-
A grudi ne radis ? :/
-
Grudi ubacim sredom ,svaku drugu nedelju. Dobro si me podsetio..:) postala sam zaboravna ;)
A inace jako volim trening grudi. U biltenu mozete procitati kako to izgleda :)
-
;)
-
Slobodno može i u većoj rezoluciji, Majo. :)
-
Nema u boljoj rezoluciji :))
-
Vrhunski sagorevac :)
I vrhunske Pansport rukavice. :-*
-
Maja kako ti izgleda ishrana, u kratkim crtama ako te mrzi da kucas, drugaricu zanima kako se pro hrane ?
-
Imas li decka, odakle si? ;D Salim se. Prelepa...
-
Maja kako ti izgleda ishrana, u kratkim crtama ako te mrzi da kucas, drugaricu zanima kako se pro hrane ?
meni se ishrana razlikuje od perioda. Zavisi da li se spremam za takm ili sam u off sezoni. Kada sam na dijeti moja ishrana se sastoji od belog mesa,ribe,pirinca,krompira i salate. . Dok je u offu sve to isto ali dajem sebi malo vise prostora. :)
-
Imas li decka, odakle si? ;D Salim se. Prelepa...
haha :D iz Čačka sam,hvalaa :)
-
A koliko grama mesa i pirinca okvirno, i koje si tezine i visine?
-
Radim rotacije UH . Ali otp 150 do 200g mesa po obroku..3,4 puta dnevno. A hidrati variraju od 50 do 150g. . I imam jos 2 obroka to su jaja i ela sir :)
-
Visina 163cm,a kilaza u proseku 55kg.
-
Radim rotacije UH . Ali otp 150 do 200g mesa po obroku..3,4 puta dnevno. A hidrati variraju od 50 do 150g. . I imam jos 2 obroka to su jaja i ela sir :)
Majo molim te mozes li da napises kako izgledaju tvoje rotacije i trening ukomponovan uz njih?
Ja radim rotacije bez obzira kad sta treniram. Idem 50,100,150,200. I tako sve u krug. :)