Pansport Forum
Suplementacija => Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj => Kombinacije za masu => Temu započeo: gokusan21 Februar 05, 2015, 07:45:04 posle podne
-
Poz ljudi,rešio sam da kupim neki gainer kako bi brže dobio na kilazi ali nemogu da se odlučim koji.Koliko sam shvatio najviše mi odgovara super mass gainer,ako se ne varam po dozi ima najvise kalorija (uz mleko 350ml 900kcal).MIslim uzimati 200g dnevno uz malo pojacanu ishranu,šta mislite o ovom proizvodu i koji će mi pokazati najbrze rezultate?
zaboravih,imam 17god,visina 180,težina oko 65kg isključivo me zanima masa.
-
Za dobijanje kilaže prvo i najbitnije je sreĂ°ena ishrana, da li si nju sredio ?
Zašto si se odlučio za gejner,ja sam više za whey protein da njime pojačaš unos proteina a uh možeš malo pojačati ishranom.Jedino ako imaš slabiji apetit pa je onda gejner prihvatljivo i dobro rešenje.Onda bih ti preporučio Mass Fusion ili Super mass gainer.
-
Ishranu sam u poslednje vreme sredio,što se tiče apetita nemam problema,cilj mi je čista masa zato sam se opredelio za gejner.
Nameravam nabaciti 5-10kg
-
5-10 kilograma ciste misicne mase moze, za jedno godinu-dve dana ako budes redovan :D
-
Čista masa i gejner? Hmm.... pa moguće je, ali baš bi trebalo paziti. :)
Elem, budući da nemaš problema sa apetitom, i moj predlog bi bio da uzmeš čist whey protein. Za 5-10 kvalitetnih kilograma biće potrebno mnogo kvalitetne hrane.
-
Ako nemaš problema sa apetitom onda bolje kupi whey umesto gejnera.Ajde napiši nam kako se hraniš da vidimo kako ti izgleda ishrana :)
-
1.doručak
- 2 kobasice+2 jaja+,četvrtina hleba+jogurt,ili
-2 konzerve tune+2 jaja+ jogurt,ili
-tost sa pola hleba+jogurt ili keks i mleko
uz svaki doručak voće
-------------------------------------------------------
2.ručak
-čorba,djuvec,musaka+četvrtina hleba+jogurt+ voće
-------------------------------------------------------
3.užina
pica,burek,pljeskavica..+bademi,pistaci...
-------------------------------------------------------
4.užina kući
Meso uglavnom i to belo npr sa ponfritom
-------------------------------------------------------
5.večera
krofne,žužu,palačinke..šta se spremi
+ 300ml mleka
to je nes na brzinu
-
Ne čiste mišićne uglavnom sala :d
-
Ne čiste mišićne uglavnom sala :d
Otkud to ? Obicno svi hoce samo meso.
-
Želim nabaciti koje kilo sto brže bilo samo salo
-
1.doručak
- 2 kobasice+2 jaja+,četvrtina hleba+jogurt,ili
-2 konzerve tune+2 jaja+ jogurt,ili
-tost sa pola hleba+jogurt ili keks i mleko
uz svaki doručak voće
-------------------------------------------------------
2.ručak
-čorba,djuvec,musaka+četvrtina hleba+jogurt+ voće
-------------------------------------------------------
3.užina
pica,burek,pljeskavica..+bademi,pistaci...
-------------------------------------------------------
4.užina kući
Meso uglavnom i to belo npr sa ponfritom
-------------------------------------------------------
5.večera
krofne,žužu,palačinke..šta se spremi
+ 300ml mleka
to je nes na brzinu
Previše proizvoda od belog brašna, prostih šećera, izvora "loših masti"...jako loše koncipirana ishrana koja je izlgeda raĂ°ena po principu - "jedem sve što mi doĂ°e pod ruku"...samo da se "nagojim"...
Ovakva ishrana sadrži mnoge "zloslutne" namirnice koje su na crnoj listi "dijetetike" i smatraju se "krivcima" na nastanak mnogih bolesti savremenog doba - GOJAZNOST, DIJABETES, KARDIOVASKULARNE BOLESTI...
Cilj je KVALITETNA I ZDRAVA ISHRANA prilagoĂ°ena cilju...a ne da se ponašaš prema svom telu kao da je kontejner..."trpaj sve što možeš"...
Osnova svega je kvalitetena, raznovrsna i izbalansirana ishrana...udari zdrave osnove svog napretka, KORIGUJ ISHRANU "IZ TEMELJA" U TVOM JE INTERESU...
Preporuka za DETALJNO ČITANJE... http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-poetnike.html
-
Očigledno je dečko jako mršav i hoće to da promeni, ali nema baš strpljenja. Mada mislim da je odabrao loš put sa pretrpavanjem lošim namirnicama...
-
Upravu si ne obracam pažnju oko kvaliteta namernica pokušaću da promenim,izgledam mršavo i zato jedem šta stignem da bi se ugojio.....hvala na odgovorima
-
5-10 kilograma ciste misicne mase moze, za jedno godinu-dve dana ako budes redovan :D
redovan sa čim? :D :D
baš bih voleo da vidim naturalca koji će dobiti 5-10kg čistih mišića za 1-2 godine ;D
-
5-10 kilograma ciste misicne mase moze, za jedno godinu-dve dana ako budes redovan :D
redovan sa čim? :D :D
baš bih voleo da vidim naturalca koji će dobiti 5-10kg čistih mišića za 1-2 godine ;D
Nisam mislio bukvalno samo suvi misici vec ono gledam ako lik ima 60 kilograma da za dve godine punim radom moze da bude 70 a da stomak ostane ravan. :D
-
Koji je gejner bolji:super mass gainer ili nutrend mass gainer, i da li škodi zdravlju ako uzimam 300g jednom dnevno a preporučeno je maksimalno 40g dva puta dnevno?
Koji proizvod daje bolje rezultate?
* Ne ostavljaj linkove ka drugim sajtovima za prodaju suplemenata.
-
Uporedi tablice i cene pa ces videti koji je bolji. Nece ti biti nista ako jedes 300grama.
-
Nutrend nemamo u ponudi.
Ako već razmišljaš o većim pakovanjima gejnera, pogledaj Nutrabolics Mass Fusion. Nešto je skuplji od Super Massa, ali nudi i skoro 2 kg više u pakovanju. Lep sastav, odlično se muti, nije prejak (presladak) ukus i ukusan je. :)
http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/NU1093-Mass-Fusion.html
-
Koliko će trajati tih 7kg i koliko kalorija ima u 300g gejnera i 500ml mleka
hvala
-
7260(tezina gejnera u gramima/235(tezina 3 merice u gramima)=30 porcija (odnosno dana uzimanja)
3merice=950 kalorija + pola mleka=1200 kalorija po porciji.
Teska ova matematika haos :D
-
Što se tiče uzimanja dodala bih još jednu stvar - slušaj svoje telo. Ukoliko jedan dan, na primer, uneseš dovoljan broj kalorija putem hrane - nema potrebe da taj dan preteraš sa gejnerom. Ukoliko drugi dan imaš slabiju ishranu ili ne stigneš da jedeš (što bi trebalo da izbegavaš) onda možeš gejner i više puta.
-
Nije mi bilo jasno da li ima 950kcal sa mlekom ili bez....hvala na odgovorima
-
Nije mi bilo jasno da li ima 950kcal sa mlekom ili bez....hvala na odgovorima
Bez mleka 950,sa mlekom 1200.
-
Vladane jel mozes da pojedes svakoga dana 3000-3500kcal ?
-
Ne bih znao,nisam nikad računao koliko kalorije
-
Vidim da si pisao da nemaš problema sa apetitom, a video sam i tvoju ishranu. Uzimajući sve to u obzir, možda ti gejner ni nije potreban. Prilično opušteno se hraniš (znam da želiš bilo kakvu masu po svaku cenu).
Jesi li ga kupio već?
-
Odvojio sam novac,kupujem ovih dana 15kg samo me zanima koliko je dostava
-
Za sve naružbine preko 6.000 dinara po maloprodajnim cenama, dostava je besplatna.
-
Uzeo sam da probam super mass gainer 5.5kg i jedan lik u teretani mi ponudi carbojet basic gainer 12kg za 10.500din plašim da uzmem zbog sumnje u kvalitet,mislim da ću postići slabije rezultate nego sa istom količinom super mass gainer.. šta vi mislite??
Inače gainer unosim prvih 12 dana 500g dnevno sledecih 12 dana 800g,da li mogu očekivati rezultate i kakve?
-
Čini mi se da taj genjer ima jako mali procenat proteina, ja sam pre za super mass :)
-
Potrebna mi je masa proteini su vazni za izgradnju mišića,ne bih da pametujem očigledno znaš mnogo više,razmišljao sam leti da uzmem whey protein i neki kreatin da poradim na mišicnoj masi
-
interesuje me da li sa ovim gejnerom jednako dobro mogu dobiti na masi ili sporije ide,poslušaću tvoj savet kad već dajem novac da ne trošim za džabe
-
Sve zavisi od ishrane gejner je tu da popuni kalorije koje nisi u mogućnosti da uneseš hranom,isto to važi i za proteine i uh. Prvo sredi ishranu onda vidi šta ti fali u ishrani i na osnovu toga se odlučuješ za suplement koji ti je potreban da nadometiš tu " rupu u ishrani". Ovakav pristup koji ti imaš je potpuno pogrešan , isto ti je kao da kupiš običan šećer u radnji i da piješ njega ....
-
interesuje me da li sa ovim gejnerom jednako dobro mogu dobiti na masi ili sporije ide,poslušaću tvoj savet kad već dajem novac da ne trošim za džabe
Kao što stalno napominjemo...OSNOVNI PREDUSLOV "napretka" je kvalitetna, raznovrsna i izbalansirana ishrana...
Gejneri su prepuni prostih ugljenih hidrata( "šećera" - dekstroza, maltodekstrin, fruktoza...) koji daju kratkotrajan priliv energije, a mogu i doprineti bržem nastanku masnih naslaga, umesto željenog "kvalitetnog napretka" u "čistoj mišićnoj masi"...pogledaj i sadržaj hidrata, tj. odnos ugljenih hidrata i proteina u gejnerima...hm, poreĂ°enja radi, zamisli da pomešaš 100 gr dekstroze i 30 gr whey proteina...? Hm? Malko "cimamo pankreas"? ;)
Sva raspoloživa sredstva UVEK prvo usmeri na ishranu...što ostane, neka ide na suplemente...
Prioriteti su:
1) Vitaminsko-mineralni kompleksi
2) Omega-3 esencijalne masne kiseline
3) Proteinski suplementi...
Akcenat na složene hidrate u ishrani( kao i dovoljno proteina visoke biološke vrednosti i zdravih masti) i gejner je nepotreban...
Ako ti je već do gejnera neposredno posle treninga - 1 banana plus merica kvalitetnog proteina...eto boljeg rešenja... ;D
-
uzimam već neko vreme gejner i ima rezultata,pa rek'o da korigujem ishranu na vreme da se ne bazira uglavnom na gejner jer kad ponestane da se ne vratim staroj težini,pa ako je neko voljan da mi napiše dnevni jelovnik sa 3500kcal
-
uzimam već neko vreme gejner i ima rezultata,pa rek'o da korigujem ishranu na vreme da se ne bazira uglavnom na gejner jer kad ponestane da se ne vratim staroj težini,pa ako je neko voljan da mi napiše dnevni jelovnik sa 3500kcal
prelistaj malo forum, jako puno smo pisali o tome. Pogledaj podforum ishrana. Ukoliko imaš dodatnih pitanja spremni smo da odgovorimo.
Bez ishrane koja je dovedena u red ti ne vredi da uzimaš bilo koji suplement. Ukoliko ti baš teško ide sa nabacivanjem kilaže, OK je da ubaciš gejner i da ga piješ nekoliko puta dnevno kao DODATNI obrok. Nikako kao zamenu. Uz to, vitaminsko mineralni kompleks, eventualno kreatin, ali sve je to 10-20% cele priče.
-
uzimam već neko vreme gejner i ima rezultata,pa rek'o da korigujem ishranu na vreme da se ne bazira uglavnom na gejner jer kad ponestane da se ne vratim staroj težini,pa ako je neko voljan da mi napiše dnevni jelovnik sa 3500kcal
Baš skormno..."ako je neko voljan da mi napiše dnevni jelovnik sa 3500kcal "... ;)
Ali da budemo korektni, predlažem da u okrviru podforuma ishrana otvoriš temu, u kojoj ćeš napisati svoj dnevni meni, pa ćemo ga zajedno korigovati...cilj je da se aktivno uključiš u rešavanje problema,naučiš osnove, a ne da uvek od drugih očekuješ "odgovore", ovde nema mesta lenjosti...većina ovih stvari je čista logika i računica...pri tom bi bilo dobro da u toj temi napišeš čime se rukovodiš pri sastavljanju obroka...i ne zaboravi za kvalitetnih 3500 kCal na dan, treba i dosta novca...
Suplementi su samo "final touch", kada si iz ishrane i treninga "izvukao" maksimum...kako je to Monika naglasila onih "finalnih" 10-20%...do cilja...
Bitan faktor je pre svega istrajnost, posvećnost "ovoj priči", kao i genetika...ali i materijalni aspekt...