Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: Ulquiorrax Mart 07, 2015, 11:52:23 posle podne
-
Danas na utakmici sam usao ne zagrejan i stao nezgodno i cuo sam kao i ostali kao prelom neki i zabolelo me je u predelu kolena, znao sam da su lligametni, mogu da savijem nogu i sve ali kad stanem na nogu bezi mi noga na desno(leva noga) , bio sam u SOmboru rekli su mi da je naprsnuce drugog stepena (kod casice pa levo malo ispod, leva noga) Ne boli me uopste tj samo trne noga konstantno , samo kad se krecem onda me zaboli koji put.
Moram ici na neku magnetnu rezonancu da utvrde koji ligament je tacno naprso.
Moje pitanje bi glasilo jel cu ja moci da nastavim sa fudbalom ili da batalim to jer necu ponovo da mi se desi ovo. Iskreno mi recite. :-\ :-\
-
U fudbalu se uvek moze desiti povreda kao i u ostalim kontaktnim sportovima, mada moze i u nekim sportovima u kojima nema kontakta vec sam sebi proizvedes povredu nezgodnim pokretom i slicno.
Poenta je da li i koliko volis sport kojim se bavis a onda ides u smeru da minimalizujes sanse za povredu. Znaci ojacati sve neophodne grupacije misica. Konkretno za fudbal su najbitnije noge kao sto i sam pretpostavljas. Moguce je da em se nisi zagrejao em ne radis mimo fudbala vezbe za jacanje misica, em se ne istezes posle fudbala.. Sve to zajedno rezultuje povredom.
Kad saznas sta ti se tacno desilo, to ces da zalecis a onda ti sledi trenazni proces koji ce te za ubuduce bolje pripremiti za fudbal. Nebitno da li je profi ili rekreativno, greska je iz fotelje krenuti na utakmice bez prethodne pripreme.
-
U fudbalu se uvek moze desiti povreda kao i u ostalim kontaktnim sportovima, mada moze i u nekim sportovima u kojima nema kontakta vec sam sebi proizvedes povredu nezgodnim pokretom i slicno.
Poenta je da li i koliko volis sport kojim se bavis a onda ides u smeru da minimalizujes sanse za povredu. Znaci ojacati sve neophodne grupacije misica. Konkretno za fudbal su najbitnije noge kao sto i sam pretpostavljas. Moguce je da em se nisi zagrejao em ne radis mimo fudbala vezbe za jacanje misica, em se ne istezes posle fudbala.. Sve to zajedno rezultuje povredom.
Kad saznas sta ti se tacno desilo, to ces da zalecis a onda ti sledi trenazni proces koji ce te za ubuduce bolje pripremiti za fudbal. Nebitno da li je profi ili rekreativno, greska je iz fotelje krenuti na utakmice bez prethodne pripreme.
Pozdrav :)
Kako koleno?
-
Danas na utakmici sam usao ne zagrejan i stao nezgodno i cuo sam kao i ostali kao prelom neki i zabolelo me je u predelu kolena, znao sam da su lligametni, mogu da savijem nogu i sve ali kad stanem na nogu bezi mi noga na desno(leva noga) , bio sam u SOmboru rekli su mi da je naprsnuce drugog stepena (kod casice pa levo malo ispod, leva noga) Ne boli me uopste tj samo trne noga konstantno , samo kad se krecem onda me zaboli koji put.
Moram ici na neku magnetnu rezonancu da utvrde koji ligament je tacno naprso.
Moje pitanje bi glasilo jel cu ja moci da nastavim sa fudbalom ili da batalim to jer necu ponovo da mi se desi ovo. Iskreno mi recite. :-\ :-\
Pozdrav, da li ima otoka kolena?
-
Za sada - lokalno led 5x nadan po 7 minuta oko kolena, posle leda elasticni zavoj umotas koleno (bandaza elastična od potkolenice do iznad kllena).
Mirovanje. Noga podignuta.
RICE protokol (rest, ice, compression, elevation)
-
Da li ima neki deo kolena koji je osetljiv na dodir?
-
Ako možeš preciznije da opišes pokret pri kom je nastala povreda...
(mehanizam je važan u nastanku povrede kolena)
-
Danas sam bio kod ortopeda na kontroli , skinuli su mi longetu da vide o cemu se radi , koleno mi je bilo oteceno puno krvi , izvadili su mi to (800ml) i rekli mi da je verovatno prednji ligament naprso ali da nije skroz pukao , drugi stepen naprsnuca. Vratili su mi longetu i za 2 nedelje imam kontrolu uz to pijem neke tabletice , do povrede je doslo jer nisam bio zagrejan dovoljno , bio sam u duelu nekom i stao nezgodno ne mogu da se setim precizno jer jo to bio delic sekunde i samo se cuo jak zvuk iz kolena bas kao kad nesto pukne. Imam 19 godina i bavim se fudbal od kad znam za sebe , redovni trenizni itd.. Nema tacke na kolenu koja je osetljiva na dodir.
Smem li sedeti za kompjuterom ili moram da lezim da mi noga bude podignuta sve vreme? (tesko mi je ceo dan u krevetu da provedem to je nemoguce)
-
najverovatnije se radi o kidanju (rupturi LCA) prednjeg ukrštenog ligamenta kolena (!)
da li je kompletna ili parcijalna ruptura (kidanje) - odreduje se Lachmanovim testom za pregled kolena...
-
noga treba da je bandažirana elastičnim zavojem, možeš i sedeti ali noga treba da je podignuta....
jesi siguran da je 800ml bilo u kolenu (ili možda 80ml?)?
-
ovo je prikaz kako se izvodi Lahmanov test, da li ti je radjeno takvo testiranje?
-
ovo je prikaz pokreta kako najčešće dolazi do kidanja prednjeg ukrštenog ligamenta
- pokret rotacije na stajnoj nozi
- zvuk pucanja
- otok kolena (izliv krvi)
- nestabilnost kolena
>to su znaci koji govore u prilog povrede prednjeg ukrštenog ligamenta
-
povreda (pucanje) prednjeg ukrštenog ligamenta ima za posledicu nestabilnost kolena - posebno pri pokretima promene pravca (levo/desno, rotacije, neravlne podloge...)
kada se sve smiri, skine longeta, treba pregledati koleno i napraviti procenu daljeg lečenja i sportske aktivnosti...
-
trenutno je za tebe program RICE protokol:
Rest (mirovanje)
Ice (krioterapija - hladjenje)
Compression (elastična bandaža)
Elevation (podizanje noge)
ukoliko bude nejasnoća, može biti potrebe da se uradi i magnetna rezonanca...
da li je radjen rendgen kolena?
-
koje tablete piješ?
da li igraš profesionalno?
-
Idem u ponedeljak 16.3.2015. na magnetnu rezonancu.
Mislim da je parcijalno puko ligament posto mi je rekao doktor da je drugi stepen i pitanju nije treci a treci je valjda kompletno sve.
Ali ako je pukao parcijalno zasto sam dobio izliv krvi u kolenu? Dan posle povrede nije bilo izliva tek kada su mi stavili lognetu sam dobio izlive. Mozda zato sto sam isao na stakama jedan cosak pa sam preopteretio ligament?
Jeste u pravu ste 80ml greska je bila.
E sad glavno pitanje... jel se ide na operaciju kako god ili samo kod kompletno puknutog ligamenta?
Na nogu sam probao da stanem i nista me ne boli premda nisam se svom tezinom oslonio na nju ali izgleda mi prilicno dobro , osim kad cimnem nogu onda osecam ligamente.
Doktor je uradio Lahmanov test (fioka) i nista me nije bolelo , nogu sam mogao da savijem do pola ali kad list dodirne butinu onda me boli sa leve strane kolena (leva noga)
Tablete se zovu Midol.
Nisam jos uvek profesionalac.
Ortoped mi je napicao u uputu LCA ruptura .
-
po svemu što si napisao
- zvuk pucanja
- nestabilnost kolena
- količina krvi (mada to ne mora biti pouzdano)
deluje da se radi o kompletnoj rupturi LCA.
(Lahmanov test, tj osećaj pri izvodjenju govori veoma pouzdano o tipu povrede ligamneta)
-
da li je doktor ortoped opisao Lahman test na izveštaju?
(ako ima neki opis prepiši ili slikaj izveštaj...)
-
Lahmanov test nije bolan (bez obzira na tip povrede ligamenta - tako da bol nije kriterijum za procenu tipa povrede),
karakteristika testa je osećaj pri fenomnu povlačenja potkolenice koji onaj koji izvodi test zapaža (tip zaustavljanja potkolenice)...
-
Operiše se kompletna ruptura, ne parcijalna - bez operacije (ukoliko se radi o rupturi kompletnoj) ne treba planirati karijeru u fudbalu...
-
Midol prekini da piješ jer može da podstakne krvarenje na mestu povrede (!)
-
Stigli su rezultati:
Masivan suprapateralni izliv,bez sinovijalne proliferacije.Umereni edem periartikularnih mekih tkiva.
Kostane strukture ocuvane morfologije, sa manjim zonama povisenih PD FS intenziteta signala posteriornih aspekata medijalnog i lateralnog kondila tibije.
Zglobna hrskavica ocuvane debljine, homogenih intenziteta signala.
Postoji ruptura LCA.
LCP i kolateralni ligamenti ocuvanog kontinuiteta i intenziteta signala.
Manje kontuzio zariste u regiji spoja zadnjeg roga i tela medijalnog mnskiua,bez znakova rupture.Lateralni meniskus ocuvane morfologije i intenziteta signala.
Ekstenzorni mehanizam je normalnog izgleda.
Nepravilno policiklicna tecna kolekcija u medijalnom delu zatkolene jame, koja komunicira sa zglobnim degradacinih produkta krvi (hemartros)
ZAKLJUCAK: RUPTURA LCA. HEMARTROS.
-KONTOZUIONO ZARISTE MEDIJALNOG MENISKUSKA.
Napisao sam tacno kako pise i na papiru.(verujem da su napravili par gresaka u pisanju)
Snimao sam se dok sam imao krvi u kolenu.
Sta znaci tacno ruptura? Jel to kompletno puklo ili parcijalno?
Da li moze da se zaleci samo od sebe bez operacije?
Video sam kod nekih pise kompletni raskid prednih ukrstenih ligamenata , jel to isto sto i ruptura?
Da li se mora ici na operaciju?
KOLENO MI JE STABILNO , kad sam cuo da je nesto puklo u kolenu pao sam dole i koleno nije ispadalo ,savijao sam nogu , ispravljao sve sam mogao osim da stanem na nogu jer kad god sam hteo da stanem na nogu koleno ili sta vec mi je bezalo na desno (leva noga).
-
Stigli su rezultati:
Masivan suprapateralni izliv,bez sinovijalne proliferacije.Umereni edem periartikularnih mekih tkiva.
Kostane strukture ocuvane morfologije, sa manjim zonama povisenih PD FS intenziteta signala posteriornih aspekata medijalnog i lateralnog kondila tibije.
Zglobna hrskavica ocuvane debljine, homogenih intenziteta signala.
Postoji ruptura LCA.
LCP i kolateralni ligamenti ocuvanog kontinuiteta i intenziteta signala.
Manje kontuzio zariste u regiji spoja zadnjeg roga i tela medijalnog mnskiua,bez znakova rupture.Lateralni meniskus ocuvane morfologije i intenziteta signala.
Ekstenzorni mehanizam je normalnog izgleda.
Nepravilno policiklicna tecna kolekcija u medijalnom delu zatkolene jame, koja komunicira sa zglobnim degradacinih produkta krvi (hemartros)
ZAKLJUCAK: RUPTURA LCA. HEMARTROS.
-KONTOZUIONO ZARISTE MEDIJALNOG MENISKUSKA.
Napisao sam tacno kako pise i na papiru.(verujem da su napravili par gresaka u pisanju)
Snimao sam se dok sam imao krvi u kolenu.
Sta znaci tacno ruptura? Jel to kompletno puklo ili parcijalno?
Da li moze da se zaleci samo od sebe bez operacije?
Video sam kod nekih pise kompletni raskid prednih ukrstenih ligamenata , jel to isto sto i ruptura?
Da li se mora ici na operaciju?
KOLENO MI JE STABILNO , kad sam cuo da je nesto puklo u kolenu pao sam dole i koleno nije ispadalo ,savijao sam nogu , ispravljao sve sam mogao osim da stanem na nogu jer kad god sam hteo da stanem na nogu koleno ili sta vec mi je bezalo na desno (leva noga).
radi se o kompletnoj rupturi/potpunom prekidu prednjeg ukrštenog ligamenta, to je isto i znači da je potpuno prekinut prednji ukršteni ligament...
-
Stigli su rezultati:
Masivan suprapateralni izliv,bez sinovijalne proliferacije.Umereni edem periartikularnih mekih tkiva.
Kostane strukture ocuvane morfologije, sa manjim zonama povisenih PD FS intenziteta signala posteriornih aspekata medijalnog i lateralnog kondila tibije.
Zglobna hrskavica ocuvane debljine, homogenih intenziteta signala.
Postoji ruptura LCA.
LCP i kolateralni ligamenti ocuvanog kontinuiteta i intenziteta signala.
Manje kontuzio zariste u regiji spoja zadnjeg roga i tela medijalnog mnskiua,bez znakova rupture.Lateralni meniskus ocuvane morfologije i intenziteta signala.
Ekstenzorni mehanizam je normalnog izgleda.
Nepravilno policiklicna tecna kolekcija u medijalnom delu zatkolene jame, koja komunicira sa zglobnim degradacinih produkta krvi (hemartros)
ZAKLJUCAK: RUPTURA LCA. HEMARTROS.
-KONTOZUIONO ZARISTE MEDIJALNOG MENISKUSKA.
Napisao sam tacno kako pise i na papiru.(verujem da su napravili par gresaka u pisanju)
Snimao sam se dok sam imao krvi u kolenu.
Sta znaci tacno ruptura? Jel to kompletno puklo ili parcijalno?
Da li moze da se zaleci samo od sebe bez operacije?
Video sam kod nekih pise kompletni raskid prednih ukrstenih ligamenata , jel to isto sto i ruptura?
Da li se mora ici na operaciju?
KOLENO MI JE STABILNO , kad sam cuo da je nesto puklo u kolenu pao sam dole i koleno nije ispadalo ,savijao sam nogu , ispravljao sve sam mogao osim da stanem na nogu jer kad god sam hteo da stanem na nogu koleno ili sta vec mi je bezalo na desno (leva noga).
po nalazu magneta postoji:
- kompletna ruptura prednjeg ukrštenog ligamenta (LCA)
- nagnječenje meniskusa (posledica povrede)
- nagnječenje tibije (kosti podkolenice) - posledica povrede
- krv u kolenu (hemartros) - posledica povrede
- prisustvo krvi u natkolenoj i zatkolenoj burzi - posledica povrede
-
KOLENO MI JE STABILNO , kad sam cuo da je nesto puklo u kolenu pao sam dole i koleno nije ispadalo ,savijao sam nogu , ispravljao sve sam mogao osim da stanem na nogu jer kad god sam hteo da stanem na nogu koleno ili sta vec mi je bezalo na desno (leva noga).
prekid prednjeg ukrštenog ligamenta (kompletna ruptura LCA) - daje nestabilnost kolena pri promeni pravca (kretanje levo/desno, rotacija noge...)
... sam kažeš da je koleno bežalo...
-
ligament ne može da zaraste bez operacije, jedini način rekonstrukcije ligamenta tj ponovo vraćanje funkcije prednjeg ukrštenog ligamenta (stabilnost kolena pri promenama pravca) - jeste operacija ligamentoplastika lca
-
takodje, operacija se ne mora raditit - tj može se živeti i sa pokidanim LCA, to zavisi od životnih planova, vezano za bavljenje sportom (?!)....
-
šta planiraš nadalje vezano za sport?
-
sakako - potrebno je kada se povuče otok kolena da odradiš pravilan program za jačanje mišića nogu (posebno kvadricepsa(!)) - to je neophodno nakon povrede LCA, kao i svake povrede kolena...
program jačanja mišića nogu (kvadriceps) je neophodan u pripremi za operaciju....
(program možeš proći ovde...)
-
da li uzimaš neku suplementaciju za zglobove?
da li radiš neke vežbe za kvadriceps?
koliko je prošlo od povrede?
-
mišić kvadriceps je osnovni stabilizator kolena i njegova snaga je jako važna, posebno kod pokidanog prednjeg ukrštenog ligamenta...
-
Zelim i dalje da se bavim fudbalom tako da cu ici na operaciju, samo cuo sam da moram da cekam hladno vreme jer ne sme da se operise kad je toplo...
Vadio sam 2 puta krv iz kolena mislim da cu uskoro i treci put...
Ne koristim nikakave suplemente , nisam radio vezbe za kvadriceps , povredala je nastala 7.3.2015.
Imam jake noge sve ali dzaba sve nmg da verujem....
-
Jel mi mozete reci opste o operaciji?
Da li ce postojati manje sanse od povredjivanja posle operacije?
Kako se izboriti sa strahom?
-
Molim vas da mi kazete koje vezbe da radim za koleno jer mi se koleno ukocilo i boli me pri savijanju ili kada hocu da ispruzim nogu skroz i da li je pametno ostaviti sake i krenuti sa normalnim hodom posle 3 nedelje od povrede?
Skinuta mi je longeta.
-
Molim vas da mi kazete koje vezbe da radim za koleno jer mi se koleno ukocilo i boli me pri savijanju ili kada hocu da ispruzim nogu skroz i da li je pametno ostaviti sake i krenuti sa normalnim hodom posle 3 nedelje od povrede?
Skinuta mi je longeta.
nije radjena punkcija kolena (vadjenje krvi) treći put, posle skidanja longete?
-
- koliko možeš da ispraviš nogu u kolenu (treba do 180 stepeni)?
- koliko možeš da saviješ nogu u kolenu (treba manje od 90 stepni - do zadnjice je 0 stepeni)?
-
Jel mi mozete reci opste o operaciji?
Da li ce postojati manje sanse od povredjivanja posle operacije?
Kako se izboriti sa strahom?
posle dobro uradjene operacije - novonapravljeni ligament je skoro čvršći od prirodng ( :)) - važno je:
- dobro uradjena operacija
- ispravna i kompletna rehabilitacija (6 meseci - nepotpuna rehabilitacija>velika šansa da pukne ligament)
-
treba da se javiš na pregled kod doc. dr Ninkovića, specijaliste ortopeda u KCV Novi Sad - radi operacije prednjeg ukrštenog ligamenta kod sportista
(operacija se može raditi tokom cele godine, imaju pauzu u operacijama tokom leta)
-
Molim vas da mi kazete koje vezbe da radim za koleno jer mi se koleno ukocilo i boli me pri savijanju ili kada hocu da ispruzim nogu skroz i da li je pametno ostaviti sake i krenuti sa normalnim hodom posle 3 nedelje od povrede?
Skinuta mi je longeta.
- treba da radiš vežbe za jačanje kvadricepsa - oslobadjanje štaka treba da je postepeno...
- narednih 10ak dana koristi štake kao oslonac, postepeno se oslanjaj na nogu (50, 60, 80%....)
- kako budeš jačao kvadriceps, tako će biti veća stabilnost kolena, a oslobodićeš se štaka....
-
važno je u ovom trenutku da:
- vratiš pun obim pokreta (opružanje 180/savijanje ispod 90>što bliže zadnjici...)
- ojačaš kvadriceps
-
vežbe za kvadriceps:
- ležeći podižeš pravu nogu do 60 stepeni, stopalo zategnuto
- sedeći ispraviš nogu u kolenu, u kuku 90 stepeni, zadržaj 20-30 sec, 3 serije, stopalo povlačiš prema sebi
- polučučanj u zadržaju 20-30sec, stopala u širini ramena u V
-
posle vežbi za kvadriceps, istezanja radiš:
- ležeći, postaviš urolan peškir ispod kolena, trudiš se da ispravljaš nogu
- ležeći postaviš plastičnuu flašu ispod potkolenice da se ispravlja koleno
- sedeći na stolici, peta na podu, savijaš se u pretklon, koleno ispravljaš...
-
Zelim i dalje da se bavim fudbalom tako da cu ici na operaciju, samo cuo sam da moram da cekam hladno vreme jer ne sme da se operise kad je toplo...
Vadio sam 2 puta krv iz kolena mislim da cu uskoro i treci put...
Ne koristim nikakave suplemente , nisam radio vezbe za kvadriceps , povredala je nastala 7.3.2015.
Imam jake noge sve ali dzaba sve nmg da verujem....
ne brini, ako sve odradiš kako treba - za godinu dana ćeš moći da se baviš fudbalom
(6meseci posle uradjene operacije - pun trening možeš raditi i takmičarski pogon - ako uradiš kompletnu rehab)
-
kada odradiš dve nedelje vežbi koje sam ti dao, povratiš pun obim pokreta - možeš krenuti i program u teretani (možeš ovde dobiti program)
- što bolje pripremiš noge, bolji je i rezultat i oporavak operacije...
-
Imao sam malo krvi u koleno jos uvek imam ali manje nego prosli dan, nije mi vadjeno jer doktor je rekao da postoji mogucnost infekcije kolena pri svakom vadjenju krvi.
Jako sam blizu ispravljanja noge do kraja , 90 stepeni mogu toliko mogu da savijem nogu imam osecaj ako nastavim dalje da ce mi popucati sve.
Mogu da hodam ali mi je noga ukocena jos.
Vazi javicu se kada budem mogao da savijem nogu skroz do zadnjice i ispruzim je (180stepeni) :)
Da li da kupim steznik za koleno?
Hvala vam za vezbe !
-
Koliko puta da ponovim sve ove vezbe?
Da li vise puta da ih radim tokom dana?
Bilo bi mi mnogo lakse sa slikama nekim :)
-
U fudbalu se uvek moze desiti povreda kao i u ostalim kontaktnim sportovima, mada moze i u nekim sportovima u kojima nema kontakta vec sam sebi proizvedes povredu nezgodnim pokretom i slicno.
Poenta je da li i koliko volis sport kojim se bavis a onda ides u smeru da minimalizujes sanse za povredu. Znaci ojacati sve neophodne grupacije misica. Konkretno za fudbal su najbitnije noge kao sto i sam pretpostavljas. Moguce je da em se nisi zagrejao em ne radis mimo fudbala vezbe za jacanje misica, em se ne istezes posle fudbala.. Sve to zajedno rezultuje povredom.
Kad saznas sta ti se tacno desilo, to ces da zalecis a onda ti sledi trenazni proces koji ce te za ubuduce bolje pripremiti za fudbal. Nebitno da li je profi ili rekreativno, greska je iz fotelje krenuti na utakmice bez prethodne pripreme.
Pozdrav :)
Kako koleno?
Pozdrav doc :) otprilike 2x nedeljno fudbal, u prethodnih godinu i po dana.. Uz manje pauze. To dovoljno govori. Za sada sam zadovoljan, da tako i ostane, vise mi ne treba :) i dalje sam ti duznik :)
-
U fudbalu se uvek moze desiti povreda kao i u ostalim kontaktnim sportovima, mada moze i u nekim sportovima u kojima nema kontakta vec sam sebi proizvedes povredu nezgodnim pokretom i slicno.
Poenta je da li i koliko volis sport kojim se bavis a onda ides u smeru da minimalizujes sanse za povredu. Znaci ojacati sve neophodne grupacije misica. Konkretno za fudbal su najbitnije noge kao sto i sam pretpostavljas. Moguce je da em se nisi zagrejao em ne radis mimo fudbala vezbe za jacanje misica, em se ne istezes posle fudbala.. Sve to zajedno rezultuje povredom.
Kad saznas sta ti se tacno desilo, to ces da zalecis a onda ti sledi trenazni proces koji ce te za ubuduce bolje pripremiti za fudbal. Nebitno da li je profi ili rekreativno, greska je iz fotelje krenuti na utakmice bez prethodne pripreme.
Pozdrav :)
Kako koleno?
Pozdrav doc :) otprilike 2x nedeljno fudbal, u prethodnih godinu i po dana.. Uz manje pauze. To dovoljno govori. Za sada sam zadovoljan, da tako i ostane, vise mi ne treba :) i dalje sam ti duznik :)
Ziv bio :)
Vodi racuna o snazi misića (kvad, zadnja loza, primicači, rotatori kuka, trbušni, ledja...
Obavezno istezanje, posebno kvadriceps, posle treninga..
Pozdrav ;)
-
Koliko puta da ponovim sve ove vezbe?
Da li vise puta da ih radim tokom dana?
Bilo bi mi mnogo lakse sa slikama nekim :)
1x na dan radis vežbe, okaciću ti slike...
-
Kupi steznik za koleno sa bocnim ojacanjima i otvorom za čašicu...
-
Da li napreduješ sa obimom pokreta kolena?
-
Posle dva dana vezbanja noga mi se oseca odlicno!
Radio sam 2 puta na dan vezbe sve koje ste mi dali.
Nogu sa jako malim bolom mogu da ispravim skroz , nogu mogu da savijem vise od 90 stepeni.
Imam upalu lista takodje od hodanja (bez staka po kuci malo) kada hodam jedino me malo nesto bolucka tu ispod casice ne znam sta je to...
Otok je i dalje prisutan nema ga mnogo ali je tu ne mrda :)
Zaboravio sam da vam odgovorim na davno postavljeno pitanje vezano za Lahmanov test , doktor u Somboru je rekao da je drugi stepen napuknuca.
Znam da to sad nema veze ali samo da vam odgovorim.
-
Mogu li dobiti slike sa vezbama :)
Kad radim polucucanj radim po minut 3 serije skoro ne osetim levu nogu a desna me razbija zasto je to tako?
Da li posle vezbi da stavljam led na koleno?
Ko je vezbe da radim za list?
-
ok, drugi stepen bi bio parcijalna ruptura (delimično kidanje ligamenta) - po magnetu je kompletna rutptura...
-
Mogu li dobiti slike sa vezbama :)
Kad radim polucucanj radim po minut 3 serije skoro ne osetim levu nogu a desna me razbija zasto je to tako?
Da li posle vezbi da stavljam led na koleno?
Ko je vezbe da radim za list?
da li si levak ili dešnjak?
(leva je povredjena?)
-
šta podrazumevaš pod izrazom - razbija te noga?
- bol?, zamor? grč?
- gde se javlja neprijatnost (u kom delu noge)?
-
mesto bola uvek izmasiraj ledom 5-7 minuta.
posle leda utrljaj lioton (ili hepatrombin) gel/eventualno deeprelief gel...
-
za listove radiš stojeći podizanje na prste u mestu (kao na slici, samo bez opterećenja/mašina)
20 ponavljanja, 3 serije
-
radiš zadržaj ispravljene noge do 30 sec, 3 serije - samo u sedećem položaju na ivici stolice
-
polučučanj zadržaj 30 sec, 3 serije, malo iznad 90 stepeni (oko 120 stepeni), stopala u širini ramena
(kao na slici, samo bez tegova)
-
ekstenzija 180/fleksija>90 - to je dobar napredak u obnavljanju obima pokreta (!)
nastavi sa vežbama koje radiš...
-
istezanje za kvadriceps radiš ovako?
-
možeš uzeti neku suplementaciju za zglobove
- govedji želatin
ili
- glukozamin
ili
- neki od preparata za zglobove (Joint-tech ili Arthro-guard)
ili
- Nodol max
-
radi ove vežbe još 10ak dana, pa bi mogao dobiti i program za teretanu...
-
Kada da krenem sa trcanjem i teretanom?
I program ako moze uz to sta da radim u teretani :)
Hvala na odgovorima!
-
koliko dugo si radio program koji si dobio?
da li si radio još nešto od vežbi u medjuvremenu?
-
da li ima nekih promena?
da li imaš osećaj bolje stabilnosti kolena?
-
Uradio sam operaciju kod Profesora Milankova u Novom Sadu 14 Aprila , posle operacije nisam imao nikakve otoke sve je bilo u redu (malo u potkolenici kod lista)..
Evo proslo je 19 dana od operacije i danas sam primetio da je potkolenica natekla kao i stopalo celo, stopalo inace nije bilo do juce nateceno ali evo danas se vidi.
Sta bi to moglo biti?
Pre par dana pre nego sto je otok poceo , osetio sam malu toplinu u kolenu i posle toga je ja mislim sve krenulo.
Nema crvenila , bolova , apsolutno nista.. osecam blago da mi trne noga..
Molim za brz odgovor.
Update: Otok se povukao , uzrok je bio taj sto sam skoro ceo dan drzao nogu dole pa se slila krv u clanak. Nema ga vise :)
-
noga mora biti podignuta u visini tela kad sediš, ležiš (!) inače krv ide dole u nogu pod gravitacijom...
ako imaš još neko pitanje javi se...
-
sorry, nisam ranije odgovorio, bio sam odsutan....
pozz :)
-
Za 2 dana ce mi biti 6 nedelja od operacije :) , idem svake nedelje na kontrolu kod Borka Vukosava i on mi zadaje nove vezbe.
Za sada sam zadovoljan , moram priznati da sam malo lenj za vezbe ali moram ih raditi makar silom :)
Hvala vam na svim ovim odgovorima :)
-
Za 2 dana ce mi biti 6 nedelja od operacije :) , idem svake nedelje na kontrolu kod Borka Vukosava i on mi zadaje nove vezbe.
Za sada sam zadovoljan , moram priznati da sam malo lenj za vezbe ali moram ih raditi makar silom :)
Hvala vam na svim ovim odgovorima :)
radi vežbe redovno, sve po programu dr Vukosava - ništa ne eksperimentiši, ne zabušavaj - od tvog rada po savetima i programima koje dobijaš zavisi uspešnost oporavka!!!
samo napred :)
-
Pozdravi Prof Milankova i dr Vukosava :)