Poruka od: Dr Nikola Todorov Februar 03, 2022, 08:24:02 posle podne
Vežbanje izaziva oslobađanje određenih hemikalija u nervnom sistemu. Ove hemikalije stvaraju osećaj zadovoljstva ili nagrade. Zavisnost od vežbanja može delimično biti zavisnost od ovog odgovora na zadovoljstvo.
Ekstremni gubitak težine i zdravstveni poremećaji povezani sa gubitkom težine mogu biti rezultat zavisnosti od vežbanja.
Poruka od: Dr Nikola Todorov Februar 03, 2022, 08:24:16 posle podne
Zavisnost od vežbanja obično počinje željom za fizičkom spremom. Poremećaj u ishrani, kao što je anoreksija nervoza ili bulimija, može dovesti do nezdrave opsesije vežbanjem. Poremećaj, kao telesna dismorfija, ili poremećaj telesne slike, takođe može izazvati zavisnost od vežbanja.
Poruka od: Dr Nikola Todorov Februar 03, 2022, 08:24:31 posle podne
Istraživači sa Univerziteta Južne Kalifornije spekulišu da je 15% zavisnika od vežbanja takođe zavisno od cigareta, alkohola ili droga. Procenjuje se da 25% može imati druge zavisnosti, kao što su zavisnost od seksa ili zavisnost od kupovine.
U nekim slučajevima, bivši zavisnici od droga i alkoholičari okreću se vežbanju kako bi popunili prazninu koju su ostavile prethodne zavisnosti. Ovo je slično načinu na koji pušač može postati zavisnik od kofeina nakon odustajanja od cigareta.
Poruka od: Dr Nikola Todorov Februar 03, 2022, 08:24:44 posle podne
doživljavanje nekontrolisane želje za vežbanjem
smanjenje aktivnosti u drugim oblastima života kako bi se našlo vreme za vežbanje
provođenje dugih perioda vremena pripremajući se za vežbanje i oporavljajući se od njega
doživljavanje nemogućnosti da se pridržavaju smanjenoj rutini vežbanja
Poruka od: Dr Nikola Todorov Februar 03, 2022, 08:24:57 posle podne
Povećana opsesija fitnesom i smanjena društvena aktivnost obično ukazuju na zavisnost od vežbanja. Doktor može od vas tražiti da vodite dnevnik vaših rutina vežbanja i društvenih aktivnosti kako biste utvrdili da li pokazujete abnormalne obrasce vežbanja.
Poruka od: Dr Nikola Todorov Februar 03, 2022, 08:25:09 posle podne
Zavisnici od vežbanja često prelaze na nove oblike vežbanja ili moderiraju svoje trenutne vežbe. Zavisnik od vežbanja će možda morati da prestane da vežba na neko vreme da bi stekao kontrolu nad željom za vežbanjem.
Poruka od: Miletić Dušan Februar 04, 2022, 08:57:04 pre podne
Poruka od: Simo Boltic Februar 04, 2022, 11:35:48 pre podne
Sent from my iPhone using Tapatalk
Poruka od: Dr Nikola Todorov Februar 04, 2022, 06:35:06 posle podne
Drago mi je sto je ova tema zapoceta. Ako se osecas fizicki lose/bolestan si/povredjen si....pa cak u nekim slucajevima odes na odmor, a ti MORAS da treniras inace.....nisi vise fit/ gubis snagu/kondiciju...mislim da je to crveni alarm. Jedno je biti disciplinovan sa jasnim ciljem, a drugo je ici preko svega zbog MORAM.
Počeli smo da pričamo nešto malo u jednoj temi, pa sam se setio da je zanimljiva tema, a smatram i izuzetno značajna da se o njoj diskutuje. Tako da svi vi profesionalni sportisti treba da kažete svoje mišljenje.
Poruka od: Dr Nikola Todorov Februar 04, 2022, 06:38:56 posle podne
Dugo vremena sam se bojao da propustim trening, ondosno da ce konkurencija napredovati vise ako ja lezim kuci zbog prehlade,sto me je jedne godine kostalo i upale pluca. Godinama kada sam malo sazreo sam shvatio kako stvari zapravo funkcionisu i da treba slusati svoje telo.
Sent from my iPhone using Tapatalk
A to što si rekao je odličan primer šta može da se desi ako neko trenira kada je bolestan. Ne smatram sebe idealnim po ovom pitanju, jer je bilo slučajeva da sam i ja trenirao kada sam bio prehlađen, ali ne uvek. Ipak kada telo jednostavno kaže da se treba odmoriti, onda tako i treba da bude. Ta upala pluća je jasan signal da je neko radio protiv svog organizma.
Poruka od: Boban Šaranović Februar 05, 2022, 12:53:14 pre podne
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: drAnita Mrdakovic Februar 05, 2022, 08:26:26 posle podne
Poruka od: Dr Nikola Todorov Februar 05, 2022, 09:09:02 posle podne
Poruka od: drAnita Mrdakovic Februar 05, 2022, 10:21:50 posle podne
Poruka od: Boban Šaranović Februar 05, 2022, 11:27:22 posle podne
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: drAnita Mrdakovic Februar 06, 2022, 01:47:36 posle podne
Poruka od: Dr Nikola Todorov Februar 06, 2022, 07:11:14 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Februar 06, 2022, 07:51:03 posle podne
Dugo vremena sam se bojao da propustim trening, ondosno da ce konkurencija napredovati vise ako ja lezim kuci zbog prehlade,sto me je jedne godine kostalo i upale pluca. Godinama kada sam malo sazreo sam shvatio kako stvari zapravo funkcionisu i da treba slusati svoje telo.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Drago mi je sto si podelio svoju praksu kao i iskustvo.
Poruka od: Miletić Dušan Februar 06, 2022, 07:53:03 posle podne
Slazem se sa većinom... Ali bez opsesivnosti nema ni velikih rezultata.. Bez obzira bavili se nekim sportom profesionalno ili amaterski... tanka je linija između genijalnosti i ludosti :)
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Zdravo usmerena agresija i zdrava disiplina su jedno, a kapiram sta je dr htela da kaze za opsesivnost sa druge strane.
Poruka od: drAnita Mrdakovic Februar 06, 2022, 09:21:55 posle podne
Malo agresije ne može da škodi, a i neophodna je kao deo motivacije. Trening je način eliminisanja negativne energije. Dokle god tome služi dobro je. ;DSlazem se sa većinom... Ali bez opsesivnosti nema ni velikih rezultata.. Bez obzira bavili se nekim sportom profesionalno ili amaterski... tanka je linija između genijalnosti i ludosti :)
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Zdravo usmerena agresija i zdrava disiplina su jedno, a kapiram sta je dr htela da kaze za opsesivnost sa druge strane.
Poruka od: Miletić Dušan Februar 07, 2022, 08:08:52 pre podne
Malo agresije ne može da škodi, a i neophodna je kao deo motivacije. Trening je način eliminisanja negativne energije. Dokle god tome služi dobro je. ;DSlazem se sa većinom... Ali bez opsesivnosti nema ni velikih rezultata.. Bez obzira bavili se nekim sportom profesionalno ili amaterski... tanka je linija između genijalnosti i ludosti :)
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Zdravo usmerena agresija i zdrava disiplina su jedno, a kapiram sta je dr htela da kaze za opsesivnost sa druge strane.
Tako je, a i bez uklanjanja negativne energije luci hormon srece. :)
Poruka od: Boban Šaranović Februar 07, 2022, 11:16:39 posle podne
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Dr Nikola Todorov Februar 08, 2022, 09:37:38 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Februar 09, 2022, 07:51:42 pre podne
Sve je to manje vise isto i narušava harmoniju života profesionalca u bilo kom sportu. Eto konkretno bodybilding, ljudi nisu ni svjesni sta znače pripreme na PRO nivou i koja su to sve odricanja po pitanju privatnog života. Tu trpi porodica, društvo i naravno ponajviše onaj koji sve to i radi. Mnogi puknu jer upravo prodje to nešto kroz glavu "da li je vrijedno?"...Svaki profesionalni sportista trpi to. Pogotovo oni koji zaista i teze uspehu.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: drAnita Mrdakovic Februar 09, 2022, 12:42:51 posle podne
Poruka od: Alex88 Februar 09, 2022, 02:05:27 posle podne
Vežbanje oslobađa endorfine i dopamin. To su isti neurotransmiteri koji se oslobađaju tokom upotrebe droga. Zavisnik od vežbanja oseća nagradu i radost kada vežba. Kada osoba prestane da vežba, neurotransmiteri nestaju. Zavisnik mora više da vežba da bi pokrenuo oslobađanje hemikalija.Povezao bih ga i sa opsesivno-kompulzivnim ponašanjem,tjst. nemaš mira ukoliko to ne obaviš. Mala količina tog ponašanja je i donekle poželjna za uspeh u životu uopšte, medjutim onog trenutka kada vas liši zadovoljstva u toj aktivnosti znak je da se otišlo predaleko.
Zavisnost od vežbanja obično počinje željom za fizičkom spremom. Poremećaj u ishrani, kao što je anoreksija nervoza ili bulimija, može dovesti do nezdrave opsesije vežbanjem. Poremećaj, kao telesna dismorfija, ili poremećaj telesne slike, takođe može izazvati zavisnost od vežbanja.
Poruka od: Boban Šaranović Februar 10, 2022, 12:57:06 pre podne
Ne kao u Bodybuildingu. Ja nisam BodyBilder ali imam dosta drugara koji su na visokom nivou i znam sta znaci kad neko prolazi kroz sve te pripreme uz gomilu anabolickih hormona koji utiču na psihu. Koristi se svašta u svakom sportu, ali BB svakako dominira po pitanju odlaska u krajnost. Zato i smatram da je tu psiha najviše poljuljana.Sve je to manje vise isto i narušava harmoniju života profesionalca u bilo kom sportu. Eto konkretno bodybilding, ljudi nisu ni svjesni sta znače pripreme na PRO nivou i koja su to sve odricanja po pitanju privatnog života. Tu trpi porodica, društvo i naravno ponajviše onaj koji sve to i radi. Mnogi puknu jer upravo prodje to nešto kroz glavu "da li je vrijedno?"...Svaki profesionalni sportista trpi to. Pogotovo oni koji zaista i teze uspehu.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Dr Nikola Todorov Februar 10, 2022, 08:14:13 posle podne
Apsolutno se slažem. Već sam i spomenuo da onda zaista može postojati opsesivno-kompulzivni poremećaj. Biti nečemu posvećen i biti rob nečega nije isto :)Vežbanje oslobađa endorfine i dopamin. To su isti neurotransmiteri koji se oslobađaju tokom upotrebe droga. Zavisnik od vežbanja oseća nagradu i radost kada vežba. Kada osoba prestane da vežba, neurotransmiteri nestaju. Zavisnik mora više da vežba da bi pokrenuo oslobađanje hemikalija.Povezao bih ga i sa opsesivno-kompulzivnim ponašanjem,tjst. nemaš mira ukoliko to ne obaviš. Mala količina tog ponašanja je i donekle poželjna za uspeh u životu uopšte, medjutim onog trenutka kada vas liši zadovoljstva u toj aktivnosti znak je da se otišlo predaleko.
Zavisnost od vežbanja obično počinje željom za fizičkom spremom. Poremećaj u ishrani, kao što je anoreksija nervoza ili bulimija, može dovesti do nezdrave opsesije vežbanjem. Poremećaj, kao telesna dismorfija, ili poremećaj telesne slike, takođe može izazvati zavisnost od vežbanja.
Poruka od: Dr Nikola Todorov Februar 10, 2022, 08:22:48 posle podne
Između ostalog, značajni su i ti psihički efekti upotrebe steroida. Tokom steroidnog ciklusa su mnogi agresivni, a van ciklusa upadaju u depresiju.Ne kao u Bodybuildingu. Ja nisam BodyBilder ali imam dosta drugara koji su na visokom nivou i znam sta znaci kad neko prolazi kroz sve te pripreme uz gomilu anabolickih hormona koji utiču na psihu. Koristi se svašta u svakom sportu, ali BB svakako dominira po pitanju odlaska u krajnost. Zato i smatram da je tu psiha najviše poljuljana.Sve je to manje vise isto i narušava harmoniju života profesionalca u bilo kom sportu. Eto konkretno bodybilding, ljudi nisu ni svjesni sta znače pripreme na PRO nivou i koja su to sve odricanja po pitanju privatnog života. Tu trpi porodica, društvo i naravno ponajviše onaj koji sve to i radi. Mnogi puknu jer upravo prodje to nešto kroz glavu "da li je vrijedno?"...Svaki profesionalni sportista trpi to. Pogotovo oni koji zaista i teze uspehu.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Miletić Dušan Februar 11, 2022, 08:10:38 pre podne
Poruka od: Boban Šaranović Februar 11, 2022, 11:13:19 posle podne
To je i najveći problem. Kom priroda malo iskače iz ležišta i teži agresivnosti, anabolickih to učine još x5... A nositi se konstantno sa takvim požarom u sebi, nije ni malo lako.Između ostalog, značajni su i ti psihički efekti upotrebe steroida. Tokom steroidnog ciklusa su mnogi agresivni, a van ciklusa upadaju u depresiju.Ne kao u Bodybuildingu. Ja nisam BodyBilder ali imam dosta drugara koji su na visokom nivou i znam sta znaci kad neko prolazi kroz sve te pripreme uz gomilu anabolickih hormona koji utiču na psihu. Koristi se svašta u svakom sportu, ali BB svakako dominira po pitanju odlaska u krajnost. Zato i smatram da je tu psiha najviše poljuljana.Sve je to manje vise isto i narušava harmoniju života profesionalca u bilo kom sportu. Eto konkretno bodybilding, ljudi nisu ni svjesni sta znače pripreme na PRO nivou i koja su to sve odricanja po pitanju privatnog života. Tu trpi porodica, društvo i naravno ponajviše onaj koji sve to i radi. Mnogi puknu jer upravo prodje to nešto kroz glavu "da li je vrijedno?"...Svaki profesionalni sportista trpi to. Pogotovo oni koji zaista i teze uspehu.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Dr Nikola Todorov Februar 12, 2022, 03:38:45 posle podne
Poruka od: Dr Nikola Todorov Februar 12, 2022, 03:40:46 posle podne
Nezaboravimo i striktne dijete koje takodje uticu na psihu.To je tek poseban aspekt. Odricanje od mnogih namirnica, omiljene hrane i slično.
Poruka od: Miletić Dušan Februar 13, 2022, 05:06:50 posle podne
Nezaboravimo i striktne dijete koje takodje uticu na psihu.To je tek poseban aspekt. Odricanje od mnogih namirnica, omiljene hrane i slično.
Drugarica moja koja je na svetskom nivou faktor u fitnesu ankon pedioda restrikcija se ugoji i do 10kg....bude zeljna svega, najvise testa i onda samo krka.
Poruka od: drAnita Mrdakovic Februar 13, 2022, 05:33:06 posle podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 13, 2022, 11:25:46 posle podne
Drago mi je sto je ova tema zapoceta. Ako se osecas fizicki lose/bolestan si/povredjen si....pa cak u nekim slucajevima odes na odmor, a ti MORAS da treniras inace.....nisi vise fit/ gubis snagu/kondiciju...mislim da je to crveni alarm. Jedno je biti disciplinovan sa jasnim ciljem, a drugo je ici preko svega zbog MORAM.Ne moram da treniram,nego HOCU da treniram.HOCU da budem zdrav,da pazim na svoju ishranu,da pazim na svoje zdravlje.I to sto sam ja to radio i na moru to ne znaci da sam morao,to je bio moj izbor.To je po meni disciplina,a ne ovisnost.Nikad nisam preterao sa treningom,ako sam bio umoran ili mi se nije treniralo onda nisam trenirao,ali isto tako mislim da puno mladih ljudi danasnjice se lako predaju,mnogo pre toga nego sto bi mogli da otkriju koliki potencijal ima za taj sport.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 13, 2022, 11:29:32 posle podne
Koliko često ste viđali da anabolički steroidi izmene ponašanje i psihičko stanje?Posto sam se i sam takmicio u bodibildingu 11 godina jako puno puta sam video kako utice hemija na izmenu ponasanja i na psihicko stanje.Mada misljenja sam da samo onom coveku moze da izmeni ponasanje i psihicko stanje ko je psihicki slab i dozvoli sve to da utice na njega i njegov um.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan Februar 14, 2022, 08:01:55 pre podne
Koliko često ste viđali da anabolički steroidi izmene ponašanje i psihičko stanje?Posto sam se i sam takmicio u bodibildingu 11 godina jako puno puta sam video kako utice hemija na izmenu ponasanja i na psihicko stanje.Mada misljenja sam da samo onom coveku moze da izmeni ponasanje i psihicko stanje ko je psihicki slab i dozvoli sve to da utice na njega i njegov um.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Sa ovim se ne bih slozio, jer sam vidjao i ljude na sagorevacima koji menjaju ponasanje. Prosto neki sastojci tako uticu.
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 14, 2022, 08:16:12 pre podne
Ali onda opet to je do coveka a ne do onog sta uzima.Sve je stvar volje i toga koliko dopusta da bilo sta utice na coveka i da prouzrokuje zavisnost.Koliko često ste viđali da anabolički steroidi izmene ponašanje i psihičko stanje?Posto sam se i sam takmicio u bodibildingu 11 godina jako puno puta sam video kako utice hemija na izmenu ponasanja i na psihicko stanje.Mada misljenja sam da samo onom coveku moze da izmeni ponasanje i psihicko stanje ko je psihicki slab i dozvoli sve to da utice na njega i njegov um.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Sa ovim se ne bih slozio, jer sam vidjao i ljude na sagorevacima koji menjaju ponasanje. Prosto neki sastojci tako uticu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: drAnita Mrdakovic Februar 14, 2022, 01:49:35 posle podne
Poruka od: Dr Nikola Todorov Februar 14, 2022, 05:40:39 posle podne
Nezaboravimo i striktne dijete koje takodje uticu na psihu.To je tek poseban aspekt. Odricanje od mnogih namirnica, omiljene hrane i slično.
Drugarica moja koja je na svetskom nivou faktor u fitnesu ankon pedioda restrikcija se ugoji i do 10kg....bude zeljna svega, najvise testa i onda samo krka.
I to je razumljivo. Jednostavno se mora dati oduška sebi nakon takmičenja.
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 14, 2022, 08:10:52 posle podne
Ja sam to resavao tako da pred pocetak takmicarske dijete sto je bilo otprilike 3 meseca pre takmicenja otisao u poslasticarnicu i pojeo tacnu sampita i onda tokom takmicarske dijete mi uopste nije pao na pamet da mi se jede slatko.Nezaboravimo i striktne dijete koje takodje uticu na psihu.To je tek poseban aspekt. Odricanje od mnogih namirnica, omiljene hrane i slično.
Drugarica moja koja je na svetskom nivou faktor u fitnesu ankon pedioda restrikcija se ugoji i do 10kg....bude zeljna svega, najvise testa i onda samo krka.
I to je razumljivo. Jednostavno se mora dati oduška sebi nakon takmičenja.
A tokom obicne dijete koje sam radio u offsezoni sam uveo cheat day na svakih 7-10 dana i onda sam taj dan jeo jedan obrok po zelji.
To je iz 2 razloga dobro:zasitis sebe i zelju za slatkim a druga stvar ako si stalno na dijeti tvoj organizam se navikne i pri kraju je vec jako tesko da skines 0,5 kg masti sa sebe i onda sa cheat danom prevaris svoj organizam.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Dr Nikola Todorov Februar 14, 2022, 09:29:44 posle podne
Odlična taktika. Dobro je za metabolizam, s obzirom na taj raspored cheat meal-ova.Ja sam to resavao tako da pred pocetak takmicarske dijete sto je bilo otprilike 3 meseca pre takmicenja otisao u poslasticarnicu i pojeo tacnu sampita i onda tokom takmicarske dijete mi uopste nije pao na pamet da mi se jede slatko.Nezaboravimo i striktne dijete koje takodje uticu na psihu.To je tek poseban aspekt. Odricanje od mnogih namirnica, omiljene hrane i slično.
Drugarica moja koja je na svetskom nivou faktor u fitnesu ankon pedioda restrikcija se ugoji i do 10kg....bude zeljna svega, najvise testa i onda samo krka.
I to je razumljivo. Jednostavno se mora dati oduška sebi nakon takmičenja.
A tokom obicne dijete koje sam radio u offsezoni sam uveo cheat day na svakih 7-10 dana i onda sam taj dan jeo jedan obrok po zelji.
To je iz 2 razloga dobro:zasitis sebe i zelju za slatkim a druga stvar ako si stalno na dijeti tvoj organizam se navikne i pri kraju je vec jako tesko da skines 0,5 kg masti sa sebe i onda sa cheat danom prevaris svoj organizam.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Boban Šaranović Februar 14, 2022, 11:32:02 posle podne
Mišljenja sam da takvi nikako ne trebaju koristiti bilo kakve supstance, jer su jednostavno opasni i za sebe i za okolinu.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: drAnita Mrdakovic Februar 15, 2022, 10:02:55 posle podne
Poruka od: drAnita Mrdakovic Februar 15, 2022, 10:04:54 posle podne
Dijete svako treba da prilagođava svom psihofizičkom zdravlju i mogućnostima. Viđala sam i ljude koji ne mogu da izdrže dan na nekom režimu ishrane, a i ljude koji se godinama pridržavaju jednog režima i da pucaju od zdravlja.Ja sam to resavao tako da pred pocetak takmicarske dijete sto je bilo otprilike 3 meseca pre takmicenja otisao u poslasticarnicu i pojeo tacnu sampita i onda tokom takmicarske dijete mi uopste nije pao na pamet da mi se jede slatko.Nezaboravimo i striktne dijete koje takodje uticu na psihu.To je tek poseban aspekt. Odricanje od mnogih namirnica, omiljene hrane i slično.
Drugarica moja koja je na svetskom nivou faktor u fitnesu ankon pedioda restrikcija se ugoji i do 10kg....bude zeljna svega, najvise testa i onda samo krka.
I to je razumljivo. Jednostavno se mora dati oduška sebi nakon takmičenja.
A tokom obicne dijete koje sam radio u offsezoni sam uveo cheat day na svakih 7-10 dana i onda sam taj dan jeo jedan obrok po zelji.
To je iz 2 razloga dobro:zasitis sebe i zelju za slatkim a druga stvar ako si stalno na dijeti tvoj organizam se navikne i pri kraju je vec jako tesko da skines 0,5 kg masti sa sebe i onda sa cheat danom prevaris svoj organizam.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Boban Šaranović Februar 16, 2022, 12:46:54 pre podne
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Miletić Dušan Februar 16, 2022, 07:59:11 pre podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 16, 2022, 10:35:12 pre podne
Naravno, čim neko primeti da mu neki suplementi, dijete ili aktivnosti utiču na raspoloženje treba da ih ukine ili zameni.Apsolutno se slazem.I onda opet dolazimo do toga da je covek taj koji odlucuje sta ce izabrati i da ne dopusti sebi da ono sto negativno utice na njega da i dalje koristi.To apsolutno nema smisla.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 16, 2022, 10:39:27 pre podne
Ja sam se ovog rezima ishrane drzao striktno 11godina,dok sam se takmicio u bodibildingu,a u neku ruku,mislim ne toliko striktno ga se i dan danas pridrzavam.Recimo tako da sada vise puta imam cheat day,dan kada jedan obrok jedem sta god hocu i ne merim toliko belancevine,ugljene hidrate i masti,nego jedem po osecaju.Na primer ako sam umorniji pojedem malo vise ugljenih hidrata da bih bio spreman za sledeci tezak trening.Dijete svako treba da prilagođava svom psihofizičkom zdravlju i mogućnostima. Viđala sam i ljude koji ne mogu da izdrže dan na nekom režimu ishrane, a i ljude koji se godinama pridržavaju jednog režima i da pucaju od zdravlja.Ja sam to resavao tako da pred pocetak takmicarske dijete sto je bilo otprilike 3 meseca pre takmicenja otisao u poslasticarnicu i pojeo tacnu sampita i onda tokom takmicarske dijete mi uopste nije pao na pamet da mi se jede slatko.Nezaboravimo i striktne dijete koje takodje uticu na psihu.To je tek poseban aspekt. Odricanje od mnogih namirnica, omiljene hrane i slično.
Drugarica moja koja je na svetskom nivou faktor u fitnesu ankon pedioda restrikcija se ugoji i do 10kg....bude zeljna svega, najvise testa i onda samo krka.
I to je razumljivo. Jednostavno se mora dati oduška sebi nakon takmičenja.
A tokom obicne dijete koje sam radio u offsezoni sam uveo cheat day na svakih 7-10 dana i onda sam taj dan jeo jedan obrok po zelji.
To je iz 2 razloga dobro:zasitis sebe i zelju za slatkim a druga stvar ako si stalno na dijeti tvoj organizam se navikne i pri kraju je vec jako tesko da skines 0,5 kg masti sa sebe i onda sa cheat danom prevaris svoj organizam.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: drAnita Mrdakovic Februar 16, 2022, 04:07:37 posle podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 16, 2022, 06:15:04 posle podne
To se vidi- kad nekome baš ništa ne prija osim prejedanja onda je nedostatak volje. Neko ko se pronalazi treba da osluškuje sebe i prilagođava se.Upravo tako.Kod svega je tako,kod ishrane,kod treninga,ako ste pretrenirani telo salje znake upozorenja,onda treba znati smanjiti intenzitet ili tezine ili pak odmarati ili dodati malo vise ugljenih hidrata,sve treba znati na sta kako reagovati.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Dr Nikola Todorov Februar 16, 2022, 08:49:54 posle podne
Poruka od: drAnita Mrdakovic Februar 16, 2022, 09:24:57 posle podne
Poruka od: Boban Šaranović Februar 16, 2022, 10:42:04 posle podne
Poseban režim ishrane treba shvatiti kao stil života, a ne kao neku dijetu. Taj početni psihički momenat je važan kod mnogih.Tako je... Dijeta je proces koji treba da traje citav život, ne par mjeseci pa opet sve nanovo.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Miletić Dušan Februar 17, 2022, 07:52:47 pre podne
Poseban režim ishrane treba shvatiti kao stil života, a ne kao neku dijetu. Taj početni psihički momenat je važan kod mnogih.
Treba....ali nije svima tako jednostavno :) I telo se opire kada se odrice starih navika. :)
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 17, 2022, 01:30:55 posle podne
Poseban režim ishrane treba shvatiti kao stil života, a ne kao neku dijetu. Taj početni psihički momenat je važan kod mnogih.To se podrazumeva.Ko izabere ovaj sport to mora da zna da i dijetu i trening treba shvatiti kao stil zivota,inace nista od toga,nista od rezultata.I tu ne govorim samo o takmicarskom delu uopste,nego o prosecnom coveku.Jer ako mu ne bude bio kao zivotni stil onda ce mu sve biti pretesko i samo ce smisljati izgovore zasto nece danas na trening,ili zasto nece da pojede pilece grudi itd.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Dr Nikola Todorov Februar 17, 2022, 07:12:46 posle podne
Poruka od: Boban Šaranović Februar 18, 2022, 12:11:59 pre podne
Onda kada postane obaveza, tad više i nema smisla.Poseban režim ishrane treba shvatiti kao stil života, a ne kao neku dijetu. Taj početni psihički momenat je važan kod mnogih.To se podrazumeva.Ko izabere ovaj sport to mora da zna da i dijetu i trening treba shvatiti kao stil zivota,inace nista od toga,nista od rezultata.I tu ne govorim samo o takmicarskom delu uopste,nego o prosecnom coveku.Jer ako mu ne bude bio kao zivotni stil onda ce mu sve biti pretesko i samo ce smisljati izgovore zasto nece danas na trening,ili zasto nece da pojede pilece grudi itd.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Miletić Dušan Februar 18, 2022, 08:07:55 pre podne
Poseban režim ishrane treba shvatiti kao stil života, a ne kao neku dijetu. Taj početni psihički momenat je važan kod mnogih.To se podrazumeva.Ko izabere ovaj sport to mora da zna da i dijetu i trening treba shvatiti kao stil zivota,inace nista od toga,nista od rezultata.I tu ne govorim samo o takmicarskom delu uopste,nego o prosecnom coveku.Jer ako mu ne bude bio kao zivotni stil onda ce mu sve biti pretesko i samo ce smisljati izgovore zasto nece danas na trening,ili zasto nece da pojede pilece grudi itd.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Hteo si da kazes pilece belo? :D
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 18, 2022, 08:12:16 pre podne
Bas tako.Onda nestane car,volja za svim.Onda ne radis vise zato sto volis nego zato sto moras i to je onda vec nesto sasvim drugo.Onda kada postane obaveza, tad više i nema smisla.Poseban režim ishrane treba shvatiti kao stil života, a ne kao neku dijetu. Taj početni psihički momenat je važan kod mnogih.To se podrazumeva.Ko izabere ovaj sport to mora da zna da i dijetu i trening treba shvatiti kao stil zivota,inace nista od toga,nista od rezultata.I tu ne govorim samo o takmicarskom delu uopste,nego o prosecnom coveku.Jer ako mu ne bude bio kao zivotni stil onda ce mu sve biti pretesko i samo ce smisljati izgovore zasto nece danas na trening,ili zasto nece da pojede pilece grudi itd.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 18, 2022, 08:14:57 pre podne
Da,pilece grudi su pilece belo.Batak ili bilo koji drugi "deo" pileta vec nije toliko zdravo u smislu proteini i masti,a nije ni belo.Mislio sam da se to podrazumeva.Poseban režim ishrane treba shvatiti kao stil života, a ne kao neku dijetu. Taj početni psihički momenat je važan kod mnogih.To se podrazumeva.Ko izabere ovaj sport to mora da zna da i dijetu i trening treba shvatiti kao stil zivota,inace nista od toga,nista od rezultata.I tu ne govorim samo o takmicarskom delu uopste,nego o prosecnom coveku.Jer ako mu ne bude bio kao zivotni stil onda ce mu sve biti pretesko i samo ce smisljati izgovore zasto nece danas na trening,ili zasto nece da pojede pilece grudi itd.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Hteo si da kazes pilece belo? :D
A ako negde pogresim slobodno me ispravite posto mi srpski nije maternji jezik.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan Februar 20, 2022, 07:54:33 pre podne
Da,pilece grudi su pilece belo.Batak ili bilo koji drugi "deo" pileta vec nije toliko zdravo u smislu proteini i masti,a nije ni belo.Mislio sam da se to podrazumeva.Poseban režim ishrane treba shvatiti kao stil života, a ne kao neku dijetu. Taj početni psihički momenat je važan kod mnogih.To se podrazumeva.Ko izabere ovaj sport to mora da zna da i dijetu i trening treba shvatiti kao stil zivota,inace nista od toga,nista od rezultata.I tu ne govorim samo o takmicarskom delu uopste,nego o prosecnom coveku.Jer ako mu ne bude bio kao zivotni stil onda ce mu sve biti pretesko i samo ce smisljati izgovore zasto nece danas na trening,ili zasto nece da pojede pilece grudi itd.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Hteo si da kazes pilece belo? :D
A ako negde pogresim slobodno me ispravite posto mi srpski nije maternji jezik.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Oposti, ja sam procitao pileci batak. 🙂