Pansport Forum
Saveti lekara => Ostala pitanja iz oblasti medicine => Temu započeo: MightyMO April 13, 2008, 11:19:59 pre podne
-
VODA I MRSAVLJENJE
Odmah pored vazduha, voda se ubraja u najpotrebniji element potreban za zivot. Prosecno ljudsko telo sastavljeno je od 60 - 70 posto od vode. Bez hrane mozemo ziveti gotovo 2 meseca ali bez vode samo nekoliko dana. Jos uvek vecina ljudi ne zna koliko treba piti vode. Ustvari, vecina nas zivi u stanju dehidracije.
Bez vode bismo bili otrovani svojim vlastitim otrovnim produktima na smrt. Kada bubrezi otklanjaju urinarnu kiselinu to mora biti rastvoreno u vodi.Ako nema dovoljno vode, otpadni elementi nisu otklonjeni u potpunosti i mogu stvoriti takozvani bubrezni kamen. Voda je takodje vazna u hemijskim reakcijama u metabolickim procesima. Voda nosi sa sobom hranljive sastojke i kiseonik do celija kroz krv i pomaze hladjenje organizma disanjem. Voda takodje podmazuje nase zglobove. I za disanje je potrebna voda.
Nasa pluca moraju biti vlazna da prime kiseonik a izbace ugljen dioksid. Moguce je izgubiti pola litre ili jedan paund tecnosti samo izdisanjem. Isto tako ako ne pijes dovoljno vode mozes osteti psiholosku stranu licnosti. Doktor Hauard Fleks, specijalista za gojaznost iz Beverli Hilsa kaze:
"Ne pijenjem dovoljno vode nagomilavamo vise nego dozvoljene kolicine masti, slabu misicnu napetost i velicinu, opadanje probavne efikasnosti i funkcije organa , povecanje toksicnosti u organizmu , bol u zglobovima i misicima i nakupljanje vode."
Sta je to nakupljnje vode? Ako ne pijemo dovoljno vode telo moze zadrzavati vodu da bi nadoknadilo nedovoljno. Mozda se cini nemoguce ali nakupljanje vode ponekad moze biti otklonjeno pijenjem vise vode a ne manje.
" Dovoljno unosenje vode je kljuc mrsavljenju" - kaze doktor Donald Robertson, direktor instituta za prehranu u Arizoni.
" Ako ljudi koji pokusavaju mrsaviti ne piju dovoljno vode " - nastavlja on - "telo ne moze adekvatno pretvoriti mast u energiju. Zadrzavanje ili nagomilavanje tecnosti takodje povecava telesnu tezinu. Minimum za zdravu osobu je da popije 8 do 10 casa vode dnevno. Osobi koja vezba ili zivi u veoma toploj klimatskoj zoni potrebno je vise vode. Osobe sa prekomernom tezinom trebale bi piti 1 casu vode na svakih 12 kila viska od njihove idealne tezine. Isto tako trebalo bi konsultovati svog lekara za savet.
Mozda ces se zapitati: ako pijem tako puno vode, zar necu konstantno trcati u WC. Da. Ali posle nekoliko nedelja tvoja besika ce se naviknuti tako da ces mokriti redje ali u vecim kolicinama. I, ako budes uzimao 8 do 10 casa vode dnevno, bices na vlastitom putu za zdarviji i srecniji zivot.
-
E stvarno chitajuci ovah text, josh kod dela o bubrezima otrchao sam po flashu vode.
Kad bi svako ovaj text prochitao jednom dnevno ljudi bi bili mnogo zdraviji.
A onaj razlog nepijenja vode zbog chestih odlazaka u WC, je glup da gluplji ne moze biti.
-
he he :)
stefo srela sam par takvih ljudi :)
-
nešto sam ožednela posle ovoga ;)
-
ja uvek imam flasicu vode pored sebe kad sam u stanu ...
sto je najgore to je na neki nacin kao cigara
malo gucne pa malo jos ... pa tako ...
npr. dok gledam nesto bla bla ili dok sam na kompu pa se nesto ucitava...
ma nije ni vazno :D
-
ja uvek imam flasicu vode pored sebe kad sam u stanu ...
sto je najgore to je na neki nacin kao cigara
malo gucne pa malo jos ... pa tako ...
npr. dok gledam nesto bla bla ili dok sam na kompu pa se nesto ucitava...
ma nije ni vazno :D
Apsolutno je tako i kod mene. Uvek je pored mene jedan bidon. Drzim se na oko 4-5 litara vode dnevno. No, kad krenu ove vrucine, moracu da povecam unos za jos litar-dva.
-
Ja ne znam tacno koliko unosim nisam ni obracao paznju ali sam skoro siguran da je dovoljno...
Pre sam imao flashu od 2 litre kraj mene ali sad samo ovu schwinncycling flasicu :)
-
ja sam na treningu uvek sa flasom od 1,5l... a zbog spininga (tj.bajseva) mi trebaju male flasice od 0,5 l, tako da nosim jednu od 1,5l i jos dve od po 0,5 l :)
komedija :)
-
JA SAM TRENUTNO NA 8 DO 10 L DNEVNO.
-
Pa uz tolike proteine i nije čudo..
Koliko grama proteina unosiš dnevno?
-
Sada sam na praznjenju pred takmicenje vec 4 dan,unos proteina mi je dnevno 1,4 kg belog mesa,1 kg oslica,ISO 100 vise i ne znam preko 200 gr,amono liqud par puta dnevno,glutamin 80 gr,bcaa 40 gr,amino 1900,mnogo vode oko 10 l.kardio ujutru 1h,trening i kardio posle treninga 45 min,poziranje,i sve na skoro 0 uh.
-
Marko da li radis jutarnji cardio na prazan zeludac i da li radis HIT?
Sta od suplemenata uzimas pre a sta posle i koji ti je prvi obrok odmah posle i koliko?????
-
Pre jutarnjeg uzmem glutamin i bcaa i amino i to radim trenutno 45 min do 60 min.Posle toga ide Iso 100 50 gr,10 gr glutamine,10 bcca,amino tbl i odmah 10 belanaca(kada nisam na praznjenju idem malo ovsenih).nakon ovoga za nekih 75 min ide belo meso 250 gr i malo pirinca (ako nisam na praznjenju)
-
Samo jos ovo da utvrdim.
Ako mi je tok dana 75g uh da gledam da unesem vecinu u obroku posle cardia?
Znaci kroz ovsene sa belancima i kasnije kroz pirinac. I to bi bilo za ceo dan ili da rasporedim i za jos koji sat posle toga...npr do 15-16h?
-
Rasporedi do 16h,ali veci deo unesi posle cardia i naredni obrok.I kolicina proteina i dodataka koje sam naveo je za takmicarski bodibilding!!
Rekreativci ,napredniji vezbaci dovolno je da unesu do 3 gr proteina po kg,toliko organizam moze da iskoristi!
I ovo o cemu pricamo nema veze sa vodom,malo kvarimo temu!
-
Znam Mare,malo sam samo nastavio pricu sa mailova!!!
Hwala puno
-
Ljudi nikako da shvate koliko je ta najdostupnija i toliko rasprostranjena stvar tj voda u stvari bitna za organizam i njegovo dobro funkcionisanje.
Meni licno u sobi uvek stoji bokal za vodu koji hvata 1,5l,na poslu imam casu koja hvata 0,5l a na treningu bidon obavezno.Tako da uvek imam vodu kraj sebe i dnevno popijem sada oko 5l vode a leti to ode i na 10l
-
:P...ja sam od danas na 0,5 l vode....sutra nista ,samo pred nastup malo sa vitargom :P
-
Ne znam sta da ti kazem,ja sam cini mi se postala zavisnik od vode.Mislim da bi te tvoje cele pripreme nekako mozda i podnela ali kad dodjem do ove faze u kojoj si sad sa 0,5l vode sve bi palo u vodu ;D
Naravno zato si ti profesionalac ;)
-
Ne znam sta da ti kazem,ja sam cini mi se postala zavisnik od vode.Mislim da bi te tvoje cele pripreme nekako mozda i podnela ali kad dodjem do ove faze u kojoj si sad sa 0,5l vode sve bi palo u vodu ;D
Naravno zato si ti profesionalac ;)
Koliki si ti torzo kad poijes 5-1-l vode :))
-
Ne znam sta da ti kazem,ja sam cini mi se postala zavisnik od vode.Mislim da bi te tvoje cele pripreme nekako mozda i podnela ali kad dodjem do ove faze u kojoj si sad sa 0,5l vode sve bi palo u vodu ;D
Naravno zato si ti profesionalac ;)
Koliki si ti torzo kad poijes 5-1-l vode :))
Iskreno ne razumem sta si zeleo da pitas?
-
Ima li prevodioca? :D
-
Poijes i do 10l vode!!!
Ti si zena ili ...?
-
Haha sta ja tek da kazem. :D Pored mene uvek ima vode, i gde god da odem nosim flasicu vode sa sobom koju dopunjujem. I najvise volim kada me u kaficu neko od drustva pita "sta ces da pijes" (aludirajuci na neki sok, alkohol mozda ;D), a ja izvalim: "vodu". :D :D :D Posle te izjave, njihove cudne izraze lica koje naprave treba posmatrati, stvarno su za medalju. :D :D
-
...2003 godine na Mediteranskom prvenstvu u Egiptu sam bio skoro 3 dana bez vode.Nakon takmicenja mislim da sam 2 dana samo jeo i pio vodu...i u Bg sam se vratio 15 kg tezi :o.Voda je najbolje pice!
-
Uf, 3 dana bez vode... mnogo je to bwe :)
-
Uzasno gadno...sada idem 24 h bez vode do takmicenja,ali drugaciji pristup i praznjenja i punjenja depoa.
-
marko pijes destilovanu pred takmice3nje i ako pijes koliko pretakmicenja?
-
Pijem obicnu vodu i kada sam na praznjenju unosim velike kolicine Na...tako da destilovana voda ima samo svrhu ko radi praznjenje bez Na.Pokusao sam i to,ali nisam bio bas zadovoljan,dosta sam bio iscrpljen.
-
Poijes i do 10l vode!!!
Ti si zena ili ...?
Da zensko sam,a sto te to sa vodom toliko cudi?
Pa samo na treningu mi ode 1-1,5l vode minimum a gde je tek ostatak dana.Dobro sad dok ne krenu vrucine i ne odem na tih 10l ali leti mi je to sigurno.Stvarno bez vode tesko funkcionisem.
Pa evo dok kuckam postove ovih 10-ak minuta ode iz bokala i pola litre vode veruj :)
-
moram da pitam MightyMo u vezi onog praznjenja, tj ja sam letos unosio od 4-5l vode 4 meseca, i ne mogu da funkcionisem normalno, (WC na pola sata)....???
-
Unos vode je jako važan, 1, 5l je mininimum, a potrebe su individualne i zavise od klimatskih faktora i fizičke aktivnosti. 3-4L je optimalno kod osoba koje imaju pojačane gubitke zbog intenzivnih treninga....
Ali 10l je zaista mnogo. Kakav sport je u pitanju?
-
Pijem obicnu vodu i kada sam na praznjenju unosim velike kolicine Na...tako da destilovana voda ima samo svrhu ko radi praznjenje bez Na.Pokusao sam i to,ali nisam bio bas zadovoljan,dosta sam bio iscrpljen.
te kure sa izbacivanjem vode su dosta stresne za organizam, one se praktikuju uglavnom u sportovima sa težinskim kategorijama...
U bb se praktikuje pretpostavljam pred takmičenje zbog definicije?
-
uglavnom se radi zbog misicne izrazajnosti ,gde je poenta da podkoznu vodu ubacimo u krvni sistem.Nekada osim toga ,potrebno je uci i u tezinsku kategoriju.
-
yup ;)
-
...2003 godine na Mediteranskom prvenstvu u Egiptu sam bio skoro 3 dana bez vode.Nakon takmicenja mislim da sam 2 dana samo jeo i pio vodu...i u Bg sam se vratio 15 kg tezi :o.Voda je najbolje pice!
Amin :)
A setimo je se uglavnom kad je već kasno... valjda čovek mora da proĂ°e kroz tako nešto kao ti Marko pa da shvati šta je najbolje za žeĂ° :)
-
Tek tada vidimo koliko je voda bitna !
-
Marko, koliko vode preporučuješ da ljudi uzimaju tokom dana?
-
3l minimum,napredniji vezbaci 4 do 5 l.U letnjem periodu i vise.Narocito period u toku treninga ,povremeno unositi vodu.
-
Tokom treninga je važno unositi vodu konstantno. Zavisno od vrste treninga, bar pola litre, a često i više.... Veoma je dobro da to nije čista voda, već neki izotonički napitak (isostar i sl), kombinacija elektrolita vode i glukoze. Važno je dase nedehidrira i ne ulazi u katabolizam...
-
Jako je važan odnos vode i glukoze u tim rastvorima i ima samo par pravih izotonika u Srbiji od kojih je najbolji Isostar (nisam ja smislila, rekli nam na predavanju na KOngresu suplemenatcije u beogradu zimus)
-
Isostar, the best ;D
-
Tek tada vidimo koliko je voda bitna !
AMIN!
-
Stoji da je 10l preterano. Optimalno je od 3 do 5l dnevno! Inace,ja na svakih sat,dva, popijem po litar vode ! Poznato je svima da je telo 70% sastavljeno od vode,pa samim tim,logicno je da nam je potrebnija voda od hrane! Mnogi to zanemaruju,piju casu vode dnevno,i posle se zale kada im puca koza i slicno! Jbg,osusi se vremenom,sve ima svoje kako i zasto!
-
Nase telo na rodjenju ima oko 90%vode, kasnije se to smanjuje na 70%, da bi u lepim godinama došlo na 60%...
svakako treba unositi što više vode (u razumnim granicama )da bi ćelije tkiva bili što bolje hidrirani, kao i zbog što bolje cirkulacije, odstranjivanja štetnih materija...
-
Inace,Pedja,sta ti mislis o tome da 'ne treba piti mnogo vode,zato sto ona usporava i otezava varenje!' ? Cini mi se da je MightyMO pisala o tome,pa da vidim sta ti mislis..
-
Mo je mislila uz o rok sigurno, inače pouzdano znam da je Mighty veliki borac za povećani unos tečnosti kako bi delo bilo adekvatno hidrirano... Postoje stavovi da uzimanje vode uz obrok usporavajte varenje.
Najbolja kontrola hidriranodti je boja mokraće. Dok je mokraća žuta treba još čaša vode :)
-
U toku treninga na svakih 15 minuta treba uneti 200 ml vode.
-
Ovo mi je 1000ti post ::)
-
Voda u toku treninga je potrebna i tu nema neke velike filozofije.U letnjim periodima se drasticno povecava,bar u mom slucaju.
-
Neverovatno je koliko vode popijem kada je leto, i to sve naravno da se ne silim.
-
Podržavam apsolutno! Kad osetite da ste žedni, već je kasno...
-
E upravo je to bitna cinjenica koju svaki vezbac mora da shvati.
-
Inace,Pedja,sta ti mislis o tome da 'ne treba piti mnogo vode,zato sto ona usporava i otezava varenje!' ? Cini mi se da je MightyMO pisala o tome,pa da vidim sta ti mislis..
ar ju tokin tu mi ? ;D
naravno, govorim o pijenju vode UZ obrok, to ne... inače i treba da budemo male kamile i unosimo što više vode ;)
-
Pijenje vode UZ obrok je ok, ali ne i pijenje vode NAKON obroka.
Nakon obroka treba ostaviti mesta u želucu da se hrana obrće i okreće tj vari
-
E fuck... Ja ako ne popijem bar gutljaj vode nakon obroka,nista nisam uradio. Osecam se kao da nisam jeo.
-
E fuck... Ja ako ne popijem bar gutljaj vode nakon obroka,nista nisam uradio. Osecam se kao da nisam jeo.
Sto bi rekli da zalijes malo :) Ako osecas potrebu da je pijes pij je ;)
-
I ja sam uvek zhedan posle jela, uvek.
-
Nije to strašno. Važno je kod sportista gde je važno da želudac bude prazan za trening, da varenje ne bi trajalo produženo i ulazio u trening sa punim stomakom...
-
Pijem vodu kad god stignem,uopste ne razmisljam o tome da li je vreme za vodu i nikad nisam imao problem sa njom,a ni ona sa mnom. ;D ;)
-
Tako i treba,voda je jako bitna.
-
ok, a koju vodu pijete? česmušu, flaširanu, ili imate aparat za prečišćavanje vode?
-
Uglavnom pijem chesmu, mada kada sam na pojachanom unosu vode uvek kupim akva vivin balon od 5L i znam da moram da ga popijem za ceo dan :D
Mnogo pomazhe, nije mi teshko :) To radim uglavnom na dijeti
-
pijem sve vrste flaširane vode i sa česme, ovim redosledom:
1. Prolom
2. Rosa
3. Česma
4. Aqua Viva
5. Zlatibor
6. Vrnjci
7. Vujić
8. Iva/Odmenjska
Prosek je oko 3-4l dnevno.
Kako to boja mokraće može biti merilo hidriranosti? Kad prorade svi multivit/take1, reaktori i ostalo, koliko god da je vode - boja je fluoroscentna ;D
-
Uglavnom sa cesme a nekad i vrujacku, posto je moji cesto doteravaju u balonima iz Vrujaca....
-
Flasiranu,obicno u balonima od 5l. A kada se nakupi dosta balona,onda odem na neki izvor i sipam jedno 100l vode,i miran sam mesec dana skoro...:D
-
pijem sve vrste flaširane vode i sa česme, ovim redosledom:
1. Prolom
2. Rosa
3. Česma
4. Aqua Viva
5. Zlatibor
6. Vrnjci
7. Vujić
8. Iva/Odmenjska
Prosek je oko 3-4l dnevno.
Kako to boja mokraće može biti merilo hidriranosti? Kad prorade svi multivit/take1, reaktori i ostalo, koliko god da je vode - boja je fluoroscentna ;D
Slažem se ;)
Ipak ima i nijansi fluorescentne :)
U svakom slučaju tamniji urin, lošija hidracija
-
pijem sve vrste flaširane vode i sa česme, ovim redosledom:
1. Prolom
2. Rosa
3. Česma
4. Aqua Viva
5. Zlatibor
6. Vrnjci
7. Vujić
8. Iva/Odmenjska
Prosek je oko 3-4l dnevno.
Kako to boja mokraće može biti merilo hidriranosti? Kad prorade svi multivit/take1, reaktori i ostalo, koliko god da je vode - boja je fluoroscentna ;D
što je bistrija to bolje....
-
Uglavnom pijem chesmu, mada kada sam na pojachanom unosu vode uvek kupim akva vivin balon od 5L i znam da moram da ga popijem za ceo dan :D
Mnogo pomazhe, nije mi teshko :) To radim uglavnom na dijeti
razmišljaj o Rosi :)
-
@someone
... znači 3, 3l/dan :)
-
Uglavnom pijem chesmu, mada kada sam na pojachanom unosu vode uvek kupim akva vivin balon od 5L i znam da moram da ga popijem za ceo dan :D
Mnogo pomazhe, nije mi teshko :) To radim uglavnom na dijeti
razmišljaj o Rosi :)
A ko je ta Rosa ::)
-
Uglavnom pijem chesmu, mada kada sam na pojachanom unosu vode uvek kupim akva vivin balon od 5L i znam da moram da ga popijem za ceo dan :D
Mnogo pomazhe, nije mi teshko :) To radim uglavnom na dijeti
razmišljaj o Rosi :)
Moja devojka je najmladji najbolji hemichar u Srbiji. Proshle godine i bila na nekom takmicenju u Austriji i u okviru takmicenja su radili istrazhivanje vode. Moja devojka je izabrala Rosu, Aqua Vivu i VodaVodu :)
Rezlutati sto se tiche kvaliteta i cistoce su bili sledeci:
1. Aqua Viva
2. Voda voda
3. Rosa
Koliko je to tachno ne znam jer su na tome radili ipak 5 klinaca, ali svakako znam za svoju devojku da izuzetno dobro zna :)
I van toga sam uvek pio Aqua vivu :)
Ima li neko neku jachu i pouzdaniju studiju sto se tiche kvaliteta i cistoce vode?
poz!
-
Znaci,akva vivu da pijemo...:) Pedja,zanimljivo je ovo 'someone' :D
-
Vidi, to je bio neki eksperiment koji su oni radili tamo u okviru takmicenja. Ja verujem svojoj zheni jer znam da zna ;)
-
Vidi, to je bio neki eksperiment koji su oni radili tamo u okviru takmicenja. Ja verujem svojoj zheni jer znam da zna ;)
ženi i treba da veruješ, ona sve najbolje zna ;)
-
Uglavnom pijem chesmu, mada kada sam na pojachanom unosu vode uvek kupim akva vivin balon od 5L i znam da moram da ga popijem za ceo dan :D
Mnogo pomazhe, nije mi teshko :) To radim uglavnom na dijeti
razmišljaj o Rosi :)
Moja devojka je najmladji najbolji hemichar u Srbiji. Proshle godine i bila na nekom takmicenju u Austriji i u okviru takmicenja su radili istrazhivanje vode. Moja devojka je izabrala Rosu, Aqua Vivu i VodaVodu :)
Rezlutati sto se tiche kvaliteta i cistoce su bili sledeci:
1. Aqua Viva
2. Voda voda
3. Rosa
Koliko je to tachno ne znam jer su na tome radili ipak 5 klinaca, ali svakako znam za svoju devojku da izuzetno dobro zna :)
I van toga sam uvek pio Aqua vivu :)
Ima li neko neku jachu i pouzdaniju studiju sto se tiche kvaliteta i cistoce vode?
poz!
za devojku respect! :)
kao korisnik ja bi rangirao:
1. rosa
2. viva
h2o-h2o ne bi rangirao....
-
Po meni je voda-voda OCAJNA !
-
Po meni je voda-voda OCAJNA !
Jedina pozitivna strana joj je shto me asocira na neki sjajan EXIT pre nekoliko godina.... lichno prednost dajem rosi a i zlatibor voda je jako "meka" i pitka.
-
Meni je rosa najbolja a prolom voda mi je jako teska...
-
Ne verujme Uglavnom pijem chesmu, mada kada sam na pojachanom unosu vode uvek kupim akva vivin balon od 5L i znam da moram da ga popijem za ceo dan :D
Mnogo pomazhe, nije mi teshko :) To radim uglavnom na dijeti
razmišljaj o Rosi :)
Moja devojka je najmladji najbolji hemichar u Srbiji. Proshle godine i bila na nekom takmicenju u Austriji i u okviru takmicenja su radili istrazhivanje vode. Moja devojka je izabrala Rosu, Aqua Vivu i VodaVodu :)
Rezlutati sto se tiche kvaliteta i cistoce su bili sledeci:
1. Aqua Viva
2. Voda voda
3. Rosa
Koliko je to tachno ne znam jer su na tome radili ipak 5 klinaca, ali svakako znam za svoju devojku da izuzetno dobro zna :)
I van toga sam uvek pio Aqua vivu :)
Ima li neko neku jachu i pouzdaniju studiju sto se tiche kvaliteta i cistoce vode?
poz!
za devojku respect! :)
kao korisnik ja bi rangirao:
1. rosa
2. viva
h2o-h2o ne bi rangirao....
Ne verujem da neko ima bolje podatke, ali ispitivala je samo tri vode, pa ko zna, možda ima i boljih...
-
To svakako, ali ja se drzim proverenog :)
-
Ukusi su razliciti...:) Ali,stoji da je rosa 'najmeksa' ...
-
OK, da se vratimo na temu.. bez dovolno hidracije nema mršavljenja jer nema ni metabolizma bez dovoljno vode.. ali ljudi često koriste vodu da bi pojačali osećaj sitosti.. reptpotsvaljam da tu voda ima najveći uticaj na mršavljenje
-
Slazem se. Kad dehidriram imam i osecaj kao da sam gladan.
-
Vec sam pisao,ali,bez dosta vode , kao da nisam jeo...
-
Slazem se. Kad dehidriram imam i osecaj kao da sam gladan.
Mnogi zamnjeuju osećaj žeĂ°i sa osećajem gladi pa jedu umesto da piju vode...
-
Imao sam licno nekada taj problem, i od kada sam ga reshio, vise ne hrchem :)
-
Imao sam licno nekada taj problem, i od kada sam ga reshio, vise ne hrchem :)
nisam siguran šta si hteo da kažeš?
-
Slazem se. Kad dehidriram imam i osecaj kao da sam gladan.
Mnogi zamnjeuju osećaj žeĂ°i sa osećajem gladi pa jedu umesto da piju vode...
ovo je jako važna tema jer iz tog osećaja dolazi prejedanje. Kada ljudi nisu svesni da razlikuju osećaj žedji i gladi unose pogrešno veće količine hrane nego što im treba, što uslovljava kapitulaciju u borbi za pločice... Jako je važno biti svestan osećaja žedji!
-
OK, da se vratimo na temu.. bez dovolno hidracije nema mršavljenja jer nema ni metabolizma bez dovoljno vode.. ali ljudi često koriste vodu da bi pojačali osećaj sitosti.. reptpotsvaljam da tu voda ima najveći uticaj na mršavljenje
treba popiti čašu ili dve vode pre jela čime se smanjuje osećaj gladi i važan je momenat u dijeti... :)
-
Imao sam licno nekada taj problem, i od kada sam ga reshio, vise ne hrchem :)
nisam siguran šta si hteo da kažeš?
Nashalio sam se :) Hteo sam da kazhem da sam ja imao problem da kada dehidriram mislim da sam gladan, bar mi je tako neki trip bio, jer kad god obezbedim dovoljan unos vode, ne jedem toliko puno.
-
OK, da se vratimo na temu.. bez dovolno hidracije nema mršavljenja jer nema ni metabolizma bez dovoljno vode.. ali ljudi često koriste vodu da bi pojačali osećaj sitosti.. reptpotsvaljam da tu voda ima najveći uticaj na mršavljenje
treba popiti čašu ili dve vode pre jela čime se smanjuje osećaj gladi i važan je momenat u dijeti... :)
neke dijete se zasnijavaju na ovim principima stim što da sve zvuči uverljivije doda se kao i neki limun.. u svakom slučaju iako verovatno ne treba piti više od litre i po vode dnevno (koliko otprilike i zlučimo tokom dana), za sportiste posebno leti vai da teško mogu popiti previše vode..
Obzirom da će lepo vreme (valjda) doći onda odaberite svoju vodu i samo napred :)
-
Kako je krenulo,sad ce 1. Maj , a vreme ocajno,kisovito... Da ako se prolepsa malo,stvarno je malo smor trenirati po ovakvom vremenu. A uz sve to,manje sunca = manje znojenja = manje potrebe za vodom...
-
Biće uskoro bolje vreme, pa će ti trebati ne smao voda nego i izotonik da se oporaviš od treninga ;)
-
Kad samo pomislim da dolazi leto odmah znam da ce to biti period sa mnogo napitaka koji ce veoma biti potrebni u tim trenutcima.Voda je naravno dobrodosla ali i ostali napitci.
-
Trip - sutra najavili sneg... Bice zajebano,malo smara to kolebanje vremena. Tesko je za telo !
OFF TOPIC :
DA LI SE MOJ AVATAR VIDI? JA NE MOGU DA GA VIDIM...DA LI GA VI VIDITE,ILI JE PROBLEM KOD MENE ?
-
Trip - sutra najavili sneg... Bice zajebano,malo smara to kolebanje vremena. Tesko je za telo !
OFF TOPIC :
DA LI SE MOJ AVATAR VIDI? JA NE MOGU DA GA VIDIM...DA LI GA VI VIDITE,ILI JE PROBLEM KOD MENE ?
Ne vidi se.
-
Hhahahahahahah :D
-
Ovde nije mesto da se to pita,vratite se na temu.Hvala.
-
Izotonik je najbolje rešenje za letnje osveženje. Ništa ne prija više od hladnog Isostar-a na visokim temperaturama.
-
Inace,sta je drecavo zelena tecnost,koju piju kosarkasi,rukometasi...Ima li da se kupi to kod nas!?
Izvinjenje za ono skretanje sa teme...
-
Imao sam licno nekada taj problem, i od kada sam ga reshio, vise ne hrchem :)
nisam siguran šta si hteo da kažeš?
Nashalio sam se :) Hteo sam da kazhem da sam ja imao problem da kada dehidriram mislim da sam gladan, bar mi je tako neki trip bio, jer kad god obezbedim dovoljan unos vode, ne jedem toliko puno.
a, to su vendoksin kapi, udala sam unuka itd... kapiram :)
-
Izotonik je najbolje rešenje za letnje osveženje. Ništa ne prija više od hladnog Isostar-a na visokim temperaturama.
isostar je odlično rešenje na temu izotonika. Izotonik je neophodan za pravilnu rehidraciju i nadoknadu kod sportista koji imaju naporne treninge, veći broj treninga, treninge koji duže traju i praćeni su pojačanim znojenjem i potrošnjom kalorija. Izotonik predstavlja balansiranu nadoknadu gubitaka tokom treninga i neposredno posle. Sastav izotonika obezbedjuje nadoknadu elektrolita, tečnosti i ugljenih hidrata. Tokom treninga sportista pored tečnosti gubi i elektrolite i troši ugljene hidrate. Pijenje same vode obezbedjuje rehidraciju tokom dana van treninga. Medjutim, za vreme treninga, zbog pojačanog znojenja gube se elektroliti. Nadoknada uh tokom treninga je važna da ne bi ulazili u katabolizam, kao i da bi radili trening na maksimumu sposobnosti.