Pansport Forum
Suplementacija => Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj => Temu započeo: Dr Nikola Todorov Januar 25, 2026, 06:20:11 posle podne
-
Guarana je biljni ekstrakt prisutan u mnogim energetskim napicima. Sadrži nekoliko bioaktivnih jedinjenja i može imati razne zdravstvene koristi, kao što su povećanje nivoa energije i poboljšanje kognicije.
Guarana je ekstrakt iz semena biljke iz amazonskog basena poznate kao Paullinia cupana (P. cupana).
-
Konzumiranje guarane datira vekovima unazad u Brazilu. Neke od njenih tradicionalnih upotreba uključuju izvor energije i lek za glavobolju i groznicu.
Istraživanja su od tada otkrila niz drugih potencijalnih upotreba ovog svestranog biljnog ekstrakta.
-
Može povećati energiju
Prirodni stimulansi postoje u popularnoj hrani i pićima, kao što su:
kofein u kafi
teofilin u crnom čaju
teobromin u čokoladi
-
Seme P. cupana sadrži sve tri hemikalije, što guaranu čini efikasnim pojačivačem energije i čestim sastojkom popularnih energetskih pića.
Guarana takođe ima više kofeina od kafe. Članak iz 2023. godine navodi da je koncentracija kofeina u semenu P. cupana 2–8%, dok je količina koja se nalazi u zrnima kafe oko 1–3%.
-
Može poboljšati kogniciju
Sistematski pregled i meta-analiza iz 2023. godine otkrili su da unos guarane može povećati vreme reakcije tokom kognitivnih zadataka.
Autori sugerišu da bi jedan od razloga mogao biti način na koji kofein blokira adenozinske receptore, koji su uključeni u san.
-
To može smanjiti umor i povećati:
budnost
vreme reakcije
pažnju
Autori ukazuju da su potrebna dodatna istraživanja. Nije jasno da li su koristi isključivo proistekle iz visokog sadržaja kofeina u guarani ili drugih biodostupnih supstanci.
-
Može smanjiti upalu
Guarana ima antiinflamatorna svojstva, prema studiji iz 2021. godine.
Studija je uporedila efikasnost praha guarane sa kofeinom u smanjenju upale kod pacova sa povišenim holesterolom. Prah guarane je imao izraženiji antiinflamatorni efekat od kofeina.
-
Može imati antioksidativna svojstva
Studija iz 2017. godine ispitala je efekte vode od pečenog semena guarane na valjkaste crve i došla je do zaključka da guarana ima antioksidativna svojstva.
-
Antioksidanti ciljaju slobodne radikale koji oštećuju ćelije. Oštećenje slobodnim radikalima može dovesti do problema poput srčanih oboljenja i raka. Antioksidanti usporavaju ili čak sprečavaju ovo oštećenje.
Studija je otkrila da je antioksidativno dejstvo vode guarane poboljšalo otpornost crva na oksidativni stres.
-
Može imati anti-ejdžing efekte
U istoj studiji koja je ispitivala antioksidativni efekat guarane na valjkaste crve, autori su takođe posmatrali njena svojstva u vezi sa starenjem.
-
Znaci anti-ejdžing svojstava guarane uključuju:
produženi životni vek
smanjeno opadanje mišićne funkcije
manje znakova genetskih neurodegenerativnih poremećaja
Međutim, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se videlo da li se ovi efekti odnose na starenje ljudi.
-
Može podstaći zarastanje rana
Guarana može imati svojstva zarastanja rana, prema studiji iz 2022. godine.
-
Istraživači su koristili pečeno seme P. cupana i sveže bobice asai da bi napravili ekstrakt guarane-asai (GA), koji su testirali na glistama nakon amputacije repa.
Ekstrakt GA je ubrzao proces zarastanja glista. Nakon 24 sata, ćelije izložene GA imale su veću koncentraciju kolagena, bez ikakvih abnormalnosti.
Autori studije sugerisali su da ekstrakt GA može biti koristan za postoperativno zarastanje rana.
-
Može pomoći kod gubitka težine
Studija iz 2019. godine otkrila je da guarana može pomoći kod gubitka težine.
-
Nakon analize efekata četiri različite dijete koje su davane Vistar pacovima tokom 18 nedelja, istraživači su zaključili da prah guarane sprečava:
dobijanje na težini
insulinsku rezistenciju
metaboličku disregulaciju
-
Ovo se dogodilo zato što je guarana izgleda:
širila smeđu masnoću, koja sagoreva kalorije
generisala nove mitohondrije, stvarajući više hemijske energije
menjala crevnu mikrobiotu
aktivirala AMPK, što stimuliše metabolizam
-
Može pružiti ublažavanje bola
Protivupalno dejstvo guarane može pružiti ublažavanje bola, prema pregledu iz 2018. godine.
-
Učesnici studije koji su primali zračenje za rak glave i vrata iskusili su ublažavanje bola od guarane. Uzimali su 100 mg sušenog ekstrakta guarane svakog dana tokom 3 nedelje.
Guaranin efekat modulacije bola može biti posledica sadržaja kofeina. Kofein može smanjiti bol interakcijom sa adenozinskim receptorima.
-
Može smanjiti holesterol
Studija iz 2022. godine pronašla je dokaze da prah od semena guarane može pomoći u kontroli holesterola.
-
U studiji je primećeno da guarana:
inhibira enzime pankreasa koji razgrađuju masti
smanjuje rastvorljivost holesterola
smanjuje apsorpciju holesterola
smanjuje intracelularni nivo transportera holesterola
-
Može imati antikancerogena svojstva
Guarana može poboljšati efikasnost nekih načina lečenja raka, prema studiji iz 2015. godine.
-
Studija je ispitivala efekat guarane na kultivisane ćelije raka dojke sa i bez hemoterapije.
Guarana je poboljšala sposobnost leka da uspori rast ćelija raka. Nakon 72 sata, rast raka se smanjio za više od 40%.
-
Može imati antimikrobne efekte
Guarana može pomoći u ublažavanju simptoma gastrointestinalnih stanja poput Kronove bolesti i ulceroznog kolitisa.
-
Studija iz 2022. godine otkrila je da je guarana efikasna u modifikovanju metabolizma ešerihije koli (E. coli) kako bi se smanjila proizvodnja bakterijskog folata u digestivnom traktu.
Smatra se da toksičnost zavisna od folata podstiče upalu i oštećuje tkivo.
-
Može zaštititi zdravlje očiju
Studija iz 2017. godine istraživala je vid i konzumiranje guarane kod starijih osoba. Studija je otkrila da su oni koji su prijavili dobar vid takođe konzumirali guaranu redovnije od onih sa lošim ili normalnim vidom.
-
Autori studije sugerišu da guarana:
smanjuje ćelijsku smrt
modulira ekspresiju gena
utiče na nivo proteina
Guarana može štititi od očnih bolesti povezanih sa starenjem.
-
Rizici i neželjeni efekti
Guarana se generalno smatra bezbednom ako ljudi prate unos kofeina iz svih izvora, uključujući i guaranu.
-
Neželjeni efekti guarane najčešće su povezani sa sadržajem kofeina i mogu uključivati:
nesanicu
hipertenziju
anksioznost
smanjenu plodnost
ubrzan rad srca
dehidraciju
nervoznost
-
tremor
uznemirenost
konfuziju
mučninu
iritaciju želuca
povećanu toleranciju
psihološku zavisnost
Osobe sa bolestima jetre ili cirozom ne bi trebalo da uzimaju visoke doze guarane dugoročno. Pošto kofein može da pređe placentu, trudnice bi trebalo da ograniče ili izbegnu upotrebu guarane.
-
Kako bezbedno uzimati guaranu
Guarana može biti bezbedna za svakodnevnu upotrebu ako osoba prati unos kofeina iz svih izvora kako bi izbegla toksičnost kofeina.
-
Agencija za hranu i lekove (FDA) preporučuje 400 mg kao bezbednu dnevnu granicu kofeina za odrasle bez prisutnih bolesti.
Kao i kofein, osoba može iskusiti nesanicu ako uzima guaranu preblizu vremena za spavanje.
-
Nagli prekid upotrebe kofeina može dovesti do simptoma odvikavanja. Ako osoba uzima guaranu svakodnevno i želi da prestane, trebalo bi postepeno da smanjuje dozu.
Ljudi koji uzimaju stimulativne lekove mogu pitati svog lekara da li je guarana bezbedna za njih.
-
Uvek tu treba da napomenemo da guarantee koja se prodaje po radnjama i popularna je kod mladih i nije bas dobra opcija.
Mislim na guarante kao sok u limenkama.
-
Uvek tu treba da napomenemo da guarantee koja se prodaje po radnjama i popularna je kod mladih i nije bas dobra opcija.
Mislim na guarante kao sok u limenkama.
Mada sam strogo protiv bilo kakvog energetskog napitka,pa cak i nekih preworkouta(ne onih sto mi imamo u ponudi nego recimo americke,one su dvostruko neke cak i trostruko jace) ali to je isto kao kofeini ili preworkouti samo sadrzi puno vise secera,pa je zato jos stetniji.
A odvikavati se treba zbog kofeina u njemu. ;)
-
Agencija za hranu i lekove (FDA) preporučuje 400 mg kao bezbednu dnevnu granicu kofeina za odrasle bez prisutnih bolesti.
Kao i kofein, osoba može iskusiti nesanicu ako uzima guaranu preblizu vremena za spavanje.
To opet sve zavisi,to su 2 kafe.E sad zamisli one koji dnevno popiju i po 5-6 kafa?Stvar je koliko je organizam navikao na to.
Oni koji to piju vec ne moze da uzrokuje nesanicu jer su vec navikli.Moja bivsa je popila jednu veliku guaranu i legla spavati....
Sa ovim necu da kazem da tako treba raditi ili opravdavam koriscenje energetskih napitaka NAPROTIV,samo kazem ono sto vidim na danasnjim klincima ukljucujuci i mog sina i njegovog drusva a i klince iz teretane....
-
Kako bezbedno uzimati guaranu
Ja mislim da pored toga koliko secera sadrzi ne moemo pricati o kolicini koja je bezbedna ili koja je preporucena....
-
Miki, dok sam bio u Bahreinu testirao sam mnoge NO iz Velike Britanije i Anwrike ( originali) koje su donosili baš odatle.
Jaki su ali neki i ne baš mnogo.
Ne zaostajemo baš po tom pitanju.
-
Miki, dok sam bio u Bahreinu testirao sam mnoge NO iz Velike Britanije i Anwrike ( originali) koje su donosili baš odatle.
Jaki su ali neki i ne baš mnogo.
Ne zaostajemo baš po tom pitanju.
Ne znam koje si pio ili koje su ti donosili,tamo jedna doza pocinje od 400mg kofeina a kod nas je to maximalna dnevna doza! ;)
-
Kod nas su šotovi jaki. ;)
-
Miki, dok sam bio u Bahreinu testirao sam mnoge NO iz Velike Britanije i Anwrike ( originali) koje su donosili baš odatle.
Jaki su ali neki i ne baš mnogo.
Ne zaostajemo baš po tom pitanju.
A ja sam u americi testirao američke,nisu mi donosili nigde ja ih kupio i koristio na Svetskim Prvenstvima i na Arnold Klasiku gde sam se isto takmičio.Bilo je i onih koje sam dobio ili me častili,pošto za njihov pojam sam tolerantan na kofein. ;)
-
Pored moje zgrade gde sam živeo bila je Američka i Engleska baza gde su bili njihovi vojnici koji su imali sve i svašta pa su donosili i supse.
Trenirao sam u obližnjoj teretani gde su i oni pa sam se sa nekima i sprijayeljoo i trenirao.
Donosili su mi bukvalno sve besplatno ok su momci bili.
A inace Bahrein je Engleska kolonija pa je roba uglavnom iz Engleske i Amerike.
U suplement shopovima je samo uglavnom roba iz Amerike bila.
-
Pored moje zgrade gde sam živeo bila je Američka i Engleska baza gde su bili njihovi vojnici koji su imali sve i svašta pa su donosili i supse.
Trenirao sam u obližnjoj teretani gde su i oni pa sam se sa nekima i sprijayeljoo i trenirao.
Donosili su mi bukvalno sve besplatno ok su momci bili.
A inace Bahrein je Engleska kolonija pa je roba uglavnom iz Engleske i Amerike.
U suplement shopovima je samo uglavnom roba iz Amerike bila.
Onda znas o cemu pricam a tojest da u americkim preworkoutima u jednoj dozi imas 400mg kofeina,dok u Srbiji moze maximalno 200mg u jednoj dozi,i preporucena dnevna doza kod nas iznosi 400mg!Mitchell Hooper recimo popije dnevno i do 1500mg kofeina sto apsolutno ne predlazem samo tebi navodim kao primer.Oni i u koka koli imaju vise kofeina nego kod nas,
-
Da ne bude da samo pricam evo ti i nekoliko primera,ovo su primeri po 1 dozi:
Mutant Madness 360mg kofeina
Dorian Yates Blood&Guts 350mg
Nitrosurge 360mg
5% 5150 400mg
I ovo je samo kofein a gde su jos ostali komponenti kao sto su Taurin i ostali....
Znaci ovo uopste nije reklama,samo primer!!!!
Svakako ja kad koristim onda koristim Pansportov Power Pump ili Scitecov Hot Blood i kad ima onda Abe iz limenke. ;)
-
A da ne bi offovali ovu temu vratimo se temi koja glasi o Guarani.
Iako sam velik protivnik energetskih pica mislim da je najveci problem kod mladih jeste to sto oni popiju dnevno minimum 3-4 komada a vikendom se ta brojka udvostrucuje + se dodaje i alkohol i eto problema za zdravlje....
-
Guarana je samo kap u nizu ima tih napitaka jako mnogo.I sa raznim varijacijama samo da privuku omladinu.
-
Guarana je samo kap u nizu ima tih napitaka jako mnogo.I sa raznim varijacijama samo da privuku omladinu.
U moje vreme je bio samo Red Bull i to je to,a danas vec imas milion izbora,ali poenta cele price je da nije nije zdrava!
-
Upravo tako.
-
Danas sam čula o tome da se energetska pića proizvode u prahu i udišu kroz nos i da ovaj trend je u jeku u Srbiji.
-
Ovo je generalno veoma opasan trend, a naročito zbog rizika od aritmija, oštećenja sluzokože i poremećaja sna.
-
Zbog rizika i činjenice da "glumi kokain", ovakvi proizvodi su već zabranjeni u Francuskoj, dok su u Hrvatskoj i regionu pod strogim nadzorom.
-
Na ovakve "trendove" treba gledati sa ozbiljnom zabrinutošću jer se ovde ne radi samo o kofeinu, već o agresivnom načinu na koji on ulazi u organizam.
-
Danas sam čula o tome da se energetska pića proizvode u prahu i udišu kroz nos i da ovaj trend je u jeku u Srbiji.
Taj trend je pre 5 godina poceo Ric Piana tako da je svoj preworkout proizvod usmrkao kroz nos pre treninga i tvrdio je da tako vise i bolje deluje....
-
Ovo je generalno veoma opasan trend, a naročito zbog rizika od aritmija, oštećenja sluzokože i poremećaja sna.
Sto je najgore jos se i takmice u tome koce vise ili ko ce brze da usmrce....
-
Zbog rizika i činjenice da "glumi kokain", ovakvi proizvodi su već zabranjeni u Francuskoj, dok su u Hrvatskoj i regionu pod strogim nadzorom.
Jedna supstanca preworkouta glumi kokain koji je na zapadu vec izbacen i oni ga proizvode bez toga. ;)
-
Na ovakve "trendove" treba gledati sa ozbiljnom zabrinutošću jer se ovde ne radi samo o kofeinu, već o agresivnom načinu na koji on ulazi u organizam.
Ja mislim da to normalan covek ne bi uradio.
-
Svašta ima a svašta će tek biti.
Ne treba to toliko da nas čudi.
Ali ponekad pomislim kao sa marsa da sam pao jer vidim sve I svašta što po meni nije normalno.
Šmrkanje guarane je idiotizam po meni.
-
Da, ti si pisao o trendu preworkouta ali ovo je više kao klasično energetsko piće za sve, ne samo za preworkout.
-
Svašta ima a svašta će tek biti.
Ne treba to toliko da nas čudi.
Ali ponekad pomislim kao sa marsa da sam pao jer vidim sve I svašta što po meni nije normalno.
Šmrkanje guarane je idiotizam po meni.
To je zaista vidno. Uskoro ćemo i kafu na taj način da unosimo.
-
Totalno mi se to ne sviđa ali nekome će možda odgovarati.
-
Svašta ima a svašta će tek biti.
Ne treba to toliko da nas čudi.
Ali ponekad pomislim kao sa marsa da sam pao jer vidim sve I svašta što po meni nije normalno.
Šmrkanje guarane je idiotizam po meni.
Da budimo iskreni smrkanje bilo cega nije normalno a kamoli preworkouta ili guarane!
-
Da, ti si pisao o trendu preworkouta ali ovo je više kao klasično energetsko piće za sve, ne samo za preworkout.
Ako si na energetsko pice mislila onda se slazemo!!!
-
Svašta ima a svašta će tek biti.
Ne treba to toliko da nas čudi.
Ali ponekad pomislim kao sa marsa da sam pao jer vidim sve I svašta što po meni nije normalno.
Šmrkanje guarane je idiotizam po meni.
To je zaista vidno. Uskoro ćemo i kafu na taj način da unosimo.
Ja sigurno necu,a neces ni ti dr.Anita! ;)
-
Totalno mi se to ne sviđa ali nekome će možda odgovarati.
Ne verujem da to ikome moze odgovarati,vise to rade da bi bili u centru paznje ili sto vise pregleda,lajkova itd....
-
Svašta ima a svašta će tek biti.
Ne treba to toliko da nas čudi.
Ali ponekad pomislim kao sa marsa da sam pao jer vidim sve I svašta što po meni nije normalno.
Šmrkanje guarane je idiotizam po meni.
To je zaista vidno. Uskoro ćemo i kafu na taj način da unosimo.
Ja sigurno necu,a neces ni ti dr.Anita! ;)
Mi nećemo ali danas se najviše deca podvrgavaju takvim trendovima što je možda i najsretnije.
-
Svakako pre nego što se išta novo proba potrebno je dobro raspirivanje i ispitivanje istog. Briga o zdravlju treba uvek da bude na prvom mestu.
-
Radiće se to mnogo više nego što mislimo.
-
Svašta ima a svašta će tek biti.
Ne treba to toliko da nas čudi.
Ali ponekad pomislim kao sa marsa da sam pao jer vidim sve I svašta što po meni nije normalno.
Šmrkanje guarane je idiotizam po meni.
To je zaista vidno. Uskoro ćemo i kafu na taj način da unosimo.
Ja sigurno necu,a neces ni ti dr.Anita! ;)
Mi nećemo ali danas se najviše deca podvrgavaju takvim trendovima što je možda i najsretnije.
A protiv toga mi ne mozemo nista osim da napisemo da to ne valja,a kod nekih je bas to okidac i uradice bas zbog toga i mi tu nista ne mozemo. ;)
-
Svakako pre nego što se išta novo proba potrebno je dobro raspirivanje i ispitivanje istog. Briga o zdravlju treba uvek da bude na prvom mestu.
Kod svakog normalnog coveka treba da je tako,ali ima i druge strane,hvala Bogu pa u manjem broju.
Mi mozemo naglasavati da se sve novo ispita,proveri,pita,ali to je to ne mozemo odluciti umesto njih nazalost.
-
Radiće se to mnogo više nego što mislimo.
Siguran sam,samo ja to ne bih to stavljao u neko buduce vreme vec u sadasnje jer se vec radi i to godinama.
-
Radiće se to mnogo više nego što mislimo.
Na žalost, verovatno da da.
-
Ali kako god nije bas dobra opcija a šmrkanje mi vise deluje kao totalna glupost i bespotrebno.
-
Ali kako god nije bas dobra opcija a šmrkanje mi vise deluje kao totalna glupost i bespotrebno.
Maximalno se slayem sa tobom Zoli,ali Kao sto ni dosad nisu pitali ni tebe ni mene ni dr.Anitu nego ce raditi po svom ubedenju tako ce i ubuduce.
-
Kada se energetsko piće (koja prirodno sadrži 2-4 puta više kofeina od kafe) unosi nazalno, ona zaobilazi gastrointestinalni trakt i metabolizam "prvog prolaza" kroz jetru.
Supstanca ulazi direktno u krvotok preko nazalne sluznice, što izaziva momentalni skok nivoa kofeina. Nagli priliv stimulansa može izazvati atrijalnu ili ventrikularnu fibrilaciju, koronarni vazospazam i srčani zastoj. Mogući su epileptični napadi, ekstremna agitacija, akutna psihoza i intracerebralna krvarenja usled naglog skoka krvnog pritiska.
-
Sluznica nosa nije predviđena za filtriranje čestica biljnog praha ili sintetičkih aditiva. Ušmrkavanje izaziva oticanje (edem), stalnu zapušenost nosa i česta krvarenja (epistaksu). Dugotrajna iritacija može dovesti do stvaranja čireva na sluznici i septalne perforacije.
-
Prašak koji se udiše može dospeti dublje u disajne puteve. Čestice praha u plućima mogu izazvati infekcije ili granulomatozne reakcije. Postoji rizik od ožiljavanja plućnog tkiva i pojave simptoma sličnih astmi ili "kokičastih pluća" (bronchiolitis obliterans).
-
Guarana nije čist kofein; ona sadrži i tanine, teobromin i teofilin. Iako ovi sastojci usporavaju oslobađanje energije pri oralnoj konzumaciji, pri ušmrkavanju njihova interakcija u visokim koncentracijama može dodatno opteretiti kardiovaskularni sistem pacijenta.
-
Metoda ušmrkavanja eliminiše prirodne barijere tela za doziranje, pretvarajući relativno bezbedan suplement u supstancu sa visokim rizikom od akutnog trovanja i fatalnog ishoda.
-
Kada se energetsko piće (koja prirodno sadrži 2-4 puta više kofeina od kafe) unosi nazalno, ona zaobilazi gastrointestinalni trakt i metabolizam "prvog prolaza" kroz jetru.
Supstanca ulazi direktno u krvotok preko nazalne sluznice, što izaziva momentalni skok nivoa kofeina. Nagli priliv stimulansa može izazvati atrijalnu ili ventrikularnu fibrilaciju, koronarni vazospazam i srčani zastoj. Mogući su epileptični napadi, ekstremna agitacija, akutna psihoza i intracerebralna krvarenja usled naglog skoka krvnog pritiska.
Da ga ne treba koristiti nikako sa tim se apsolutno slazem,ono u cemu se ne slazem je kolicina kofeina kada kazes da sadrzi 2-4 puta vise kofeina od kafe to zavisi kakvu kafu pijes.Ako pijes 2 u 1 ili 3 u 1 i tako neke lake varijante onda da,ali ako pijes domacu iliti kako je mnogi zovu tursku kafu onda nije veci sadrzaj kofeina,jer oba sadrze oko 200mg kofeina i turska kafa i energetska pica.
Veruj mi znam to,pomno pratim jer imam jednog sina koji je kao i svi mladi obozavatelj energetskih napitaka pa sam dobro prostudirao gradivo. ;)
-
Sluznica nosa nije predviđena za filtriranje čestica biljnog praha ili sintetičkih aditiva. Ušmrkavanje izaziva oticanje (edem), stalnu zapušenost nosa i česta krvarenja (epistaksu). Dugotrajna iritacija može dovesti do stvaranja čireva na sluznici i septalne perforacije.
Drago mi je da si ovo ovako istakla jer ako nista drugo bar ce ovo da ih obeshrabri da to rade.
-
Metoda ušmrkavanja eliminiše prirodne barijere tela za doziranje, pretvarajući relativno bezbedan suplement u supstancu sa visokim rizikom od akutnog trovanja i fatalnog ishoda.
Zato je doslo do usmrkavanja tih preworkouta jer je nekad bila jedna supstanca zvali su je efedrin i to se pilo pred takmicenje kako bi povecalo efikasnost takmicara na takmicenju.Efekat je slican kao da si popio par kafa....to mi pricali prijatelji.Zbog svoje efikasnosti ta supstanca se nalazi na doping listi ali ima je u obicnoj kapi za nos samo u znatno manjoj kolicini.....iliti u vecem rastvoru....ostalo vec predpostavljate...
Naravno opet napominjem da NE podrzavam koriscenje nikakvog energetskog napitka,ja i preworkout jako retko popijem,nego samo zbog toga sam ovo napisao da se zna odakle sve to potice....
-
Jedino sto je kod energetskog pica stetnije od turske kafe je secer,ali i tu ima vec zero varijanta,tako da ni to ne pije vodu.
Opet kazem ne podrzavam koriscenje energetskih pica samo hocu da kazem da nista nije stetnije popiti jednu redovnu solju turske kafe(a svi znamo da prosecan Balkanac ne pije samo jednu i to ne u maloj solji!) od jednog energetskog napitka sto se kolicine kofeina tice....a onda o pravom crnom caju nisam ni pisao koje se moze kupiti u prodavnicama zdrave hrane...to ima najvise kofeina....
-
Kada smo se dotakli i teme o kafi ja pijem nes jer mi prija i dobro razbudi.
Tursku ne pijem.Kada uzimam kofein u tabletama kafu ne pijem.
-
Sadržaj kofeina varira u zavisnosti od količine kafe i načina pripreme, ali evo prosečnih vrednosti za vaše omiljene napitke:
Domaća (turska) kafa: Šoljica od oko 200 ml sadrži između 80 mg i 160 mg kofeina. Iako je ukus intenzivan, veća količina vode i duža ekstrakcija čine je jednim od jačih napitaka po šoljici.
Espreso: Standardni "shot" od 30 ml sadrži oko 63 mg kofeina. Iako je kofein u espresu koncentrisaniji, on se pije u manjim količinama, pa prosečna šoljica obično ima manje kofeina od domaće kafe.
Nes kafa (Instant): Jedna kašičica (oko 2 g) instant kafe u proseku sadrži 30 mg do 90 mg kofeina. Kod gotovih kesica poput onih iz Nestlé asortimana (npr. 3u1), količina kofeina je obično manja, oko 45 mg do 65 mg po kesici.
Guarana: Energetsko piće Guarana u limenci od 250 ml standardno sadrži 80 mg kofeina (odnosno 32 mg na 100 ml).
-
Maksimalni preporučeni dnevni unos kofeina za odrasle osobe je oko 400 mg. Prekomerna konzumacija može izazvati nesanicu ili ubrzan rad srca.
-
Kada smo se dotakli i teme o kafi ja pijem nes jer mi prija i dobro razbudi.
Tursku ne pijem.Kada uzimam kofein u tabletama kafu ne pijem.
To je pametno jer kombinacija turske i kofein tablete bi ti bilo previse kofeina. ;)
-
Sadržaj kofeina varira u zavisnosti od količine kafe i načina pripreme, ali evo prosečnih vrednosti za vaše omiljene napitke:
Domaća (turska) kafa: Šoljica od oko 200 ml sadrži između 80 mg i 160 mg kofeina. Iako je ukus intenzivan, veća količina vode i duža ekstrakcija čine je jednim od jačih napitaka po šoljici.
Espreso: Standardni "shot" od 30 ml sadrži oko 63 mg kofeina. Iako je kofein u espresu koncentrisaniji, on se pije u manjim količinama, pa prosečna šoljica obično ima manje kofeina od domaće kafe.
Nes kafa (Instant): Jedna kašičica (oko 2 g) instant kafe u proseku sadrži 30 mg do 90 mg kofeina. Kod gotovih kesica poput onih iz Nestlé asortimana (npr. 3u1), količina kofeina je obično manja, oko 45 mg do 65 mg po kesici.
Guarana: Energetsko piće Guarana u limenci od 250 ml standardno sadrži 80 mg kofeina (odnosno 32 mg na 100 ml).
A sadrzaj kofeina zavisi i od vrsta kafe i kod turske i kod espreso i kod svake i naravno sto si i ti napomenula od kolicine i nacina pripreme.
i onda uporedi jednu tursku kafu sa Guaranom.O tome ti pricam.Hvala ti! ;)
Napamet znam te brojke u zadnjih 5-6 godina,ne zato sto hocu ili me interesuje nego zato jer imam sina koji obozava energetska pica. ;)
-
Maksimalni preporučeni dnevni unos kofeina za odrasle osobe je oko 400 mg. Prekomerna konzumacija može izazvati nesanicu ili ubrzan rad srca.
Ima kome i tih 400mg je puno a i ma i nas kojima je i tih 400mg malo.
Naravno necu opet da bude da sam rekao da ljudi slobodno piju vise od 400mg,ne sa time sam hteo reci da isto kao kod ostalih suplemenata i kod ovog svaciji organizam deluje drukcije.
U americi preporucena dnevna doza kofeina je 1500mg.....kod njih u obicnoj koka koli ima vise kofeina nego kod nas u turskoj kafi...isto kao sto im je svaki hleb sladak,kao da jedes kolac.Opet ne kazem da je to zdravo ili da tako treba samo navodim primer!
Moj drug je popio 2 flase kole od 0,5 litre i poceo krv da mu siklja kroz nos.I kad sam pogledao koliko kofeina sadrzi jedna flasa sve mi je bilo jasno.Posto je to bilo 2010 godine znaci pre 16 godina ne secam se tacne brojke,ali znam da je bila jako visoka.
-
Iskreno meni Kofein u tabletama čist, jako odgovara.Vise nego bilo koja kafa.
-
Dosta zavisi od individualnog metabolizma. Ja lično ne preporučujem veliku konzumaciju kofeina, tj ne preko 100mg na dan. Posebno ne osobama koje su na bilo kakvoj terapiji lekovima.
-
Maksimalni preporučeni dnevni unos kofeina za odrasle osobe je oko 400 mg. Prekomerna konzumacija može izazvati nesanicu ili ubrzan rad srca.
Ima kome i tih 400mg je puno a i ma i nas kojima je i tih 400mg malo.
Naravno necu opet da bude da sam rekao da ljudi slobodno piju vise od 400mg,ne sa time sam hteo reci da isto kao kod ostalih suplemenata i kod ovog svaciji organizam deluje drukcije.
U americi preporucena dnevna doza kofeina je 1500mg.....kod njih u obicnoj koka koli ima vise kofeina nego kod nas u turskoj kafi...isto kao sto im je svaki hleb sladak,kao da jedes kolac.Opet ne kazem da je to zdravo ili da tako treba samo navodim primer!
Moj drug je popio 2 flase kole od 0,5 litre i poceo krv da mu siklja kroz nos.I kad sam pogledao koliko kofeina sadrzi jedna flasa sve mi je bilo jasno.Posto je to bilo 2010 godine znaci pre 16 godina ne secam se tacne brojke,ali znam da je bila jako visoka.
Zvanična preporuka američke FDA (Uprave za hranu i lekove) je takođe 400 mg. Doza od 1500 mg se u medicini smatra toksičnom i može izazvati ozbiljne aritmije ili konvulzije. To što je njihova ishrana ekstremna, ne znači da je preporučena.
-
Iskreno meni Kofein u tabletama čist, jako odgovara.Vise nego bilo koja kafa.
I meni,ali ne u kombinaciji sa kafom. To sam radio dok sam se takmičio.
-
Dosta zavisi od individualnog metabolizma. Ja lično ne preporučujem veliku konzumaciju kofeina, tj ne preko 100mg na dan. Posebno ne osobama koje su na bilo kakvoj terapiji lekovima.
To je jedna kafa dnevno i to jedan espreso.....
-
Maksimalni preporučeni dnevni unos kofeina za odrasle osobe je oko 400 mg. Prekomerna konzumacija može izazvati nesanicu ili ubrzan rad srca.
Ima kome i tih 400mg je puno a i ma i nas kojima je i tih 400mg malo.
Naravno necu opet da bude da sam rekao da ljudi slobodno piju vise od 400mg,ne sa time sam hteo reci da isto kao kod ostalih suplemenata i kod ovog svaciji organizam deluje drukcije.
U americi preporucena dnevna doza kofeina je 1500mg.....kod njih u obicnoj koka koli ima vise kofeina nego kod nas u turskoj kafi...isto kao sto im je svaki hleb sladak,kao da jedes kolac.Opet ne kazem da je to zdravo ili da tako treba samo navodim primer!
Moj drug je popio 2 flase kole od 0,5 litre i poceo krv da mu siklja kroz nos.I kad sam pogledao koliko kofeina sadrzi jedna flasa sve mi je bilo jasno.Posto je to bilo 2010 godine znaci pre 16 godina ne secam se tacne brojke,ali znam da je bila jako visoka.
Zvanična preporuka američke FDA (Uprave za hranu i lekove) je takođe 400 mg. Doza od 1500 mg se u medicini smatra toksičnom i može izazvati ozbiljne aritmije ili konvulzije. To što je njihova ishrana ekstremna, ne znači da je preporučena.
Nijednom nisam tvrdio da je preporučena! Ja uvek prvo naglasim da ne treba tako raditi ali i da postoje takve stvari/ delim svoja iskustva koja sam stekao tokom 37 godina.
-
Maksimalni preporučeni dnevni unos kofeina za odrasle osobe je oko 400 mg. Prekomerna konzumacija može izazvati nesanicu ili ubrzan rad srca.
Ima kome i tih 400mg je puno a i ma i nas kojima je i tih 400mg malo.
Naravno necu opet da bude da sam rekao da ljudi slobodno piju vise od 400mg,ne sa time sam hteo reci da isto kao kod ostalih suplemenata i kod ovog svaciji organizam deluje drukcije.
U americi preporucena dnevna doza kofeina je 1500mg.....kod njih u obicnoj koka koli ima vise kofeina nego kod nas u turskoj kafi...isto kao sto im je svaki hleb sladak,kao da jedes kolac.Opet ne kazem da je to zdravo ili da tako treba samo navodim primer!
Moj drug je popio 2 flase kole od 0,5 litre i poceo krv da mu siklja kroz nos.I kad sam pogledao koliko kofeina sadrzi jedna flasa sve mi je bilo jasno.Posto je to bilo 2010 godine znaci pre 16 godina ne secam se tacne brojke,ali znam da je bila jako visoka.
Zvanična preporuka američke FDA (Uprave za hranu i lekove) je takođe 400 mg. Doza od 1500 mg se u medicini smatra toksičnom i može izazvati ozbiljne aritmije ili konvulzije. To što je njihova ishrana ekstremna, ne znači da je preporučena.
Nijednom nisam tvrdio da je preporučena! Ja uvek prvo naglasim da ne treba tako raditi ali i da postoje takve stvari/ delim svoja iskustva koja sam stekao tokom 37 godina.
" U americi preporucena dnevna doza kofeina je 1500mg... " - To je navod iz tvoje recenice. Ne postoji institucija, stručna osoba ili zapis koji tako nešto preporučuje.
-
Dosta zavisi od individualnog metabolizma. Ja lično ne preporučujem veliku konzumaciju kofeina, tj ne preko 100mg na dan. Posebno ne osobama koje su na bilo kakvoj terapiji lekovima.
To je jedna kafa dnevno i to jedan espreso.....
Ili jedna slabija domaća kafa, što je sasvim dovoljno.
-
Maksimalni preporučeni dnevni unos kofeina za odrasle osobe je oko 400 mg. Prekomerna konzumacija može izazvati nesanicu ili ubrzan rad srca.
Ima kome i tih 400mg je puno a i ma i nas kojima je i tih 400mg malo.
Naravno necu opet da bude da sam rekao da ljudi slobodno piju vise od 400mg,ne sa time sam hteo reci da isto kao kod ostalih suplemenata i kod ovog svaciji organizam deluje drukcije.
U americi preporucena dnevna doza kofeina je 1500mg.....kod njih u obicnoj koka koli ima vise kofeina nego kod nas u turskoj kafi...isto kao sto im je svaki hleb sladak,kao da jedes kolac.Opet ne kazem da je to zdravo ili da tako treba samo navodim primer!
Moj drug je popio 2 flase kole od 0,5 litre i poceo krv da mu siklja kroz nos.I kad sam pogledao koliko kofeina sadrzi jedna flasa sve mi je bilo jasno.Posto je to bilo 2010 godine znaci pre 16 godina ne secam se tacne brojke,ali znam da je bila jako visoka.
Zvanična preporuka američke FDA (Uprave za hranu i lekove) je takođe 400 mg. Doza od 1500 mg se u medicini smatra toksičnom i može izazvati ozbiljne aritmije ili konvulzije. To što je njihova ishrana ekstremna, ne znači da je preporučena.
Nijednom nisam tvrdio da je preporučena! Ja uvek prvo naglasim da ne treba tako raditi ali i da postoje takve stvari/ delim svoja iskustva koja sam stekao tokom 37 godina.
" U americi preporucena dnevna doza kofeina je 1500mg... " - To je navod iz tvoje recenice. Ne postoji institucija, stručna osoba ili zapis koji tako nešto preporučuje.
Onda su menjali zakon od 2010 kad sam bio tamo,ali opet ne vidim deo gde sam napisao da JA preporučujem da se toliko kofeina popije....
-
Dosta zavisi od individualnog metabolizma. Ja lično ne preporučujem veliku konzumaciju kofeina, tj ne preko 100mg na dan. Posebno ne osobama koje su na bilo kakvoj terapiji lekovima.
To je jedna kafa dnevno i to jedan espreso.....
Ili jedna slabija domaća kafa, što je sasvim dovoljno.
Da,tako je,a šta misliš koliko ljudi se pridržava toga? Naše domaćice a i domacini popiju po 5-6 kafa za dan. Ne ja,nego 80% ljudi sa Balkana.
Niti preporučujem samo ti kažem šta vidim....
A ako smo već kod toga ni svakodnevni sport nije zdrav. 3 puta nedeljno po sat vremena da,a sve preko toga nije zdravo.
To ti kažem ja koji jos uvek treniram 6 puta po 1,5-2 sata a kada sam se takmičio onda je taj trening bio i duplo duži.
Opet ne preporučujem nikome,ali sam osetio na svojoj koži, baš kao i kofein.😉
I to ne procitao na netu,knjizi,novinama nego iskusio na sebi. To je kao kad neko pročita uputstvo za letenje ili ako je neko pilot....velika razlika.
Opet ne preporučujem,samo delim iskustvo.😉💪
-
Miki,mislio sam samo tablete nikako sa kafom ili bilo čine sličnim.
-
Prednost kod kofeinskih tableta meni je što mogu svugde da ih dodam recimo u bcaa napitak ili bilo šta i tako sebi dozivam i količinu i jačinu što je prednost.
-
Miki,mislio sam samo tablete nikako sa kafom ili bilo čine sličnim.
Znam na sta si mislio,ja ti pisem kako to kod ostalih funkcionise.
Ne kod mene i nikako je ne preporucujem!
-
Prednost kod kofeinskih tableta meni je što mogu svugde da ih dodam recimo u bcaa napitak ili bilo šta i tako sebi dozivam i količinu i jačinu što je prednost.
To je lako kod sportista jer znamo zasto pijemo stvari i da nam je to alat da bi postigli svoje ciljeve, ali kod ljudi koji piju kafu zbog ukusa neces to postici....nazalost.
-
Verujem da mnogi od njih nisu tablete ni probali a siguran sam da je mnogibpoju da bi se razbudili.
-
Verujem da mnogi od njih nisu tablete ni probali a siguran sam da je mnogibpoju da bi se razbudili.
Siguran sam da je tako,a i uz tabletu ne ide secer tako da je svakako zdravija varijanta,pa cak iako neko pije kafu bez secera.