Pansport Forum
Ostale teme => Galerija => Postavite svoje slike => Temu započeo: chakija April 19, 2007, 02:30:42 posle podne
-
Ajde kad svi vec kace slike da i ja okacim moje :D.Ovo je danas slikano posle 2 meseca vezbanja ;vezbak ukupno oko 4 godine sa dosta prekida(posledja pauza mi je bila skoro godinu i po ,junk food + alkoholizam ;D)...Taman dodjem do neke forme i onda sve sjebem sa pauzom od par meseci :P.Sad sam odlucio malo ozbiljnije da vezbam i da se hranim.Imam oko 98 kg na visinu 188.Noge nemam mogucnosti da vezbam na pravi nacin jer nemam u teretani nista sem smita i sutiranja.Krajnje je vreme da je promenim...Od suplemenata whey + kreatin.Nikad nisam koristio AAS.
-
;D
[prilog je izbrisao admin]
-
;D
[prilog je izbrisao admin]
-
bogami Chaki vrlo dobro, sve je na svom mestu, jos samo ledja da vidimo, i da pocnes da radis noge, cucanj na smitu je za pocetak sigurno dovoljan ;)
ali zasto prva slika iz klonje pobogu? :D
-
Jbg. klonja za svakog od nas ima poseban znacaj...ovim sam joj odao cast ;D
-
dobar, dobar. slike su super. imas dobre grudi. Sad samo cepaj!
pozz :)
-
alal ti vera, jos samo malo mase da dobijes i to na rukama, i defku da odradis bilo bi super za jednog rekreativca.
-
Znam :'(.Ruke i noge su mi bolna tacka :(.No ,pocele su da rastu a,morace bogami jos kad im zaprzim corbu :D
-
Od svega najbolje su ti grudi.
-
koliko godina ti to imas?
-
Ne mogu da procenim tvoje godine no bilo kako bilo prikazani napredak je prilicno lep i kako to biva u samom pocetku nekako i najvise vidljiv. Uzivaj u njima dok traju...
Ne zelim da budem suvise "tezak tip" no kako sam po prirodi kritican i samokritican i nikada zadovoljan, pa tako i ovaj put, verujem da ces moju kritiku shvatiti pre svega kao strucni savet i dodatni motiv da ides dalje!
Moram da kazem da je potrebno jos dosta rada kako bi se napravili veci rezultati.Jednom kada budes dosegnuo svoje bio-potencijale do max.shvatices da tek tada pocinju problemi...
U pocetku je napredak brz i vidljiv, no ubrzo zatim se dostigne plato i stvari pocinju pomalo sporije da napreduju, mnogo manje nego sto smo to navikli da vidjamo u pocetku..
To je momenat kada je vazno da ne dopustite da vam popusti volja. MOrate naci nacin da naucite kako da prevazidjete ove rekao bih uobicajene zastoje tako normalne po svojoj pojavi u ovom sportu.
Sve pohvale i samo napred!
-
Hehe,meni je najzanimljivije sto se slika u klonji zove @dobro jutro...kad se odradi jedno topljenje bices veoma dobar...jos se i osisaj do glave kao miki :)
-
;D nemojte me ljudi za friz ,nemate pojma koliko je riba palo na nju :D.
@ Vuksa
Imam 23 god
@miki
Stvarno ,nemam reci za komentar...U pravu si za sve 100%.Pad motivacije je ono sto me je sprecavalo da vezbam konstantno i onda kada se desi prestanak treniranja ,napredak mukom stecen odlazi ko rukom odnet.Nadam se da cu uspedi da prebrodim te probleme.
-
Chaki brale ekstra izgledas samo tako nastavi mislimda su ti ramena ledja na najvise grudi napredovale i ruke su dobre samoudri po njima da se to uskladi.
-
Hvala Vam svima za komentare!Svarno mi puno znaci i daje mi volju da jos jace vezbam i ispravim nedostatke!
Ah da, u vezi ruku...Meni je raspon ruku oko 2 m :o ,sto je jos jedan problem koji treba savladati...Ostalo mi od kosarke koju sam trenirao oko 7 god.Najjace mi je kad odem na basket ,sto mogu i dalje da zakucam ,a one ''komarce'' sa kojima sam se do pre par godina rvao pod kosem ,sa lakocom zgrcem ;D.Jedino je malo brzina opala ,ali marim ja!
-
mašala :D lepo si ti porastao! Svaka cast!
-
Hvala Vam svima za komentare!Svarno mi puno znaci i daje mi volju da jos jace vezbam i ispravim nedostatke!
Ah da, u vezi ruku...Meni je raspon ruku oko 2 m :o ,sto je jos jedan problem koji treba savladati...Ostalo mi od kosarke koju sam trenirao oko 7 god.Najjace mi je kad odem na basket ,sto mogu i dalje da zakucam ,a one ''komarce'' sa kojima sam se do pre par godina rvao pod kosem ,sa lakocom zgrcem ;D.Jedino je malo brzina opala ,ali marim ja!
jebiga chale imamo isti problem i ja imam veliki raspon ruku na 177 cm visine ja imam raspon ruku 188 cm .Ako nadjes resenje javi ;D
-
I meni je raspon ruku 2 metra na visinu od 193. Zajebano je to kad hoces da se nagruvas.
Ali ti imas mnogo vece ruke. Jesi li merio obim?
Masu si extra odradio, ali nemoj da stajes na tome. Ipak po meni nije to to, dok se ne izdefinise. Samo cepaj ;)
-
Merim je svakog dana :D.Stoji mi metar na stolu od kompa...42 i po na ladno ,na treningu poraste preko 43...
Naravno da necu stati na ovome-ruke i noge su mi prioritet!Zelja za sada mi je da ruku naguram do nekih 45-46 a podlakticu na 38-39 ,a kasnije cemo videti...
-
Mali update sa novom frizurom ;D i naravno ,iz klonje :D
[prilog je izbrisao admin]
-
da ti nisi isao u СМШ ?
-
DA...eee to su bili dani ? Sto?
-
pa vidim ja nesto si mi poznat... ;)
ja sam bio drugo odeljenje MT ;D
trenirao sam basket sa raduljicom, mislim znas me iz vidjenja garant...
-
Eeee ,pazi stvarno !!Da da ,znam te...Sta Raduljica ,stari propali kosarkas ko sto sam i sam ,radi?
-
ma nemam pojma za raduljicu...niti ga vidjam niti se cujemo...a vecina je propala u nekom sportu kao i mi ;) vise ni na basket ne idem...
nego dosta si se razbacao od srednje skole ;) ;D
-
Ne bih da budem grub no ispade da ovde na "bilderskom" forumu ima prilicno "propalih" sportista!?
-
Pa moramo negde naci utociste :D .Miki ,nemoj da si na kraj srca!Pa koliko samo mladih ljudi trenira fudbal ,kosarku ili bilo koji drugi sport pa ne uradi nista!Sta fali sto smo mi ''propali'' sportisti na ovom forumu?!
-
Dobar si Chaki, sisa za medalju (nemoj me pogreshno shvatiti ;D).
-
Nema problema ;) svatio sam poruku...Hvala na komentaru!
-
Bolje propali sportista nego uspeli narkoman,krimos...
-
Kod nas retko ko moze da uspe, osim ako imas puno para, ili si neki extra talenat. I ja mu dodjem propali kosarkas :-[
-
Imas visinu skoro kao i ja i na toliku visinu veoma je tesko nabiti kvalitetnu misicnu masu.Ali nikada netreba ocajavati vec naporno vezbati i mnogo se odricati da bi to sve jednog dana doslo na svoje mesto.
Kao i moj kolega Miki i ja sam veoma kritican i necu da te hvalim mnogo ,medjutim necu te ni kritikovati jer sam ti znas koji su tvoji nedostaci a koje su ti vrline.
Samo cu ti reci da nastavis sa radom,ne odustaj i videces vremenom sve ce to biti ok.Samo budi strpljiv.Srecno!
-
Chakija , za sada najbolja forma na ovom forumu
-
Mislim da je najbolja forma ,malo preterano...Ja bih bio super zadovoljan da sam medju prvih 10 ;).
U svakom slucaju ,hvala ti na lepom komplimetu tj. komentaru!
-
Dobar si , dobar. E vidi i meni je nesto biceps kao tvoj (dobro sad , nije bas toliki :D) ali tako mi je nekako "kratak" , ako me shvatas ? Pobjegne gore a od lakta pa do njega ravno . Znam ja da je to normalno ali bih volio da je duzi !
-
I meni je isto kratak biceps ;) A inace je normalan duzi i tesko se ispravlja, ali je moguce!
-
ja vi mozda doradio i ledja...uostalom ovo sad je extra...koliko imas godina?koliko si visok?tezak?
na ovih par zadnjih slika
-
jos jednom...23 god ,97kg ,187cm...
Najvise se iznerviram kad gledam slike i ove monstere sa ogromnim rukama i bicepsom koji se zavrsava na pola podlaktice!Mislim ,nije da se nesto puno nerviram ,nego mi je malo krivo sto sam genetski predodredjen da nemam takve ruke.Ruke su mi uvek bile najslabija patija i mogu samo da se nadam da cu ih popraviti sa velikim tricepsom i podlakticom.Znam da je u ovom sportu sve moguce i nadam se da cu jednog dana biti zadovoljan sa svojim rukama!!Kod bicepsa je duzina ipak bitna :D
-
Bitna je duzina , bitna :D
-
Za biceps probaj sledece: izbaci vezbe sa E-Z shipkom i Skotovu klupu, a cepaj vishe buchicama i na kros-mashini, takodje povecaj broj ponavljanja sa manjim tezinama. Ne znam da li sam jasno ovo predstavio, ali imash dobar sistem u pPansport informatoru koji mozesh naci u prodavnici. Ja sam imao isti problem kao ti i prochitao sam odlichan chlanak o tome, primenio savete i biceps mi se veoma popravio - prvi put posle par godina sam osetio pravu upalu bicepsa. Probaj.
PoZ
-
Informator pansport-a je za mene nedostupan :'( :D
-
Veruj mi da ti je ona frizura bila mnoooogo bolja nego ova sad....
-
E jbg. sad...Ma lako cu ja za frizuru ,nego daj da provalimo kako da radimo te vezbe sto su u tom informatoru!!
Danas sam radio ruke na treningu i koliko sam skonto ,biceps i nije bas toliko los ,ali zato triceps zaostaje vidno...Moracu da ubacim neke promene da ga vise forsiram!
-
Da ste na vreme shvatili da je BB za vas sada bi ste bili sampioni. Ovako podlegli ste tekucoj propagandi da je fudbal najisplativiji. Ono i jeste ali ne moze svako, velika konkurencija...
-
Malo osvezenje slika...nadam se da cu uspeti da napravim neke sa treninga...tamo imam bas dobro osvetljenje!
Pozdrav svima ,a i onima koji me poznaju :D
[prilog je izbrisao admin]
-
Jel se to definicija radila?:) Super super,samo mi biceps nije jasan,jel skracen??
-
Nije se radila definicija nego je malko ishrana uticala...Ah da ,taj biceps ,moja rak rana...(Pre) KRATAK je jbg. Nema tu sta da se radi! Taki je kaki je ;D.E genetiko ,e oce ,e majko...hahaahahhaah
-
U svakom slucaju izgledas ko gladijator:) samo napred
-
Eh taj famozni biceps.... Sta da se radi i meni je kratak(biceps)!
-
Sigurno imas drugih kvaliteta :D
-
CHAKI , biceps podleze toj genetici vise nego ijedan misic ja verujem , drugim recima malo se sta moze uraditi . Poenta je da skontas kako to sto imas da prezentujes najbolje moguce . Ja sam ti na nekoj drugoj temi vec rekao sta ja mislim , sta treba da forsiras.
PS . Jedna slika obavezno ide iz klonje , to je sada preraslo u imidz ja mislim xa xa
-
meni se cini da ti tako biceps izgleda zato sto ti je kraca glava bicepsa dosta nprednija od vec glave bicepsa , moj savet ti je da radis biceps pregib sa uskim hvatom ,incline hammer curls , reverse curls
-
Hm...ne znam koliko ce to pomoci ,ali cu sigurno probati sve sto postoji da ga produzim ,tj popunim.Mislim ,dovoljno je da pogledam svog caleta i odma mi je jasno zasto su mi takve ruke!Znaci na njegovoj suvoj rucici se vidi koliko je taj misic kratak...A najjace je kad pocne da mi se hvali da je trenirao sa Petrom Chelikom ,a vamo mi ne da da bacim zumance ili da ne jedem hleba hahahaahah.Mozda je covek imao sampionske namere ali je skonto da ne moze da popravi ruke pa je batalio BB :D.Bilo kako bilo,vreme je pradamnom pa cemo videti sta ce biti na kraju....sreca sto je to jedini misic koji mi treba duzi :D.
-
CHAKI , biceps podleze toj genetici vise nego ijedan misic ja verujem , drugim recima malo se sta moze uraditi . Poenta je da skontas kako to sto imas da prezentujes najbolje moguce . Ja sam ti na nekoj drugoj temi vec rekao sta ja mislim , sta treba da forsiras.
PS . Jedna slika obavezno ide iz klonje , to je sada preraslo u imidz ja mislim xa xa
Jenog dana ce ljudi pricati : "... da ,da to je taj shampion koji je pochinjao svoju karijeru slikajuci se u klonji...'' hahhhahahaha
:P
Btw ,tu su 2 slike iz klonje ;D
-
Sigurno imas drugih kvaliteta :D
Pa normalno :D
-
meni se cini da ti tako biceps izgleda zato sto ti je kraca glava bicepsa dosta nprednija od vec glave bicepsa , moj savet ti je da radis biceps pregib sa uskim hvatom ,incline hammer curls , reverse curlsÂ
Znam da je dosadno ali moze li opis tih vjezbi ?
-
meni se cini da ti tako biceps izgleda zato sto ti je kraca glava bicepsa dosta nprednija od vec glave bicepsa , moj savet ti je da radis biceps pregib sa uskim hvatom ,incline hammer curls , reverse curls
Znam da je dosadno ali moze li opis tih vjezbi ?
http://www.abcbodybuilding.com/exercise3/inclinehammercurl.htm
http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/BBReverseCurl.html
http://www.naturalmuscle.ca/exercises/biceps/reversecurls/
-
OK hvala. Samo ne znam da li na Incline Hammer Curl savija zglob sake odnosno da li okrece saku ka licu prilikom dizanja. Cini mi se da ne okrece?
-
Ne okrece se,Neutralan hvat sve vreme
-
I ja sam juce probao ne na kosoj vec na ravnom becnu da radim biceps pregib...pogadja pravo u centar
-
CHAKI , biceps podleze toj genetici vise nego ijedan misic ja verujem , drugim recima malo se sta moze uraditi . Poenta je da skontas kako to sto imas da prezentujes najbolje moguce . Ja sam ti na nekoj drugoj temi vec rekao sta ja mislim , sta treba da forsiras.
PS . Jedna slika obavezno ide iz klonje , to je sada preraslo u imidz ja mislim xa xa
Jenog dana ce ljudi pricati : "... da ,da to je taj shampion koji je pochinjao svoju karijeru slikajuci se u klonji...'' hahhhahahaha
:P
Btw ,tu su 2 slike iz klonje ;D
Super je kad su ljudi definisani pa jos i zabavni,a ne neki ljuti smorovi
samo napred
-
Pogotovu kosi hummer i reverse curls
-
Moj biceps je nekada bio kratak,jer sam ga ja kratio ne znajuci sta radim :'( :'(,ali ispravkom treninga i skoro godinu dana rada na njemu doterao sam ga na duzinu tricepsa tjst do podlaktice....Znaci sta treba raditi svaku vezbu raditi do kraja znaci da se biceps skroz istegne,ne raditi ni jednu vezbu za skracivanje tipa do pola od pola do kraja tsjt 21,ili bilo sta slicno na skotu da se pruza ruka do kraja znaci da se ne zadrzava na 20 stepeni od kraja nego skroz do dole i tako polako.E sad mane ovog treniga su te sto ce vam se biceps izduzivanjem smanjiti,pa ce vam opasti snaga itd,ali vremenom i to ne kratkim ce doci na svoje mesto pa ko voli nek izvoli... :) :) :) :)
-
Sad ste me bacili u nedoumicu...negde sam procitao da je duzina bicepsa genetski odredjena i da se na nju ne moze uticati ,jer je pripoj misica i tetive jednostavno takav ::)
-
Sad ste me bacili u nedoumicu...negde sam procitao da je duzina bicepsa genetski odredjena i da se na nju ne moze uticati ,jer je pripoj misica i tetive jednostavno takav ::)
Kada se kaze da se moze uticati misli se na to da se malo moze popraviti ili ajde da kazem do neke odredjene granice. Prosto je nemoguce da ako recimo imas slab "peak" bicepsa genetski , ocekujes da ce jednog dana taj isit peak odnosno vrh biti kao kod POPAJA i to posle spanaca.
Nesto se moze uraditi definitivno ali ne treba ocekivati CUDO. U svakom slucaju ti pumpaj pa dokle stignes ,to je jedino izvesno .
-
Nesto sam razmisljao...jel bi imalo smisla da visim jedno par minuta(3-4 puta po 30-tak sekundi) na vratilu ,par puta dnevno ,sa nadhvatom u shirini ramena ,u polozaju u kom bi mi ruke bile pod 90 stepeni ?!
-
Mozda za izduzivanje ruku ali nece to imati efekta na bic.
-
Ono sto je presudno za rast bicepsa ( i ne samo bicepsa...) je volumen-intezitet kojem se izlaze sam misic. Drugim recima ovo je vreme pod tenzijom za koje se misic izlaze dok savladavate zadati broj ponavljanja i zadati broj setova. "vreme pod tenzijom" definise vrme provedeno u koncetricnoj i ekscentricnoj putanji. Predlazem za biceps variranje tempa u zavisnosti od vezbi i to: 401, 302 i 505
Na ovaj nacin stimulisacete razlicite tipova misicnih vlakana ( IIa i IIb) sto ce u krajnjem slucaju rezultirati vecom masom samog misica!
-
505 :o "od tog mos se rikne bre" :D
-
505 :o "od tog mos se rikne bre" :D
ZA 505 DOVOLJNO JE 6 PONAVLJANJA
-
Ja cu svakako probati kada se oporavim. A koje vjezbe kakav tempo ?
-
Ja cu svakako probati kada se oporavim. A koje vjezbe kakav tempo ?
POmenuo sam tempo on je 505! sto se tice vezbi tu nema velikih tajni stojeci pregib, skot pregib, hamer curl...
-
OK ! Nemoj da se ljutis shvatio sam ja da je tempo 505 al nisam znao koje vjezbe ;)
-
OK ! Nemoj da se ljutis shvatio sam ja da je tempo 505 al nisam znao koje vjezbe ;)
Nema ljutnje ti znas da ja ne mogu da se naljutim na vas!
-
:D :D :D