Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Kreatin => Temu započeo: dusan88 Januar 19, 2009, 07:29:51 posle podne
-
E ovako uzeo sam protein HYPER MASS 5000 i kreatin 100% CREATINE MONOHYDRATE. Moje pitanje je kako uzimati ovaj protein i u koliko dl vode rastvarati? Za kreatin imam tacno odredjen raspored i to je ok, ali ne znam kako da uzimam ovaj hiper mass tj. rekli su mi u prodavnici pre dorucka(na prazan stomak), pre treninga i posle treninga. Jel to dovoljno i ok, i jel nije potrebno i pre spavanja?
Za kreatin imam prvih 5-7 dana, 4 puta dnevno po 5 grama:
1. ujutru na prazan stomak
2. 2 sata posle dorucka
3. 20-30 minuta. pre treninga
4. 2-5 min. posle treninga.
I jos ova pitanja: Koliko praviti pauzu posle prve porcije kretina i proteina na prazan stomak ujutru do dorucka tj. popijem pa posle koliko doruckujem? I rekli su mi da i jedno i drugo pijem zajedno, sve strpam u sejker ali ne znam u koliko decilitara vode?
Unapred hvala na odgovoru. Pozdrav.
-
Nadam se da ce mi neko uskoro odgovoriti.... ;)
-
ja s enadam da ces provesti 5 minuta citajuci temu o uzimanju kreatina...
-
Sve sto si napisao tako i uradi,kolicina vode je tvoj izbor...3 dl odprilike,a 30 min nakon jutarnjeg konzumiranja mozes da doruckujes
-
Hvala. Pozdrav
-
Hypermass je OK nakon treninga, ali za pijenje u toku dana to je jako puno secera... gledaj da uzmes neki kvalitetniji gejner sa vise proteina i manje secera.
Kolicinu vode odredjujes sam, to uopste nije bitno...
-
Da li bi bilo stetno uzimati pivski kvasac pored svega ovoga npr. posle vecere ili pre...nebitno, jer mi bas otvara apetit?
-
o tome smo imali jednu temu ranije i zakljucili smo da ne :) samo cete naduti bezveze... pij kompleks vitamina i minerala gde ima dosta b vitamina
-
Nije bas vrhunski izbor gejnera ali je bar nije cista dextroza sa whey-om.
Slobodno mesaj zajedno gejner i kreatin,a kolicina vode zavisi samo od
tebe,da li volis jaci ili blazi ukus.
-
Jos jedno pitanje: Posto treniram 6 puta nedeljno, sedmi dan mi je pazuza jer tada ni ne radi teretana nedeljom pa me zanima da li uzimam sve to i u nedelju tj. tog dana kada ne treniram? U subotu zavrsavam sa punjenjem depoa kreatinom, to je ovaj program:
1. ujutru na prazan stomak
2. 2 sata posle dorucka
3. 20-30 minuta. pre treninga
4. 2-5 min. posle treninga.
A onda krecem sa odrzavanjem, samo pre i posle treninga.
Da li je uz sve ovo dovoljno 4-5 obroka dnevno, ali bas jakih? Moj problem je da jedem dosta ali imam brz metabolizam i to se ne vidi na meni.
Visok sam 195 a tezak samo 73 i sada sam krenuo sa ovim uz nadu da ce mi pomoci barem 4-5 kg plus.
-
jedino sto tu ne valja je broj treninga,kao naturalcu ti je sasvim dosta 4 dana nedeljno treninga
-
ma i 3 :)
-
jedino sto tu ne valja je broj treninga,kao naturalcu ti je sasvim dosta 4 dana nedeljno treninga
A da li i danima kada ne treniram uzimam ovaj sejk?
-
Ako si mislio na hypermass ja ga ne bih uzimao u danima kada se ne trenira.Jedino ako si bas jako mrsav i imas problema sa nabijanjem mase.
-
Pa kaže da ima baš brz metabolizam,
tako da može ,tj,u tvom slucaju bi trebalo,makar
jedna doza Hypera sa jednom kasikicom kreatina,tokom
dana na prazan stomak.
U svakom slucaju,ovo je kao i ostalo predlog,na tebi je da
odluciš.
-
Hvala puno svima! Ako budem imao jos neko pitanje znam da cu na ovom forumu dobiti pravi odgovor. Super ste. Pozdrav svima. ;)
-
Hvala puno svima! Ako budem imao jos neko pitanje znam da cu na ovom forumu dobiti pravi odgovor. Super ste. Pozdrav svima. ;)
Nema na cemu Dusane, ako ti ikad ustreba nasa pomoc samo nam se javi.Tu smo da pomognemo.
Sportski pozdrav!
-
Neko mi kaze da uzimam i kreatin i hypermass i u danima kada ne treniram(u mom slucaju u nedelju) i sada ne znam sta mi je raditi, sta predlazete, da li u nedelju praviti pauzu sa kreatinom i hypermassom ili da popijem standardno?
A posto krecem sa kreatinom za dva dana samo pre i posle treninga, naravno mesam ga sa hypermassom da li da hypermass uzimam i ujutru na prazan stomak samo njega i ispostujem tih 3 puta dnevno ili i kreatin i hypermass samo pre i posle treninga?
-
sa kreatinom ne stajes...a taj gainer bolje totalno da zamenis hranom ...
-
Neko mi kaze da uzimam i kreatin i hypermass i u danima kada ne treniram(u mom slucaju u nedelju) i sada ne znam sta mi je raditi, sta predlazete, da li u nedelju praviti pauzu sa kreatinom i hypermassom ili da popijem standardno?
A posto krecem sa kreatinom za dva dana samo pre i posle treninga, naravno mesam ga sa hypermassom da li da hypermass uzimam i ujutru na prazan stomak samo njega i ispostujem tih 3 puta dnevno ili i kreatin i hypermass samo pre i posle treninga?
Kao što sam ti vec rekao,na tebi je da odluciš.
Ja bih ti preporucio,kao što vec i jesam,da uzmeš
u nedelju jednu porciju Hypera sa kašicicom kreatina
na prazan stomak,najbolje ujutro.A ako neceš Hyper,ti nemoj.
To je samo dodatak ishrani i neceš pogrešiti i ako ga uzmeš i ako ga neuzmeš,jedino što
ceš ga brže potrošiti.
Sa kreatinom kao što kaže Nitro ne staješ.
-
Neko mi kaze da uzimam i kreatin i hypermass i u danima kada ne treniram(u mom slucaju u nedelju) i sada ne znam sta mi je raditi, sta predlazete, da li u nedelju praviti pauzu sa kreatinom i hypermassom ili da popijem standardno?
A posto krecem sa kreatinom za dva dana samo pre i posle treninga, naravno mesam ga sa hypermassom da li da hypermass uzimam i ujutru na prazan stomak samo njega i ispostujem tih 3 puta dnevno ili i kreatin i hypermass samo pre i posle treninga?
Predlazem ti da pravis pauzu jos nekim danom a ne samo nedeljom !!
-
Sa kreatinom samo nastavi, poboljsaj ishranu jos,geiner samo kada treniras a sledeci put bih ti posavetovao da predjes na neki whey protein.
-
Ali sada kada krece druga faza odrzavanja depoa kreatinom trebalo bi da uzimam kreatin samo pre i posle treninga. Zato i pitam jer u nedelju ne treniram..
-
ne...u fazi odrzavanja pijes svaki dan...
-
Ali sada kada krece druga faza odrzavanja depoa kreatinom trebalo bi da uzimam kreatin samo pre i posle treninga. Zato i pitam jer u nedelju ne treniram..
Kreatin Monohidrat se obicno pije ujutro i posle treninga,ali ga mnogi piju i kao
ti,tj,pre i posle treninga.
Znaci,u nedelju kreatin popijes ujutro ili bilo kad u toku dana,bitno je samo da je
prazan stomak.
-
OK znaci u nedelju popijem samo kreatin bez hypermassa na prazan stomak ujutu i to je to za ceo dan tj. ne pijem i hypermass?
-
...ne zaboravi da jedes i vise obrati paznju na to
-
...ne zaboravi da jedes i vise obrati paznju na to
Naravno. Mnogo jedem, svaki obrok mi je do granice povracanja :) i ba su bogati obroci proteinima i vitaminima. Samo mi kazite da li uzimam samo samo kreatin nedeljom kada ne treniram ili samo protein ili i jedno i drugo?
Cuo sam od mnogih i citao da bi hypermass trebalo da se uzima i pre spavanja ali ja ga uzimam ujutru mesano sa kreatinom na prazan stomak i pre i posle treninga i jedno i drugo a kreatin 2 sata posle dorucka.
Zavrsavam fazu punjena depoa i kreatin krecem da uzimam samo pre i posle treninga mesano sa hypermassom, plus jedna doza cistog hypermassa na prazan stomak.
-
Mozes hypermass pre spavanja ako zelis da se umastis kao prase :) ja ti to ne savetujem uopste.Ako si bas jako,jako jako ali jako mrsav onda da!
I treba da jedes i to na silu ako treba, da tovaris u sebe kao u kantu za smece sto vise i da nabijas u usta hranu dok ti ne pozli.Nema tu gladan sam ili nisam.Mora da se jede!
-
Hypermass nakon treninga i ujutru eventualno, nikako pre spavanja dizati insulin...
-
Hypermass nakon treninga i ujutru eventualno, nikako pre spavanja dizati insulin...
A zasto onda na pakovanju hypermassa pise obavezna upotreba nakon treninga i pre spavanja a ostale 1-2 doze u zavisnosti od individualnih upotreba...
http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=CY065
-
To je samo mala permutacija u prevodu,i desava se kad ima tako pu no preparata sa
slicnim nacinom upotrebe.Evo ti ga originalno uputstvo sa preparata,koje mozes i sam
da procitas na svojoj kutiji:
Recommended dosage: Mix 1-3 scoops (50-150 g) of HyperMass 5000 with your favorite beverage. Use one to four servings daily depending on your lean muscle mass and the amount of nutrients you get from regular food. One serving should always be taken right after training to supply all the necessary nutrients to speed recovery, enhance protein synthesis and fight catabolism.
-
Razumeo sam veci deo prevoda, neke reci ne ali razumem sustinu. :) Kreatin i hypermass uzimam pre i posle treninga(zajedno pomesam u sejkeru) to sam vece rekao ali da li cist hypermass uzimati jos jednom tj. pre spavnja ili kad vec? Odgovorite mi samo na jos to i vise vas necu cimati. :) Jos sam amater pa se tek uhodavam...
Odgovorite mi sto pre posto cu uskoro u krevet pa da znam....;)
-
ja cekam......:)
-
...nema potrebe pre spavanja,to je mnogo secera ato ti ne treba
-
Mozes da uzimas pre kreveta,nece nista ni da ti skodi ni da ti smeta,
samo sto onda mozes veoma lako da zamastis stomak.
Tako da je odgovor-bolje ne.
-
8) 8) 8)
Taj hyper mass sam i ja pio na pocecima svoje saplementske karijere :)
Ukus jagoda+banana,mmmm,i danas ga se secam :)
Ali,uvek su hidrati bili lepi i ukusni ;D
Ako si mrsav,i nabacujes masu,i ako nemozes da se ugojis ma
sta god jeo,slobodna ga pije posle treninga i kad hoces,moze i pred spavanje,jos se niko
nije umastio od jedne kutije hyper massa :)
I kad god nisi siguran da li da uzmes,ti uzmi,jer ti preparati rade po sistemu-*sto vise to bolje :)
A sladeci put budi pametniji,i lepo kupi cist whey,sad ih bar imas gomile u ponudi,i udri po tome :)
-
Danas bi trebalo da uzmem jos 1kg hypermassa da bi imao sta da mesam uz kreatin i to bi bilo to za sada. Pijem ga pre i posle treninga pomesano sa kreatinom i pre spavanja samo hypermass. ;)
-
A zasto stalno hypermass? imas mnogo bolje opcije gejnera od njega ako si se vec za njih odlucio.Recimo wolumas 35 ili mega gainer...
-
Pa posto se ja ne ne razumem sasvim u to slusam sta mi predlaze onaj lik sto radi u prodavnici(inace prvak jugoistocne Srbije u bodybilldingu pre neku godinu) i kako mi on kaze i ponudi ja to i prihvatim. ;) Danas idem pa cu da vidim. Sta bi mi vi predlozili?
-
Ja licno bih ti preporucio wolumass 35 kao neku malo napredniju varijantu od hypermassa.Imas stvarno lepih ukusa pogotovu u professional wolumas 35 seriji.A da ne pricamo o tome da mu je sastav bolji od hypermassa.
-
Ne bolji,vec daleko bolji.
Moja preporuka bi ti i dalje bila neki Whey,
hidrate ces lako da uneses,to ionako vecina nas unosi
i vise nego sto mu treba.
Znaci nesto od ovoga:
www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=DY315
www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=TL633
www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=UN076
www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=SN087
www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=SN483
www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=AP077
-
Najbolje je da uzimas neki preparat sa 70-80% proteina ali takodje da OBRATIS PAZNJU na unos UH ako vec oces toliko masu.Ja sam koristio elite whey i nisam postigo bas ono sto sam hteo jer nisam obratio paznju na ishranu u pocetku tek kasnije sam povecao unos UH i dobio zeljeni efekat.Isti problem imam i ja... dosta sam mrsav ali sve se moze postici ako se budes potrudio u to sam se i sam uverio.
-
Samo treba jesti...kad cujem te price kako kolko god jedu nemogu da dobiju na misicju ...samo prevrnem ocima...ako je to slucaj uvek treba jesti vise nego to ''kolko god i sto vise'' -ma za koliko to oni smatrali....nepostoji telo koje kada postoji suficit nemoze da napreduje ako je dobro stresirano...samo treba NAPRAVITI isti...a ako nejedes dzaba ti i protein i gainer...
-
Vec se primecuju rezultati jake ishrane, dobrog treninga i ovog hyoermassa i kreatina, nabacio sam nkeih 5 kg, na 195 cm sada imam 78kg sto je opet jako malo ali ipak svako kilo je za mene super. :) Nego ono sto me sada da kazem malo nervira je sto se gornji deo tela odlicno razvija dok mi noge nekako stoje u mestu tj. imam osecaj kao da je svih tih 5 kg otislo u gornji deo tela. Radim noge 2 puta nedeljno, ali mnogo se istrosim kad njih radim, kod iskoraka srce lupa 100 na sat i bas se mucim kad radim noge, ali mora.
Nastavljam sa ovim gejnerom pa cemo videti tamo posle mesec dana, kakvi ce biti rezultati...
-
pa radi ih jedan dan...ali citam i vidim da kazes da se primecuju rezultati jake ishrane...ako kazes da je ona zaista jaka ..tebi je gainer =NEPOTREBAN...apsolutno...ako vec koristis gainer nesto nestima u hrani >.>jer onda nebi uzimao gainer...
-
Ili se mozda nema novca za kvalitetnije suplemente.Ja ipak mislil da je u tome problem kod vecine ljudi pri izboru suplementacije.
-
Ili se mozda nema novca za kvalitetnije suplemente.Ja ipak mislil da je u tome problem kod vecine ljudi pri izboru suplementacije.
Upravo.
-
Tako sam i mislio.Nazalost to je najveci problem kod vezbaca.Ja bih ti savetovao da onda malo pricekas, recimo jedan mesec kupis kvalitetan whey,drugi bcaa treci glutamin ili sta vec zelis pa onda kada sve to skupis krenes sa koriscenjem prave suplementacije koja ce ti doneti zeljene rezultate uz naravno adekvatnu ishranu.
-
8) 8) 8)
Ili se mozda nema novca za kvalitetnije suplemente.Ja ipak mislil da je u tome problem kod vecine ljudi pri izboru suplementacije.
Upravo.
Ali bas zato sto nemas kesa,treba da pazis sta kupujes :)
Pokusacu na brzinu da to pokazem sta mislim reci :)
5kg tog hypara si platio oko 4000 dinara :)
On ima oko 20% proteina,sto znaci da si na tom pakovanju
od 5kg,onog najbitnijeg,proteina,dobio nesto preko 1kg. :)
A za nesto preko 2000 si mogao da kupis pakovanje od 900g cistog
proteina,a hidrate je bar lako i jeftino pojacano unositi kroz ishranu :)
-
Da li je tacno da kada kreatin dodje u dodir sa vodom ili se cuva u vlaznijoj sredini i pocnu da se prave grudvice postaje otrov ili sta vec ali sigurno ne dobro?! Cuo sam ovo od nekoliko ljudi i sada pitam vas koji ste mnogo kompetentniji da li je to tacno?? Ja sam primetio da su se u ovom mom kreatinu napravile 3-4 grudvice jer kad uzmem kasiku desava se da ostane neka kap vode pa upadne unutra.
-
Nema veze sa istinom.Da je tako ja bih vec odavno umro ;)
-
Da li je tecno da kada je kreatin vise od 2 sata rastvoren u vodi gubi dejstvo ili cak postaje stetan? Ja ga rastvorim sa vodom jos kuci u sejkeru i onda samo izmuckam posle treninga i popijem.
-
kome treba gejner kupi American Muscle protein (najjeftiniji) od 3 kile i u to doda kilu dextroze i pola kile maltodextrina.Najjeftinije,a nije bas neko smece....
-
Da li je tecno da kada je kreatin vise od 2 sata rastvoren u vodi gubi dejstvo ili cak postaje stetan? Ja ga rastvorim sa vodom jos kuci u sejkeru i onda samo izmuckam posle treninga i popijem.
Nije istina,budi potpuno bez brige.
-
8) 8) 8)
Da li je tacno da kada kreatin dodje u dodir sa vodom ili se cuva u vlaznijoj sredini i pocnu da se prave grudvice postaje otrov ili sta vec ali sigurno ne dobro?! Cuo sam ovo od nekoliko ljudi i sada pitam vas koji ste mnogo kompetentniji da li je to tacno?? Ja sam primetio da su se u ovom mom kreatinu napravile 3-4 grudvice jer kad uzmem kasiku desava se da ostane neka kap vode pa upadne unutra.
Nije tacno :)
Da li je tecno da kada je kreatin vise od 2 sata rastvoren u vodi gubi dejstvo ili cak postaje stetan? Ja ga rastvorim sa vodom jos kuci u sejkeru i onda samo izmuckam posle treninga i popijem.
Smatra se da gubi dejstvo,ali nikako da postaje stetan :)
kome treba gejner kupi American Muscle protein (najjeftiniji) od 3 kile i u to doda kilu dextroze i pola kile maltodextrina.Najjeftinije,a nije bas neko smece....
Protein od soje,brdo prostih hidrata.....verujmi,smece je :)
-
kome treba gejner kupi American Muscle protein (najjeftiniji) od 3 kile i u to doda kilu dextroze i pola kile maltodextrina.Najjeftinije,a nije bas neko smece....
To je stvarno los izbor proteina,a i sa puno zadovoljstva kazem da ga vise ne uvozimo,
i da ga vise nema u prodaji,osim ako je mozda zaostao u kojoj radnji ,a ja i moje
kolege smo ponosno bili najveci krivci za njegovo ne prodavanje.
Da li je tecno da kada je kreatin vise od 2 sata rastvoren u vodi gubi dejstvo ili cak postaje stetan? Ja ga rastvorim sa vodom jos kuci u sejkeru i onda samo izmuckam posle treninga i popijem.
Tacno je da gubi dejstvo,ali mi nije poznato da postaje stetan.
Da li je tacno da kada kreatin dodje u dodir sa vodom ili se cuva u vlaznijoj sredini i pocnu da se prave grudvice postaje otrov ili sta vec ali sigurno ne dobro?! Cuo sam ovo od nekoliko ljudi i sada pitam vas koji ste mnogo kompetentniji da li je to tacno?? Ja sam primetio da su se u ovom mom kreatinu napravile 3-4 grudvice jer kad uzmem kasiku desava se da ostane neka kap vode pa upadne unutra.
Ne moras da brines,to se svima desava,i moguce je da je jedan deo kreatina koji
je formirao tu grudvicu izgubio svoj efekat.Prosto odstrani te grudvice i pij dalje.
-
U uputstvu za upotrebu kreatina pise da se posle punjenja depoa kreatinom nastavi sa uzimanjem istog u periodu 4-6 nedelja. E sad meni je onaj lik u prodavnici rekao da ispijem ceo, sta da uradim. Sada ga pijem cist sa vodom i ne znam koliko jos dugo da uzimam, da li sve ili jos 2 nedelje posto ga vec uzimam 4? I hteo sam da pitam koliko je potrebno unositi vode kada se uzima kreatin? Ne mogu da kazem da unosim nesto mnogo, ali verovatno oko 3 litra(pogotovu za vreme treninga).
-
Nemoj da se brines oko duzine uzimanja kreatina, slobodno popij celu kutiju, nece ti nista biti. Puno ljudi uopste ne prestaje s uzimanjem preko cele godine.
Pij 5g pre i 5g posle treninga. Treba vise vode da unosis, bar 4 litre.
-
U uputstvu za upotrebu kreatina pise da se posle punjenja depoa kreatinom nastavi sa uzimanjem istog u periodu 4-6 nedelja. E sad meni je onaj lik u prodavnici rekao da ispijem ceo, sta da uradim. Sada ga pijem cist sa vodom i ne znam koliko jos dugo da uzimam, da li sve ili jos 2 nedelje posto ga vec uzimam 4? I hteo sam da pitam koliko je potrebno unositi vode kada se uzima kreatin? Ne mogu da kazem da unosim nesto mnogo, ali verovatno oko 3 litra(pogotovu za vreme treninga).
Ja vec 3 meseca idem 10 gr pre i 10 gr posle treninga.Za tebe je dovoljno 5gr pre i 5 gr posle treninga,sto se unosa vode tice,trudi se minimum 4 l da uneses u toku dana i trudi se da trening i ishrana budu na visokom nivou.
-
U uputstvu za upotrebu kreatina pise da se posle punjenja depoa kreatinom nastavi sa uzimanjem istog u periodu 4-6 nedelja. E sad meni je onaj lik u prodavnici rekao da ispijem ceo, sta da uradim. Sada ga pijem cist sa vodom i ne znam koliko jos dugo da uzimam, da li sve ili jos 2 nedelje posto ga vec uzimam 4? I hteo sam da pitam koliko je potrebno unositi vode kada se uzima kreatin? Ne mogu da kazem da unosim nesto mnogo, ali verovatno oko 3 litra(pogotovu za vreme treninga).
Slobodno ga popij do kraja,samo pazi na adekvatan unos tecnosti kao sto Marko kaze.
A kao sto kaze Zabotija,veliki broj forumasa pije cak i dosta vece doze kreatina preko cele
godine bez ikakvih problema.
-
Samo da javim da sam za mesec dana uzimnaja kreatina i hypermassa nabacio 10-11 kg i sada pijem samo cist kreatin, imam za jos mesec dana mozda malo manje. Cuo sam mnoge price da sve sto se napravi za vreme uzimanaj ovih suplemenata izgubi se nekih 50%, da li je to sigurno, malo mi zvuci neverovatno da cu sada da smrsam 5 kg iako nastavim sa istim rezimom ishrane i treninga.
-
Od tih 11 kg koliko si dobio,vecina je voda i salo...tako da pokusaj da gledas na sve mlo drugacije.misicna masa se sporo dobija.Trudi se da jedes kvalitetnije i sada uzmi neko whey protein
-
Samo da javim da sam za mesec dana uzimnaja kreatina i hypermassa nabacio 10-11 kg i sada pijem samo cist kreatin, imam za jos mesec dana mozda malo manje. Cuo sam mnoge price da sve sto se napravi za vreme uzimanaj ovih suplemenata izgubi se nekih 50%, da li je to sigurno, malo mi zvuci neverovatno da cu sada da smrsam 5 kg iako nastavim sa istim rezimom ishrane i treninga.
Od toga daj boze da je 1kg misica...
-
Ishrana+kvalitetni whey+odmor+pravi trening=uspeh na duge staze sto vremenom dovodi do dobijanje misica.Ali taj put je veoma dug i trazi odricanja,strpljenja i mnogo znoja.
-
Pa koliko mogu da ocekujem da izgubim od ovih 11 kg?
-
Ako nastavis da unosis dosta prostih secera i hidrata neces nista izgubiti,ali ako ti je cilj nabacivanja kvalitetne misicne mase,zaboravi na vagu,gledaj ogledalo
-
to je zablud onih koji nisu shvatili svrhu BB da je vaga manje bitna od ogledala...
-
Upravo kao što kaže Marko
Glavno merilo kvalitetnog napretka treba da ti bude
ogledalo,a ne vaga.
Ako nastavis da se hraniš,treniraš i saplementiraš kvalitetno,onda
nije bitno koliko ce kilograma mase da ti ostane,vec koliko ciste mišicne
mase da ti ostane,a to zavisi od toga kakve si kilograme dobio.
-
8) 8) 8)
Pa koliko mogu da ocekujem da izgubim od ovih 11 kg?
12 ;D
Pa ako nastavis da lopatom, trpas u sebe verovatno nista :)
Ali ces onda vremenom i da licis na nista :)
Nemoj da jedes gluposti,unosi dosta proteina,redovno treniraj
i nemoj da se previse opterecujes vagom :)
-
dobio si puno vode, verovatno si se malo i zamastio, a ako si trenirao i klopao kako treba moguce da je i koja kila misicna masa...
Hypermass je prepun secera, bolje uzmi neki cist protein kao recimo Twinlab 100% whey fuel, hrani se jako bogato i raznovrsno, u velikoj kolicini svakog dana, i tacno tako... gledaj se u ogledalo
-
Ovo je mali off ali posto vecina koja je komentarisala ovu temu zna moju pricu :) pa rekoh da pitam:
Do sada sam radio trening(3 meseca):
grudi-biceps
ledja-triceps
ramena-noge, medjutim mnogi likovi u teretani su mi rekli da je mnogo bolje raditi
grudi-triceps
ledja-biceps
rame-noge, jer je kod grudi triceps vec zagrejan i onda se to radi.
Sta mi vi preporucujete, uzimajuci u obzir da radim treninge za masu, sto je vec svima poznato :) ?
-
radi ono sto ti vise odgovara i uz sta bolje napredujes.Trening z amasu...tebi z amasu treba hrane,trening je nesto drugo,smao od hrane zavisi koliko ce to biti mase i koje....
-
auh...a i od stimulacije misica....
-
Mozes da radis i jednu i drugu opiju,ali ja sam vise za grudi i biceps....ali svako treba da nadje sta mu odgovara
-
molim te postavi pitanje u podforumu trening...