molim te postavi pitanje u podforumu trening...

Mozes da radis i jednu i drugu opiju,ali ja sam vise za grudi i biceps....ali svako treba da nadje sta mu odgovara

auh...a i od stimulacije misica....

radi ono sto ti vise odgovara i uz sta bolje napredujes.Trening z amasu...tebi z amasu treba hrane,trening je nesto drugo,smao od hrane zavisi koliko ce to biti mase i koje....

Ovo je mali off ali posto vecina koja je komentarisala ovu temu zna moju pricu pa rekoh da pitam:

Do sada sam radio trening(3 meseca):

grudi-biceps
ledja-triceps
ramena-noge, medjutim mnogi likovi u teretani su mi rekli da je mnogo bolje raditi

grudi-triceps
ledja-biceps
rame-noge, jer je kod grudi triceps vec zagrejan i onda se to radi.

Sta mi vi preporucujete, uzimajuci u obzir da radim treninge za masu, sto je vec svima poznato ?

dobio si puno vode, verovatno si se malo i zamastio, a ako si trenirao i klopao kako treba moguce da je i koja kila misicna masa...

Hypermass je prepun secera, bolje uzmi neki cist protein kao recimo Twinlab 100% whey fuel,  hrani se jako bogato i raznovrsno, u velikoj kolicini svakog dana, i tacno tako... gledaj se u ogledalo

 

Pa koliko mogu da ocekujem da izgubim od ovih 11 kg?

12

Pa ako nastavis da lopatom, trpas u sebe verovatno nista
Ali ces onda vremenom i da licis na nista
Nemoj da jedes gluposti,unosi dosta proteina,redovno treniraj
i nemoj da se previse opterecujes vagom

Upravo kao što kaže Marko
Glavno merilo kvalitetnog napretka treba da ti bude
ogledalo,a ne vaga.
Ako nastavis da se hraniš,treniraš i saplementiraš kvalitetno,onda
nije bitno koliko ce kilograma mase da ti ostane,vec koliko ciste mišicne
mase da ti ostane,a to zavisi od toga kakve si kilograme dobio.

to je zablud onih koji nisu shvatili svrhu BB da je vaga manje bitna od ogledala...

Ako nastavis da unosis dosta prostih secera i hidrata neces nista izgubiti,ali ako ti je cilj nabacivanja kvalitetne misicne mase,zaboravi na vagu,gledaj ogledalo

Pa koliko mogu da ocekujem da izgubim od ovih 11 kg?

Ishrana+kvalitetni whey+odmor+pravi trening=uspeh na duge staze sto vremenom dovodi do dobijanje misica.Ali taj put je veoma dug i trazi odricanja,strpljenja i mnogo znoja.

Samo da javim da sam za mesec dana uzimnaja kreatina i hypermassa nabacio 10-11 kg i sada pijem samo cist kreatin, imam za jos mesec dana mozda malo manje. Cuo sam mnoge price da sve sto se napravi za vreme uzimanaj ovih suplemenata izgubi se nekih 50%, da li je to sigurno, malo mi zvuci neverovatno da cu sada da smrsam 5 kg iako nastavim sa istim rezimom ishrane i treninga.

Od toga daj boze da je 1kg misica...

Od tih 11 kg koliko si dobio,vecina je voda i salo...tako da pokusaj da gledas na sve mlo drugacije.misicna masa se sporo dobija.Trudi se da jedes kvalitetnije i sada uzmi neko whey protein

Samo da javim da sam za mesec dana uzimnaja kreatina i hypermassa nabacio 10-11 kg i sada pijem samo cist kreatin, imam za jos mesec dana mozda malo manje. Cuo sam mnoge price da sve sto se napravi za vreme uzimanaj ovih suplemenata izgubi se nekih 50%, da li je to sigurno, malo mi zvuci neverovatno da cu sada da smrsam 5 kg iako nastavim sa istim rezimom ishrane i treninga.