Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: DM April 03, 2009, 12:12:46 posle podne
-
Pozdrav!
Vec neki period (oko dva meseca) imam bolove u desnoj ruci tokom treninga ili bilo kojeg drugog opterecenja.
Bol je zadnje vreme sve jaci tako da sam morao drasticno da smanjim tezine sa kojima radim.
Zadnjih mesec dana koristim glukosamin-msm, ali bolovi i dalje ostaju.
Koji su vasi saveti u vezi svega ovoga?
-
Imam i ja isti problem na oba lakta, i na levoj ruci zbog povrede. Ne mogu da radim lepo sklekove, a ne smem ni na benchu da spustam do kraja. Kao upala tetiva, da mazem konjsku masta itt... Videcu da li ce to da bude nesto bolje, mada ne verujem...
-
Pokusaj sa Animal Flex,ako ne da rezultate pravac kod sportskog doktora.Mada koliko vidim po tvom postu u tvom slucaju kasno je i za Flex jer si vec ozbiljno nacet povredom.
-
Ma odma kod lekara a lako ces sa suplementima neka ti doktor to pogleda snimi i tacno da znas o cemu je rec i znaces kakoi sa cim da ga lecis.
-
slazem se sa prethodnim postovima, suplementacija je odlicna pomoc ali nije svemocna, dakle najbolje bi bilo da bez straha odes kod sportskog lekara da ne bi povreda presla u hronicnu...
-
Pokusacu par dana da pauziram i da dalje koristim glukosamin-msm.
Pa ako u periodu od nekih nedelju dana nema promena onda pravo kod lekara.
Posto privremeno zivim u bg-u, jel zna neko nekog sportskog lekara ovde u bg-u ili ustanovu na koju bi mogao da se obratim, a da me ne "oderu"!?
-
vrlo lako moguće da si samo malo iščašio zglobove - samone stoje na savršenom mestu..
ali svakako treba neko to da pogleda...
na žalost ja sam iz NS.... alli javi će se već neko ko zna nekog iz BGD
-
Evo za par dana idem kod jednog coveka koji to namesta, pa javljam kako sam prosao...
-
Hvala ti druze....
Daj sto pre taj broj od doktora jer svaki dan sto pauziram i ne idem u teretanu mi dodje kao da me neko bije :)
-
Evo samo da stignem nekako da se vidim sa njim... Javicu ti sve, ali taj tip je iz Jagodine, i ako mi to sredi, odvescu te do njega... Znam jednu zenu koja je imala taj problem, ali zbog udesa... 99 posto sam siguran da ce to da nam popravi, posto mi je on jednom vracao kolena na mesto kada sam imao jednu dosta jaku povredu...
-
Hvala ti jos jednom....
Nego jel mislis da je to pametno da idemo do nekog koji to radi "onako"... zar nije bolje da se ode do
nekog koji moze to da snimi ultrazvukom, skenerom ili neznam cime...!?
-
Primetio sam da su mi se bolovi u tetivi pojavili posle izvesneg perioda koriscenja Krealkalyna...
A sad cu objasniti zasto....
Naime zbog koriscenja istog, sam dobio na snazi i izdrzljivosti. Skratio sam trening i pojacao intezitet ali sa druge strane telo nije bilo spremno za tako nesto!
I naravno negde je puklo "zbog" toga...
Ako je neko imao slicna iskustva nek mi javi...
Hvala!
-
bez obzira da li pijes kreatin ili ne, svako sokiranje tela, pogotovo sa ligamentima i tetivama koje nisu naviknute na takve napore (iako to tvoji misici mogu da izdrze) predstavlja potencijalnu opasnost od povrede... i to veliku...
-
I kada snimi sta onda? :)
Mahom doktori se sa tim ne bakcu, nego ti snime, kazu sta ti je, daju ti nesto da mackas i to je to... Kada sam sredio obe noge, rekli su meni sta je problem, pokidali ligamenti itt, ali kada sam hteo da cucnem, imao sam bolove... Zato sam ja otisao kod tog coveka, i vratio mi je sve u normalu... Uostalom, videcemo kako cu da prodjem sa laktovima, imam neki ispit, obaveze pa ne stizem da odem...
-
Ok.
Nek ti je sa srecom:)
Javi mi kako si prosao...
-
ako se bol javlja kada radis biceps u predelu podlaktice samo, kupi ti elasti joint i proci ce to.to je za sada najkompletnija i najaca formula.
ako vec pijes taj natolov pojacaj na 2-3 gr glukosamina,dok ne osetis da je bolje a onda uzimaj 500 mg - 1 gr dnevno..
-
Isti problem, bol u obe podlaktice, kada radim biceps pregib. Uspem na silu da izvucem teg, zatim komotno radim, ali cim spustim, oci ispadaju. Upravo kad popustim stisak. Nisam stigao kod lekara jos da odem.
-
Ja sam tokom prve godine vezbanja (kad to bese :)) kuburio sa bolovima pre svega u levoj podlaktici i laktovima. Pre svega zato sto sam forsirao suvise velike tezine za moju tadasnju konstituciju a i radio sam po 18 serija za bicepse i 18 za tricepse, sto je stvarno puno. Ne znam da li ima veze sa tim, ali na levoj podlaktici imam kuglicu masnog tkiva ili cega vec, tu pored tetive koja me je mucila. Kako sam se otarasio bolova? Skratio trening za ruke, poceo da koristim pravilnu formu pokreta i izbacio lezeci potisak sa cela za triceps. Da kucnem u drvo, nemam vise tih problema evo 6 godina... :)
-
Da, ali je lezeci potisak sa cela za triceps po meni jedna od najboljih ako ne i najbolja vezba za tu partiju... I mene je u pocetku mucio taj problem, ja sam i zaboravio kada je nestao... Obavezno dobro zagrevanje pre tegova, i pravilno izvodjenje vezbi, trebalo bi da pomogne...
-
Da, ali je lezeci potisak sa cela za triceps po meni jedna od najboljih ako ne i najbolja vezba za tu partiju... I mene je u pocetku mucio taj problem, ja sam i zaboravio kada je nestao... Obavezno dobro zagrevanje pre tegova, i pravilno izvodjenje vezbi, trebalo bi da pomogne...
Slazem se da je sigurno najefikasnija vezba za triceps, ali ima i alternative.. Na primer bucica iza glave jednorucno, dvorucno, u pretklonu ekstenzija tricepsa, na lat masini itd... Ja sam konkretno radio neke 2-3 godine sa cela, ali sam naravno radio sa nekih 80% tezine, u odnosu na max serije koje sam ranije radio. Sada i ne radim nesto puno triceps, jer mislim da nema tu nesto puno mesta za rast, a i biceps kolko sam uradio, uradio sam do sada. Sve u svemu ruke mi nisu prioritetne, nego noge, pa zato i triceps ne urnisem previse.
-
Kre-alkalyn je cudo, otkinem se od njega, rastavim teg, ali zato... Trudicu se da resim to sto pre. Iako ima alternative i za taj biceps s dvorucnim tegom koji mene muci, ali to je osnovna vezba :(
-
Osnovna vezba ti ne dvorucni pregib sa ravnom sipkom? Jel pravilno dizes?
-
Trudim se. To mi je najcesca i najvaznija vezba za biceps u programu. Poenta je definitivno u tome sto sam preterao s tezinom zahvaljujuci krealkalinu. Treniram tek neka 2 meseca uz njega, a ranije se nisam bavio sportom, neutrenirane ruke i eto povrede.
-
Trudim se. To mi je najcesca i najvaznija vezba za biceps u programu. Poenta je definitivno u tome sto sam preterao s tezinom zahvaljujuci krealkalinu. Treniram tek neka 2 meseca uz njega, a ranije se nisam bavio sportom, neutrenirane ruke i eto povrede.
Eto tacno to je u pitanju...Nisam nikada uzimao kreatin pa ne mogu da ti kazem iz iskustva, ali ovo je sasvim logicno. Mozda je bilo bolje da si vezbao prvih 3-4 meseci na suvo, da se naviknes na tezine i opterecenje, pa tek onda da uzmes krealkalin. Ovako je to ipak velik shok za misice i tetive. Sto se tice programa, jesi ga sam sastavio ili imas nekog trenera? Jer mozes da pokusas sa EZ sipkom, cisto promene radi, mozda ce te manje boleti. A sto se tice tehnike, probaj da stanes ledjima uz zid dok radis. A kad tako uradis seriju, onda znas da se nisi uopste cimao :D
-
kREALKALYN je definitivno indirektni krivac za povrede.
Ja vezbam vec 8 godina i tek pre nekoliko meseci sam po prvi put uzeo creatin-Krealkalyn, tako da sam zbog snage i izdrzljivosti koji mi je dao isti povredio tetive!!!
Znaci oprezno sa creatinom , jer misic moze da izdrzi puo vise nego tetive, zglobovi i ostalo...
Trenutno uzimam Animal flex, fastum gel i konjsku mast.
I ako je proslo vec nekoliko meseci od pocetka bolova, za sad nisu jos prosli i verujem da bez pauze nece ni proci!!!
-
kREALKALYN je definitivno indirektni krivac za povrede.
Ja vezbam vec 8 godina i tek pre nekoliko meseci sam po prvi put uzeo creatin-Krealkalyn, tako da sam zbog snage i izdrzljivosti koji mi je dao isti povredio tetive!!!
Znaci oprezno sa creatinom , jer misic moze da izdrzi puo vise nego tetive, zglobovi i ostalo...
hardcore :)
-
Bolje reci oprezno sa tezinama!!! Ima dosta nas koji uzimamo kre-alkalyn i jos mnogo toga pa nemamo takvih problema jer striktno pazimo na izvodjenje vezbe da to bude pravilno a tezine polako doziramo a ne jurimo neke rekorde.Svako mora da pazi na to koliko dize i kako! bez obzira bio pocetnik ili vec godinama u treningu jer povrede vidite i sami kakve su.Sto je najgore onda kada se dese trebala bi pauza a retko ko je spreman na to, pa radi dalje i pogorsa jos stanje.Samo polako i pazljivo!
-
Sigurno je tesko obuzdati se kad dodje nalet snage ;D
-
Kao sto vidis nekada zna da bude opasno... retkost je da je snaga u misicima nekada toliko nadmocnija u odnosu na opterecenja koje mogu tetive, hrskavice i kosti da istrpe ali i to se desava, zato pamet u glavu :)
Ne moze se glavom kroz zid, a i u tom trenutku kada se radi sa najvecim tezinama i do otkaza je sigurno vec podaleko odmakli period u tom treningu, stoga je sve prethodno zagrejano tako da tesko moze doci do povrede...
... Stoga je problem u zagrevanju sigurno, jer neznam sta da se popije nemozete dobiti toliku snagu i motiv pa da "iskidate" sve ostalo, hehehe
-
Bolje reci oprezno sa tezinama!!! Ima dosta nas koji uzimamo kre-alkalyn i jos mnogo toga pa nemamo takvih problema jer striktno pazimo na izvodjenje vezbe da to bude pravilno a tezine polako doziramo a ne jurimo neke rekorde.Svako mora da pazi na to koliko dize i kako! bez obzira bio pocetnik ili vec godinama u treningu jer povrede vidite i sami kakve su.Sto je najgore onda kada se dese trebala bi pauza a retko ko je spreman na to, pa radi dalje i pogorsa jos stanje.Samo polako i pazljivo!
Samo cu potvrditi ovo sto je covek napisao... Kreatin SIGURNO nije krivac za povrede, to je bas velika glupost... Problem je sto kada ljudi uzmu neki takav suplement, ocekuju cuda i uopste se ne fokusiraju na pravilno izvodjenje vezbi vec ko sumanuti trpaju neke tezine od kojih samo nastaju povrede, a misic sigurno ne raste... Bas gledam klince po mojoj teretani kako trpaju tezine, trkaju se ko ce vise da izbaci, a forma izvodjenja vezbi BLAGI UZAS!!! Ali shvatice oni kad tad...
-
Nije mislio bukvalno, nego sa psihicke strane... Upravo to sto si i naveo je sa te psihicke strane "jer ocekuju cuda" pa preteruju, a ocekuju ih jer su popili nesto ;)
-
Bolje reci oprezno sa tezinama!!! Ima dosta nas koji uzimamo kre-alkalyn i jos mnogo toga pa nemamo takvih problema jer striktno pazimo na izvodjenje vezbe da to bude pravilno a tezine polako doziramo a ne jurimo neke rekorde.Svako mora da pazi na to koliko dize i kako! bez obzira bio pocetnik ili vec godinama u treningu jer povrede vidite i sami kakve su.Sto je najgore onda kada se dese trebala bi pauza a retko ko je spreman na to, pa radi dalje i pogorsa jos stanje.Samo polako i pazljivo!
Samo cu potvrditi ovo sto je covek napisao... Kreatin SIGURNO nije krivac za povrede, to je bas velika glupost... Problem je sto kada ljudi uzmu neki takav suplement, ocekuju cuda i uopste se ne fokusiraju na pravilno izvodjenje vezbi vec ko sumanuti trpaju neke tezine od kojih samo nastaju povrede, a misic sigurno ne raste... Bas gledam klince po mojoj teretani kako trpaju tezine, trkaju se ko ce vise da izbaci, a forma izvodjenja vezbi BLAGI UZAS!!! Ali shvatice oni kad tad...
Pa shvatice onoga trenutka kada se neko nedaj boze ozbiljnije ubogalji!
-
Sta bi bilo da uzmete hemiju ::) ::) pa vi bi onda u bolnici zavrsili... No sto se tice vezbe sa ravnom sipkom kada znas da ce da te zaboli zglob tj ligamenti prilikom spustanja tega na zemlju ili vec gde,nemoj odmah pustiti teg nego polako postepeno popustaj hvat da se ligamenti polako opuste veruj mi nece boleti ;)
-
Istina, provereno.
-
Slazem se sa svima. Sto Steler kaze, jedino tako i mogu da spustim sipku, polako, inace me bol srusi :D Meni, kad se javila ta povreda, zagrevanje je bilo slabije, tako da i to sigurno ima veze, ali je cinjenica da mi se pre krealkalyna to nije desavalo i to nije toliko placebo efekat, koliko je realan, jer sam znatno povecao tezinu, a forma mi je ostala pravilna. Bilo kako bilo, sad pravim pauzu i nadam se da ce me kolko - tolko proci, samo da ne ode u hronicnu povredu... Sto se tice EZ sipke, slazem se da je skroz druga prica, ni malo ne boli ko sa ravnom sipkom.
-
Neko od vas su me pogresno shvatili , ja sam rekao da je creatin-krealkalyn tj. snaga i izdrzljivost koji isti daje, indirektni a ne direktni krivac mojih povreda.
Sto u prevodu znaci da je zbog jaceg inteziteta treninga doslo do povreda i ako moram da naglasim da nisam isao do maximuma kao sto mozda neki misle!
A s obzirom na moju formu i "radni staz" , to mu malo dodje kao iznenadjenje!
Inace slika u avataru je moja licna , pa sami presudite!!!
-
Slika je ekstra samo ako moze mali info sta si koristio od prirodnih preparata onako mali off topic.
Eto vidis na tebe ekstra radi kre-alkalyn e da sam na tvom mestu dizao bih autobuse po ulicama :D
-
DM: Pa i ja sam potvrdio to, razumeo sam u potpunosti, nego su neki shvatili da mi mislimo da kre-alkalyn da neverovatnu fizicku snagu pa onda to proizilazi dalje iz toga... a u stvari je kvaka u psihi, jer sigurno nije rektost da pocetnik nakon prvih uzimanja ne samo kreatina, nego i drugih stvari odjednom oseti neverovatnu snagu, iako je ona samo produkt mozga...
-
Slika je ekstra samo ako moze mali info sta si koristio od prirodnih preparata onako mali off topic.
Eto vidis na tebe ekstra radi kre-alkalyn e da sam na tvom mestu dizao bih autobuse po ulicama :D
Krealkalyn i uopste creatin sam po prvi i zadnji put koristio pre nekih 9 meseci, tako da sve ovo na meni nije od njega nego od cca 700-800g cistog mesa dnevno, povrca, malog unosa kompleksnih UH, dobrih masti i suplemenata kao sto su: protein, BCAA, glutamin, vitamini-minerali, omega 3 i NISTA DRUGO!!!
I naravno 8 godina vezbanja!
-
postavi slike pa cemo prosuditi ;) ovako se jedino vidi vaskularnost tj isecenost sto je posledica ishrane i mozda genetike
-
Mnogo mesa nije to bas zdravo ali dobro sad,a to sto kazes 8 god vezbanja nema to veze neko se transformise za 1 god neko za 5 a neko nikad zavisi od coveka i cilja a pre svega od dubine dzepa,jer po ovome sto kazes ti pojedes minimum 30 000 din mesecno to su necije 3 plate ;) tako da nista revolucionarno :)
-
postavi slike pa cemo prosuditi ;) ovako se jedino vidi vaskularnost tj isecenost sto je posledica ishrane i mozda genetike
Dobra bi bila ta genetika, da mi je takva :)
Ja sam inace na oca , sklon sam gojenju, svaki malo veci unos UH mi se odmah poznaje.
Sto se tice slika, nemam ih tolko, nikad se nisam slikao na taj nacin, jer nisam hteo da mi neko kaze da se "kurcim" (izvinite na izrazu) :)
-
Mnogo mesa nije to bas zdravo ali dobro sad,a to sto kazes 8 god vezbanja nema to veze neko se transformise za 1 god neko za 5 a neko nikad zavisi od coveka i cilja a pre svega od dubine dzepa,jer po ovome sto kazes ti pojedes minimum 30 000 din mesecno to su necije 3 plate ;) tako da nista revolucionarno :)
Ovo je jedan od skupljih sportova a narocito taj deo koji je vezan za odrzavanje i uopste postizanje definicije...
Niko od hleba nece napraviti misic, tako da se ne lazemo.
Tu je osnova meso...
Pa sad kolko je zdravo imati ogroman proteinski unos na duzi period, to je vec pitanje za doktore-specijaliste a ne za nas ovde.
Pa i pitanje da li bi oni svi bili slozni po pitanju odgovora.
Ishrana i nacin na koji ishrana utice na ljudski organizam nam nisu poznate do detalja, svake godine dolazi do novih istazivanja kao i demantovanja sarijih istrazivanja.
Kolko puta se se desilo da Americki institu za ishranu da neku preporuku i posle par ili desetak godina ispravi to jer nisu bili u pravu.
Ali da ne skrecemo sa teme...
-
To sve zavisi od osobe do osobe. Ako mislis da vredi da ulazes toliko finansija i truda u svoj izgled, to je ok. Neko drugi bi kupio sebi nesto drugo za te pare.. A sto se tice mesa, ubedjen sam da nije zdravo preterivati sa proteinima zivotinjskog porekla.
-
Kada se sve stavi na papir, i kada bi se uporedila junk ishrana i prava isplanirana ishrana, razlika uopste nije velika... Jer onaj ko se hrani "po gradu", kada stigne, i bilo kako, svakako da isto daje puno para na ishranu, a koja je 6x losija od pravilne...
Mozda je pregrubo reci sport, jer je ovde dosta rekreativaca i ozbiljnijih vezbaca koji se ne takmice, nego im je cilj da vezbaju i zdravo se hrane, i pre svega zbog toga da budu zdravu, tako da se sve svodi na ulaganje u sebe... Svakako da u nasoj zemlji nemaju svi mogucnosti ni najosnovniju ishranu da isprate, ali kao sto si napomenuo, neko drugi bi dao te pare za nesto drugo, tako da kada se pogleda na cega se sve "bacaju" pare, mislim da svako ko je racionalan i shvata vaznost hrane koju jede moze da ulaze u sebe, t.j. udje u "ritam" pravilne ishrane a da moze to da isfinansira...
Ali skrenuli smo sa teme totalno... Jasno je zakljuceno da povrede nastaju iskljucivo nepravilnim izvodjenjem vezbi, stoga svi oni koji imaju bilo kakvih problema, mislim da vrlo lako mogu pronaci ovde kako i koje vezbe da izvode, jer sam i primetio da Marko, Zoltan i ostali stalno napominju lagano i korektno izvodjenje...
-
Kada se sve stavi na papir, i kada bi se uporedila junk ishrana i prava isplanirana ishrana, razlika uopste nije velika... Jer onaj ko se hrani "po gradu", kada stigne, i bilo kako, svakako da isto daje puno para na ishranu, a koja je 6x losija od pravilne...
Mozda je pregrubo reci sport, jer je ovde dosta rekreativaca i ozbiljnijih vezbaca koji se ne takmice, nego im je cilj da vezbaju i zdravo se hrane, i pre svega zbog toga da budu zdravu, tako da se sve svodi na ulaganje u sebe... Svakako da u nasoj zemlji nemaju svi mogucnosti ni najosnovniju ishranu da isprate, ali kao sto si napomenuo, neko drugi bi dao te pare za nesto drugo, tako da kada se pogleda na cega se sve "bacaju" pare, mislim da svako ko je racionalan i shvata vaznost hrane koju jede moze da ulaze u sebe, t.j. udje u "ritam" pravilne ishrane a da moze to da isfinansira...
Ali skrenuli smo sa teme totalno... Jasno je zakljuceno da povrede nastaju iskljucivo nepravilnim izvodjenjem vezbi, stoga svi oni koji imaju bilo kakvih problema, mislim da vrlo lako mogu pronaci ovde kako i koje vezbe da izvode, jer sam i primetio da Marko, Zoltan i ostali stalno napominju lagano i korektno izvodjenje...
Samo mala napomena: Ako se neko ne hrani kao bodibilder ne mora da znaci da jede junk hranu. Moze da jede razeni hleb pekmez, lupam, pa da ga ne kosta skoro nista.. Nema samo dve krajnosti- visokoproteinska ishrana i junk food. Postoji i umerena ishrana, vegetarijanska i slicno.
A sto se tice tetiva, ne bih se slozio u potpunosti. Najvise povreda se desava zbog lose forme pokreta, ali nekada jednostavno tetiva nema tu snagu kao misic. Pogotovo ako se uzima kreatin i slicno. Ja sam se vise puta tako iscimao, kada je misic izdrzao, a tetiva nije. Srecom nije pukla :D
-
Ja sam prečesto videla da se povrede dešavaju i pri preterivanju sa težinama iako se pokret izvodi pravilo - poenta - strpljenje, kovetracija i napredak moraju ići zajedno
-
ZR_Aleksandar: To je jasno kao dan, ko je uopste spominjao bodibildere i ishranu... ::)
A sto se tice lose forme pokreta i to sam podrazumevao... Ali neka iskusni vezbaci daju napomene i smernice kako i sta i kako se najbolje zastiti od povreda u teretani...
-
I,naravno da vezbaci ne pocnu da dizu vece tezine da bi impresionirali neke ribe u teretani :D To sam video mnogo puta... :o
-
pozzz svima...
Pocelo je u toku dana da me boli tuka...na mestu gde se "vadi krv iz vene" na tom mest....
jel moze neko da mi kaze u chemu se radi-neka upale povrede neshto...
ne boli me tokom treninga ni posle treninga nego tek sutra dan...
Svaki komentar je dobro dosao:)
-
Tek te je danas prvi put zabolelo, teško je reći šta je. Sačekaj malo da vidiš da li će bol nestati. Otkud znaš da li te boli u toku treninga ili sutradan kad kažeš da je u toku dana počelo da te boli?
-
ne ne boli mene vec 4,5 dana...nisam lepo napisao....
ne boli me u toku treninga....tek kasnije(sutra dan)
imao sam slisan problem kad sam prvi put otiso u teretanu...tad me je bolelo nisam mogao ruku da ispravim...:xD
-
čini mi se da ne radiš dobro recimo bispec pregib ilil neku sličnu vežbu - verovatno ideš u hiperekstenziju.. proveri tehniku!
-
Nakon kog treninga je počelo da te boli?
-
@robert.....mislis sta sam radio...ruke,ledja,ramenta,grudi?? to?
@daniela svarc znas da imam problem sa tetivom i da pijem Glucosamine ako se secas kad sam postovao....
a biceps radim slow,super slow tempo, svaku vezbu iksljucivo sa bucicama....i radim ih pravilno...sad nzm:)xD
-
Da, na to sam mislio.
-
e to stvarno nebi znao da ti kazem...da me stavis na muke nbi se setio:)xD :-\ :-\ :-X
-
Ja sam prečesto videla da se povrede dešavaju i pri preterivanju sa težinama iako se pokret izvodi pravilo - poenta - strpljenje, kovetracija i napredak moraju ići zajedno
Slazem se..i vecina vezbaca ce reci: Ma pazim ja,radim sve polako,pazljivo...a zaboravljaju jednu stvar.Svi sigurno idu makar u nekoj partiji forsiranje zadnjeg ponavljanja gde vam neko pomaze jer je ta serija teska zar ne? e pa tu i nastaju povrede! Ne kazem da ovo i ja sam ne radim jer to i daje efekte na rast misica,ali budimo realni povrede su mguce i uglavnom zbog toga i dolaze.
-
@robert.....mislis sta sam radio...ruke,ledja,ramenta,grudi?? to?
@daniela svarc znas da imam problem sa tetivom i da pijem Glucosamine ako se secas kad sam postovao....
a biceps radim slow,super slow tempo, svaku vezbu iksljucivo sa bucicama....i radim ih pravilno...sad nzm:)xD
glukozamin ti neće pomoćioko tetiva... i ako boli znači da nešto ne valja! to zapamtite.. nikad ne boli bezveze... bol je signal organizma vašem mozgu da nešto promenite
-
e popio sam pola Glucosamine....bolovi u tetivam su prestali....jel da popijem josh pola ili da ostavim ako nedaj boze bude zatrebalo:);)
-
@robert.....mislis sta sam radio...ruke,ledja,ramenta,grudi?? to?
@daniela svarc znas da imam problem sa tetivom i da pijem Glucosamine ako se secas kad sam postovao....
a biceps radim slow,super slow tempo, svaku vezbu iksljucivo sa bucicama....i radim ih pravilno...sad nzm:)xD
glukozamin ti neće pomoćioko tetiva... i ako boli znači da nešto ne valja! to zapamtite.. nikad ne boli bezveze... bol je signal organizma vašem mozgu da nešto promenite
ko kaze da nece..podnosljiv bol tetive je predznak da je tetiva "gladna" i da organizam nije sposoban da napravi dovoljno glukosamina da bi ih prehranio..
glukosamin odlicno resava problem..ako se pri dozama od 5 gr i dalje oseca neopisiv bol onda je to povreda..
-
tetive su od kolagena
-
tetive su od kolagena
bravo.tacno
posto on ne zna da li ga boli zglob , ligament ili tetiva a glukosamin mu resio problem
svima preporucujem elasti joint koji u sebi ima bas sve pogotovu za one koji ne znaju sta ih boli
-
pa boli me tetivaaa.....
-
boli te tetiva a od glukozamina je prošao bol?
pa neće onda biti da te boli tetiva...
-
pa mazao sam i fastum gel....smanjio sam tezine..radio slow....i prestalo:)
MSM & Glucosamine (Double Strength)
Ekstra podrška zglobova i tetiva
jel da nastavim ili....nisam mislio cist glucosamin??:)
-
pa msm samo ublazava bol..
-
boli te tetiva a od glukozamina je prošao bol?
pa neće onda biti da te boli tetiva...
to i ja kazem
-
a jel moze sad neko da mi kaze dal da nastavim da pijem ili ne......???
;)
-
idi lekaru.....verovatno nije tetiva u pitanju.....ali nastavi da pijes ako je bol nestao....pij nekih 40-tak dana i ako nema bola prestani.....
-
hvala :)
-
ako pomaže svakako nastavi da piješ.. bar tri meseca.. možda te boli hrskavica - to ima smisla
-
Prvo se uvek proba sa odmorom odredjeni kraci period u kome mazes, kao sto si i napisao fastum, ali ne vise od nedelju dana recimo, jer ako nema rezultata nece ih ni biti, i mazes konjskom mascu koja ti moze pomoci ako nije nista ozbiljnije... Onda polako pocinjes sa treninzima... I kada te prodje, onda kupis lepo kompleks glukozamina, MSM-a, hondroitina i td... ;)
mada cudan jako bol, preispitaj sta bi pogresno moglo da bude u teretani, mozda prebacujes teret vise na tu ruku nego na drugu, ili tako nesto. nema bas logike pa zato, pogotovo na tom mestu... ako ranije nisi imao problema, onda stvarno tesko da ce ko sem tebe moci da razresi u cemu je prob.
-
neće čovek da odmara ;)
ali dobar je savet da se proba sa fastumom.. ipak ako nešto boli, slažem se, verovatno nešto ne valja.. to je znak da se pauzira i prekontroliše
-
eo da probam nekako da vam problizim o cemu se radi:)..mazao sam i fastum;)
a reko sam vam da je bol prestao:P
-
Pa zato sto nista nije ni bilo :) Nekada trebi reci mozgu "boli, bas me briga, ioanko ce proci za 3 dana" :D
-
pa reko sam ja...al bilo je sve gore i gore....kad treba da pustim sipku za biceps prvo sacekam 5 sec pa onda otvorim saku....znaci ubijalo je koliko boli;)
-
Kada smo kod ustanovljavanja bola mene boli ja bi rekao brahijalis,bol me je prestao ali pri opterecenju bicepsa prilikom zgibva,vesljanja i slicno osecam bol,Jel to tetiva ili misic ni sam ne znam....
-
eo da probam nekako da vam problizim o cemu se radi:)..mazao sam i fastum;)
a reko sam vam da je bol prestao:P
boli te tu gde si stavio ovo crno cudo , ili ovde gde je ova loptica ?
-
ovo crno cudo;)
-
jel ti ide bol na mali i do mali prst ?
-
mislis jel je bol u ravni sa malim prstom ili do malog??? ???
-
da li ti bol ide na mali i do mali prst ili te boli samo gde si obelezio ?
-
samo gde sam obelezio...:)
-
markoni je verovatno pitao zbogpriklještenja živca... ali izgleda da ipak jeste tetiva...
ali ako znaš šta ti pomaže jer moramo dalje o ovome?
-
Dosta...hvala svima na pomoci ;)
:) :)
;)
-
josh jedno pitanje...nasao sam neku kesicu u Glucosaminu....
jel moze neko da mi kaze o chemu se radi??? ???
-
Isto i mene kada treniram kad spustim sipku za biceps ruke me kidaju na istom mestu gde je obelezio PsyTrance , boli oko 5/6 sekunde i prestane , i uvek tako kad spustam sipku za biceps ......U cemu je stvar ? I kako to zaustaviti ?....
-
potpuno isto kao i mene...meni je pomogao fastum gel i Glucosamine.....i nemoj da radis biceps sa cipkom nego sa bucicama i to radi jako sporim tempom....mene je tako proslo....:)
reko mi je drugar iz gyma da je to zato sto brzo napredujes a tetive su josh slabe i ne mogu da podnesu to:)
-
Videcu ako jos dugo boli uzecu fastim gel i Glucosamine ,inace ja radim i sa sipkama i sa bucicama .... :)
Znaci to je dobar znak .. NAPREDUJEMO .. ;)
-
napredujemo,napredujemo....ali moramo da se cuvamo povreda...probaj da izbacis neko vreme sipku...radi sve sa buckama....
I NEMOJ DA TRPAS TEZINE,JER SE MENI OBILO O GLAVU...stavim 35kg sa strane da ispadnem smeker....jbg takva je vecina nas "klinaca"
e a gel se zove Fastum,nisam ja lepo napisao ;)
-
Ok brate radicu samo sa bucicama sledecih nekoliko treninga...a ako i to ne pomaze onda cu da kupim ovaj Fastum gel... :)
-
fastum mazi samo 7 dana(ne vise)...ako ti ne pomogne....batali ga:)
-
jel iko procitao moj post?:(
-
Kada smo kod ustanovljavanja bola mene boli ja bi rekao brahijalis,bol me je prestao ali pri opterecenju bicepsa prilikom zgibva,vesljanja i slicno osecam bol,Jel to tetiva ili misic ni sam ne znam....
jel to post koji nismo pročitali?
šta god da je ako boli dok radiš nemoj raditi jedno vreme...
-
to sam vec preduzeo i vise me ne boli,samo pri opterecenju,nadam se da ce i to za koju nedelju da se izgura.
-
to sam vec preduzeo i vise me ne boli,samo pri opterecenju,nadam se da ce i to za koju nedelju da se izgura.
Ako ne budes puno forsirao sa treninzima u ovome periodu hoce.
-
Evo malo sam se zainteresovao za ovu temu i mogu vam reci da se kod mnogo ljudi javlja isti problem i to uglavnom u biceps pregibima, manje vise u istim vezbama i na isti nacin, kad su dlanovi okrenuti prema telu. Kako to resiti, jos uvek ne znam, ali evo sta znam. Neki ljudi koriste ravnu, neki EZ sipku i kad promene sipku bol im nestane, dok neki potpuno izbegavaju sipke i rade bucicama, gde bi bol trebalo zagarantovano da nestane. Neki kazu da je to tendonitis, za sta bi trebalo da postoji lecenje. Kod nekog je navodno podlaktica slaba i ne moze da istera sto je bicepsu po volji, a uz to moze biti i slabo zagrejana ili istegnuta. Negde se pominje i moguce ukljestenje nerava. Sve u svemu, iz iskustva znam da i ako napravite pauzu, bol moze da se vrati (nisam trenirao godinu dana, sto je i vise nego dovoljna pauza), medjutim, smanjio sam tezine i nemam vise tako strasne probleme. Bolelo me je kad sam radio ravnu sipku, sto vise nije slucaj, jer sam shvatio da mogu i sa manjom tezinom (samim tim i pravilnijom formom) da postignem odlicne rezultate. U pregibima sa bucicama nisam imao problema, tako da su to odlicne vezbe ako imate pomenute bolove. Sad vise imam problema u svakodnevnom zivotu (kad potegnem nesto tesko) nego na treningu. Nisam probao da povezujem podlaktice, niti sam koristio bilo kakve lekove i suplemente za ovo, a ako budem, javicu kako je proslo.
Videcu sta jos mogu da saznam o ovome, a bilo bi odlicno da clanovi koji su se javili da imaju probleme sa bolovima u podlakticama jave kako napreduju.
-
Evo malo sam se zainteresovao za ovu temu i mogu vam reci da se kod mnogo ljudi javlja isti problem i to uglavnom u biceps pregibima, manje vise u istim vezbama i na isti nacin, kad su dlanovi okrenuti prema telu. Kako to resiti, jos uvek ne znam, ali evo sta znam. Neki ljudi koriste ravnu, neki EZ sipku i kad promene sipku bol im nestane, dok neki potpuno izbegavaju sipke i rade bucicama, gde bi bol trebalo zagarantovano da nestane. Neki kazu da je to tendonitis, za sta bi trebalo da postoji lecenje. Kod nekog je navodno podlaktica slaba i ne moze da istera sto je bicepsu po volji, a uz to moze biti i slabo zagrejana ili istegnuta. Negde se pominje i moguce ukljestenje nerava. Sve u svemu, iz iskustva znam da i ako napravite pauzu, bol moze da se vrati (nisam trenirao godinu dana, sto je i vise nego dovoljna pauza), medjutim, smanjio sam tezine i nemam vise tako strasne probleme. Bolelo me je kad sam radio ravnu sipku, sto vise nije slucaj, jer sam shvatio da mogu i sa manjom tezinom (samim tim i pravilnijom formom) da postignem odlicne rezultate. U pregibima sa bucicama nisam imao problema, tako da su to odlicne vezbe ako imate pomenute bolove. Sad vise imam problema u svakodnevnom zivotu (kad potegnem nesto tesko) nego na treningu. Nisam probao da povezujem podlaktice, niti sam koristio bilo kakve lekove i suplemente za ovo, a ako budem, javicu kako je proslo.
Videcu sta jos mogu da saznam o ovome, a bilo bi odlicno da clanovi koji su se javili da imaju probleme sa bolovima u podlakticama jave kako napreduju.
Vecinu koju znam sa ovim problemom, resili su ga radom. Potrebna je u vecini slucajeva jaca podlaktica, znaci mora se radi. Probaj eventualno grutne, dobra ispomoc za pocetak. A ako je povreda u pitanju to je vec drugaciji bol i to se prepozna, a za to vec imas date savete.
-
Svakako.
-
Ako posel toliko dugo vremena bol i dalje postoji samo dve opcije su u igri, hronicno u sta ne verujem bas ili zbog slabosti kao sto je napisao bbb....
Jaki misici koji su oko tetiva a i jake tetive samo po sebi su najbolja prevencija, to svi znamo...
u bb mislim da se ne moze toliko imati osecaj o tome, ali npr mi iz sportova izdrzljivosti mozemo bolje sagledati, jer posle neke povrede npr ako se ide u teretanu i krace vreme, bas se vidi razlika t.j. samim tim sto su ojacani specificni delovi i tetiva/hrskavica se bolje zaleciti t.j. nece dalje nastaviti da se iritira sto je bilo izazvano ne skladom snage misica... i td
-
Umerenost sa tezinama na prvome mestu.Ali kada se bolovi vec jave kasno je za umerenost.Posledica ovakvih stanja je pretrpavanje tezinama i jurnjava za obaranjima rekorda,znam to jer posmatram ljude kako vezbaju i vremenom eto problema.Ez sipka ce malo olaksati problem kao i rad sa bucicama ali nece ga ukloniti.Odmor nekad pomaze ali slazem se sa NOX da se bol u vecini slucajeva vraca kasnije.A sta to govori? to nam govori da povreda nije za zanemariti.Kako to leciti? rad sa manjim tezinama,dobra zagrevanja,mazanje kremama kao i koriscenje preparata za oporavak.Ukoliko nista ne pomogne pravac kod doktora i traziti strucna misljenja.
-
Kad sam krenuo u teretanu na bench pressu su me boleli zglobovi sake,iako tezine nisu bile teske za moju tadasnju snagu.Nastavio sam sa treninzima i samo je proslo,isti problem sam imao sa levim laktom(bio je to neki paralisuci bol,povremeno)...Poenta je da su me neki likovi savetovali da ako te ne boli puno imas dva nacina:prvi je da prestanes da radis vezbu kod koje osecas bol i da nadjes zamenu,a drugi je da radis dok ne prestane(ako ne prestane onda idi doktoru),takodje preporucivali su i preparate kao sto su joint repair,animal flex...
Saveti su mozda losi,ali ja sam ih se drzao i bilo mi je bolje. :) Sva sreca... :D
-
Ti si imao srece neko drugi mozda nece.Sve zavisi koja je povreda,stadijum itd..treba biti pazljiv u takvim situacijama jer povreda-bol je pokazatelj da nije sve bas ok.
-
Meni su rekli da je to bol koji se javlja jer nemam dovoljno jake odredjene misice i da mi se zglobovi nisu jos navikli na vece tezine,pa ce to prestati kad ojacam i naviknem se... :)
-
Mozda su u pravu, a sta ako nisu pa bude jaca povreda posle? Samo polako sa tezinama, uvek dobro zagrevanje i bice ok.
-
Slazem se, samo polako. u mom primeru, podlaktice intenzivno treniram (dok vecina ljudi ne trenira uopste), tako da kod mene nije problem toliko u slabim misicima, koliko je u tome sto sam ih preopteretio tezinama. Dosta sam smanjio tezinu i uz to popravio samu formu izvodjenja, a time nista nisam izgubio na intenzitetu treninga i sad nemam pomenute bolove. Zakljucak je po meni da je resenje pre u pravilnom radu nego u samom radu. Zglobovi su jos ozbiljnija prica i mislim da ih treba dobro zagrejati.
-
Problem predstavlja neravnomerno razvijanje gde dolazi do disbalansa u jacini i logicno da ce tetive ili hrskavica negde popustiti... Nije lako, ali treba gledati i raditi sve partije i sve grupe i sve pojedinacne misice, jer ako se krece od nule vrlo lako se moze ojacati odredjeni deo a da drugi zaostane i eto prob.
-
Ognjene,imenjace,potpuno se slazem sa tobom.
Nisam video da je pomenuto,ali meni kod upala misica pomaze tusiranje toplom vodom...:) mozda ce nekom koristiti(najbolje bi bilo da se legne u toplu vodu neko vreme,ali tusiranje je odlicna zamena)
-
Najvise mi prija posle treninga da legnem u kadu sa toplom vodom i opustim se.Mislim da je od tog fenomenalnog osecaja meni lepsa samo sportska masaza :)
-
Moze pomoci samo kombinacija toplo/hladno (ekstremno hladno - ekstremno toplo) jer tada dolazi do skupljanja i sirenja kapilara i razbija se mlecna kiselina pa se moze osetiti olaksanje, mada potpuna upala ne moze skroz proci jer kao sto sam i naveo tada je ostecen misic u odredjenoj meri pa je jedino vreme to koje "leci"...
To tusiranje toplom vodom je cisto opustanje pa steknes takav utisak mada nema bas velikog uticaja konkretno na upalo ;)
-
Ako je jaka upala onda nema sanse da pomogne ali dluje opustajuce kada legnem u kadu sa skoro vrelom vodom.Znam da to bas i nije dobro za srce pa ni ne radim cesto :) ali masaza definitivno najvise prija.
-
Naravno, masaza No1, posle masaze LITRE i LITRE vode da se izbaci sve to. takodje ja posle masaze popijem Anti Oxidant od Natrola i samo "krkam" vodu... bukvalno sve toksine izbacite i sve stetno... sutra kao beba nov :)
Od kada sam poceo da primenjujem masazu svake nedelje sada kada mi je sezona i jednom u 2 nedelje zimi i to je kombinacija sportske i jos par, ne da se osecam bolje i da bolje treniram nego je to neverovatno.
I najobcniji anti sportista bi ponekad trebao na masazu, neverovatno koliko dobro moze delovati na milion stvari u telu...
-
Kod aktivnih tehnika oporavka moze da se radi kontrastno tusiranje toplom/hladnom vodom, i to recimo odnos 1/4 hladno/toplo i to posle treninga, potapanje u veoma toplu kupku ima efekat ako se dodaju izvesne soli koji poboljsavaju perspiraciju i cirkulaciju.
Opet kontrastno tusiranje treba izbegavati kod upala zglobova i tetiva, jer ce se stvar samo pogorsati, ovde treba primenjivati terapiju ledom, ali naravno prethodno namazati kozu uljem da se smanji iritacija same koze.
Masaza je naravno odlicna, ali nisam siguran na koje toxine si mislio, jer ne moze mnogo toga da se izbaci masazom. Antioxidansi su odlicni, ali i njihov tajming je pomalo bitan jer imamo dosta slobodnih radikala koji se vezuju za ulje, a oni se vodom ne mogu izbaciti.
ja kada nekom svom sportisti preporucujem aktivne tehnike oporavka onda savetujem kontrastno tusiranje posle jakih treninga (onih kada forsiramo neku misicnu grupu), to uglavnom bude dva do tri puta nedeljno, potapanje u kadu sa solima uglavnom samo pred takmicenje kada se treba dehidrirati...
-
Najbolje je ice bath, to sam vec pisao, ali treba imati bazencic i gomilu leda i jos pored jedan topao bazen :) a uz takvu kombinaciju posle ne znam kakvog treninga je ne moguce ne oporaviti se :)
Mada i tusiranje je sasvim ok ako je voda dovoljno hladna...
Mislio sam na toksine u misicima, i uopste u telu. Komplet se procisti, ali opet kazem moja masaza je kombinacija vise tehnika i bas je i duboka i temeljna i celo telo je u pitanju, tako da sigurno dosta potpomogne ciscenju...
I da, soli u kadi su isto fenomenalni za ciscenje i detoksikaciju, opustanje misica... Trener mi je dao pre neke nemacke, ne znam gde je nabavio, ali su to bas soli u sportske svrhe, ne obicne za djakuzije i slicno... ali i obicne rade posao... samo sto treba satima lezati u kadi sto je prob. malo :)
-
da to sa vremenom se razlikuje od izvora do izvora, ja nekako citam ove ruske autore i svi preporucuju pola sata, ali kao sto rekoh ja to samo koristim kad je dodatna dehidracija u pitanju...