Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Sagorevači masti => Temu započeo: EVIL ANGEL Septembar 12, 2009, 12:05:41 pre podne
-
evo opet mene...moram opet i pitati ;)
OVAKO TRCIM DVA PUTA NA DAN I ZELEO BI SAD NEKI SAGOREVAC DA UZMEM ,STA MISLITE O SUPER CUTS 3 ???
-
UNI Super cuts 3 je dobro izbalansiran sagorevac,ali ja bih ti mozda pre preporucila UNI Unidyne ili DYM Dyma burn koji i dalje nisu neka prejaka varijanta sagorevaca,ali vrse poso super i meni su se sasvim dobro pokazali
Reci nesto vise o svom treningu.Zasto dva puta dnevno trcanje?Mislim cudo ne ukombinujes kardio trening sa tegovima ili tako nesto.U stvari reci prvo svoje ciljeve koje zelis da postignes?
-
A MISLIM BRATE DA MI JACI I NI JE POTREBAN...JEL NISAM KAKO BI NASI LJUDI REKLI KO SVINJA DEBEO.. ALI MI TREBA MALO DA SKINEM 10 KG
PA MISLIM DA JE SUPER CUTS 3 DOBAR...DA NE UZIMAM JACE TE?
-
Znas kako,10kg za skidanje uopste nije malo.Doduse nama curama,vama muskima vec ide lakse ::) Ali sa tim rezimom kardia i korigovanom ishranom to svakako mozes stici.E sad verovatno ce tu stradati i misici uz salo i vodu koju izbacujes,pa eto ne znam koliko ti je to bitno.Iscitaj po forumu imas dosta zanmljivih stvari o tome
A sagorevaci koje sam ti preporucila nisu iz grupe extremnih sagorevaca,vec eto fini prosecni sagorevaci.Npr ja od jedne kutijice Unidyna uz trening i ishranu skinem nekih 6-7kg
Ali u svakom slucaju izboor je tvoj,daleko od toga da je Super cuts 3 slab i los,i ako se za njega odlucis nije lose jer su ti u sustini ishrana i trening najbitnija u tome,naravno i volja ;)
-
Znas kako,10kg za skidanje uopste nije malo.Doduse nama curama,vama muskima vec ide lakse ::) Ali sa tim rezimom kardia i korigovanom ishranom to svakako mozes stici.E sad verovatno ce tu stradati i misici uz salo i vodu koju izbacujes,pa eto ne znam koliko ti je to bitno.Iscitaj po forumu imas dosta zanmljivih stvari o tome
A sagorevaci koje sam ti preporucila nisu iz grupe extremnih sagorevaca,vec eto fini prosecni sagorevaci.Npr ja od jedne kutijice Unidyna uz trening i ishranu skinem nekih 6-7kg
Ali u svakom slucaju izboor je tvoj,daleko od toga da je Super cuts 3 slab i los,i ako se za njega odlucis nije lose jer su ti u sustini ishrana i trening najbitnija u tome,naravno i volja ;)
PA NARAVNO MOGU UZETI NAJACI SAGOREVAC ..AKO I DALJE JEDE SE HLEBA DOSTA,SLATKOG,MASNOG,ZNIMACIJA...ITD.... NARAVNO MOGU JA BRZO DA SKINEM KG I SA TRCANJEM NE BI MI MOzDA NI TREBAO SAGOREVAC..ALI ETO HOCU OPET... DA MALO UBRZAM..PA SAM ZATO PITAO ZA SUPER CUTS 3
-
Iz icnog iskustva...supercuts je odlican! Nije preterano jak ali radi...Odlicno izbalansiran....Sadrzi i skoro 2 g karnitina u dnevnoj dozi....A tu je i zeleni caj, holin, inozitol....Odlican je....I traje 21-2 dana....Uz pravilnu ishranu sto je obavezno odlicno ce te uraditi!!!A i nije puno skup...Mada i za njega vazi koliko para toliko muzike mada mislim da mu je odnos cena-kvalitet ipak bolji od drugih iz njegove klase!!!
-
@EVIL ANGEL
OK ako ti on odgovara po opisu samog preparata uzmi njega,u svako slucaju pomocice uz sve to ;)
-
Jos jedan savet posto ces biti na dijeti....Imaj u vidu da mrsavjenje preko 1.5 kg nedejno nije zdravo mrsavljenje tako da dijetu organizuj po tom postulatu...
-
Opeta kazem samo ishrana i kardio trening i eto rezultata ,pa uzeci najverovatnije CUTS .... DOBAR JE ON ipak..
-
EVO DANAS SAM UZEO SUPER CUTS 3
I PICU GA SA OMEGOM 3 ZAJEDNO
-
Super kombinacija,Omega 3 ti je jako preporucljiva kao sto si vec mogao da primetis da je svuda preporucujemo
Samo napred
-
EVO DANAS SAM UZEO SUPER CUTS 3
I PICU GA SA OMEGOM 3 ZAJEDNO
UPOZORENJE ISKLJUCI CAPS LOCK ili cu biti primorana da brisem postove
-
EVO DANAS SAM UZEO SUPER CUTS 3
I PICU GA SA OMEGOM 3 ZAJEDNO
UPOZORENJE ISKLJUCI CAPS LOCK ili cu biti primorana da brisem postove
Zasto me toliko ne gotivis sugradjanko moja..greska je bila!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
Pozdrav svima,treba mi mali savet. Poceo sam da trcim pre 20-ak dana i juce sam kupio Super cuts 3. Trcim tri do cetri puta nedeljno po 30-45min, od toga aktivnog trcanja mozda oko 20-25min. Takodje sam regulisao ishranu po svim "pravilima". Moja visina je 181 i imam 89kg, trebao bih da skinem oko 5kg i to samo u predelu stomaka! Da li neko moze da mi kaze najbolji nacin za upotrebu preparata kao i da li ga treba uzimati i koliko u danima kada ne treniram. Cilj mi je da po skidanju ove kilaze i sticanja kondicije pocnem sa nekim proteinom i teretanom! Hvala.
-
Prvo moram ti reci da taj sagorevac nije bas nesto najj..
-
Sagorevac je 5-10% svega. Ako sredi maksimalno ishranu i trening nema brige. Mada, i ja se slazem da ima boljih sagorevaca.
-
Pozdrav svima,treba mi mali savet. Poceo sam da trcim pre 20-ak dana i juce sam kupio Super cuts 3. Trcim tri do cetri puta nedeljno po 30-45min, od toga aktivnog trcanja mozda oko 20-25min. Takodje sam regulisao ishranu po svim "pravilima". Moja visina je 181 i imam 89kg, trebao bih da skinem oko 5kg i to samo u predelu stomaka! Da li neko moze da mi kaze najbolji nacin za upotrebu preparata kao i da li ga treba uzimati i koliko u danima kada ne treniram. Cilj mi je da po skidanju ove kilaze i sticanja kondicije pocnem sa nekim proteinom i teretanom! Hvala.
Uzimaš 3 x dnevno po 2 tablete. Svejedno da li treniraš ili ne , svaki dan pre obroka. Ukoliko središ ishranu rezultati će sigurno biti vidljivi :)
Sagorevač je sasvim ok za početak!
-
Sagorevac je 5-10% svega. Ako sredi maksimalno ishranu i trening nema brige. Mada, i ja se slazem da ima boljih sagorevaca.
problem sa sagorevačima je što su mač sa dve oštrice ..
može da bude "ma, pijem sagorevač mogu da pojedem ovaj sladoled... potrošiću ga na treningu/ubrzan mi je metabolizam"..
ili može da bude"kakva energija od ovog sagorevača! kakav trening!"...
razlika je u mozgu onoga koji uzima sagorevač... i zato svaki fat burner može biti efikasan ako se cilj njegovog uzimanja (da poveća energiju na treningu) shvati na pravi način
-
Hvala na odgovoru i savetima. Sto se tice ishrane, tu stvarno nemam problem da izbacim sve nezdravo(masno, slatko itd.). Sto se tice efikasnosti sagorevaca, preporucen mi je ovaj a ne jaci jer treba da skinem samo stomak i to max. 5kg. a vec sam za dve nedelje bez njega skinuo 1kg. Imam samo jos jedno pitanje, navikao sam vikendom sa ortacima dve-tri case vina... -) Da li postoji neki stetni efekat na organizam obzirom da pijem i sagorevac ?
-
Da se razumemo,Super cuts je dobro izbalansirana varijanta sagorevaca,malo blaza varijanta,ali za tvoj slucaj i po pitanju pocetnika nije zaista los izbor.Naravno ima i jacih sagorevaca,ali nemaju svi istih potreba pa bas i zato imamo raznih varijanti tih sagorevaca,pa neka svako vidi sta mu je potrebno i sta odgovara.
A sto se tice tih 2-3 casice vina vikendom,OK je ako se zadrzis na tu kolicinu :D Nema stetnih dejstava,osim sto i sam znas da alkohol kao alkohol nije "zdravo" koristiti,ali ta mala doza uzivanja mislim da ti ne moze naskoditi,opet kazem ako ne zavrsis sa nekim opijanjem i redovnim alkoholisanjem ;)
-
Hvala na odgovoru i savetima. Sto se tice ishrane, tu stvarno nemam problem da izbacim sve nezdravo(masno, slatko itd.). Sto se tice efikasnosti sagorevaca, preporucen mi je ovaj a ne jaci jer treba da skinem samo stomak i to max. 5kg. a vec sam za dve nedelje bez njega skinuo 1kg. Imam samo jos jedno pitanje, navikao sam vikendom sa ortacima dve-tri case vina... -) Da li postoji neki stetni efekat na organizam obzirom da pijem i sagorevac ?
Alkohol je odličan "suplement" za gojenje :) ma, idealan...
dakle što minimalnije...
-
Hvala na odgovoru i savetima. Sto se tice ishrane, tu stvarno nemam problem da izbacim sve nezdravo(masno, slatko itd.). Sto se tice efikasnosti sagorevaca, preporucen mi je ovaj a ne jaci jer treba da skinem samo stomak i to max. 5kg. a vec sam za dve nedelje bez njega skinuo 1kg. Imam samo jos jedno pitanje, navikao sam vikendom sa ortacima dve-tri case vina... -) Da li postoji neki stetni efekat na organizam obzirom da pijem i sagorevac ?
dva problema u vezi sagoreveča i alkohola:
1. oba dehidriraju
2. alkohol se pretvara u masdt u telu - to su prazne kalorije koje se samo talože u masne ćelije kao višak
Smanji na jednu čašu i videćeš rezultate
-
Pozdrav svima, imam jedno pitanje. Prestao sam da pijem super cuts 3 dok sam bio na moru, da li sada samo da nastavim?
Treniram vec dve nedelje bez njega ali bih od sledece ponovo poceo da ga pijem.
-
Sto da ne, slobodno peglaj, sagorevac ce raditi svoj posao, samo gledaj da je i ishrana na mestu.
-
i ishrana i trening :)
super cuts 3 je super, ali jedini potencijalni prob moze biti pijenje jer su vece tablete i mnogima ne bas sjajnog ukusa. ja sam kupio tetki i mami i obe se bas muce :) mama ih smrvi nozem pa popije :)
-
nego šta nego da nastaviš. sad će verovatno bolje delovati posle pauze
-
Slobodno nastavi samo sredi ishranu i dobar trening jednako je uspeh ;)
-
Vidim da tema o Super cuts 3 već postoji pa neću otvarati novu temu.
Uzeo sam ovaj sagorevač i zanimam me kako da ga pijem. Dole u tekstu piše "Uzimaš 3 x dnevno po 2 tablete. Svejedno da li treniraš ili ne , svaki dan pre obroka. Ukoliko središ ishranu rezultati će sigurno biti vidljivi"
Znači, 2 tablete ujutru na prazan stomak, 2 pre ručka i 2 tablete 30min pre treninga kako piše u uputstvu. To bi praktično bilo 2tab u 8č, 2tab oko 15č i 2tab oko 18č.
Može li se ovako piti?
-
Koliko obroka dnevno ti imaš? Ako si u ovom svetu, sigurno nemaš samo doručak, ručak i večeru. :)
-
Imam 5-6 obroka.
1. oko 9č - musli, ovsane
2. 11č - jabuka, narandža...
3. 13č- tuna, jaja, osnić... + whey (ili whey oko 15č)
4. 16:30č - mamin ručak :) , povrće, meso...
5. 21.č - merica whey
-
Imam 5-6 obroka.
1. oko 9č - musli, ovsane
2. 11č - jabuka, narandža...
3. 13č- tuna, jaja, osnić... + whey (ili whey oko 15č)
4. 16:30č - mamin ručak :) , povrće, meso...
5. 21.č - merica whey
A vecera,ne znam jel greska u kucanju,ali ako nije ubaci veceru,nemoj da ne jedes nista od 16:30,to sto popijes Whey u 21 h je ok,ali bez prave hrane na valja. ;)
-
Treniram od 18:30, pa dok doĂ°em kući, tuširanje... pa i ne budem glada. ;D
Zamima me da li sam vremenski dobro orzanizovao sagorevač (8č-15č-18č)
-
Da. ok je. AKo možeš uče da spavaš - to ti je najbolji pokazatelj dobrog tajminga sagorevača...
-
Kupio sam pre neki dan SUPER CUTS 3 i iznenadio se kada sam na etiketi video da je "preporučena upotreba 1 tableta dnevno", dok na sajtu piše "Preporučena upotreba: 2 tablete 3 puta dnevno, najbolje".
Da li je u meĂ°uvremenu došlo do neke izmene u sastavu, pa je sada dovoljna i 1 tableta, ili je jednostavno u pitanju štamparska greška na etiketi?
-
Za pocetak mozes krenuti po jednu tabletu dva puta dnevno pa ako bude bilo potrebe mozes povecati..
-
Nije mi prvi put da ga koristim, uzimao sam ga i ranije.
Interesovalo me je zbog čega postoji razilaženje na etiketi u odnosu na sajt, pomislio sam da se možda nešto u sastavu izmenilo, mada je veličina i dalje kao što je ranije bila - konjska. ;)
-
Kupio sam pre neki dan SUPER CUTS 3 i iznenadio se kada sam na etiketi video da je "preporučena upotreba 1 tableta dnevno", dok na sajtu piše "Preporučena upotreba: 2 tablete 3 puta dnevno, najbolje".
Da li je u meĂ°uvremenu došlo do neke izmene u sastavu, pa je sada dovoljna i 1 tableta, ili je jednostavno u pitanju štamparska greška na etiketi?
Najverovatnije je u pitanju greška na sajtu, daleko je bolja opcija ako pratiš uputstva proizvoĂ°ača.
-
ProizvoĂ°ač je na kutiji na engleskom rekao: tri puta dnevno po tri tablete.
Sajt je rekao: tri puta dnevno po dve tablete.
Etiketa na srpskom na kutiji je rekla: jedna tableta dnevno.
Pa ti sad sagorevaj masti! ;D
-
Pa da ali kao što rekoh ti prati uputstva proizvoĂ°ača, jer ljudi koji prevode etikete sigurno nisu toliko stručni kao proizvoĂ°ač...
-
znam, dolazi do zabuna kad su etikete u pitanju, zbog novonastalih problema oko preporučenih doza...
Super cuts nema kofeina, možeš ga piti bilo kad u toku dana. 3 puta dnevno po 3 kao što kaže proizvoĂ°ač je skroz ok.
Izbacuje dosta vodu, pa ćeš ići na wc češće ;)
-
Ma OK, kao što rekoh, već sam ga pio pre nekog vremena, i bio sam sasvim zadovoljan rezultatima. Nisam hteo nešto što izaziva nesanicu, jer ionako imam problema da zaspim, a ovo em pomaže sagorevanju masti, em me stimuliše da se uzdržim od očajne ishrane, u koju se povremeno zaglibim.
-
mnogi uzimaju sagorevače kao "motivaciju", i to mi je poznato... ali kako god da okreneš, bez dobre ishrane ne može....
a ono što definitivno mogu da ti potvrdim iz iskustva je to da u početku ide najteže - odvikavanje od loše hrane, ubacivanje zdravih namirnica... nije ni jednostavno, ni jeftino a ni ukusno svaki put... u početku je potrebna najveća volja da startuješ kako treba... i ne treba prenagliti i napraviti promene iz korena... lagano, postepeno menjati navike.
Kada jednom uĂ°eš u "šemu", vidiš razliku po tome kako se osećaš i kako izgledaš... nikad se više nećeš vratiti na staro.
-
Lako bih ja da nije posla, gde sam osam sati primoran da boravim u kancelarijskoj atmosferi. Za hranu se nekako i snaĂ°em, ponesem od kuće, ali od slatkiša nikako da se odbranim - svaki čas neka koleginica nešto mesi i zbog nečeg časti. Taman proĂ°e upis u srednju školu, doĂ°e upis na fakultet, proĂ°e polazak u vrtić, doĂ°e slava jedna-druga-treća.... ;D Samo raznose kolače po hodnicima. :D
Nego, šta mislite, da li bi uz ovaj Super Cuts 3 mogla da se ubaci neka proteinska mešavina, kao recimo Isobolic? Ja uvek sa topljenjem masti neminovno doživim i katabolizam, najpre ga osetim na bench-u, gde padnem i za po 10 kg, i inače postanem bezvoljan, pa sam mislio da ovaj put ubacim i nešto proteinsko, pogotovo što za Isobolic piše da je dobar za redukcione dijete.
-
Lako bih ja da nije posla, gde sam osam sati primoran da boravim u kancelarijskoj atmosferi. Za hranu se nekako i snaĂ°em, ponesem od kuće, ali od slatkiša nikako da se odbranim - svaki čas neka koleginica nešto mesi i zbog nečeg časti. Taman proĂ°e upis u srednju školu, doĂ°e upis na fakultet, proĂ°e polazak u vrtić, doĂ°e slava jedna-druga-treća.... ;D Samo raznose kolače po hodnicima. :D
Nego, šta mislite, da li bi uz ovaj Super Cuts 3 mogla da se ubaci neka proteinska mešavina, kao recimo Isobolic? Ja uvek sa topljenjem masti neminovno doživim i katabolizam, najpre ga osetim na bench-u, gde padnem i za po 10 kg, i inače postanem bezvoljan, pa sam mislio da ovaj put ubacim i nešto proteinsko, pogotovo što za Isobolic piše da je dobar za redukcione dijete.
Pa sad naravno da ces tih situacija imati na svakom koraku, ali ako nesto zelis da postignes budi karakter i nemoj konzumirati to..
-
Lako bih ja da nije posla, gde sam osam sati primoran da boravim u kancelarijskoj atmosferi. Za hranu se nekako i snaĂ°em, ponesem od kuće, ali od slatkiša nikako da se odbranim - svaki čas neka koleginica nešto mesi i zbog nečeg časti. Taman proĂ°e upis u srednju školu, doĂ°e upis na fakultet, proĂ°e polazak u vrtić, doĂ°e slava jedna-druga-treća.... ;D Samo raznose kolače po hodnicima. :D
Nego, šta mislite, da li bi uz ovaj Super Cuts 3 mogla da se ubaci neka proteinska mešavina, kao recimo Isobolic? Ja uvek sa topljenjem masti neminovno doživim i katabolizam, najpre ga osetim na bench-u, gde padnem i za po 10 kg, i inače postanem bezvoljan, pa sam mislio da ovaj put ubacim i nešto proteinsko, pogotovo što za Isobolic piše da je dobar za redukcione dijete.
Pomoći će da unosiš više proteina, ali ako gubiš snagu na bench press - u to je zato što loše vežbaš, jer ako jedeš slatkiše onda tu nema priče o dijeti, samo imaš lošu ishranu i loš trening.
-
Lako bih ja da nije posla, gde sam osam sati primoran da boravim u kancelarijskoj atmosferi. Za hranu se nekako i snaĂ°em, ponesem od kuće, ali od slatkiša nikako da se odbranim - svaki čas neka koleginica nešto mesi i zbog nečeg časti. Taman proĂ°e upis u srednju školu, doĂ°e upis na fakultet, proĂ°e polazak u vrtić, doĂ°e slava jedna-druga-treća.... ;D Samo raznose kolače po hodnicima. :D
Nego, šta mislite, da li bi uz ovaj Super Cuts 3 mogla da se ubaci neka proteinska mešavina, kao recimo Isobolic? Ja uvek sa topljenjem masti neminovno doživim i katabolizam, najpre ga osetim na bench-u, gde padnem i za po 10 kg, i inače postanem bezvoljan, pa sam mislio da ovaj put ubacim i nešto proteinsko, pogotovo što za Isobolic piše da je dobar za redukcione dijete.
za slatkiše i razne Ă°akonije na poslu - samo kažeš - Ne hvala, trenutno vodim računa o ishrani ;)
ako ti se jako jede slatko popij proteinski šejk... on može da zasiti dosta. Ali ako ti se konstantno jede slatko vrlo je moguće da unosiš premalo kalorija, što opet ne valja. Jedi više vlakana i proteina i nećeš imati problema sa glaĂ°u
Isobolic kao i bilo koja proteinska mešavina može da bude i zamena za obrok. Naravno ne treba izbacivati hranu i unositi 5 proteinskih šejkova dnevno ali kao jedna zamena ok.
Pad snage je normalan kada si na jako strogoj dijeti, ali da se konstatno osećaš umorno i bezvolljno, da ne možeš da se pokreneš - opet je problem u ishrani, preispitala bih tvoju ishranu dobro...
možeš i da napišeš šta jedeš u toku dana, konkretno
-
Evo i mog jelovnika: :P
Ujutru ponesem na posao sendvič, koga napravim od dva parčeta tamnog tosta koji namažem Ella sirom, i izmeĂ°u njih iseckam salamu od pilećeg filea - to pojedem oko pola 9, kad stignem na posao, i popijem mali jogurt.
Oko podne napravim sebi šejk od Isobolica, pošto me tada najčešće uhvati glad.
Onda sebi rastvorim ovsene pahuljice u jogurtu oko 14.30 h.
Kad stignem kući, oko 18 h pojedem ili tunjevinu, ili ispečem pileći file, ili ispržim jaja....pirinač mi nikako ne uspeva, mislio sam da ga možda naručim iz kineskog restorana, da vidim na šta liči, mada pretpostavljam da je masan i začinjen.
I konačno, kad krenem iz teretane, oko ponoći, popijem još jedan šejk od Isobolica. Jeste da uveče nije dobro vežbati, ali ja drugi termin nemam, pošto odmah posle posla nisam ni za šta. Shvatio sam da je Isobolic dobar, jer u sebi sadrži i whey, koji se apsorbuje odmah posle vežbanja, i micelarni kazein, koji se sporije rastvara, što je značajno tokom noći. Naravno, pošto je ovo tema o Super Cuts-u, njega sam rešio da uzimam 2 puta dnevno, ujutru izmeĂ°u doručka i proteinskog šejka, i uveče, oko pola sata pre polaska u teretanu.
-
tost, salama, pahuljice, jogurt, pa onda prvi i poslednji obrok s mesom u 18h? ne zavaravaj se ovom salamom pileći file, tost hlebom i ellom - bolje pojedi pljesku mesto toga -imaćeš veću korist. Samo nek si naučio kako se rastvara whey i koja je korist od micelarnog kazeina. Moraš imati više obroka u kojima ima životinjskog proteina u hrani, otherwise od gledanja nema selameta.
-
Evo i mog jelovnika: :P
Ujutru ponesem na posao sendvič, koga napravim od dva parčeta tamnog tosta koji namažem Ella sirom, i izmeĂ°u njih iseckam salamu od pilećeg filea - to pojedem oko pola 9, kad stignem na posao, i popijem mali jogurt.
Oko podne napravim sebi šejk od Isobolica, pošto me tada najčešće uhvati glad.
Onda sebi rastvorim ovsene pahuljice u jogurtu oko 14.30 h.
Kad stignem kući, oko 18 h pojedem ili tunjevinu, ili ispečem pileći file, ili ispržim jaja....pirinač mi nikako ne uspeva, mislio sam da ga možda naručim iz kineskog restorana, da vidim na šta liči, mada pretpostavljam da je masan i začinjen.
I konačno, kad krenem iz teretane, oko ponoći, popijem još jedan šejk od Isobolica. Jeste da uveče nije dobro vežbati, ali ja drugi termin nemam, pošto odmah posle posla nisam ni za šta. Shvatio sam da je Isobolic dobar, jer u sebi sadrži i whey, koji se apsorbuje odmah posle vežbanja, i micelarni kazein, koji se sporije rastvara, što je značajno tokom noći. Naravno, pošto je ovo tema o Super Cuts-u, njega sam rešio da uzimam 2 puta dnevno, ujutru izmeĂ°u doručka i proteinskog šejka, i uveče, oko pola sata pre polaska u teretanu.
Nije problem što treniraš naveče, najbitnije je da treniraš. Isto tako sagorevač će najbolje da radi kada ga uzmeš pre treninga, u suprotnom neće biti neke koristi od njega. Obično se uzima dva puta dnevno kada radiš dva treninga u toku dana.
Ishrana je OK, nema mnogo kalorija i pirinač je apsolutno nebitan i nemoj misliti da je neophodan. Ja ga nikad nisam jeo niti ću ikad, krompir je ionako bolja opcija od pirinča.
OK, tačno je što Ironman kaže da ihsrana može i bolja, ali ona je paćenika za ovaj sport baš kao i ja ;)
Nećeš izgraditi mišiće ovom ishranom, ali skinućeš par kilograma viška, a ako sam dobro shvatio to ti je i cilj.
-
Neprimereni postovi su izbrisani.
Marko, što se tiče ishrane verujem da je ovo mnogo bolje nego što si se hranio ranije, ali uvek može bolje.
Naravno, svesna sam toga da neko ne može da posveti svoj dan 100% ishrani.
Trening, šteta što je takvo vreme, ne znam da li si ikako pokušao da ležeš ranije pa da odmoriš pola sata-sat posle posle i onda da odeš na trening, jer sigurno bi se osećao bolje...ili bar pre posla.... jer treba ti obrok i posle treninga... ne znam kako se osećaš ujutru kad ustaneš nakon napornog kasnovečernjeg treninga... i super ako možeš da zaspiš...
ako ne možeš da promeniš ok, ti znaš najbolje kako tebi odgovara.
Ono što bih ti ja savetovala oko ishrane je da ubaciš više salata... nije komplikovano za pripremu, može se kupiti po brzim restoranima, piletina, tunjevina, mladi sir... zelena salata, paradajz, krastavac - koliko želiš...
ujutru za doručak možeš i npr jaja sa crnim hlebom i malo jogurta... za užinu ubaci i par badema sirovih...
ili isobolic - i to je ok.
poneka voćka ti neće štetiti ujutru izmeĂ°u obroka... pij dosta vode... pijuckaj po malo u toku dana
pečurke su ti isto zgodne za pripremu, npr sa piletinom...
-
@MightyMO
Sory za off....ali zaista neko ko nije sposoban kako sam izjavljuje da spremi pirinac "nikako da mu uspe" i hoce da ga narucuje iz kineskog restorana... sta reci o tome ::)... I svaka cast za toliki optimizam da tako nekom nesto drugo mnogo komplikovanije se objasnjava....
-
@MightyMO
Sory za off....ali zaista neko ko nije sposoban kako sam izjavljuje da spremi pirinac "nikako da mu uspe" i hoce da ga narucuje iz kineskog restorana... sta reci o tome ::)... I svaka cast za toliki optimizam da tako nekom nesto drugo mnogo komplikovanije se objasnjava....
Na forumu smo da razmenjujemo iskustva a ne da se vreĂ°amo. Ovde smo da podržimo ljude u nameri da ostvare svoj cilj a ne da nekoga omalovažavamo.
-
Hvala na savetima, nisam znao da će moji komentari izazvati toliko reakcija. ;D
"Nećeš izgraditi mišiće ovom ishranom, ali skinućeš par kilograma viška, a ako sam dobro shvatio to ti je i cilj."
- upravo tako. Ja uopšte nisam nezadovoljan svojim mišićima, samo bih da ih učinim malo upadljivijim, tako što ću otopiti salo koje ih je potapaciralo.
"Trening, šteta što je takvo vreme, ne znam da li si ikako pokušao da ležeš ranije pa da odmoriš pola sata-sat posle posle i onda da odeš na trening"
- jesam, pokušao sam, ali sam tada bezvoljan, a pored toga, oko 19 h je najveća gužva u teretani, čeka se na red dok se sprave ne oslobode. A u kasne sate je manje ljudi i prijatnija je atmosfera za vežbanje, manje je zagušljivo, s obzirom da smo u podrumu. Mada, istina je da se posle treninga jako teško zaspi, iako ja uzmem vitamin C, da bih suzbio kortizol - hormon stresa, ali se okrećem po krevetu do pola 2. Onda ustanem u 7 ujutru, i logično je da nisam ni za šta kad se vratim sa posla, nego opet legnem, i onda uĂ°em u novi začarani krug.
"Ono što bih ti ja savetovala oko ishrane je da ubaciš više salata... nije komplikovano za pripremu, može se kupiti po brzim restoranima, piletina, tunjevina, mladi sir... zelena salata, paradajz, krastavac - koliko želiš..."
- to i radim, samo nisam napisao, jer sam žurio da navedem onaj osnovni kostur. Pojedem i voćku, a ovo za sirov badem je super sugestija, mogu da se kupe na meru.
Sory za off....ali zaista neko ko nije sposoban kako sam izjavljuje da spremi pirinac "nikako da mu uspe" i hoce da ga narucuje iz kineskog restorana... sta reci o tome
- naručio sam ga večeras i nimalo mi se ne sviĂ°a. ;)
Na forumu smo da razmenjujemo iskustva a ne da se vreĂ°amo. Ovde smo da podržimo ljude u nameri da ostvare svoj cilj a ne da nekoga omalovažavamo.
- drago mi je što su na forumu prisutni ovakvi stavovi. Na mnogim forumima koji se bave ovom tematikom postoji veliki stepen netolerancije prema onima kojima fitness nije osnovna preokupacija u životu, ili posao, već se time bave iz rekreativnih razloga. Meni nije cilj da postignem 100% efekta, već ću se zadovoljiti i sa 40-45%. Kada bih se fitnessom bavio kako sva pravila nalažu, to bi mi bilo kao da imam još jedan posao, što ne bih mogao da podnesem. Ja u teretanu idem već 14 godina, i sve radim pogrešno – vežbam kasno, malo spavam, loše se hranim, ne menjam vežbe povremeno, štaviše, mogli bi da me vode po teretanama i pokazuju kao primer kako ne treba raditi, ali je i to daleko bolje nego da uopšte nisam vežbao, ili da sam vežbao tri godine sa programom, štopericom i uz svu moguću suplementaciju, a posle sve to zabatalio i pustio stomak do zuba. Uz rizik da ispadnem neskroman, imajući u vidu da nikada za sve ove godine nisam koristio bilo kakvu suplementaciju (osim Super Cuts-a povremeno) sebi izgledam sasvim OK, što mislim da je u celoj stvari i najvažnije, ali mi je posao vezan za sedenje i logično je da dolazi do nagomilavanja sala, pa sam mislio, kad ionako idem u teretanu, da uvedem neke izmene kako bi vežbanje učinio efikasnijim. Što bih morao živeti kao Spartanac, kada postoji i «siva zona» u kojoj bih se sasvim dobro mogao smestiti, i uklopiti je u svoj način života.
-
najbitnije je da pronaĂ°eš tip aktivnosti koja ti najviše odgovara i prija, tako ćeš najduže ostati u tome.
I kako god da okrenemo, zdravlje je na prvom mestu, ne forsirati svoj organizam jer će se kad tad slomiti, već hraniti se zdravo, vežbati na zdrav način i spavati dovoljno...to automatski znači viši nivo energije u toku dana i lep osećaj
-
Evo da se javim sa lepim vestima - za 10 dana sam skinuo 2 kila i 100 grama. ;D Iako znam da na početku kilaža najbrže ide dole, drago mi je zbog ovoga, jer se ne osećam iscrpljeno i izgladnelo kao ranije. Još 1,5 kg da spadne i biću vrlo zadovoljan. ;D
Našao sam i bademe, i to pečene, sa 0% holesterola, bez soli. Nisam još uvek pronašao sirove, ali nisam ih previše ni tražio, za vikend ću.
Sad sam sebi odredio kao zadatak da malo izmenim vežbe, koje su godinama manje-više iste, pa ću morati da surfujem po internetu da naĂ°em odgovarajuće. Pretpostavljam da bi u ovoj fazi akcenat trebalo staviti na više ponavljanja sa manjim težinama? Ja sam od onih koji se teško odlučuju da smanje dostignute težine, jer imam osećaj da ako ih smanjim, vežbanje neće imati efekta, ali moraću očigledno da promenim pristup. ;)
-
Naprotiv ne treba da smanjujes ponavljanja a posebno ne tezine..tezine cak treba postepeno da povecavas...
-
Evo da se javim sa lepim vestima - za 10 dana sam skinuo 2 kila i 100 grama. ;D Iako znam da na početku kilaža najbrže ide dole, drago mi je zbog ovoga, jer se ne osećam iscrpljeno i izgladnelo kao ranije. Još 1,5 kg da spadne i biću vrlo zadovoljan. ;D
Našao sam i bademe, i to pečene, sa 0% holesterola, bez soli. Nisam još uvek pronašao sirove, ali nisam ih previše ni tražio, za vikend ću.
Sad sam sebi odredio kao zadatak da malo izmenim vežbe, koje su godinama manje-više iste, pa ću morati da surfujem po internetu da naĂ°em odgovarajuće. Pretpostavljam da bi u ovoj fazi akcenat trebalo staviti na više ponavljanja sa manjim težinama? Ja sam od onih koji se teško odlučuju da smanje dostignute težine, jer imam osećaj da ako ih smanjim, vežbanje neće imati efekta, ali moraću očigledno da promenim pristup. ;)
U pravu si neće iamti efekta, ali evo ti jednostavno rešenje:
Kod treninga u kome je cilj da se skida salo cilj je zadržati snagu kako bi se zadržao mišić. Pošto tvoj trening ionako treba da sadrži jednu glavnu vežbu za sve veće mišićne grupe kao što su čučnjevi za noge, bench press za grudi, potisak iznad glave za ramena itd na ovim vežbama treba da radiš sa velikim kilažama i opsegom ponavljanja izmeĂ°u 6 i 8.
Sve ostalo što radiš na treningu je nebitno i možeš raditi ponavljanja koliko god hoćeš i na taj način potrošiti više kalorija.
-
Odlični su saveti! Ja i inače, ma koliko se trudio da unosim promene, na kraju završim radeći vežbe sa većim težinama, sa 6-8 ponavljanja, pa mi je drago što ću moći da nastavim tako, bar za te osnovne vežbe. Ipak, vidim da na bench-u pomalo usporavam, ranije sam bez problema radio 4 ponavljanja sa 110 kg, a sad mi duša izaĂ°e na nos već kod drugog ponavljanja, ali dobro, nije strašno.
U meĂ°uvremenu sam pronašao još jednu zgodnu namirnicu - galete od pirinča - pa bih voleo da znam šta mislite o njima? Imaju 7,8 g proteina na 100 g, ali i 3,2 g masti i 81 g ugljenih hidrata. Ukus je očajan, kao da se jede stiropor, ali je dobra stvar što se čoveku posle jednog galeta (ako uspe da se natera da ga pojede! ::) ) smuči svaka pomisao na hranu za izvesno vreme, pa sam mislio da ih ponesem na posao, da se malo založim kad počnem da kriziram. ;D
-
Galete su kao i svaki drugi pirinač samo što je ovaj ekspandiran i dehidriran (osušen), tako da nema razlike u hranjivoj vrednosti, osim što je manja kolićina nešto kaloričnija.