Pansport Forum
Trening => Teretana => Fitnes => Temu započeo: bebac Septembar 09, 2007, 02:29:27 posle podne
-
Evo slika 16 avgust 2007-me 85kg i slika pre dijete 100kg (imao sam i 102kg ali se nisam slikao).
Treniram ali ovo vreme me ubi, ne ustaje mi se iz kreveta.
Skoro svaki dan brljam sa klopom ali ne povecavam Kg puno krecem se od 84-86kg, jedem sve zivo ali opet pazim da se ne prezderavam.Jedem i pice, beli hleb, cokoladice...
Nisam slao slike jer sam hteo da dodjem do nekih 78-80kg pa da posaljem, nisam zadovoljan sto mi se gubi volja da pazim na klopu... dal sto dolazi zima pa kao medved...
Pravo da Vam kazem treba mi da me ukorite, ma kad bi se na ovom nivou zadrzao do proleca pa opet defka bio bi prezadovoljan,videcemo.
Neznam kako da se pokrenem da skidam i zimi polako Kg.
Kilaza stoji ali primecujem stalno neke nove crtice-definisem se lagano.
Kakav sam bio zadovoljan sam, maltene se 10 puta dnevno zagledam u ogledalu i primecujem da ide na bolje, e kad bi opet poceo varijacije UH... mislim da bi bio zver...
Eto ta transformacija sa 102-84-85kg je rezultat, treniranja od 6.5meseci, samo 2,8kg proteina (0.5kg biotecha + 2.27kg the nutrition) uzeo sam i dymatize elit 4.5KG koji sam tek poceo da pijem i kao da se oseti razlika u kvalitetu izmedju tih proteina ili mi je to neki trip, mozda sad i lakse primetim krtinu jer je otislo sala.
Pao mi je obim bokova za 3.5cm i struka oko 4cm za manje od 55dana...sporo a?
Znaci za 6.5meseci 2,8kg whey-a + 21kesica Animal Cutsa + L-karnitin + puno jaja, ribe, piletine (u proseku oko 200gr proteina dnevno) a ova zadnja 2dana nisam uneo ni 80gr dnevno...
Ostao mi je jos 21kesica AC ali sve cuvam za prolece...
Evo slike mislim da se primecuje razlika, poslacu vam kad se nakanim opet i kad ode jos koje Kg.
[prilog je izbrisao admin]
-
svaka cast
-
Nego niko mi ne ne kaže kako da se pokrenem sa mrtve tačke, došla zima meni motivacija otišla u k..u.?
Tako mi doĂ°e da krenem sa masom ali ne bih, volim da sam izdefinisan ali ima PUNO do onoga šta bi ja voleo.Jebe me klopa, stigla zima pa lakše potežem za Junk foodom, neznam kako da mi volja ne pukne?
Nebi masu jer nebi voleo da budem zdepast, dimenzije su mi
Grudi 111cm
Struk 89-90cm
Bokovi 100cm
Butina 65cm
List (vrhunski je) 45cm (najbolji mišić kod mene)
Biceps 42-43cm
Visina 170cm, 85kg težina.
Obim ruke se povećao sa nogu je pao 2-3cm a popio sam vrlo malo suplemenata,mislim da je hrana odradila glavno, whey samo posle treninga 1,5merica + dextroze 1,5merica, ostalo dobra klopa, mada puno puta imam izlete sa hranom i tako valjda zbunjujem metabolizam.?
Treba mi savet kako da nastavim, motivacija...
-
pa cekaj, sto jedes lose a znas sta je lose a zima je?
meni je upravo leti teze, zimi si bar pola dana kuci pa kombinuj.
ako ti bas nikako ne ide da se motivises a ti napravi cheating week pa se lepo najedi da te zelja mine, mnogo bolje nego da ovako pomalo kraduckas a posle toga ces imati i bolju motivaciju a i savest ce te terati da pocnes opet dobro da jedes.
a da li ces na def ili masu to moras sam da odlucis, ne mogu da savetujem na osnovu ovih sturih slika iz blizine ali moram izuzetno da te pohvalim za napredak sto ocigledno znaci da znas kako pa kako onda da odustanes?
nemoj nikako.
mada koliko vidim ne fali tebi misica, mozes jos na def, nema to veze sto je zima, pa sta fali?
nije problem imati izlet sa hranom ali to se mora ubaciti kad se sme, a ne tako kad ti dodje jbg, al to znas vec, tako da hajde dalje sa def, a od supp dosta whey i bcaa i da te vidi dragi bog, samo ne skrtari sa bcaa i koristi ih u pravilnim terminima :)
pozz
-
Lepo si se ti sredio svaka cast!!
-
Super si se sredio, zaista!
Naravno može to i bolje, ali kako pitanje je..
pa sad ne poznajem te i ne znam šta te pokreće..
Da li da ti kažem nešto tipa, ne seri previše, prestani da se žališ i diži dupe sa fotelje i pravac na bajs/trčanje/plivanje .. vidiš kako si se super sredio a zamisli tek kad budeš car!!!!??
ili da ti lepo kažem kako da moraš da naĂ°eš nešto što te pokreće _ neku novu aktivnost koja ti je zabavna koju ćeš rado obavljati a troši kalorije..
naravno što se klope tiče tu samo mogu da kažem - da odje..š sve slatko I MASNO jer je to čist OTROV, truješ se u sebe ubacuješ samo sr.nje koje ti ne treba... ko svinjsku mast da jedeš kašikom, još gore...
Eto ne znam šta drugo da ti kažem. devojčicu bi lepo zamolila a tebi samo poručujem da pogledaš svoje slike i vidiš kako se može kad se hoće!
Ne kažem to svima ali brate ti si se bar dokazao!
-
cepaj Animal Cuts ;D
-
Impresivno, nema shta. Vidish da mozesh, ne shvatam zashto se brinesh.
PoZ
-
Super si se sredio, zaista!
Naravno može to i bolje, ali kako pitanje je..
pa sad ne poznajem te i ne znam šta te pokreće..
Da li da ti kažem nešto tipa, ne seri previše, prestani da se žališ i diži dupe sa fotelje i pravac na bajs/trčanje/plivanje .. vidiš kako si se super sredio a zamisli tek kad budeš car!!!!??
ili da ti lepo kažem kako da moraš da naĂ°eš nešto što te pokreće _ neku novu aktivnost koja ti je zabavna koju ćeš rado obavljati a troši kalorije..
naravno što se klope tiče tu samo mogu da kažem - da odje..š sve slatko I MASNO jer je to čist OTROV, truješ se u sebe ubacuješ samo sr.nje koje ti ne treba... ko svinjsku mast da jedeš kašikom, još gore...
Eto ne znam šta drugo da ti kažem. devojčicu bi lepo zamolila a tebi samo poručujem da pogledaš svoje slike i vidiš kako se može kad se hoće!
Ne kažem to svima ali brate ti si se bar dokazao!
jel to danijela pisala ?? ;D ;D
primecujem neku promenu stila pisanja postova :D :D
-
DANIJELA
Postigao sam sa VRLO, VRLO malo suplementacije 2.8kg za 6.5meseci WHEYa, i 21kesicom Animal Cutsa (pola doze dnevno).Hemiju nisam uzimao nikad jer ne smem imam jedan bubreg.
Na klopu pazim 3-4dana pa varam, pa neki put vezem i po 2-3dana varanja.
Ma ovo vreme me smori, treniram u svojoj kući pa sve odlažem.
Evo već 4-5 dana ne unosim ni 50gr proteina dnevno, samo junk...
Još neke obaveze mi poremete plan vežbanja pa ne treniram, stabilizovaću se za 3-4dana nego me do tad uhvatila panika zašto sam stao?
Biće bolje, hvala na podršci.
-
ne znam, meni je uvek bilo lakse kad krenem nesto da postizem pa onda tesko da cu odustati jer mi je uzasno da kvarim rezultate koje sam postigao, samo aktivno misli o tome.
no surrender!!! ;D
-
Bitna je motivacija...zar ne?
-
Bebac, objektivno i iz velikog iskustva znam da je teško pokrenuti se.. ali vidi, ti si to već jenom uradio i znaš kako je sjajan osećaj kad opet vidiš rezultate... bez panike i guraj napred!
PS da, ja sam napisala taj post.. ne vidim zašto ako sam lekar moram biti van sveta i "sterilnog " izražavanja... važno da je Bebac shvatio poruku ;)
-
da da ... motivacija zna da bude kuchka ... ma nema tu filozofije .. zamislish sebe sa 10 ili 15 kila sala manje i/ili sa 10 kila mishica vishe ... i samo gazish sa tom slikom u glavu .. tachka .. sve ostalo samo smetaaa...
@danijela :D :D pa nisam to ni rekao :D :D
svaka promena prija .. nisam rekao da je na gore :D :D .. i tu se slazem .. dok je sushtina tu .. sve ostalo je nebitno :D
-
Ma da, opušteno ;)
-
Evo kad nemogu trenutno da se pohvalim sa svojim izgledom da se pohvalim ženinim izgledom.Ovo su njena leĂ°a od 14 januara 2008, nije trenirala 4meseca a kad trenira ne uzima NIŠTA od suplemenata a hrani se svim i svačim, ne pazi na UH i ne juri preoteine nego koji se zalomi.
E sad njena genetika odraĂ°uje glavno+mala beba+poslovi po kući.
Ovih dana smo počeli opet da vežbamo zajedno pa će biti i mojih slika skorije.
Pozdrav
[prilog je izbrisao admin]
-
auuu , odlicno , odlicna ledja
koliko ima kg i koliko je visoka ?
-
175 cm oko 54kg.
Ma njoj fali vrlo malo truda da bi uspela u ovom sportu ali nju to ne zanima.
Ko ne želi njemu ide a ko želi muči se...
-
auuu bebac,ja sam ostao bez texta
-
zna bebac sta valja... ;D ;D ;D ;)
-
Svaka cast,zena zmaj :)
-
Bash slatko videti kad Danijela prica u ovakvom stilu :D
-
jojevta
Brate sad znaš o čemu sam ti pričao kad smo se videli... ne preterujem nimalo.
guaresma
Naravno brate, nedam je nizašta na svetu.
Goran KS
Hvala, zena zmaj za malog zmaja
-
@bebac:
evo ovako, pogledao sam sve pazljivo, i zaista nemam da ti kazem nista drugo do da imas veliki problem sa disciplinom i istrajnoscu - a tu ti niko zivi ne moze pomoci, osim ti sam sebi. Prilicno dobro znas sta treba da radis, ali znati i raditi su dve razlicite stvari. Niko ne moze da te pokrene da redovno vezbas, i niko ne moze da te disciplinuje da ne brljas sa ishranom - to sve zavisi jedino i iskljucivo od tebe. Ne znam samo kako ti ovaj prvi sjajni rezultat i napredak nije dovoljna motivacija i podstrek da nastavis, da budes jos bolji - a siguran sam da mozes!
Dakle, uozbilji se, i stisni petlju. Drugi "izbor" ti je da nastavis da cmizdris.
-
lepo ti kaze MAXX,daj covece uozbilji se malo i postavi sebi cilj,kao i prioritete
kad se budemo videli ponovo popricacemo ozbiljnije i o jos nekim stvarima koji nisu za forum ;)
-
MAXX
Ma ti si pročitao post od 11og septembra 2007me e a sad je druga priča:
Uozbiljio sam se od 7 januara 2008me :D :D :D
Počeo sam da treniram, postepeno.
Prvih 7 dana ishrana malo redukovanija, drugih 7 dana ishrana malo više redukovana a od ponedeljka počinjem varijaciju UH.
Svaki dan treniram od 7ujutru, npr. Danas sam ustao u 5h ujutru i trenirao (nije što sam hteo već sam se probudio)
Odmah nakon treninga (treniram u u stanu)1.5merica Optimuma, DYMATIZEA ili THE NUTRITIONA (imam više ukusa pa mešam) + 1.5merica dexa posle 1h 5jajeta cela, posle tunjevina, piletina, oslić... šta se naĂ°e proteinsko.
Trening mi izgleda ovako i tako mi najviše odgovara i varijacija UH biće ovakva
PON: GRUDI + 40min kardio + 75gr UH
UTO: LEĂDA + TRAPEZ + 40min kardio + 0gr UH
SRE: ODMOR + 40min kardio + 200gr UH
ČET: RAME + 40min kardio +100gr UH
PET: BICEPS+TRICEPS + 40min kardio + 50gr UH
SUB: NOGE + 40min kardio + 0gr UH
NED: ODMOR + 40min kardio + 150gr UH
Neki put kad mi je dan odmora izbacim kardio.
Kad se malo uhodam i skinem nekoliko kg bez sagorevača (samo kofein) i negde mart/april ubacujem 21kesicu AC, jedna dnevno, nakon toga CLEN 60 tabletica ću razvući na 6nedelja + ketotifen
2nedelje =2dana 2clena pa 2dana off(ketotifen)
4nedelje =2dana 3clena pa 2dana off(ketotifen)
Kad mi ide AC i CLEN tada radim 2 aerobna, ujutru obični od 40min, uveče HIIT 25min.
Nemam takmičarske ambicije, volim definiciju i cilj mi je malo masivnije od onog PLAŽA LOOKa, e kao VAN DAM tako nekako
Sad trenutno uzimam whey, cofein, vitamine i uveče ZMA, po vašem savetu videću da nabavim kreatin koji nikada u životu nisam koristio i koristiću ga oko 5gr na definiciji.
Otprilike to je to, biće valjda nešto od mene valjda...
Jojevta
Uozbiljio sam se ne mnogo ali se nadam da je i to dovoljno :) :D ;D
VELIKI pozdrav
-
bravo bebac samo napred da se isklesas!
-
Nemoj previse da hvalis AC nije to nikakvo cudo..iskreno ja sam sve na savrsenstvo doveo sto se tice treninga i ishrane i ok radi on ali ja sve imam vise osecaj da je to placebo ....ali stvarno nista preterano neradi...po meni cak jedino u sta sam siguran to je da izbaci visak vode i tecnosti i to je sve...
-
.iskreno ja sam sve na savrsenstvo doveo sto se tice treninga i ishrane
:o :o :o
-
meni je animal cuts fino potpomogo,mada ja sagorjevac uvjek ubacim kad zagusti,znaci nikad ne krenem odma sa njim.Ovaj put planiram jedam mjesec klen+yohimbe,pa eca stak
-
.iskreno ja sam sve na savrsenstvo doveo sto se tice treninga i ishrane
:o :o :o
pa dobro mislim ok bilo je tu malo ironije..nista nije savrsenstvo...ali pokusavam da se drzim svih pravla koje znam...
-
Nemoj previse da hvalis AC nije to nikakvo cudo..iskreno ja sam sve na savrsenstvo doveo sto se tice treninga i ishrane i ok radi on ali ja sve imam vise osecaj da je to placebo ....ali stvarno nista preterano neradi...po meni cak jedino u sta sam siguran to je da izbaci visak vode i tecnosti i to je sve...
kako to mislis "placebo"??????
Pa "placebo" je kad mislis da te nesto od suplemenata ili tableta "radi" a ustvari ne radi nista nego si ti to umislio.:)
recimo neko ti da da pijes brasno i kaze ti da je to pojma nemam....neki preparat za povecanje snage.....ti ces toliko da se nalozis i kad budes popio taj preparat ( neznajuci da je to brasno :) ) bukvalno osetiti kako si dobio na snazi.........Mozak ti je cudo! ;D
-
Now you know :)
-
Pa i nije bash tako..placebo je recimo ti radis ko zivotinja i jedes proteina ko nenormalan u ishrani i nacuo si da je kreatin mnogo dobar ''za misicje'' ti naravno nemas pojma sta je to ni kako se koristi i koristis ga nepravilno...i sada radis i primetis ti kako napredujes...i pomislis i kazes Au brate ovaj kreatin ala me je odradio vrh,a u stvari tvoj trening i tvoja ishrana su to odradili...ovo sa brasnom je bilo malo glupo mikey trebao si da kazes Kvasac :D
-
Pa to sto si sad rekao na isto mu se svodi.......isto sam i ja to rekao ali sam dao drugi primer...malo smesniji ( zbog brasna :) )
Uostalom placebo ti je kad se vise tripujes da te nesto radi nego sto te stvarno radi......:)
-
Znachi cedevita XD
-
Dobro nije bas tako sve crno belo, i kreatin i AC rade svoj posao, i ne mozes reci da je placebo. Mada secam se kada sam ja prvi put uzimao kratin, mislio sam da uzimam neko cudo od kojeg cu ekspoldirati, i naravno da sam se tripovao da me radi nenormalno. Bitan je taj psiholoski momenat, kako pristupas celoj prici, ali nije to toliko presudno. I dalje uzimam kratin, i dalje on radi, ali nema vise onog efekta "cuda" u glavi. Videcemo da li e biti placebo kad prvi put zabodem iglu, heheeh ?? 8)
-
Sve je to super, tako sam i ja mislio pre. . . Suplementi ti mogu ostati isti kao sad, ali napredak se uvek pravi na ishrani, to uvek usavrsavas, i uvek moze bolje. . . Ako zelis jos bolje rezultate, sredi ishranu jos stroze. To je cela prica. Ja sam pre znao praviti takve egzibicije sa suplementima, jbg palio sam se a nisam davao toliko znacaja ishrani. . . Nemoj se nervirati, ima vremena da pohvatas nove stvari, jos si mlad, i onako znas vise nego 90% ljudi u Srbiji. . .
-
Svaka čast Zabotija.. my words exactly...
hrana pa trening pa suplemnetacija.. sve je važno ali tim redom :)
-
da se pohvalim i ja sto se tice smanjenja kilograma , kad sam se vratio sa raspusta iz amerike imao sam 103 kg !!! , i od septembra do nove godine sam smrsao na 92 , vukao sam se onda 2 meseca do 90 , pa sad imam 87 :) idamo dalje ...
-
Evo listovi od pre 2meseca, malo da osvežim temu :).Visina 169cm obim lista 47cm :) :)
[prilog je izbrisao admin]
-
extra su... bas brutalni ;D daj mi malo lista , ocu i ja :)
-
A evo šta crnci kažu da imam bolje od njih :)
[prilog je izbrisao admin]
-
e ko je ovaj lik sto nosi majcu pivnice car ?
-
e ko je ovaj lik sto nosi majcu pivnice car ?
Ma otkud znam, moji fanovi :)
-
hahaha priceless :D
-
e ko je ovaj lik sto nosi majcu pivnice car ?
Ma otkud znam, moji fanovi :)
heheehe... ok.. mislio sam da ga znas ili tome sl ;D
-
A evo šta crnci kažu da imam bolje od njih :)
AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA KRALJEVSKI :D :D :D ... GG objasnio :D
-
Mislim da trebate obratiti pažnju na listove a ne na crnce :)
-
Auuuuuuuuuuuuuuu kakvi listovi, bruka, bruka :o :D
-
Svaka cast,ja sam uspeo za 8 meseci da skinem 26 kg,bez bukvalno bilo kakvih suplemenata,samo ishrana i trening,otada je proslo 1.5 god,i dalje treniram i odrzavam, al ispod jedne kilaze ne ide nikako,sta god da radim. Sad i ja razmisljam da se sa necim sagorim... ;D
-
Kad neko skine tako lepo salo pravilnom ishranom i bez suplemenata onda je su za njega ustavri prava stvar sagorevači... oni su samo pomoć kad sve dobro krene da ide još bolje... naravno Animal Cuts je i dalje zakon za te stvari..
-
Sve ama baš sve je u glavi, kad se te stvari reše i čovek odluči onda MORA da postigne cilj koji je sebi zadao.Evo dajem sebi domaći zadatak da vas za nekoliko meseci opet iznenadim transformacijom.
-
Koliko sad imas kg i koji ti je cilj...do koje kilaze ces da ides?
-
90kg... neznam brate mislim samo da skidam kg, pa kad doĂ°em na 80kg videću šta dalje.
-
u pa extra...ti bas planiras da se osusis...ima da budes ko maneken ;)
-
u pa extra...ti bas planiras da se osusis...ima da budes ko maneken ;)
E brate ako se sećaš ja sam sa 102kg došao do 84kg i tu počeo da jedem g..na kao dobar sam, pa polako se vraćao do 90kg :)
Od sutra treniram nakon pauze od nekih 30-40dana, pa ćemo videti šta će biti.
Išao bi ja možda i do 70kg samo da vidim našta će to da liči :)
-
u pa extra...ti bas planiras da se osusis...ima da budes ko maneken ;)
E brate ako se sećaš ja sam sa 102kg došao do 84kg i tu počeo da jedem g..na kao dobar sam, pa polako se vraćao do 90kg :)
Od sutra treniram nakon pauze od nekih 30-40dana, pa ćemo videti šta će biti.
Išao bi ja možda i do 70kg samo da vidim našta će to da liči :)
nemoj toliko brate... mislim nije poenta da skines jos 15-20kg nego da skines bar jedno 5-6kg a pritom prawis kvalitetnu masu ;)
-
Pa Bebac wec ima kwalitetnu masu, za sada je cilj skinuti salo da bi se ta masa bolje widela.
-
Veruj mi znam šta pričam :) ima šta da se skida ali ako se doda malo mišića neće se baci :)
-
Veruj mi znam šta pričam :) ima šta da se skida ali ako se doda malo mišića neće se baci :)
Naravno... mislim sto da ne...ako mozes da skines sto vise sala to bolje pa makar i imao 70kg... nije problem da kasnije polako dobijas na misicnoj masi...sa sto manje moguce sala.
samo gruvaj ;D
-
Naravno samo da dodje do tih 70 kg u nekom skorijem roku po toj kilazi bi znacilo da mu se ogoli sve sto sad postoji na njemu i da od njega nista ne ostane .a mickey bilo lepo kad bi to tako lako islo :)
-
Pa ko je rekao...u skorijem roku...mislim covek ne zuri nigde rekao je polako...za sad mu je cilj 80kg a kasnije ce da vidi...tj odlucice sta ce dalje
-
u pa extra...ti bas planiras da se osusis...ima da budes ko maneken ;)
E brate ako se sećaš ja sam sa 102kg došao do 84kg i tu počeo da jedem g..na kao dobar sam, pa polako se vraćao do 90kg :)
Od sutra treniram nakon pauze od nekih 30-40dana, pa ćemo videti šta će biti.
Išao bi ja možda i do 70kg samo da vidim našta će to da liči :)
bicesh kao ja samo ne toliko sexy :* :D :D ...
hhhhhhhhh ... ne sad ozbiljno ... skidaj bf muscle memory ce odraditi posao .... teshko da cesh prenisko otici sa kilazom :D ako ne razvijesh anoreksiju that is
-
Ajde samo jedna amaterska da oživim temu :)
-18,5kg za 76dana i idemo još ;)
-
Samo peglaj nema odustajanja ;)
-
Samo peglaj nema odustajanja ;)
Naravno brate.
Pitanje za PANSPORT:
Zašto su mi slike sa ostalih strana obrisane?
Piše: [prilog je izbrisao admin]
-
quad :D :D samo napred...
-
Samo peglaj nema odustajanja ;)
Naravno brate.
Pitanje za PANSPORT:
Zašto su mi slike sa ostalih strana obrisane?
Piše: [prilog je izbrisao admin]
Nisam siguran, ali mozda je sa prelaskom na novi sajt se nesto pogubilo, a mozda su ti slike izbrisane sa hosting sajta...
-
U jednom trenutku ranije bili smo "prepuni", pa je izbrisano dosta starijih priloga i tako olakšan rad foruma. Dakle, bebac, ništa lično. :)
I moje stare slike su izbrisane. :D
-
Bebac munjo, odlican.
A ovo za brisanje slika je bas bzvz, lijepo je bilo nekada prelistati temu od pocetka pa vidjeti napredak i prisjetiti se malo.
-
Dobro je bebac...daj molim te da te uslikaju dupla biceps spreda.Cini mi se da imas dobre ruke pa bi ta poza bila odlicna.
-
Bebac munjo, odlican.
A ovo za brisanje slika je bas bzvz, lijepo je bilo nekada prelistati temu od pocetka pa vidjeti napredak i prisjetiti se malo.
Već je rečeno za brisanje slika, slike koje su stare se automatski brišu nakon nekog vremena (npr. slike starije od godinu dana) jer nema mesta za upload novih slika...
p.s. - 18 kila, SVE POHVALE !!!
-
svaka cast bebac...kazes da sa svojih 85kg ruka ti je 42 cm...ja imam 73kg ista smo visina dakle 170cm a meni je obim ruke 42...inace struk 87cm,grudi 106,butina 58 list 40 a trenutno ja radim masu hocu da budem 100kg :) :) :) nego to nije bitno hteo sam da kazem da i sa 70 kg mozes da izgledas extra
-
svaka cast bebac...kazes da sa svojih 85kg ruka ti je 42 cm...ja imam 73kg ista smo visina dakle 170cm a meni je obim ruke 42...inace struk 87cm,grudi 106,butina 58 list 40 a trenutno ja radim masu hocu da budem 100kg :) :) :) nego to nije bitno hteo sam da kazem da i sa 70 kg mozes da izgledas extra
Pa meni je biceps slabiji mišić jbm mu miša :(
I nije mi nikakva frka da imam i 70kg samo da to fino izgleda.A sad nemam 85kg već 81kg, možda i manje...neznam ali planiram KVALITETNU masu pa da se srežem malo bolje.
Nekako smo drugačije "složeni" ja i ti, JA: struk 80, grudi 107, butina 63, list 46 :) tako da meni odlazi kilaža na poprilično jake noge, list mi je definisan poprilično u odnosu na ruke koje imaju i na tih 42cm smeća :)
-
napredujes napredujes...imam jedno pitanjce za tebe posto radis def ...kako si struk doterao na 80cm...????? ja hocu sto manji struk a nikad nisam radio def...radim masu od kad znam za mene :) imao sam 58 kg kad sam poceo...davno je to bilo ali kad radim masu ja dobijam i def ujedno zato sto imam extremne treninge...mesavina bb i powerliftinga..
-
Kako sam doterao struk radio 10trbušnjaka nedeljno hahahaha šalim se. :D :D
Jbg meni ide salo tamo gde ga najviše ima, veruj mi nisam ja "doterao" struk nikako tu imam najviše sala, jednostavno mi je odatle najviše odlazilo a sa ruke najmanje a sa lista maltene ništa.Sa stomaka ima da mi odlazi još PUNO PUNO.
Meni svi drugari BB kažu da sa lista ne ide kod mene salo jer ga nema, stvarno je list VRH u odnosu na sve ostalo.
Čak sam se trudio da list katabolišem dugim kardio treninzima ali ne vredi, izgleda da mi je lakši posao da nabacim ruke da bi dobio koliko-toliko simetrično telo. :) ;D
-
meni je jaca strana biceps...kao arnolldov znaci siljak :) :) :) ... ja sam sa 67 kg imao struk 83 i bas je izgledalo extra a sada 87,88 kad sam izmerio omg...imam trbusnjake bas dosta ali ovi kako da ih nazovem pistolji sa strane me nerviraju...mozda kad budem imao 100kg a obim grudi mi bude bio 130 onda ce struk izgledati mali i sa 90cm...nadan se xa xa xa
-
meni je jaca strana biceps...kao arnolldov znaci siljak :) :) :) ... ja sam sa 67 kg imao struk 83 i bas je izgledalo extra a sada 87,88 kad sam izmerio omg...imam trbusnjake bas dosta ali ovi kako da ih nazovem pistolji sa strane me nerviraju...mozda kad budem imao 100kg a obim grudi mi bude bio 130 onda ce struk izgledati mali i sa 90cm...nadan se xa xa xa
Ja izgleda imam genetski manji struk, valda što imam 1bubreg manje nego ostali hahaha
Kad sam bio klinac struk 68cm a grudi 118cm ALI nikada sebi nisam video sve trbušnjake.
-
Bebac, za te uporne naslage sala pij zeleni čaj bancha tri puta na dan.
Nisu babske priče, radili japanci dve ozbiljne studije... dokazali da aktivira "uspavano" masno tkivo oko stomaka i unutrašnjih organa..
-
Bebac, za te uporne naslage sala pij zeleni čaj bancha tri puta na dan.
Nisu babske priče, radili japanci dve ozbiljne studije... dokazali da aktivira "uspavano" masno tkivo oko stomaka i unutrašnjih organa..
Hvala Daniela idem još samo 10tak dana dijetu i u sred leta kreće masa, pa nakon nje jedna još bolja dijeta i nadam se do kraja. Išao bi ja još dijetu ali mi je nekako puno više od 115dana da sam na dijeti, sad ide kvalitet
-
Alo Bebo... koji to kvalitet ide ako sad ides da radis masu? Nemoj da te djavo nosi jer ima da odes opet 10kg gore i sta si uradio? A imas od trenutne situacije da skidas jos bar 10kg.
Poslusaj Danijelu u vezi saveta a ja ti dodajem da nastavis sa dosadasnjom ishranom koja je u stvari "normalna" i zdrava jer po prvi put posle toliko godina izgleds k'o covek i kako treba.
Iznenadi me ponovo prijatno kada se budemo videli sledeci put.
-
am bebac zasto su ti slike prethodne obrisane ? :/ msm realno sad tema nije potpuna :/
-
Aman ljudi pa nebih dozvolio da se pretvorim više u svinju, išla bi masa ali ne sa pizama, burecima, kiflama, već bi gledao umereno sa UH + puno proteina, mislim da ovaj put znam šta da radim i da ne zelim više da se vratim na staro.
Jeo bi normalnu hranu.
Hvala na komentarima a ja se iskreno nadam Gorane kad se budemo ponovo videli da ćeš biti ponovo prijatno iznenadjen ;)
Evo slike koje su obrisane
-
Aman ljudi pa nebih dozvolio da se pretvorim više u svinju, išla bi masa ali ne sa pizama, burecima, kiflama, već bi gledao umereno sa UH + puno proteina, mislim da ovaj put znam šta da radim i da ne zelim više da se vratim na staro.
Jeo bi normalnu hranu.
Hvala na komentarima a ja se iskreno nadam Gorane kad se budemo ponovo videli da ćeš biti ponovo prijatno iznenadjen ;)
Evo slike koje su obrisane
Ogroman pomak, sve čestitke, zaista !!!
- Što može da posluži i kao motivacija ostalim članovima foruma ;)
-
Aman ljudi pa nebih dozvolio da se pretvorim više u svinju, išla bi masa ali ne sa pizama, burecima, kiflama, već bi gledao umereno sa UH + puno proteina, mislim da ovaj put znam šta da radim i da ne zelim više da se vratim na staro.
Jeo bi normalnu hranu.
Hvala na komentarima a ja se iskreno nadam Gorane kad se budemo ponovo videli da ćeš biti ponovo prijatno iznenadjen ;)
Evo slike koje su obrisane
Ogroman pomak, sve čestitke, zaista !!!
- Što može da posluži i kao motivacija ostalim članovima foruma ;)
Hvala Monika, samo da napomenem ono je greška tad kad sam se slikao imao sam 81,5kg.
Obratite pažnju na momka iza mene, ruke, noge... :)
-
Bravo Bebac...sada jos malo pa ce trbusni da dodju do izrazaja...
-
Bravo Bebac...sada jos malo pa ce trbusni da dodju do izrazaja...
Brate moj meni za trbušne ne treba malo, nego POPRILIČNO :)
-
Ma cisto malo da se nadziru,nisam mislio na jako izdefinisane.Nagazi malo..sto da ne..
-
Ma svaka ti čast!
Drži se svog plana, dos ad je funkcionisao :)
-
Bebac, za te uporne naslage sala pij zeleni čaj bancha tri puta na dan.
Nisu babske priče, radili japanci dve ozbiljne studije... dokazali da aktivira "uspavano" masno tkivo oko stomaka i unutrašnjih organa..
Gdje se moze uzeti taj caj ?
-
U zdravoj hrani, ja uzeo neki kukica caj, to su susene grancice zelenog caja, a taj bancha su valjda listovi nisam siguran
-
Evo cisto da se malo pohvalim sa bojom i sa nekih +17kg-18kg, radi se na masi, nije Bog zna sta ali bolje i nemoze sa obzirom sta se sve desava oko mene i koliko nemam volje ni za cim.Naravno necu postavljati BB slike jer NARAVNO nisam zadovoljan smile . Slikano je na moru gde niti sam trenirao niti sam se normalno hranio, opustena varijanta :D
-
Meni ovo super izgleda
-
Na slikama deluje kao da je sve pod kontrolom ;)