Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Kreatin => Temu započeo: shone-88 Oktobar 29, 2009, 11:44:23 posle podne
-
Unapred se izvinjavam ako sam pokrenuo temu o kojoj je vec bilo reci ali ja je nisam pronasao...
Moze li mi neko reci sta misli o kombinaciji kreatina i nekog topljaca ili sagorevaca masti?
Da li je moguce koristiti to dvoje zajedno i koje proizvode bi mi vi prepurucili?
Inace u teretanu idem nesto jace od godinu dana i nisam koristio nikakve suplemente pa bih sad hteo da malo bolje napredujem!
-
8) 8) 8)
moze zajedno,,,ja kreatin pijem non stop...bilo masa bilo definisanje :)
samo prvo najvaznije i najbitnije i bez cega je sve gubljenje vremena...pravilna ishrana :)
i naravno,da se sa upotrebom preparata krene od tebi najbitnijih..whey,bcaa,multi,omega3 pa
onda na sve to dodas kreatin i sagorevac....ako bas hoces sagorevac :)
-
Pa sagorevac sam hteo da bi se otarasio viska sala kojeg ne mogu da se otarasim jos od kako sam smrsao sa 100kg na 75kg.
Koji sagorevac bi mi preporucio ili nesto drugo sto bi mi taj visak uklonio.Naravno, ishrana na prvom mestu! :)
Hteo sam neki sagorevac zato sto kad sam pokusao sa ishranom smanjivala mi se i kilaza a i ruke i noge, inace visok sam 180cm tako da mi je odnos kg i cm dobar.
-
Napisi tvoju ishranu i suplementaciju...
Imas dosta dobrih sagorevaca, ja ti preporucujem Animal Cuts...
-
Ako kombinujes kreatin i sagorevace, moze, mada sve zavisi sta ti je tacno cilj, generalna preporuka ne postoji, dakle moras reci vise reci o sebi.
Kre alkalyn mozes kombinovati sa bilo kojim sagorevacem.
-
8) 8) 8)
Pa sagorevac sam hteo da bi se otarasio viska sala kojeg ne mogu da se otarasim jos od kako sam smrsao sa 100kg na 75kg.
Koji sagorevac bi mi preporucio ili nesto drugo sto bi mi taj visak uklonio.Naravno, ishrana na prvom mestu! :)
Hteo sam neki sagorevac zato sto kad sam pokusao sa ishranom smanjivala mi se i kilaza a i ruke i noge, inace visok sam 180cm tako da mi je odnos kg i cm dobar.
onda ti neje bila dobra ishrana :)
najverovatnije nedovoljan unos proteina :)
-
Ako kombinujes kreatin i sagorevace, moze, mada sve zavisi sta ti je tacno cilj, generalna preporuka ne postoji, dakle moras reci vise reci o sebi.
Kre alkalyn mozes kombinovati sa bilo kojim sagorevacem.
Cilj mi je da dobijem na miscnoj masi ali ali i da se oslobodim salca na stomaku... Ako je to ikako moguce :D
-
Pojacan unos proteina,varijacija slozenih hidrata uz jak trening.
-
Jel moze neko da mi predlozi neki dobar sagorevac,a da nije animal cut posto cu od njega da se osusim...
-
Jel moze neko da mi predlozi neki dobar sagorevac,a da nije animal cut posto cu od njega da se osusim...
Evo jos jednog epskog junaka :D :D :D :D :D :D :D :D :D
Uh...pa hajde da coveku odamo tajnu univerzuma...i kazemo mu za taj sagorevac...:)
-
Jel moze neko da mi predlozi neki dobar sagorevac,a da nije animal cut posto cu od njega da se osusim...
Jel mozes da mi objasnis ovaj tvoj post?
A ostali, iskulirajte malo sa zajebavanjem, nije cilj da oteramo i ponizimo ljude sa foruma, nego da im pomognemo, jel tako?
-
malo zdrave sale nije na odmet....nadam se da nije shvatio pogesno...:)
-
Jel moze neko da mi predlozi neki dobar sagorevac,a da nije animal cut posto cu od njega da se osusim...
Charge Labrada
-
Hvala Marko na predlogu...
Mislio sam da mi neko preodlozi sagorevac koji nije jak toliko koliko je animal cut... Ne zelim da skinem bog zna koliko, samo par cm-a, a dugar mi je koristio animal i bukvalno ga je prepolovio.Sto se tice ishrane pokusavam da idem po onome sto mi je nutricionista prepisao.
Znam da pitam nemoguce ali na iskusnijima je da mi kazu da li je to moguce izvesti ili nije !
-
Napisi kako i koliko treniras i kako se hranis da bih mogao nesto konkretnije da ti pomognem.
-
Treniram 4 puta nedeljno. Svaki drugi dan.Posle treninga idem na bajs ili na traku ali ne posle svakog,zavisi od toga kakav mi je dan ali se trudim da idem posle svakog treninga.(Grudi - Triceps , Biceps - Ledja , Ramena - Listovi , Noge , po 4-5 serija sa zagrevanjem)
Dnevna ishrana mi je odprilike ovakva:
Dorucak
Dva preklopljenja francuska hleba, a izmedju dva snita salame
ili
Musli sa jogurtom ili manje kaloricnim mlekom.
za uzinu jabuka ili dve
rucak mi je najgori zato sto studiram pa se hranim u menzi, ali uvek pokusam da izaberem nesto manje zlo. :D
opet jabuka ili tunjevinu bez hleba sa ella sirem
Za veceru neko belo meso sa salatom
I ponekad ako mi se desi da ogladnim posle vecere uzmem tunjevinu najkasnije do 22h.
-
Treniram 4 puta nedeljno. Svaki drugi dan.Posle treninga idem na bajs ili na traku ali ne posle svakog,zavisi od toga kakav mi je dan ali se trudim da idem posle svakog treninga.(Grudi - Triceps , Biceps - Ledja , Ramena - Listovi , Noge , po 4-5 serija sa zagrevanjem)
Dnevna ishrana mi je odprilike ovakva:
Dorucak
Dva preklopljenja francuska hleba, a izmedju dva snita salame
ili
Musli sa jogurtom ili manje kaloricnim mlekom.
za uzinu jabuka ili dve
rucak mi je najgori zato sto studiram pa se hranim u menzi, ali uvek pokusam da izaberem nesto manje zlo. :D
opet jabuka ili tunjevinu bez hleba sa ella sirem
Za veceru neko belo meso sa salatom
I ponekad ako mi se desi da ogladnim posle vecere uzmem tunjevinu najkasnije do 22h.
Sto se treninga tice,sa grudima radi biceps,a ledja i triceps....ishrana je problematicna u smislu da unosis suvise malo proteina u toku dana,salamu izbaci i zameni je sa piletinom,ako se hranis u menzi pokusaj da uzmes duplu porciju mesa a hidrate ne jedi za taj obrok (salata moze).Ubaci kuvana belanca i obavezno jedi i pre spavanja,moze i tunjevina,ali bez ulja.
-
Hvala !!!
-
Hvala Marko na predlogu...
Mislio sam da mi neko preodlozi sagorevac koji nije jak toliko koliko je animal cut... Ne zelim da skinem bog zna koliko, samo par cm-a, a dugar mi je koristio animal i bukvalno ga je prepolovio.Sto se tice ishrane pokusavam da idem po onome sto mi je nutricionista prepisao.
Znam da pitam nemoguce ali na iskusnijima je da mi kazu da li je to moguce izvesti ili nije !
kad smo kod sagorevača... Animal Cuts izmeĂ°u ostalog sadrži i antikatabolički kompleks, što znači da štiti mišić od razgradnje jednim malim delom, e sad koliko će ko smršati zavisi od čoveka do čoveka, ali presudni faktor je ishrana.... to što se tvoj drugar osušio može značiti da je imao ishranu sa jako slabom količinom proteina, ili da je preterivao sa kardio treningom i naprosto katabolirao... takva genetika, puno faktora utiče...
a od sagorevača koji nisu toliko agresivni kao Animal cuts predlažem Unidyne, Dyma Burn, Charge... sve su to dobre opcije
-
Hvala Marko na predlogu...
Mislio sam da mi neko preodlozi sagorevac koji nije jak toliko koliko je animal cut... Ne zelim da skinem bog zna koliko, samo par cm-a, a dugar mi je koristio animal i bukvalno ga je prepolovio.Sto se tice ishrane pokusavam da idem po onome sto mi je nutricionista prepisao.
Znam da pitam nemoguce ali na iskusnijima je da mi kazu da li je to moguce izvesti ili nije !
Kao sto obicno predlazem,tako cu i sada da ponovim,najbitnije je da
je termogeni sagorevac,i ako se drzis proverenih proizvodjaca nemozes
pogresiti pri izboru/
Kod mene najvise pozitivnih povratnihninformacija dobijam za:Dyma Burn (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=DY394),
Unidyne (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=UN156),Charge ASF (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=LB530),a tu su jos i Thermonex (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=BS519) i Ripped Fuel Extreme (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=TL002)
-
izvinite sto upadam ovako u ovaj forum , ali sam se prepoznao u celoj ovoj prici i imam sala oko stomaka i imam zelju da to maknem mada tesko bez preparata. u svemu tome mi je potrebna pomoc od vas jer sam mislio da koristim:Dyma Burn+Tribulus Pro+Super amino 4800 . zahvaljujem se unapred i ujedno zahvaljujem na novootvorenoj radnji u n.p
-
kako si siguran da ne mozes to postici bez preparata?
-
Dobri su preparati, ali ishrana ti je najbitnija :D Znaci ishrana pa onda suplementi i bice super
-
Ishrana mora biti korigovana i sredjena inace sve je dzaba.Preparati su tu samo da malo ubrzaju taj proces ali nikako ne mogu uticati na to da sve rese a ti da se lose hranis.
-
izvinite sto upadam ovako u ovaj forum , ali sam se prepoznao u celoj ovoj prici i imam sala oko stomaka i imam zelju da to maknem mada tesko bez preparata. u svemu tome mi je potrebna pomoc od vas jer sam mislio da koristim:Dyma Burn+Tribulus Pro+Super amino 4800 . zahvaljujem se unapred i ujedno zahvaljujem na novootvorenoj radnji u n.p
Uopste nije tesko skinuti salo bez preparata,jednostavno sve je u ishrani odnosno odnosu proteina,masti,hidrata.Naravno svi ocekuju preko noci da se to desi i zato ocekuju cudo od nekog sagorevaca.
Jednostavno prvo regulisi ishranu (koliko treba pomoc napisi trenutni dnevni meni pa da korigujemo),pojacaj kardio trening i i intezitet treninga.Kada krenes sa tim korekcijama nakog izvesnog vremena ubaci sagorevac,a tribulus i amino mozes odmah koristiti.
-
ok. doruckujem u pola 10 uzina oko 12 rucak oko 17 , posle treninga jer treniram od 14 do pola 16. neka lagana vecerica oko 20 . i da nezaboravim veliki sam ljubimac surutke pa tako dnevno pijem od 1 do 2 litra i to je to , od prilike ?
-
i jos jedno pitanje dali pa pojacavam broj ponavljanja ili teazinu odnosno koliko treba ponavljanja da bi aznao s kolikom kilazom da radim . hvala
-
Mislim da je surutka izvor tvojih problema :D uzmi whey protein, to ti je to samo bez masti i laktoze
-
i jos jedno pitanje dali pa pojacavam broj ponavljanja ili teazinu odnosno koliko treba ponavljanja da bi aznao s kolikom kilazom da radim . hvala
Piramidalno povecanje tezine i piramidalno smanjenje broja ponavljanja u svakoj seriji.Od 15 ponavljanja pa do 8.
-
molim vas samo jos jedno objasnjenje
za amino kiseline ,Super amino 4800 pise 3x 2-4 a na tribulusu pise 1-2. po koliko i kad ujuru, pred trening posle treninga ili pred spavanje jer stvarno nemam nekog iskustva sa suplementima i nebih da ih pijem samo onak0 kad sam ih vec kupio?
-
amino oko treninga, znaci sa akcentom posle.
tribulus koliko znam uvece pred spavanje
-
Ako u tribulusu imama pojacana doza kofeina,onda ujutru i pre treninga,amino kiseline ujutru ,pre treninga ,mozes i u toku treninga,posle treninga.
-
fisherpro koliko imas godina? Ako si mlad nemas neke velike koristi od tribulusa.
-
imam 34 godine visok sam 178
-
tezak sam 98 lkg i idem u teretanu od marta 2010
kada sam bio tezak 115.8 kg
i sada cinim sve napore da skines salo oko stomaka
-
Mozes da koristis tribulus .
-
tribulus je universalov i neznam dali ima kofeina , a kupio sam danas i Dyma Burn. da bi ubacio u ovu kombinaciju, gde mislim da mi tribulus da snagu a ostala dva preparata pomognu oko topljenja sala
-
ako mozete da mi napisete neki dnevni meni koi bi mogao da mi pomogne u mom pokusaju da maknem salo oko trbusnjaka . hvala unapred
-
Napisi sta sve jedes i koliko treniniras i kako?
-
pa u sustini necuvam se ni jedne hrane samo vodim racuna o kolicini i da nejedem posle 20 h.
treniram minimum 4 puta nedeljno . i svaki trening zavrsavam sa 500- 700 preskoka na konopcu i 10 minuta biciklolo.
pon : grudi + zadnje rame
uto : ledza + triceps
sre: odmor
cet :trapez + noge
pet: biceps + rame ( prednje i srednje)
subota \\\\ svaka druga nedelja podlaktica + kruzni trening
ned: odmor
i naravno posle svakog trening ide kardio 15 stak min
treniram od 14 casova do 15 i 30(odprilike :)
-
sve je islo ekstra do avgusta kada sam se zakovao na 98 i sada stoim na toj kilazi to je bio moj razlog za suplemente ove vrste
-
TRENING
ledja i triceps 45min traka,drzi puls 120 do 130
grudi i biceps,kardio steper 45 min,
noge,bez kardija,
ramena,trapezijus,kardio,
biceps i triceps,kardio....dva dana pauza...ovako izgleda moj trening i pokusaj ovako....Pitaj ako ti nesto u vezi ovoga nije jasno.Ishranu cu ti zasebno napisati.
-
u teretani gde treniram nema traka trenutno su sve u kvaru . jeli moze neka zamena ?
-
..bilo koja kardio masina ili vezba koja ce ti drzati puls u tom intervalu.
-
Od 15 ponavljanja pa do 8.u 4 serije za svaku misicnu grupu , tako treba jeli ?
-
Procitaj ovde malo o mojim treninzima i slicno prilagodi sebi.Ako ne razumes nesto pitaj.http://forum.pansport.rs/index.php?topic=117571.0
-
mislis da i ja radim slican trening , ozbiljno je pitanje
-
Zasto da ne ,prilagodi tezine svojim mogucnostima.
-
mozeli jedna banana pred trening jer na trening idem sa posla pa posle rucam ? mislim nece mi mnogo smetat oko skidanja kilaze
-
Ako ti je cilj skidanje kilaže, morao bi imati redovne obroke, bez preskakanja. Ako je tako, onda pretpostavljam da imaš jedan obrok na 2-3 sata pre treninga i onda ti tu banana ne treba. Možeš je ubaciti nakon treninga, umesto dextroze.
-
mozeli neko da mi da konkretno jedan dnevni meni kada je dieta u pitanju ?
-
Alen je u ovim temama dao dobre smernice. Pozabavi se malo. :)
http://forum.pansport.rs/index.php?topic=119451.msg1520861;topicseen#msg1520861
http://forum.pansport.rs/index.php?topic=118901.0