Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Gejneri => Temu započeo: Matador Januar 05, 2011, 03:43:31 pre podne
-
Kazite mi sta vi mislite o ovoj kombinaciji ----VPX Power Shock i SS Professional Strength Creatine (1.14kg) ???? I naravno kada se bude skupilo jos para...neki dobar Gejner ili neki NO Preparat...
-
Mislim da si prvo trebao da se fokusiraš na to da uzmeš protein, umesto ove Powershock formule. Više mi deluje kao nešto za pre i u toku treninga, nego neki preprat koji će ti dodati na mišićnoj masi.
-
Zavisi sta ti je cilj, tesko je odgovoriti na ne konkrtno pitanje jer postoji vise nacina uzimanja razlicitih prozivoda.
-
Kazite mi sta vi mislite o ovoj kombinaciji ----VPX Power Shock i SS Professional Strength Creatine (1.14kg) ???? I naravno kada se bude skupilo jos para...neki dobar Gejner ili neki NO Preparat...
Pretpostavljam da ti je cilj mišićna masa ili povećanje telesne težine. Suplementi su ok , ali zaista nisu primarni u ovom trenutku.
Koristi ih po preporučenoj upotrebi, a uz to se maksimalno potrudi da jedeš kvalitetno na svaka 2-3 sata, i ako još nešto sebi možeš sada da priuštiš od suplementacije neka to bude protein, čist protein iz surutke.
-
Kazite mi sta vi mislite o ovoj kombinaciji ----VPX Power Shock i SS Professional Strength Creatine (1.14kg) ???? I naravno kada se bude skupilo jos para...neki dobar Gejner ili neki NO Preparat...
Najbolje je da se shokiras sa nekih 5-6 dobrih proteinskih obroka dnevno, pa zatim Whey , bcaa, O3, vit-min, glut,...
i ako ostane nesto para ubacis ovo sto si napisao i slicne preparate koji u sebi sadrze SUPER, EXTRA, SHOCK, BOMB, POWER, PROFESSIONAL, STRENGHT...
-
Sto se tice hrane tu nece biti problema....i znam da bez proteina nema nista....ali sam mislio bolje je da uzmem 2 preparata nego jedan i naravno da imam jaku ishranu. Posto ovaj VPX Power Shock u sebi ima (ako sam dobro procitao) Beta Alanin,BCAA.....Vlasnik teretane u kojoj ja idem koji je takodje i karatista i ako dalje i tako dalje....mi je rekao da bez Aminokiselina nema nista....i da su u osnovno oni najvazniji za dobijanje MISICNE MASE...pa sam mislio da uzmem jedan takav proizvod pored kreatina i kasnije jedan dobar protein.... Uzimao sam pre Ultra Mass 4500 i bio sam prezadovoljan...
-
Protein je osnova, a sastavljen je iz aminokiselina. Grešiš u tome da su dva preparata uvek bolja od jednog. Možeš ti uzeti i 4-5 preparata umesto wheya(creatin + glutamin + tribulus + zma + no reaktor...) ali ga oni neće zameniti i neće biti bolji od čistog proteina. Eto, čak 5 preparata sam ti nabrojao. Jedino možeš uzeti aminokiseline i koristiti ih u velikim dozama, onda bi to bila još bolja stvar od wheya. Njima možeš da zameniš whey. Bolja stvar ali i mnogo skuplja.
Dakle, grešiš ali to je tvoj izbor.
-
slažem se sa postom iznad, whey protein je zaista osnova, bukvalno kao "hrana". A sve aminokiseline koje si nabrojao su ok u dodatku, ali ne unosiš ih u tako velikim količinama.
U svakom slučaju uvek kad imaš neku dilemu obrati nam se ovde, rado ćemo te posavetovati.
-
I ja se slazem u potpunosti.Prvo ishrana pa onda whey! Nema tu neke posebne polemike..zatim ide vitamini i minerali,omega 3 kao nezaobilazna osnova i onda pojacavas whey sa BCAA i Glutaminom ako ima za to potrebe u zavisnosti od ciljeva,pa kreatini i No reaktori itd...
-
Vasi saveti su uvek dobro dosli ;))) E jedno mi nije jasno zasto je omega 3 tako vazna??? Posto je meni cilj da dobijem sto vise na masi ako mozete sastavite mi vi jednu kombinaciju preparata... ;))) Pa da vas vidim :)))
-
Po meni bi to islo ovim redom:
1. Sredjena ishrana (pravilno rasporedjeni obroci u zavisnosti od cilja kojem se tezi)
2. Whey protein za odmah posle treninga
3. Vitamini i minerali bez kojih organizam tesko da moze funkcionisati na duze staze kako treba
4. Omega 3 masne kiseline koje su odlicne za vise stvari (krvne sudove,srce...)
5. BCAA da se pojaca Whey sastav jer je to sklop tri aminokiseline koje su jako vazne a nas organizam ih ne proizvodi.
6. Glutamin ukoliko se radi misicna definicija ali moze i za period rada na masi za brzi oporavak
7. Kreatin monohidrat ili No reaktor
To je neka osnova a redosled vaznosti je po brojevima naveden.
-
Omega 3 su masne kiseline koje se prakticno nalaze u ribljem ulju i nisu ti bitna ni za masu ni za definiciju. Riblje ulje je bitno zato što potpomaže zdravo funkcionisanje organizma, a samim time indirektno utiče i na bilo koji cilj da imaš.
Ljudi se danas retko kada hrane sa ribom i to naravno stvara ozbiljan deficit ovih zdravih masti, a samim time i ozbiljne poremećaje u funkcionisanju kako mozga tako i mišićnog sistema.
-
Hvala vam ljudi...ovo ce mi puno koristiti ;)))
E ljudi imam jos jedno pitanje :))) Posto sam odlucio da uzmem sledece (i od toga ne odstupam) 1.BCAA DYMATYZE 2.KREATIN UNIVERSAL 3.ABB XXL I naravno protein cu da uzimam uz mleko a kreatin uz vodu....pa me buni da ne smeta to sve jedno drugom ??? Ipak voda i mleko kad se sve to izmucka ?? :))) i sta mislite o ABB XXL ??? Da li za te pare ima da se uzme bolji protein ???
-
ja licno mesam protein i kreatin sve u vodi nema potrebe za mlekom :D
-
ABB XXL nije protein već gejner. Proteini su ti suplementi sa visokim procentom proteina u sebi, sve ispod 40-50% proteina su gejneri. Sve suplemente konzumiraj sa vodom, nema potrebe za mlekom. Eventualno ako se odlučiš da XXL piješ izmeĂ°u obroka, onda možeš sa mlekom. Posle treninga isključivo voda.
Dakle, pre treninga uzmeš bcaa + kreatin(sve zajedno rastvoreno u vodi), posle treninga uzmeš isto i plus XXL(opet sve zajedno sa vodom).
-
Oket hvala brate. Ja sam ultra mass 4500 uzimao sa mlekom...mislio sam posto je i mleko hranjivo bice jos bolje...ali uzimacu posle treninga sa vodom a izmedju obroka sa mlekom.
-
Oket hvala brate. Ja sam ultra mass 4500 uzimao sa mlekom...mislio sam posto je i mleko hranjivo bice jos bolje...ali uzimacu posle treninga sa vodom a izmedju obroka sa mlekom.
ovako je sasvim ok!
mleko nekome smeta, nekome ne... ako ti bude jako težak za stomak probaj pola mleko pola voda ili samo voda
-
Meni mleko uopste nije smetalo....ali zbog kreatina koristicu gejner sa vodom.
-
Zasto zbog kreatina?
-
Pa zato sto cu uzimati gejner i kreatin...pre sam uzimao samo geiner i to sa mlekom....e sad kad bi uzimao kreatin i genier jedno sa mlekom jedno sa vodom...pa kad se sve to izbucka :)))
-
=) ok
-
Daleko bolja varijanta od gejnera, je da unosis vise kompleksnih UH. Jeftinije i korisnije, ko ne moze da jede,
pa makar i na silu, onda zaista ne bi trebao da se bavi ovim sportom.
-
Gejner je odlicna stvar npr za nekog ko ide u skolu. lako moze ubaciti dodantih obroka na odmorima npr
-
Daleko bolja varijanta od gejnera, je da unosis vise kompleksnih UH. Jeftinije i korisnije, ko ne moze da jede,
pa makar i na silu, onda zaista ne bi trebao da se bavi ovim sportom.
Ovo jeste tačno, ali samo delimično. Naime gejneri su nekad bili jako niskog kvaliteta, ali danas se proizvode sve bolji i bolji preparati. Prvo što su efikasniji jer ne moraš da žvaćeš hranu, što je problem za neke. To što kažeš da neko ne bi trebao da se bavi ovim sportom ako nema dovoljno volje da se trpa hranom, to baš i nije tačno.
To možda važi za takmičare ili ljude koji još uvek veruju da će biti ne znam ni sma koliko veliki (baš kao oni na Olimpiji ;), ali postoje i ljudi koji žele samo dobro da izgledaju i dobro se osećaju. Tako da za njih nema potrebe da se toliko opterećuju nekim bilderskim forama, koje sigurno rade ali su za većinu populacije previše za uklopiti sa scakodnevnim životom.
-
Ali meni jedno nije jasno :))) Koliko sam ja shvatio da bi dobio na masi-kilazi treba da unosis sto vise proteina i kalorija ??? Pa ako gledamo po tim stavkama geiner je mnogo bolji od whey proteina ?? Objasnite mi zasto je whey protein bolji od geinera ???
-
Kvalitetniji je. Mislis se mozda na isplativost, jer kalorije mozes naci gde hoces, tipa uh, a onda za protein ubacis whey. Na to se mislilo.
Jer gejner je ista cena otprilike koliko znam kao i whey pa se nekom vise isplati whey i hrana, mada siguran sam da postoji ogroman deo populacije, kao sto je Alen naveo kome bi bas gejner odlicno dosao.
-
Dobro...a npr ja danas krecem sa teretanom...danas i kupujem sve suplemente...pa se dvoumim da li danas odmah da pocnem da ih koristim ili da sacekam bar nedelju dana ??? Posto mnogi kazu da treba da se trenira jedno nedelju dana mozda i dve nedelje pa onda krenuti sa suplementima...sta vi mislite ??
-
Reci mi da li znaš zbog čega su ti rekli da treniraš prvo bez suplemenata? Jesu li ti obrazložili? :)
-
Dobro...a npr ja danas krecem sa teretanom...danas i kupujem sve suplemente...pa se dvoumim da li danas odmah da pocnem da ih koristim ili da sacekam bar nedelju dana ??? Posto mnogi kazu da treba da se trenira jedno nedelju dana mozda i dve nedelje pa onda krenuti sa suplementima...sta vi mislite ??
To nema nikakvog smisla. Ako danas kupuješ danas i kreni sa korištenjem.
Ono što ima smisla je raditi bez suplementacije prva 3 meseca (ovde ne ubrajam proteine) dok se još uvek savladava tehnika pravilnog vežbanja, pa se neće ni forsisrati neki jaki treninzi dok se sve osnove ne savladaju.
Drugi razlog zašto neko ne bi trebao odma da kreće sa suplementacijom je kada se tek kreće sa treningom (dakle početnici koji nikad nisu vežbali) onda korištenjem suplementacije neće biti ubrzan proces napretka ništa više u odnosu na standardni trening i dobru ishranu.
U suprotnom nema razloga da ne krećeš sa suplementacijom. Čak ni ovi prethodni razlozi nisu nešto posebno bitni, samo što je korištenje suplemnetacije neće biti toliko bitno u oprva tri meseca dok se telo ne uvede u ozbiljne treninge.
-
Hteo sam da vidim šta će on odgovoriti na to pitanje. :) Meni kad neko nešto kaže, obično i pitam da mi obrazloži zašto je to tako. :) Pa me zanimalo šta su njemu naveli kao razloge da ne uzima supse na početku(nekad budu jako komični razlozi :D).
Inače, slažem se sa tobom, Alene. Whey može od samog početka, ostalo malo pričeka.
-
Dobro...a npr ja danas krecem sa teretanom...danas i kupujem sve suplemente...pa se dvoumim da li danas odmah da pocnem da ih koristim ili da sacekam bar nedelju dana ??? Posto mnogi kazu da treba da se trenira jedno nedelju dana mozda i dve nedelje pa onda krenuti sa suplementima...sta vi mislite ??
baš kao što je Alen rekao... obično kad nekome kažemo da pričeka sa suplementacijom je samo iz razloga da ne shvati pogrešno da je tajna njegovog uspeha u suplementima...ne, 80% je u treningu i ishrani....
ako ovo shvatiš od samog početka kao činjenicu, možeš odmah da kreneš sa suplementima :)
-
Ljudi lose uticete na mene :))) Hehe salim se malo ;))) Ali ja sam prso :))) Sto vise citam....to mi je gore :)) Danas sam otisao da kupim jedno a kupio sam sasvim nesto drugo :)))) Uzeo sam Mass 20,Kreatin od Scitec Nutrition i Tribulus od Univerzala... sta vi mislite o ovoj kombinaciji i kako je najbolje da je koristim ??? Danas mi je bio prvi dan u teretani....mislio sam od sutra da uzmem kreatin da odradim onih 7 dana punjenja.... Pa cu od ponedeljka da pocnem sve da koristim...ne mogu vise da cekam :)))
-
Mislim da si trebao još malo da se raspitaš, pošto stvarno ne vidim svrhu tribulusa u početnoj suplementaciji. Tribulus ja lično preporučujem mojim vežbačima samo kada su već neko vreme na dijeti i to kad nema dovoljno masti u ishrani, kad vežbač radi snagu (sa kilažama izmeĂ°u 90 i 95% od max) i to samo ako ovaj period traje duže od mesec dana i naravno ako iz nekog razloga postoji potreba za dizanjem nivoa testosterona, recimo ako je neko sišao sa steroida ili neki drugi razlog. Početnicima tribulus nisam siguran da treba, pogotovo kod momaka mlaĂ°ih od 24 godine.
Što se Mass 20 i kreatina tiče to je standard, nništa posebno, samo gledaj da uzimaš to sve kako je propisano i imaćeš odličnih rezultata. Tribulus ništa neće uraditi.
-
Brate mnogi mi kazu da mi je decko losu kombinaciju preporucio....i bas sam se skenjao kad moram da kazem...ja sam hteo da uzmem Bcca,kreatin i neki whey protein...ali mi je decko koji je radio u toj prodavnici preporucio ovo sto sam kupio...jbg videcu da mi bude sto bolje ishrana,pravilno cu da uzimam mas 20 i kreatin pa cemo videti...ali sta da radim sa tribulusom ??? Da li ce on nesto da mi pomogne ako ga budem uzimao ili ono da ga sklonim negde da ga ne gledam?
-
Skloni i ne gledaj...drugi put kupuj u Pansport prodavnici ;)
-
Sledeci put uzmi whey,bcaa i opet bcaa( pojacaj dozu),glutamin.Sto se tribulusa tice,tek u nekoj kasnijoj fazi,ali ako si ga vec uzeo idi i njega.
-
Hvala vam momci na savetima...ma bice i od ovoga nesto i pokusacu da se sto bolje hranim i sto vise.... bice rezultata ;)))
-
Ako si kupio u Xsportu onda si dobro prosao, dobro je da ti nisu uvalili dekstrozu za sve pare :D
-
Ako si kupio u Xsportu onda si dobro prosao, dobro je da ti nisu uvalili dekstrozu za sve pare :D
Da uzimajući expertizu njihovih radnika, to je definitivno opcija LOL
-
Suplemente sam kupio u FitSport-u radnja se nalazi u Pancevu.
-
Ako si Pančevac, svrati naredni put do mene. Isplatiće ti se put jer je u radnji akcija 10% popusta do kraja februara, a dobićeš i savete bilo koje vrste. ;)
Dosta tvojih sugraĂ°ana dolazi.
U mom potpisu imaš adresu radnje.
-
Sledeci put dolazim kod tebe ;)) Nego imam jedno pitanje...ako sam vec resio da uzimam ovaj tribulus da li da uzimam jednu tabletu ujutru na gladan stomak i jednu tabletu uvece ??? Ili da ih uzimam u toku dana uz obroke ???
-
Pa to je verovatno pitanje na koje ti niko neće znati dati konkretan odgovor. Ja recimo volim da uzimam tribulus pred spavanje (dok sam na dijeti), a neki preporučuju pred trening, tako da nisma siguran šta da ti kažem, jer i dalje verujem da ništa nećeš postići sa uzimanjem tribulusa.
-
Da, ima raznoraznih saveta za korišćenje tribulusa. Neki kažu uz jutarnji i večernji obrok, drugi pak ujutru i pre treninga, neko samo pre treninga.... Dok sam testirarao Tribulus Maximus i Optimumov tribulus, uzimao sam ga samo pre spavanja.
-
Ja ga uzimam pre treninga na prazan stomak sa dosta vode i predvece isto da odrzavam balans.Meni je to dalo dobre rezultate ali naravno uz odlicnu ishranu i osnovne suplemente.Moras probati vise sema uzimanja i na duze staze znaces jel ti uopste ovaj suplement treba i kada je najbolje da ga uzimas.Jer jednostavno neko ne reaguje na njega uopste ili malo a nekog razvali.
-
Ja ga uzimam pre treninga na prazan stomak sa dosta vode i predvece isto da odrzavam balans.Meni je to dalo dobre rezultate ali naravno uz odlicnu ishranu i osnovne suplemente.Moras probati vise sema uzimanja i na duze staze znaces jel ti uopste ovaj suplement treba i kada je najbolje da ga uzimas.Jer jednostavno neko ne reaguje na njega uopste ili malo a nekog razvali.
Tribulus ume dobro da razvali suprotan pol (da ne bude diskriminacije, nekima i isti pol)!!!!
:) :) :)
-
Ljudi imam jos jedno pitanje....posle treninga da li prvo da klopam pa da uzmem kreatin + geiner ??? Ili obrnuto ??? I posto je ovaj mass 20 veoma slab po sastavu.... da li da uzmem 150g odmah posle treninga i 50 izmedju obroka ??? Posto mi posle treninga treba najvise proteina...
-
Uzmi odmah posle treninga sve,mada sledeci put umesto geinera uzmu neki whey protein i BCAA.
-
Hvala na odg. To sigurno...vec se skupljaju pare ;)))
-
Kao sto ti je Marko napisao, a jesti mozes npr 30 minuta nakon treninga. Najbitnije je da neposredno obezbedis misica proteine i brze secere.
-
Oket...to smo resili :)) Ali sad imam drugu muku :))) danas sam geiner+kreatin pio sa vodom posle treninga...ljudi umalo da bacim peglu :))) Salim se malo nije bilo toliko lose...ali posle sam imao tegobe i ukus nije bas savrsen...da li je problem da uzimam posle treninga geiner+kreatin sa mlekom ???
-
Zavisi koliko si geinera uneo.Ne zaboravi da on oma dosta secera i da je vecina ljudi osetljiva na to,a moze se desiti da je previse koncentrisan i da nisi sipao dovoljno vode.Mislim da bi mleko jos vise dovelo do mucnine....Prebaci se sto pre na whey!
-
Pio sam ja pre ulltra mass 4500 iskljucivo sa mlekom...i nije bilo mucnina...a i danas sam popio jos 100 gr mass-a 20 sa mlekom i takodje nije bilo mucnina niti stomacnih problema...samo ne znam da li je isto kada ga uzimam sa mlekom ili vodom...????
-
Ja licno nisam probao geinere...onda pij sa mlekom.
-
Mozda da odvojis kreatin i geiner? Nisam nikada probao kratin, mozda je on gadnog ukusa pa ti pokvati i ukus gainera za koji sam siguran da je poput proteina lep?
-
Neverujem da je zbog kreatina...evo danas sam popio geiner+kreatin sa mlekom i sasvim ok ukus...popio sam bez problema... :))
-
Mozda da odvojis kreatin i geiner? Nisam nikada probao kratin, mozda je on gadnog ukusa pa ti pokvati i ukus gainera za koji sam siguran da je poput proteina lep?
kreatin nema ukus
-
Hm, onda mi stvarno nije jasno, ukus ti je OK ali ti se javi mucnina ili kako?
mozda i zbog toga sto nema ukus ti ne prija, ni glutamin nema ukus pa ga mnogi ne vole, ni BCAA :)
-
To je zato što si spakovo toliko šećera u sebe. Sa mlekom kad uzimaš varenje je sporije i nema toliko jakog skoka insulina, a sa vodom je drugačije. Mislim da je u svakom slučaju 100gr praha mnogo, ja bi uzimao više dnevnih doza po 50gr.
-
izvinjavam se sto upadam u temu ali da nebi otvarao novu, interesuje me samo vase misljenje o EAS-u tj. o 100% WHEY protein od EAS. dali je dobar posto vidim da kod nas mali broj ljudi koristi ovog proizvodjaca, a meni se svidja njihov ukus. Izvinjavam se jos jednom i hvala
-
Ja sam ga koristio ranije i nije los,slobodno mozes da ga koristis.
-
hvala
-
EAS odlična firma, a slabo se koriste jer su malo skuplji i nisu toliko forsirani na našem tržištu, ali ja bi nekim njihovim proizvodima dao prednost nad ostalima.