Meni mleko uopste nije smetalo....ali zbog kreatina koristicu gejner sa vodom.

Oket hvala brate. Ja sam ultra mass 4500 uzimao sa mlekom...mislio sam posto je i mleko hranjivo bice jos bolje...ali uzimacu posle treninga sa vodom a izmedju obroka sa mlekom.

ovako je sasvim ok!
mleko nekome smeta, nekome ne... ako ti bude jako težak za stomak probaj pola mleko pola voda ili samo voda

Oket hvala brate. Ja sam ultra mass 4500 uzimao sa mlekom...mislio sam posto je i mleko hranjivo bice jos bolje...ali uzimacu posle treninga sa vodom a izmedju obroka sa mlekom.

ABB XXL nije protein već gejner. Proteini su ti suplementi sa visokim procentom proteina u sebi, sve ispod 40-50% proteina su gejneri.  Sve suplemente konzumiraj sa vodom, nema potrebe za mlekom. Eventualno ako se odlučiš da XXL piješ izmeĂ°u obroka, onda možeš sa mlekom. Posle treninga isključivo voda.

Dakle, pre treninga uzmeš bcaa + kreatin(sve zajedno rastvoreno u vodi), posle treninga uzmeš isto i plus XXL(opet sve zajedno sa vodom).

ja licno mesam protein i kreatin sve u vodi nema potrebe za mlekom

Hvala vam ljudi...ovo ce mi puno koristiti ))

E ljudi imam jos jedno pitanje )) Posto sam odlucio da uzmem sledece (i od toga ne odstupam) 1.BCAA DYMATYZE 2.KREATIN UNIVERSAL 3.ABB XXL  I naravno protein cu da uzimam uz mleko a kreatin uz vodu....pa me buni da ne smeta to sve jedno drugom Ipak voda i mleko kad se sve to izmucka ?? )) i sta mislite o ABB XXL Da li za te pare ima da se uzme bolji protein

Omega 3 su masne kiseline koje se prakticno nalaze u ribljem ulju i nisu ti bitna ni za masu ni za definiciju. Riblje ulje je bitno zato što potpomaže zdravo funkcionisanje organizma, a samim time indirektno utiče i na bilo koji cilj da imaš.

Ljudi se danas retko kada hrane sa ribom i to naravno stvara ozbiljan deficit ovih zdravih masti, a samim time i ozbiljne poremećaje u funkcionisanju kako mozga tako i mišićnog sistema.

Po meni bi to islo ovim redom:

1. Sredjena ishrana (pravilno rasporedjeni obroci u zavisnosti od cilja kojem se tezi)
2. Whey protein za odmah posle treninga
3. Vitamini i minerali bez kojih organizam tesko da moze funkcionisati na duze staze kako treba
4. Omega 3 masne kiseline koje su odlicne za vise stvari (krvne sudove,srce...)
5. BCAA da se pojaca Whey sastav  jer je to sklop tri aminokiseline koje su jako vazne a nas organizam ih ne proizvodi.
6. Glutamin ukoliko se radi misicna definicija ali moze i za period rada na masi za brzi oporavak
7. Kreatin monohidrat ili No reaktor

To je neka osnova a redosled vaznosti je po brojevima naveden.

Vasi saveti su uvek dobro dosli )) E jedno mi nije jasno zasto je omega 3 tako vazna??? Posto je meni cilj da dobijem sto vise na masi ako mozete sastavite mi vi jednu kombinaciju preparata... )) Pa da vas vidim ))

I ja se slazem u potpunosti.Prvo ishrana pa onda whey! Nema tu neke posebne polemike..zatim ide vitamini i minerali,omega 3 kao nezaobilazna osnova i onda pojacavas whey sa BCAA i Glutaminom ako ima za to potrebe u zavisnosti od ciljeva,pa kreatini i No reaktori itd...

slažem se sa postom iznad, whey protein je zaista osnova, bukvalno kao "hrana". A sve aminokiseline koje si nabrojao su ok u dodatku, ali ne unosiš ih u tako velikim količinama.

U svakom slučaju uvek kad imaš neku dilemu obrati nam se ovde, rado ćemo te posavetovati.

Protein je osnova, a sastavljen je iz aminokiselina. Grešiš u tome da su dva preparata uvek bolja od jednog. Možeš ti uzeti i 4-5 preparata umesto wheya(creatin + glutamin + tribulus + zma + no reaktor...) ali ga oni neće zameniti i neće biti bolji od čistog proteina. Eto, čak 5 preparata sam ti nabrojao. Jedino možeš uzeti aminokiseline i koristiti ih u velikim dozama, onda bi to bila još bolja stvar od wheya. Njima možeš da zameniš whey.  Bolja stvar ali i mnogo skuplja.

Dakle, grešiš ali to je tvoj izbor.

Sto se tice hrane tu nece biti problema....i znam da bez proteina nema nista....ali sam mislio bolje je da uzmem 2 preparata nego jedan i naravno da imam jaku ishranu. Posto ovaj VPX Power Shock u sebi ima (ako sam dobro procitao) Beta Alanin,BCAA.....Vlasnik teretane u kojoj ja idem koji je takodje i karatista i ako dalje i tako dalje....mi je rekao da bez Aminokiselina nema nista....i da su u osnovno oni najvazniji za dobijanje MISICNE MASE...pa sam mislio da uzmem jedan takav proizvod pored kreatina i kasnije jedan dobar protein.... Uzimao sam pre Ultra Mass 4500 i bio sam prezadovoljan...

Kazite mi sta vi mislite o ovoj kombinaciji ----VPX Power Shock i SS Professional Strength Creatine (1.14kg) ? I naravno kada se bude skupilo jos para...neki dobar Gejner ili neki NO Preparat...

Najbolje je da se shokiras sa nekih 5-6 dobrih proteinskih obroka dnevno, pa zatim Whey , bcaa, O3, vit-min, glut,...
i ako ostane nesto para ubacis ovo sto si napisao i slicne preparate koji u sebi sadrze SUPER, EXTRA, SHOCK, BOMB, POWER, PROFESSIONAL, STRENGHT...

Kazite mi sta vi mislite o ovoj kombinaciji ----VPX Power Shock i SS Professional Strength Creatine (1.14kg) ? I naravno kada se bude skupilo jos para...neki dobar Gejner ili neki NO Preparat...

Pretpostavljam da ti je cilj mišićna masa ili povećanje telesne težine.  Suplementi su ok , ali zaista nisu primarni u ovom trenutku.

Koristi ih po preporučenoj upotrebi, a uz to se maksimalno potrudi da jedeš kvalitetno na svaka 2-3 sata, i ako još nešto sebi možeš sada da priuštiš od suplementacije neka to bude protein, čist protein iz surutke.