Pansport Forum
Suplementacija => Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj => Kombinacije za masu => Temu započeo: MrPeki96 Avgust 31, 2013, 08:29:16 posle podne
-
Koji je najbolji suplement za brze dobijanje mase? :)
-
Nijedan, jedi vise.
-
Zove se KUHINJA! Treba da se shvati da je ishrana na prvom mestu a suplementi kao podrska a ne primarna stvar.
-
znam da se zove kuhinja jedem po 5 puta na dan... Nego zanima me neki suplement koji bi mi pomogao da brze dobijem na masi..
-
Ako jedes 5 puta, suplementi ti nisu potrebni. Ali ako si vec toliko zapeo:
Kreatin
Gejner (kvalitetniji)
Omega 3, vitaminsko-mineralni komplex
-
Koliko si visok i težak? Koliko dugo treniraš i kvalitetno se hraniš?
-
Visok sam 179 tezak oko 57 kg Ima 20 dana kako treniram ... Nemam bas neki plan ishrane.. Jedem sta mi se spremi... Pijem mleko i jedem plazmu jedem 4 jajeta na dan i ovo sto mi keva spremi ... :)A inace kupio sam neki MASS 20 i ima malo efekta za ovih 20 dana..Pa sam postavio ovu da mi preporucite neki bolji suplement za dobijanje mase... Pozdrav :)
-
Mislim da ti još uvek nisu potrebni suplementi.
Ako želiš da napreduješ, kao što ti je već rečeno, moraš da središ klopu. Probaj da razgovaraš sa mamom da ti sprema više mesa, pirinča, krompira, ribe, itd... i moraš da jedeš više, količinski.
Kroz tri meseca redovnog treninga i poboljšane ishrane, javi se pa da vidimo da ubacimo neki gejner.
-
Tek si na samom početku priče, tako da nema razloga sada nešto da očajavaš(već da ojačavaš). :D Još treba da naučiš da treniraš, da naučiš osnove kvalitetne ishrane, da navikneš telo na veći broj obroka i kontinuitet u svemu tome. Kao što ti reče Mo, kroz par meseci možeš dodati i koji suplement. U zavisnosti od napretka, videćemo da li ima potrebe za gejnerom ili čistim proteinom.
-
Visok sam 179 tezak oko 57 kg Ima 20 dana kako treniram ... Nemam bas neki plan ishrane.. Jedem sta mi se spremi... Pijem mleko i jedem plazmu jedem 4 jajeta na dan i ovo sto mi keva spremi ... :)A inace kupio sam neki MASS 20 i ima malo efekta za ovih 20 dana..Pa sam postavio ovu da mi preporucite neki bolji suplement za dobijanje mase... Pozdrav :)
Ona rečenica...jedem što mi keva spremi to može biti i pasulj sa rebarcima i tome slično što daleko da je dobro za nekog ko se tek razvija i želi mišiće.Moraš sa mamom porazgovarati da se mišići od toga ne dobijaju.Znam iz iskustva da je to teko ali ako budeš uporan uspećeš, znam jer ja jesam.
-
Izlozi mami situaciju,reci mama ovako stoje stvari: meni je potrebno dnevno pola kile mesa,5 jaja ,nekog manje masnog sira,1-2 konzerve tunjevine,200-300 g pirinca,da li to mozete da mi obezbedite,budi sretna da ti ne trazim pare za cigare,travu i pivo. Mama ce biti odusevljena :)
-
ako ti je gejner dao slabe rezultate znaci da je to sto jedes malo. Treba da jedes vise + ne znam koliko ocekujes da se ugojis ali nebi bilo bas ni dobro da dobijes vise od 1-2kg mesecno.
-
Tip koji mi je prodao gejner rekao mi je da za dva meseca mogu dobiti 10 kilograma.. :)
-
Taj tip te laze brate , sve zavisi od ishrane .
-
mozes ti dobiti 10k i za nedelju dana ako jedes 15k kcal dnevno... stim da ce ti od toga 9990gr biti mast xD
-
Tip koji mi je prodao gejner rekao mi je da za dva meseca mogu dobiti 10 kilograma.. :)
Samo nije rečeno pod kojim uslovima možeš dobiti toliko na kilaži. :)
-
Jedno pitanje , nije vezano za ovu temu.. Da li smem da pijem kafu?Cuo sam da daje izdrzljivost.. Da li je dobro da pijem kafu ako hocu da se ugojim?Pozdrav
-
Kafa nema veze sa izdrzljivoscu vec kofein koji sadrzi pa dobijes malo fokus i energiju.Od nje neces dobiti masu, masa se dobija od kvalitetne ishrane.
-
kofein ti jos dize maintenance kalorije za nekih 50-100 sto znaci da bi cak trebao jesti za nijansu vise ukoliko pijes kafu (bez secera)
-
Jedno pitanje , nije vezano za ovu temu.. Da li smem da pijem kafu?Cuo sam da daje izdrzljivost.. Da li je dobro da pijem kafu ako hocu da se ugojim?Pozdrav
u principu nema toliko veze jedno sa drugim... posle obroka nije loše popiti kafu zbog bolje digestije hrane, mada nije pravilo.
Ako ti prija popij pre treninga, ali nema potrebe da forsiraš ako ti ne prija... zna da podigne puls, izazove nesanicu.... bez kofeina možeš bolje da "osluškuješ" svoje telo...
-
Bolje pij kofein u tabletama pre treninga, nego kafurina i da se nalivas njome, ovako imas gotovu dozu bez mnogo komplikacije i odmah ti se fokusira CNS za trening.
-
I placebo čini svoje, pa onda spojiš to sa uživanjem u ukusu kafe, i eto dobitne kombinacije. :D Dok je bio kafemat u mojoj teretani, sve je mirisalo na kafu, jer je gomila vežbača ispijalo pre treninga. :D
-
ili kao što smo već pominjali, crni čaj ili zeleni čaj umesto kafe :) antioksidanti... :)
-
Bolje pij kofein u tabletama pre treninga, nego kafurina i da se nalivas njome, ovako imas gotovu dozu bez mnogo komplikacije i odmah ti se fokusira CNS za trening.
Apsolutno se slazem sa ovime.Ja to radim kada izbacujem NO i onda smanjujem doze kofeina to jest prvo polovim na 100 pa na 50mg..kasnije mi je jedna od 200mg odlicna da eksplodiram uz recimo attack ili storm.Sve u svemu kofeinske tablete pun pogodak.
-
dobra kombinacija, takoĂ°e, i to popularna meĂ°u našim kupcima je i taurin u kombinaciji sa kofeinom - proizvod je Power Force od Biotech-a. Preporučujem!
-
Pozz ljudi evo da pitam nesto , reko da ne otvaram novu temu naime 1. septembra sam poceo piti muscle juice gainer i od kad ga pijem mnogo vise mokrim u toku dana nego inace da li je to nka nus pojava ili sta vec , ovaj ganer u sbi ne sadrzi kreatin da napomenem?
-
Pogledala sam sastav, nema nicega u njemu sto bi izazvalo pojacano mokrenje. Da li pijes vise vode?
-
pijem ga 3 puta dnevno sa po pola litre vode
-
To je onda vise vode nego sto si do sada unosio, jel tako? Da li imas neke smetnje vezane za mokrenje ili si samo primetio da ucestalije mokris?
-
i ja mislim da će pre biti da je zbog povećanog unosa tečnosti, što je normalno, a drugo piješ li kafu ili kofein?
kofein može uticati na to, jer je diuretik :) ali i to je normalno...
p.s. boja mokraće je dobar indikator hidriranosti, što je bistrija i bez boje tim bolje, tako da možeš i time da se vodiš
-
jel moze neko da uporedi ova dva suplementa,koja je razlika?
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-izolati-proteina-surutke-whey/BI339-100-Iso-Whey.html
http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/BI350-Hyper-mass-5000.html
koji dodatak je bolji za dobijanje mase
-
1 je whey drugo gainer... zavisi da li imas problem s aunosom proteina ili uha...
-
jel moze neko da uporedi ova dva suplementa,koja je razlika?
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-izolati-proteina-surutke-whey/BI339-100-Iso-Whey.html
http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/BI350-Hyper-mass-5000.html
koji dodatak je bolji za dobijanje mase
Pretpostavljam da zelis da radis na masi? Hyper-mass-5000 je gejner, preparat koji se savetuje onima koji tesko dobijaju na kilazi, i u njegovom sastavu dominiraju ugljeni hidrati. Whey protein je gradivni element u cijem sastavu su ugljeni hidrati svedeni na minimum, ima visok sadrzaj aminokiselina koje su neophodne za izgradnju ciste misicne mase.
-
ok,hvala.unosim manje proteina ishranom.da li je musli dobar u ishrani za masu kao dorucak?bavim se kosarkom,6-7 kg mi je cilj do nove godine.koliko je realno da dobijem tu masu uz promenu ishrane?
jel protein mora da se pije samo posle trening,posto su mi treninzi kasnije uvece a video sam da neke proteine nije dobro piti pred spavanje
-
6 do 7 kilograma je vrlo realan i ostvarljiv cilj, po meni nema potrebe da u tom slucaju uzimas gejner, protein ce biti sasvim dovoljan uz dobru ishranu.
Malo ti je da pojedes samo musli za dorucak ( to je inace malo a pogotovu za nekoga ko zeli masu ), treba uneti i proteine, pa je bolje da uzimas ovsene i njih da kombinujes sa jajima ili proteinom posto kazes da malo proteina unosis. Najbolje bi bilo da u delu foruma o ishrani napises kako ti ishrana trenutno izgleda, pa da vidimo sta bi mogao da promenis tu.
-
jel moze neko da uporedi ova dva suplementa,koja je razlika?
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-izolati-proteina-surutke-whey/BI339-100-Iso-Whey.html
http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/BI350-Hyper-mass-5000.html
koji dodatak je bolji za dobijanje mase
ja bih se opredelila za protein, ili prvu opciju koju si naveo, a uz to dekstrozu kao dodatak ugljenih hidrata i to samo posle treninga.
Gejner, ako budeš želeo da uzmeš, predložila bih ti nešto bolje od Hypermassa- npr Scitec Volumass 35 čiji je sastav znatno bolji i ima manje šećera i više proteina.
Musli jedi ujutru, a uz to napravi i kajganu npr ili pojedi par kuvanih jaja.
-
Da li je dobro mesati whey protein,dextrozu i kreatin posle treninga?
-
To je idealna kombinacija suplemenata.Tu mozes dodati i glutamin i bcaa.
-
Da li je dobro mesati whey protein,dextrozu i kreatin posle treninga?
Ako te zanima da li ih mozes mesati i zajedno popiti - mozes, ne smetaju jedan drugom.
-
Da li je dobro mesati whey protein,dextrozu i kreatin posle treninga?
Ako te zanima da li ih mozes mesati i zajedno popiti - mozes, ne smetaju jedan drugom.
Pa da mislio sam da ih pomesam zbog boljeg efekta.. Naravno to cu i uraditi..
-
A i nema potrebe da ih rastvaras zasebno i pijes jedan po jedan kad vec sve ide na isto mesto.
-
Odlucio sam da radim masu, zanima me da li je ostvarljivo da do leta dodjem na 75kg (trenutno imam 66-67kg i ne mogu da se mrdnem odatle mesecima)
Elite Whey pijem samo posle treninga sa vodom (mericu i po) i pijem kre alkalyn (koji kad popijem ne planiram da nastavim)
Da li bi mi preporucili neki gejner da pijem uz dorucak, a da ostanem na proteinu ili je protein dovoljan?
Da li dekstrozu da ubacim posle treninga sad ili kad popijem kre alkalyn?
-
Izvodljivo je, i u velikoj meri zavisi od tebe tj od toga kako ces se hraniti pre svega, a onda i od suplemenata. Moras konstantno biti u kalorijskom suficitu, bez toga nece ici.
Os suplemenata, kombinacija wheya i kreatina je odlicna, ali je bolje uzeti monohidrat od kre alkalyna, jer ce povuci i malo vode i ubrzati prve znake napretka. Cisto pitam, zasto neces nastaviti kre alkalynom? Ako i na ovaj nacin kilaza ne bude isla gore, onda mozes uzeti gejner.
-
Odlucio sam da radim masu, zanima me da li je ostvarljivo da do leta dodjem na 75kg (trenutno imam 66-67kg i ne mogu da se mrdnem odatle mesecima)
Elite Whey pijem samo posle treninga sa vodom (mericu i po) i pijem kre alkalyn (koji kad popijem ne planiram da nastavim)
Da li bi mi preporucili neki gejner da pijem uz dorucak, a da ostanem na proteinu ili je protein dovoljan?
Da li dekstrozu da ubacim posle treninga sad ili kad popijem kre alkalyn?
80 % ti je ishrana a 20% suplement... Ishranu sredis i bice dobro.. Ja sam pio gejner i video da nema nesto efekta.. Posle sam jeo 5 puta na dan i dobio sam nekih 8 kg za 5 meseci.. Znaci jedi 5 do 6 puta na dan i videces. A mozes i neki suplement uzeti.. Ja cu uzeti kreatin,protein i dextrozu.. Dextroza se pije posle treninga zajedno sa proteinom i kreatinom.. I naravno pi dosta tecnosti,ja pijem oko 2 litre vode dnevno..
-
Odlucio sam da radim masu, zanima me da li je ostvarljivo da do leta dodjem na 75kg (trenutno imam 66-67kg i ne mogu da se mrdnem odatle mesecima)
Elite Whey pijem samo posle treninga sa vodom (mericu i po) i pijem kre alkalyn (koji kad popijem ne planiram da nastavim)
Da li bi mi preporucili neki gejner da pijem uz dorucak, a da ostanem na proteinu ili je protein dovoljan?
Da li dekstrozu da ubacim posle treninga sad ili kad popijem kre alkalyn?
Do leta ? ahhahaha, neces nabaciti nikad tih 8,9 kg ako ne budes jeo,jeo i jeo..
Jel ti ide sporo nabacivanje kilaze a?
-
Odlucio sam da radim masu, zanima me da li je ostvarljivo da do leta dodjem na 75kg (trenutno imam 66-67kg i ne mogu da se mrdnem odatle mesecima)
Elite Whey pijem samo posle treninga sa vodom (mericu i po) i pijem kre alkalyn (koji kad popijem ne planiram da nastavim)
Da li bi mi preporucili neki gejner da pijem uz dorucak, a da ostanem na proteinu ili je protein dovoljan?
Da li dekstrozu da ubacim posle treninga sad ili kad popijem kre alkalyn?
80 % ti je ishrana a 20% suplement... Ishranu sredis i bice dobro.. Ja sam pio gejner i video da nema nesto efekta.. Posle sam jeo 5 puta na dan i dobio sam nekih 8 kg za 5 meseci.. Znaci jedi 5 do 6 puta na dan i videces. A mozes i neki suplement uzeti.. Ja cu uzeti kreatin,protein i dextrozu.. Dextroza se pije posle treninga zajedno sa proteinom i kreatinom.. I naravno pi dosta tecnosti,ja pijem oko 2 litre vode dnevno..
2 litre tecnosti treba piti ovako redovno, a kada vezbas, kad je toplije vreme ili koristis kreatin moras piti vise vode. Razlicito je za svakoga ali treba piti bar 3 litre, u ovim uslovima.
-
Odlucio sam da radim masu, zanima me da li je ostvarljivo da do leta dodjem na 75kg (trenutno imam 66-67kg i ne mogu da se mrdnem odatle mesecima)
Elite Whey pijem samo posle treninga sa vodom (mericu i po) i pijem kre alkalyn (koji kad popijem ne planiram da nastavim)
Da li bi mi preporucili neki gejner da pijem uz dorucak, a da ostanem na proteinu ili je protein dovoljan?
Da li dekstrozu da ubacim posle treninga sad ili kad popijem kre alkalyn?
trudi se da povecavas misicnu masu i realno je da dobijes do 2 kg do leta uz kvalitetnu ishranu.Dovoljno je whey protein,nakon treninga mozes do 30g dextroze a kre alkalyn odmah nakon treninga.
-
Hvala svima na odgovorima,
ubacicu dekstrozu uz protein posle treninga