Tip koji mi je prodao gejner rekao mi je da za dva meseca mogu dobiti 10 kilograma..   

Samo nije rečeno pod kojim uslovima možeš dobiti toliko na kilaži.

Taj tip te laze brate , sve zavisi od ishrane .

Tip koji mi je prodao gejner rekao mi je da za dva meseca mogu dobiti 10 kilograma..   

Izlozi mami situaciju,reci mama ovako stoje stvari: meni je potrebno dnevno pola kile mesa,5 jaja ,nekog manje masnog sira,1-2 konzerve tunjevine,200-300 g pirinca,da li to mozete da mi obezbedite,budi sretna da ti ne trazim pare za cigare,travu i pivo. Mama ce biti odusevljena

Visok sam 179  tezak oko 57 kg Ima 20 dana kako treniram ... Nemam bas neki plan ishrane.. Jedem sta mi se spremi... Pijem mleko i jedem plazmu jedem 4 jajeta na dan i ovo sto mi keva spremi ... :)A inace kupio sam neki MASS 20 i ima malo efekta za ovih 20 dana..Pa sam postavio ovu da mi preporucite neki bolji suplement za dobijanje mase... Pozdrav 

Ona rečenica...jedem što mi keva spremi to može biti i pasulj sa rebarcima i tome slično što daleko da je dobro za nekog ko se tek razvija i želi mišiće.Moraš sa mamom porazgovarati da se mišići od toga ne dobijaju.Znam iz iskustva da je to teko ali ako budeš uporan uspećeš, znam jer ja jesam.

Tek si na samom početku priče, tako da nema razloga sada nešto da očajavaš(već da ojačavaš). Još treba da naučiš da treniraš, da naučiš osnove kvalitetne ishrane, da navikneš telo na veći broj obroka i kontinuitet u svemu tome. Kao što ti reče Mo, kroz par meseci možeš dodati i koji suplement. U zavisnosti od napretka, videćemo da li ima potrebe za gejnerom ili čistim proteinom.

Mislim da ti još uvek nisu potrebni suplementi.

Ako želiš da napreduješ, kao što ti je već rečeno, moraš da središ klopu.  Probaj da razgovaraš sa mamom da ti sprema više mesa, pirinča, krompira, ribe, itd...  i moraš da jedeš više, količinski. 

Kroz tri meseca redovnog treninga i poboljšane ishrane, javi se pa da vidimo da ubacimo neki gejner.

Visok sam 179  tezak oko 57 kg Ima 20 dana kako treniram ... Nemam bas neki plan ishrane.. Jedem sta mi se spremi... Pijem mleko i jedem plazmu jedem 4 jajeta na dan i ovo sto mi keva spremi ... :)A inace kupio sam neki MASS 20 i ima malo efekta za ovih 20 dana..Pa sam postavio ovu da mi preporucite neki bolji suplement za dobijanje mase... Pozdrav 

Koliko si visok i težak? Koliko dugo treniraš i kvalitetno se hraniš?

Ako jedes 5 puta, suplementi ti nisu potrebni. Ali ako si vec toliko zapeo:
Kreatin
Gejner (kvalitetniji)
Omega 3, vitaminsko-mineralni komplex

znam da se zove kuhinja jedem po 5 puta na dan... Nego zanima me neki suplement koji bi mi pomogao da brze dobijem na masi..

Zove se KUHINJA!  Treba da se shvati da je ishrana na prvom mestu a suplementi kao podrska a ne primarna stvar.

Nijedan, jedi vise.

Koji je najbolji suplement za brze dobijanje mase?