Pansport Forum
Trening => Teretana => Temu započeo: Kalaba Februar 11, 2021, 10:46:35 posle podne
-
Posle odradjene vezbe ciju cu sliku postaviti dole imam problema sa bolom u podlaktici(25kg x 5 puta).Neka iskustva/saveti?
O meni: 180cm 71-72kg, nikad nikakvih problema konkretno sa podlakticom osim davne povrede lakta zbog ne zagrevanja propadanja koja je sanirana.
-
Pozdrav.
Oznaci na slici gde se javlja bol? Opisi kakav je ( jacina, da li se siri ..?)
Da li je u toku vezbanja prisutan bol tj pri pokretima date vezbe? Kada se prvi put javio?
-
Pozdrav.
Oznaci na slici gde se javlja bol? Opisi kakav je ( jacina, da li se siri ..?)
Da li je u toku vezbanja prisutan bol tj pri pokretima date vezbe? Kada se prvi put javio?
Javio se pre 2-3 nedelje.Mislio sam da je nesta prolazno.Jacina bola od 1 do 10 je mozda 4 ali pritiskom na dato mesto povecava se na 7-8.Tokom i nakon izvodjenja vezbe javlja se bol.
Da li treba mozda da izbacim ceo trening za taj dan?
-
Radiš li još koju vežbu I ako da jel se bol javlja?
-
Da li se bol javi kada radiš biceps sa bučucama , ili na skotovoj, na sajli?
Ako si u tom periodu naglo povećao opterećenje, ili nisi bio dovoljno zagrejan, čak i loš ugao, moguće da si napregao tetive. Plus ako si nastavio da radiš tu vežbu opterećene su sve do sada....
-
Ako je tetiva prenapregnuta odmor obavezan da ne dođe do ne daj Bože ozbiljno povrede.
Iz ličnog iskustva ti ovo govorim.
-
Radiš li još koju vežbu I ako da jel se bol javlja?
Ceo trening(sve sem prve vezbe se radi se naizmenicno sa sledecom vezbom uz datu pauzu):
Da li se bol javi kada radiš biceps sa bučucama , ili na skotovoj, na sajli?
Ako si u tom periodu naglo povećao opterećenje, ili nisi bio dovoljno zagrejan, čak i loš ugao, moguće da si napregao tetive. Plus ako si nastavio da radiš tu vežbu opterećene su sve do sada....
Samo tokom i posle izvodjenja pomenute vezbe javlja se bol.Moze se reci da sam za par mesec(4-5)i povecao opterecenje za 10tak kg.
Moze li biti da je podlaktica slabija pa da biceps moze a podlaktica ne moze da iznese tezinu?
-
Ako je samo ta vezba problem, nju izbaci, a trening za grudi-biceps smanji na pola.
Uvedi obavezno istezanje.
-
Ako je samo ta vezba problem, nju izbaci, a trening za grudi-biceps smanji na pola.
Uvedi obavezno istezanje.
Da smanjim zbog odmora tetive?
-
Slažem se sa našim doktorkom da treba da izbaci tu vežbu ako samo ona predstavlja problem.
-
Ako je samo ta vezba problem, nju izbaci, a trening za grudi-biceps smanji na pola.
Uvedi obavezno istezanje.
Da smanjim zbog odmora tetive?
Tako je. Smanji obim i event.broj ponavljanja i obavezno opterecenje da se smanji. Da se tetive rasterete maksimalno. Mozes mazati biofreeze ili pernaton gel .i istezanja
-
Ovaj problem zna da se javi kod većine početnika. Moj savet je ne raditi sa prevelikim opterećenjem. I takođe vežbu izvoditi sa sporim negativima - spuštanjem opterećenja.
Naravno obavezno istezanje, nije loše ni korišćenje hladnih obloga kada je bol prisutna, ili blaga masaža gelom od gaveza recimo.
-
Update....
Zamenio sam sam pomenutu vezbu sa ovom(40kg x7, x6, x5):
Medjutim bol se opet javlja kao i kod predhodne vezbe.Moze li biti da je podlaktica problem tj. da je nerazvijena?
-
Kreni od najmanjeg opterecenja. Radi po 5 ponavljanja. I pri kom opterecenju se javlja bol?
-
Kada mi to javis, onda cemo videti sta dalje.
Ako sam dobro shvatila, samo pri toj vezbi se javlja bol.
-
Ok.Za sada pri te dve vezbe.I da bol se zadnji put javljala samo u desnoj podlaktici, leva je bila ok.
-
Jesi li testirao sebe, pri kom opterećenju kreće bol?
-
Jesi li testirao sebe, pri kom opterećenju kreće bol?
Bolestan sam nesta, tako da necu trenirati 10tak dana.Javljam kad budem testirao.
-
Ako mogu nekako pomoci?
-
Ako mogu nekako pomoci?
Ne treba nista, hvala u svakom slucaju.