Poruka od: MilanNis Novembar 09, 2021, 08:30:51 posle podne
Poruka od: Dr Nikola Todorov Novembar 09, 2021, 08:50:36 posle podne
Poruka od: Boban Šaranović Novembar 09, 2021, 10:48:39 posle podne
Pozdrav, Da li je potrebno uzimati kreatin svakog dana , pa čak i danima kada se ne vežba?5g dnevno kada ne treniramo ujutru na prazan stomak. U danima kada treniramo može 5g prije treninga i 5g nakon. Uzima se svakodnevno i ne mora se sa istim praviti pauza.
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Zoltan Kozma Novembar 10, 2021, 11:44:56 pre podne
Poruka od: Dr Nikola Todorov Novembar 10, 2021, 08:23:03 posle podne
Poruka od: Boban Šaranović Novembar 10, 2021, 09:16:57 posle podne
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Dr Nikola Todorov Novembar 10, 2021, 09:30:03 posle podne
Poruka od: Zoltan Kozma Novembar 11, 2021, 11:04:27 pre podne
Mikronizovan kreatin I ove nove generacije čistiji su I nema potrebe za time.
Poruka od: Alex88 Novembar 11, 2021, 07:15:17 posle podne
Preporučeno je da se uzima svakoga dana u kontinuitetu 3 meseca, kako bi se dopunili depoi u organizmu. Nakon toga napraviti pauzu.Ja koristim 5 g dnevno,nisam pokušao punjenje već toliko uzimam u kontinuitetu oko 2 meseca. Prve rezultate sam primetio posle mesec dana ne samo u smislu snage već i punoće mišića.
Poruka od: Boban Šaranović Novembar 12, 2021, 10:16:18 pre podne
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 23, 2021, 11:39:09 pre podne
Pozdrav, Da li je potrebno uzimati kreatin svakog dana , pa čak i danima kada se ne vežba?
Da li pricas o kreatinu monohidratu?
Poruka od: MilanNis Decembar 08, 2021, 03:41:48 posle podne
Pozdrav, Da li je potrebno uzimati kreatin svakog dana , pa čak i danima kada se ne vežba?
Da li pricas o kreatinu monohidratu?
Jeste, kreatin monohidrat je u pitanju
Poruka od: Miša Nenković Decembar 10, 2021, 12:04:40 pre podne
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 10, 2021, 07:27:41 posle podne
Poruka od: Miša Nenković Decembar 10, 2021, 08:16:32 posle podne
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
Poruka od: Simo Boltic Decembar 10, 2021, 08:49:49 posle podne
Ja imam situaciju da ne osetim bas neku promenu, a pijem ga posle svakog treninga nekad i 3 puta dnevno po mericu. I obicno pijem u toku priprema 6,7 nedelje, takodje koristim jos mnogo toga od suplemenata u toku priprema. Onda posle pravim pauzu oko 2 meseca bez suplemenata.Da li se dodoatno hidriras kada pijes monohidrat?
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
Sent from my iPhone using Tapatalk
Poruka od: Miša Nenković Decembar 10, 2021, 11:53:07 posle podne
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 11, 2021, 12:54:54 posle podne
Poruka od: Zoltan Kozma Decembar 11, 2021, 08:22:27 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 12, 2021, 08:42:27 posle podne
Ja dnevno idem između 5 I 8 litara sigurno.
Ciste vode ili tečnosti ukupno?
Poruka od: Simo Boltic Decembar 13, 2021, 07:51:15 pre podne
Sent from my iPhone using Tapatalk
Poruka od: Miša Nenković Decembar 13, 2021, 07:55:22 pre podne
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 14, 2021, 09:53:00 pre podne
Znam jednog bivseg fitnes takmicara koji je pio 8l DESTILOVANE vodednevno. :)
Poruka od: Miša Nenković Decembar 21, 2021, 09:12:02 posle podne
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
Poruka od: Simo Boltic Decembar 21, 2021, 09:51:20 posle podne
Imam jednu dilemu oko kreatina. Ljudsko telo proizvodi neki gram dnevno. U neke vrste mesa isto ima kreatin neko vise,neko manje. Kreatini ima vise vrsta u ponudi tipa monohidrat, krealkalin itd..... Za ljudsko telo kreatin je kreatin kao sto ga i proivodi nebitno dal je ovaj ili onaj, vestacki, preko mesa. Kada ga unosimo u telo, ono ne razume jel je vestacki ili preko mesa. Kao naprimer secer. Pankreas nezna dal je vestacki secer ili je prirodni,vocni. Za njega je secer, secer samo sto je neki los,brzi,spori. Kao i kreatin. Da li to ima smisla?Prosto ga unosimo suplementacijom samo da bi smo popunili depoe u telu, jer prirodnim putem verovatno nece biti bas uvek popunjeni
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
Sent from my iPhone using Tapatalk
Poruka od: Miša Nenković Decembar 21, 2021, 09:52:52 posle podne
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
Poruka od: Boban Šaranović Decembar 21, 2021, 10:45:04 posle podne
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Zoltan Kozma Decembar 22, 2021, 08:46:37 pre podne
Ja dnevno idem između 5 I 8 litara sigurno.
Ciste vode ili tečnosti ukupno?
Samo vode.
Nije mi uopšte problem. Samo uz trening popijem mnogo.
Poruka od: Пеђа Decembar 31, 2021, 09:58:12 pre podne
2kg junetine ima oko 5g kreatina. Tako da je računica jasna. A i ne poznajem bilo kog ko jede 2kg junetine svaki dan.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Kretin je u suštini BRAND NAME (zaštćen naziv) za tri aminokiseline i to dve iz NEESENCIJALNE grupe METIONIN i GLICIN i jedne iz ESENCIJALNE gupe ARGININ. Unosom ove tri AK možemo obezbediti telu potrebne resurse za skaldištenje kreatin fosfata u mišićne depoe. Koliko se sećam maksimalna količina kreatin fosfata je oko 2.2-2.4 g/kg u mišićnom tkivu. Ko dostigne ove vrednosti ishranom ili nekom drugom suplementacijom, neće imati benefit od KREATINSKE suplementacije. Svi ispod tih vrednosti će osećati benefit od dopune sa KREATINOM.
Što se tiče juntine, u 1 Kg mesa do 5% masnoće ima Metionina 5.65 g, Arginina 13.56 g i Glicina 12.93 g, znači ukupno 32 g. E sada kolko se može metabolisati u KRETIN FOSFAT, zavisi od mnogo faktora.