Pansport Forum
Suplementacija => Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj => Kombinacije za masu => Temu započeo: nemanja37 Maj 26, 2007, 04:59:04 posle podne
-
ovako!ja sam pocetnik i uzeo sam Volumas 35 i koje bi bilo dobro da uzmem amino kiseline...
ima toliko amino kiselina i zanima me koje su jedne od boljih da se ne bih zeznuo i uzeo neke lose!!? :P
kazite mi koliko kostaju amino kiseline koje bi mi preporucili i koliko se puta na dan uzimaju?
i koliko traju?
sta mislite o ovoj konbinaciji
-
Koji ce ti amino kiseline???Imas volumas,ako oces jos bolje ti uzmi whey koncentrat.
-
ako imas para uzmi BCAA amino kiseline
sta ti znaci ovo 37 u username-u ?
-
Ne bacaj pare na Amino ;)
Ako vec hoces, dobre su Amino1900 od Universala i bice ti dovoljno 3 puta dnevno po 3 tablete na prazan stomak, s obzirom da pijes Volumass35, kad god hoces uzmes, ako ne stignes obrok nekog trenutka, pa moras da odlozis na kratko, uzmes Amino ;D
-
amino nikako nije bacanje para , ali treba uzeti BCAA a ne kompleksne amino , ili jos bolje uzeti leucin
-
Ma samo mu kazem koji ce mu amino ako nije najpre uzeo neki dobart protein
-
svi mi kazu uzmi Volumass 35 i on ti je extra!
inace ja sam pocetnik i do sada nisam nista uzimao...imam 18 god. visok 176 i imam 66 kg.
cilj mi je da nabacim masu do sada sam pitao nekoliko ljudi i svi su se slozili da uzmem Volumass 35,ali dodatna isljenja niso od stete!
whey mi je skup i nemam toliko para da bih mogao redovno da ga kupujem...sledece nedelje idem da kupim Volumass 35 od 6kg za 6350 din.da li cu pogresiti ako ga kupim!?odnosno koliki mogu biti vidljivi rezultati od ove kante!??p.s. naravno da cu i dalje uzimati ali me cisto zanima.
takodje su mi rekli da uzmem amino kiseline jer pi napredak bio bolji!da li je to istina?koliko su amino kiseline?(para) BCAA i leucin!?
-
Pa recimo da neces dobiti misica koliko ima kanta sigurno :) Sve zavisi,ako je ishrana na vrhu,trening super i jos suplementi, ako si tek krenuo da vezbas, za prvi mesec mozes i 5kg misica da ocekujes.
-
ne uzimaj volumas vec kupi protein , mozes za te pare uzeti oko 4kg proteina , pa racunaj da dodas jos negde 8kg deksa , to ti dodje kao gainer od 12kg
-
Da,8 kila deksa ti dodje deset evra.Uzmi scitec protein i pravi gejner od toga.Ili vec neki koji nadjes
-
za tepare koje ti hoces da das ja sam sebi uzeo , 5 kg Designer wheya
-
Kace taj whey bre markoni :) Nestaje mi elite polako...
-
Kace taj whey bre markoni :) Nestaje mi elite polako...
pa poslali su mi odmah u ponedeljak a treba maksimalno 7 radnih dana , znaci do srede treba da stigne , po mom iskustvu tu je u sutra ili preksutra , 90% utorak , cim stigne javljam ti
-
njam njam
-
samo bog da pomegne pa da me zaobidje carina , onda ce nas sve manje kostati
-
:-\
-
sto mare prosli put kada je narucio ovi mu ne naplatise carinu , ali dobro posteno su ga iscimali , ovako deru ko blesavi , ali red je da me jednom zaobidje mada je paket ogroman pa ne znam :o
-
ok!ali tu postoji jos problema jer ja nisam iskusan i ne posedujem toliko znanja kao vi!
ako bi mogli da mi objasnite kako do da uradim?kako da uzimam(koliko dextoze a koliko proteina)?koliko tuta na dan?
i koji protein bi mene najvise odradio tj koji je dobar za masu ali ne bih da dobijem masne naslage pogotovo ne na stomaku!?
znaci da batalim volumass i amino...
-
najbolji je hidrolizat ali on je veoma skup a i kod nas ga nema , makar ne cisti , ja uzimam sebi izolat koji je u sebi ima 0,1g ugljenih hidrata i 0,1g masti po merici , negde to po mojoj racunici dodje oko 95% izolat , nema u sebi konzervanse , razne zasladjivace , tako sto veci procenat proteina ima u sebi to je bolji
mozes od amino kiselina uzeti BCAA , ne znam kakav je dymatize BCAA , ja uzimam neke mikronizovani BCAA powder koji meni je super , inace BCAA povecava sintezu proteina
-
aha...imam druga koji je koristio proteine i kaze da su takvi proteini namenjeni za naprednije vezbace a ne za pocetnike i kaze da od toga ne bih bilo nikakvog napretka.da li je to istina!?
-
to je glupost , proteini su osnovna gradivna materija i bez njih nema misica
-
dobro.kazi mi iz tvog iskustva neku konbinaciju sa objasnjenjem kako koristiti i cenu te konbinacije
-
ja imam dve kombinacije , ajde evo ti ova jeftinija
izolat + dekstorza
izolat 1,9 kg 3600 din
deks 1kg 100 din
ISO-100 + vitargo
ISO-100 2,2kg 4700 din
vitargo 5kg 6000 din
plus kreatin 1kg 3000 din
-
ovo sam kupio trebam da koristim posto nisam dugo vezbao , tu su mikronizovane BCAA 300g 1500 din , omega-3 500 din 100 kaps , designer whey 1,6kg 2000 din , mislim da je to to , od vitamina uzimam oligovi 150 din otprilike kosta , to je to otprilike , e sada samo da me zdravlje posluzi
-
i koliko bi ova prva varijanta trajala,vremenski!?i koliko bi bila jedna doza
takodje me zanima napredak od prve konbinacije!?
za ovu drugu nemam para,brate ne da je skupo...
-
40g wheya + 80g dex
45 treninga pa ti izracunaj koliko je to tebi u mesec dana , ja u mesec dana treniram 18 puta , meni znaci moze oko 2 i nesto
-
to i nije losa varijanta...
koliko doza se uzima na dan!?
kazi mi da li je puno 6 treninga u tiku nedelju dana?3 dana pa jedan pauza
-
mnogo je 6 puta nedeljno
uzima se svaki put posle treninga i samo tada
-
4 treninga ti je dovoljno osim ako neces da se pretreniras.
-
znaci to je dovoljno za dobijanje na masi?kako bi onda to izgledalo: svaki drugi dan trening.
da nije malo jednom dnevno?znaci ako se uzima jednom dnevno ishrana treba da bude pojacana...
i koliki bi dobio od tih 45 obroka na masi? :P
-
Pazi ovako brate,znaci hrana ti je sve,to je poenta.Ne racunaj volumass u onih 6 obroka koje moras da ispostujes i rasces.
A od tih 45 obroka...mozes da dobijes 5 kila a mozes da nedobijes nista.Surova cinjenica je da svakim od nas upravlja genetika.BB nije egzaktna nauka,svako mora za sebe da vidi sta mu godi.Moras prvo da probas sa volumassom par meseci pa onda promeni,pa uporedi...tako se to radi.Vreme mora da prodje,nema instant resenja...da ih ima,svi bi bili ogromne misicave zveri od dvesta kila misica....
-
znam da je isxrana MAJKA!!!upravo je ja i nemam,jel mozes da mi kazes svoj nacin ishrane pa da po tome pocnem a kasnije cu po svome,ako ti nije problem..
uzmem volumas pa onda kasnije nesto jace..da li da uzmem sam volumass ili sa amino kis.
-
Gledas da povecavas obroke u toku dana,prvo 4 se naviknes,pa 5....Vazno je da u svakom pojedes i uh i proteine.
Ja ustanem popijem 25 grama wheya,pola sata kasnije doruckujem 2 l mleka,kilo i dvesta banana
2-3sata kasnije 300gr piletine + 250 crveni bareni pasulj iz konzerve
3.obrok 200gr junetine + pirinac ili opet banane
trening
post trening 60gr wheya,10gr glutamin
obrok posle sat vremena 10 belanaca + pirinac 100-150gr
u zadnja dva obroka popijem jos jednom whey,jos 2l mleka,neko suvo grozdje,ananas
Inace ako ti stomak ne trpi definitivno ne pij mnogo mleka,ja imam neku cudnu toleranciju na laktozu.
A gejner pij dvaput ako imas finansija da to pokrijes.
Ako si pocetnik,ici ce ti dobro i bez amino kis.,radije za te pare u7zmi visokoprocentni whey
A ako vec uzimas amino,uzmi neke bcaa
-
pocetnik sam!resio sam da ozbiljno krenem u teretanu i gotovo... :)
da li bi ti meni preporucio volumass ili nesto drugo,pretpostavljam da si upucen koji mi je cilj.pisao sam u temi
koji su to visokoprocentni whey-proteini....
-
Moje misljenje sam ti napisao malopre na private, ali cu prebaciti ovde ako zelis... PozZ
-
Pazi ja sam i bez ikakve ishrane,bez ikakvog znanja o treninzima ili bilo cemu,uz svaku mogucu gresku koju neko moze napraviti,opet dobio 20kg za prve tri godine osljarenja po teretani.Samo je vazna volja,a otkad sam otkrio ovaj sajt i sredio hranu,napredovao vise nego prve 3 godine.Ti odma na pocetku treniranja imas priliku da mnogo naucis i to odma primenis tako da si u prednosti na vecinu pocetnika koje gledam ovih dana po teretani koji 6 puta nedeljno rade biceps,vezbaju po tri sata i koji su umislili da u teretani rastu misici...
Ja bih ti preporucio da prvo krenes da sredjujes hranu,ako ne ide uzmi volumass . Visokoprocentni su ti whey koncentrati,izolati.A gejner je prvenstveno tu da dobijes na kilazi.Gledaj za pocetak da ispostujes bar ove obroke : DORUCAK najvazniji,sat pre treninga,sat posle treninga i pred spavanje.
-
Lepo receno ;)
-
Gledas da povecavas obroke u toku dana,prvo 4 se naviknes,pa 5....Vazno je da u svakom pojedes i uh i proteine.
Ja ustanem popijem 25 grama wheya,pola sata kasnije doruckujem 2 l mleka,kilo i dvesta banana
2-3sata kasnije 300gr piletine + 250 crveni bareni pasulj iz konzerve
3.obrok 200gr junetine + pirinac ili opet banane
trening
post trening 60gr wheya,10gr glutamin
obrok posle sat vremena 10 belanaca + pirinac 100-150gr
u zadnja dva obroka popijem jos jednom whey,jos 2l mleka,neko suvo grozdje,ananas
Inace ako ti stomak ne trpi definitivno ne pij mnogo mleka,ja imam neku cudnu toleranciju na laktozu.
A gejner pij dvaput ako imas finansija da to pokrijes.
Ako si pocetnik,ici ce ti dobro i bez amino kis.,radije za te pare u7zmi visokoprocentni whey
A ako vec uzimas amino,uzmi neke bcaa
Brate ja ako sam te dobro kontao ti dnevno popijesh 4l mleka??? :o :o :o
-
Hans ima 8 zeludaca ko Alf
-
Hans ima 8 zeludaca ko Alf
:D :D :D :D :D ;D ;D ;D ;D ajooooj umrehh majke mi :D :D
Ustvari 4l pijem kad ne idem na faks,kad idem na fakas tu se doda jos litar ;)
-
Hans = Gordon Samvej ( Alf)
-
hehehe sad imam i hans i alf nadimak
-
8) 8) 8)
Pazi ja sam i bez ikakve ishrane,bez ikakvog znanja o treninzima ili bilo cemu,uz svaku mogucu gresku koju neko moze napraviti,opet dobio 20kg za prve tri godine osljarenja po teretani.Samo je vazna volja,a otkad sam otkrio ovaj sajt i sredio hranu,napredovao vise nego prve 3 godine.Ti odma na pocetku treniranja imas priliku da mnogo naucis i to odma primenis tako da si u prednosti na vecinu pocetnika koje gledam ovih dana po teretani koji 6 puta nedeljno rade biceps,vezbaju po tri sata i koji su umislili da u teretani rastu misici...
Ja bih ti preporucio da prvo krenes da sredjujes hranu,ako ne ide uzmi volumass . Visokoprocentni su ti whey koncentrati,izolati.A gejner je prvenstveno tu da dobijes na kilazi.Gledaj za pocetak da ispostujes bar ove obroke : DORUCAK najvazniji,sat pre treninga,sat posle treninga i pred spavanje.
Jasno kao dan :)
Hans ima 8 zeludaca ko Alf
A i ovo ;D :D ;)
-
>:( >:( ;D
-
Da li se i Volumas 35 pije sa dekstrozom i koliko?
-
nema potrebe, Volumass sadrzi vec ugljene hidrate u svom sastavu, slozenije strukture, eventualno samo nakon treninga.
-
Da li se i Volumas 35 pije sa dekstrozom i koliko?
Volumas 35 u sebi vec ima dovoljnu kolicinu kvalitetnih hidrata,tako
da je nepotrebno dodavanja dextroze.Ona se dodaje u cist protein,
koji ovde na forumu svi nazivamo Whey.
-
8) 8) 8)
Ovo je tipican primer onoga-preko hleba pogaca :)
Mozes slobodno da dodas dextrozu u taj gejner,ali to
onda nece biti mass gejner,vec mast gejner ;D
-
Da li se i Volumas 35 pije sa dekstrozom i koliko?
ajoj...
-
Iskreno matori...u tom slucaju bolje baci taj gejner i idi i u vreme kad bi uzo volumas odi do fast fooda i deni 3 palacinke..i to sa kilo krema...bar da uzivas...
-
objasnjeno na vrlo prakticnim primerima :)
Volumass je jos i odlican naspram sadrzaja ugljenih hidrata nekih drugih gejnera, a poenta je dakle da nema potrebe za takvom enormnom kolicinom ugljenih hidrata, jer ih vrlo verovatno unosis dovoljno kroz ishranu i uz volumass