objasnjeno na vrlo prakticnim primerima

Volumass je jos i odlican naspram sadrzaja ugljenih hidrata nekih drugih gejnera, a poenta je dakle da nema potrebe za takvom enormnom kolicinom ugljenih hidrata, jer ih vrlo verovatno unosis dovoljno kroz ishranu i uz volumass

Iskreno matori...u tom slucaju bolje baci taj gejner i idi i u vreme kad bi uzo volumas odi do fast fooda i deni 3 palacinke..i to sa kilo krema...bar da uzivas...

Da li se i Volumas 35 pije sa dekstrozom i koliko?

ajoj...

 

Ovo je tipican primer onoga-preko hleba pogaca
Mozes slobodno da dodas dextrozu u taj gejner,ali to
onda nece biti mass gejner,vec mast gejner

Da li se i Volumas 35 pije sa dekstrozom i koliko?

Volumas 35 u sebi vec ima dovoljnu kolicinu kvalitetnih hidrata,tako
da je nepotrebno dodavanja dextroze.Ona se dodaje u cist protein,
koji ovde na forumu svi nazivamo Whey.

nema potrebe, Volumass sadrzi vec ugljene hidrate u svom sastavu, slozenije strukture, eventualno samo nakon treninga.

Da li se i Volumas 35 pije sa dekstrozom i koliko?

   

 

Pazi ja sam i bez ikakve ishrane,bez ikakvog znanja o treninzima ili bilo cemu,uz svaku mogucu gresku koju neko moze napraviti,opet dobio 20kg za prve tri godine osljarenja po teretani.Samo je vazna volja,a otkad sam otkrio ovaj sajt i sredio hranu,napredovao vise nego prve 3 godine.Ti odma na pocetku treniranja imas priliku da mnogo naucis i to odma primenis tako da si u prednosti na vecinu pocetnika koje gledam ovih dana po teretani koji 6 puta nedeljno rade biceps,vezbaju po tri sata i koji su umislili da u teretani rastu misici...

Ja bih ti preporucio da prvo krenes da sredjujes hranu,ako ne ide uzmi volumass . Visokoprocentni su ti whey koncentrati,izolati.A gejner je prvenstveno tu da dobijes na kilazi.Gledaj za pocetak da ispostujes bar ove obroke : DORUCAK najvazniji,sat pre treninga,sat posle treninga i pred spavanje.


Jasno kao dan


Hans ima 8 zeludaca ko Alf
A i ovo

hehehe sad imam i hans i alf nadimak

Hans  =  Gordon Samvej   ( Alf)

Hans ima 8 zeludaca ko Alf

  ajooooj umrehh majke mi 

Ustvari 4l pijem kad ne idem na faks,kad idem na fakas tu se doda jos litar

Hans ima 8 zeludaca ko Alf

Gledas da povecavas obroke u toku dana,prvo 4 se naviknes,pa 5....Vazno je da u svakom pojedes i uh i proteine.

Ja ustanem popijem 25 grama wheya,pola sata kasnije doruckujem 2 l mleka,kilo i dvesta banana

2-3sata kasnije 300gr piletine + 250 crveni bareni pasulj iz konzerve

3.obrok 200gr junetine + pirinac ili opet banane

trening

post trening 60gr wheya,10gr glutamin

obrok posle sat vremena 10 belanaca + pirinac 100-150gr

u zadnja dva obroka popijem jos jednom whey,jos 2l mleka,neko suvo grozdje,ananas


Inace ako ti stomak ne trpi definitivno ne pij mnogo mleka,ja imam neku cudnu toleranciju na laktozu.

A gejner pij dvaput ako imas finansija da to pokrijes.

Ako si pocetnik,ici ce ti dobro i bez amino kis.,radije za te pare u7zmi visokoprocentni whey

A ako vec uzimas amino,uzmi neke bcaa

Brate ja ako sam te dobro kontao ti dnevno popijesh 4l mleka??? 

Lepo receno