Kazem ti radi ovako jos bar pola godine kako sam ti napisao probaj to i bices zadovoljan...a izgubices jos masti i zategnuces se....batali price ''ortaka''ti si mlad i koristi svoj metabolizam i energiju da napakujes kvalitetnu masu ,jer imas najbolje godine za to,bez velikih obaveza,mozes da se posvetis lepo,a i da uzivas u drugim stvarima...jer to sa godinama ide sve teze...mnogi od nas bi dali ko zna sta da mogu da isprave greske ili krenu ranije u teretanu

udri josh po masi

Imam 17 godina visok 168 znaci oko 170,aktivno treniram 6 meseci i za tih 6 meseci sam skinuo 10 kg...radim sad za masu i dobio sam 4-5 kile misica,na tim mestima gde je nekad bila gomila sala...Sad ne izgledam lose,svi mi kazu to,samo ne znam vise sta da radim,ako kazete da treba jos da cepam masu,radicu...vi bolje znate od ovih debila...

Samo procitaj ovo sto sam ti rekao u ishrani...kakvih 2 meseca...samo rokaj i ne misli o masama i definicijama tebi je sad bitno da ojacas telo i udjes u trening,a videces da ces dobijati misic i izgubiti dzepove masti vremenom.taj sto ti je rekao da si nabacio dovoljno i da treba da definises je neki zavidnik koji oce da te zaj!@#e...ajde jos jednom kolko godina imas i koliko dugo treniras?

Brateeeee tovari samo tovari ako neces bas da se zamasti puno ubaci kardio 2-3x nedeljno po 20-30min posle treninga i smanjis brige napravis neki deficit u kcal i cao 

pakujem masu još 2 meseca,staviću slike,pa ako mislie da treba defka da se radi radiću...mislim da je tako najbolje...

A sta ces ti da definises, majke ti? Ne ide to tako, samo ces se upropastiti i stopiti i to malo misica sto si napakovao...

Da sam na tvom mestu, ja bih po defki opalio tek sledece godine u ovo doba...

Evo,ti si prvi čovek koji me je nasmejao danas...
Pa ne znam čoveče,ono kao ja bih lagano da počnem defku za mesec dva pa da se nešto ocrta za leto,mislim da ne budem masna svinja kad treba na plažu da se ode... a posle o5 nabacujemo masu

Da sam na tvom mestu, ja bih po defki opalio tek sledece godine u ovo doba...

Hvala na odgovorima,nego,za moju visinu,nisam toliko mršav,moguće da na slikama tako ispada sli ovako uživo,kažu mi da sam dosta mase nabacio i da bi polako trebalo to da izdefinišem,inače nizak sam 168cm sam pa se negde slaže sa kilažom...mnogo drugačije izgleda ovako....definiciju neću još da radim,to sam samo napomenuo,to ide za nekih mesec dana,dva...

bravo filip...
a tebi vlado cu reci jos samo jednom i to iz najbolje namere..nabaci misicnu masu..to je najbolji nacin da pospesis metabolizam i unapredis gubitak masti jer misic zahteva i trosi energiju...sa takvim izgledom i kolicinom misica ti neces moci mnogo da izgubis osim misica...ti mali dzepovi sala koje imas ,pretpostavljam da si mlad nikad nemogu da se skinu dijetom u pocetku...uvek ce telo da ih cuva,prirodno prosto je nemoguce...dok ne prodje 3-4 pa nadalje godina treninga i unapredjenja celokupne misicne mase koja ce to vremenom da zategne i preseli,istopi i tako dalje...pozz

Da bi radio definiciju, moraš da imaš šta da izdefinišeš.
Lepo ti reče Seph da radiš masu, jer si mršav. Šta hoćeš na dijetu sa 68 kg?
Pa da imaš 60-65 kg?
Daj čoveče, pa jel hoćeš da budeš lakši od 90% drugarica iz škole? Strašno...



I, whey uzmi Elit ili Optimum... barali taj rice, soy i ostale proteine već samo whey uzmi...
i definitivno izbegavaj Scitec. Za te pare se može i bolji uzeti.

Ma kakav rice de njega nadje   Sad pijem Dymatize Elite Gourmet i Elite 12 hour i glutamin i kreatin i amino Ali ovaj kreatin sto imam da se otelis dok ga pijes kako je grozan ukus

Rekao bih da si nizak ako se ne varam tako da nije malo 68 kg kad su to sve misici bez sala i ja cu taj elit da uzmem cim popijem ovaj sto sada imam jedva cekam ukus mi zesce dosadio

Nizak sam,jest' da mi smeta to,ali jbg...genetika je genetika 
E ali nikako ne uzimajte RICE Protein,ja sam hteo da umrem od njega,mnogo je odvratan... koji sad piješ ?

uzmi scietec on po meni ima najbolji ukus koji god da uzmesh

Nisam se čak ni raspitao za njega,hvala na predlogu... 

uzmi scietec on po meni ima najbolji ukus koji god da uzmesh