E pa ok iz Bg sam...hvala puno

imas u Zemunu jedino, koleginica mi upravo to zavrsava, samo sto mislim da su strukovne studije u pitanju... u NS nazalost po tom pitanju nista

A to si u pravu,malo sam poceo da se gojim po stomaku ali sam takodje poceo i da se sirim  i to bash brzo,pored toga pijem i CEE etil ester i pro long protein Scitech Nutn ali samo pred spavanje...za MightyMo ,jel znas mozda gde ima nutricionisticka visa skola,2-godisnja...izvinite sto ovde pitam?

ugojićeš se i ako preteraš sa proteinima... naše telo je vrlo pametno    ali niko ti ne može reći tačnu cifru... zavisi i kako vežbaš i kako se hraniš i sve...

e hvla na odgovorima,ma ja kad izracunam imam oko 6 obroka na dan ponekad u 3 obroka unesem do 160 gr proteina,zato sam pitao  , hvala na odg. pozdrav

ako preteras i sa proteinima oticice u mast ali se ne brigaj ne idu oni bas tako lako tamo pogotovo ako uneses nesto vise od 30g ....
a koliko moze covek da unese po obroku da se svari zavisi od coveka do coveka ,gradje ,aktivnosti itd itd..

Uf postoje razne teorije na tu temu i ono sto je najbolje je da podelis ukupno proteina koliko dnevno unosis ravnomerno po obrocima.
Ja licno mislim da moze da se iskoristi vise , mada zavisi i od vrste proteina, i od tvoje mase i ko zna cega jos . Al realno da ne moze da se iskorisiti vise od 150g mesa je malo debilno Mozda za 12ogodisnjeg skupljaca slicica to vazi

Pozdrav svima,ja iskreno ne znam gde da postavim pitanje pa ako mogu ovde,zanima me samo,ako se u jednom obroku unese 30 g proteina i toliko je otprilike max da se svari,ako ja unesem vise proteina,gde to ode??!

bitno je da bar znaš čemu šta služi za početak...   bolje išta nego ništa...

mada ne treba zaboraviti i na unos iz prirodnih izvora, prevashodno voća i povrća, ma koliko to "dosadno" zvučalo

Ja nemam para za antioksidante one natrol ili sl trenutno , tako da sad samo C onaj socijalni

Antioxidanti! to sam zaboravio!

No1

P.s. Što se tiče Natural Wealth-a, imam skroz pozitivno mišljenje, koristila sam ih dugo vremena, a kad sam počela da radim u Pansportu potpuno sam prešla na Natrol jer imaju skoro sve isto, a i povoljniji su znatno.

Jeste da je naš, ali garantujem kvalitet

Konačno jedna ovakva tema

Baš kao što je rekao Ognjen...

ja bih prvenstveno stavila akcenat na vitaminsko mineralne komplekse, za svaki dan,  a pored toga kompleksi zdravih masti  - omega 3, omega 369

antioksidanti - Natrol antioxidant kompleks npr, C vitamin...

Pored ovoga posebno preporučujem Coenzyme Q10 u dozama 30-50mg svakog dana.
Echinacea takoĂ°e nije loša pred zimski period.

Ostala suplementacija - zavisno od cilja. Ali jedan kvalitetan whey protein i eventualno izotonik kao osveženje - su super opcija!

Osnovno - multivitaminsko multimineralni komples (take one je idealan)
Omega 3 fish oil svakako (isto od natrola)
I ako treniras posle treninga whey protein. To ti je to, ako ces precizniji napisi malo vise ali to je osnovno, kao sto je biochemio napisao

OK, hvala puno.