Slažem se Bolje dosta kompleksni UH (pirinač, testenina, krompir, ovsene) nego gejner i naravno dosta dobrih masti (orašasto voće npr)

Neces dobiti dijabetes!Moj savet je da ulozis novac u proteinsku ishranu i uz vez whey i bcaa pojacas ishranu is slozenih hidrata.

e ovako , malo da se nadovezem posto i meni treba jedan savet , koristim whey i bcaa, , treba mi masa , da li da ubacim i gejner , tipa mass power ( svidja mi se 25g prot./100g i naravno cena ) Da li je pametan izbor ? i zanima me sta se desava ako preteram sa UH ( secerom ) , znam da ide on u masti , ali zbog insulina , koje su negativne posledice , jel postoji mogucnost da se dobije dijabetes ili nesto drugo ?

Slažem se! Nikad dovoljno proteina a UH ima na sve strane... doduše često ih prate nezdrave masti alli zato ne treba jesti burek nego lepo navaliti na pirinač i testeninu

Slažem se sa postovima gore...

ako već uzimaš gejner onda neka bude gejner sa malo boljim sastavom, u prevodu više proteina, npr Dymatize Mega gainer, Scitec Volumass 35...

ukoliko si već uzeo Mass power ili nešto slično, nije problem, posle treninga će ti značiti ta malo veća količina šećera, ali u toku dana nema smisla previše varirati sa insulinom.... zato mi ovde i više preporučujemo whey protein.

Glasam za maksimalno pojačanu ishranu, a hidrate nije tako teško uneti, plus Whey protein (čist)

Ako uzimas geinere uzmi makar nesto kvalitetno kao mega geiner ili volumas 35 professional koji jesu skuplji ali daleko bolje opcije od vecine geinera.

Ma, uzmi samo SCI Whey Isolate ili Scivation Whey, a ove gejnere zaboravi. Umesto gejnera možeš uzeti neki kreatin.

e ovo sam zaboravio Hyper mass 5000 ili mass power...

http://www.pansport.rs/shop.html?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=192&category_id=22

e sad sam i ovaj video al neznam koji da uzmem od njih: pro whey,whey isolate ili whey protein...

http://www.pansport.rs/shop.html?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=354&category_id=21


http://www.pansport.rs/shop.html?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=417&category_id=19


http://www.pansport.rs/shop.html?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=651&category_id=18

i uzecu ovo: mass power


http://www.pansport.rs/shop.html?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=257&category_id=22

Da to je normalno naravno, pricam  pod pretopostavkom da se meris u istim uslovima i u isto vreme. Cak i ja sa 74kg variram kilu dve tri dnevno Al se merim nedeljom ujutro i to gledam samo

Sve vise od 1kg mesecno nemoze da valja

toliko variram u jednom danu a ne u jednom mesecu

Sve vise od 1kg mesecno nemoze da valja

a mozda bi uzeo i ovaj,cuo sam da je dobar.....Whey Isolate

http://www.pansport.rs/shop.html?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=417&category_id=19

posto sam pocetnik...mozete mi dati savete

odlican protein, sve preporuke!   Dobar odnos cena-kvalitet.

Poslusaj Zoltana u vezi ishrane i samo radi, radi, radi i kroz 2--3 meseca se osvrni i javi nam rezultate    zaista niko ne moze precizno da ti odgovori koji vremenski period je potreban...  tebi bi mozda bilo potrebno tri meseca da dobijes 5 kila, meni uvrh glave mesec dana  

a mozda bi uzeo i ovaj,cuo sam da je dobar.....Whey Isolate

http://www.pansport.rs/shop.html?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=417&category_id=19

posto sam pocetnik...mozete mi dati savete

Treba da ubacis crveno meso-konjetinu,govedinu,junetinu..zatim dobre izvore hidrata kroz krompir i pirinac pretezno.Vlaknaste materije i zdrave masti takodje.Mnogo toga treba da se uklopi da bi napredak bio siguran.