Cekajte, jel na kraju ipak ne pred spavanje? Malo ste me zbunili. Znaci li to da ne mogu iskoristiti whey u toku sna uopste, kao da ga nisam uzimala?
Mleko inace pijem dosta

Neće ti ništa loše biti, ali je taj whey mogao mnooogo bolje biti iskorišćen.

Poenta je da možeš whey pre spavanja, ali:

1. Svejedno ti je da li ga piješ sa vodom ili mlekom - isto ti doĂ°e
2. Ne možeš podmiriti potrebe mišića tokom cele noći već možda samo u prvih par sati.

Cekajte, jel na kraju ipak ne pred spavanje? Malo ste me zbunili. Znaci li to da ne mogu iskoristiti whey u toku sna uopste, kao da ga nisam uzimala?
Mleko inace pijem dosta

slažem se..
i kad si to već spomenuo.. ljudi izbagavju mleko ko samog Ă°avola ... ali verujte mi - u tom posnom mleku nema ništa osim vode i malo laktoze---

To su vam malo gluposti. Ne mogu proteini koji se nalaze pored kazeina u mleku da "postanu kazein" ako se sa istim pomešaju. Mast takoĂ°e to neće uraditi, jer je nema dovoljno pod 1, pod 2 emulgovane su u vodi, a proteini surutke su dobrorastvorni u vodi i kao što je istaknuto ima ih prosto previše da bi im mast iz mleka iole zasmetala. Da zaključim: whey ti je svejedno gotov u roku od (najviše) sat, a tebi toliki skok proteina u krvotoku pred spavanje prosto ne treba.

Ako ga piješ sa "posnim" mlekom, isti ti je vrag kao sa vodom da si ga popio. Možeš tako i posle treninga da piješ slobodno ako ti je ukus lepši.

Kao sto Robert rece, ne ocekujte neko sjajno usporavanje. Daleko bolja opcija izvor dobrih masti uz whey za tu namenu. Od mleka vise loseg neego dobrog kad se izvaga...

Po meni whey moze pred spavanje da se pije sa mlekom i tada ima ulogu kazeina laicki receno, zato sto i mleko ima u sebi kazein i jos neke masti koje usporavaju razgradnju. A ko ne voli da unosi masti lepo uzme kazein i cepa

Ne može mleko ništa posebno da uspori whey, barem ne dovoljno dugo da se prenoći. Naročito to neće uraditi posno mleko(ideja je da ga upravo mlečne masti koliko-toliko uspore).

Evo ja pocela od petka sacekala me upala danas al idemo dalje! Uzela sam neki whey protein i pocela normalno da se hranim. Odmah se covek bolje oseca
Jel dovoljno npr, da uzimam posle treninga i pred spavanje? ili treba ubaciti jos? kontam da to zavisi od same potrebe odredjenog dana

Ne pred spavanje. To je bačen whey. Uz neke ovsene ujutru i posle treninga je sasvm dovoljno. (Mada može i samo posle treninga, ako imaš neka belanca ujutru. )
Uveče meso ili nekakav sir.

Whey je bacen ako se popije pred spavanje? Ne bih rekao... Pred spavanje se pije sa "posnim" mlekom jer treba da se  apsorbuje sto duze, tako da si sto duze kroz noc u fazi anabolizma, a ne katabolizma.

Evo ja pocela od petka sacekala me upala danas al idemo dalje! Uzela sam neki whey protein i pocela normalno da se hranim. Odmah se covek bolje oseca
Jel dovoljno npr, da uzimam posle treninga i pred spavanje? ili treba ubaciti jos? kontam da to zavisi od same potrebe odredjenog dana

Ne pred spavanje. To je bačen whey. Uz neke ovsene ujutru i posle treninga je sasvm dovoljno. (Mada može i samo posle treninga, ako imaš neka belanca ujutru. )
Uveče meso ili nekakav sir.

Evo ja pocela od petka sacekala me upala danas al idemo dalje! Uzela sam neki whey protein i pocela normalno da se hranim. Odmah se covek bolje oseca
Jel dovoljno npr, da uzimam posle treninga i pred spavanje? ili treba ubaciti jos? kontam da to zavisi od same potrebe odredjenog dana

Gore je da nista ne preduzima kad izadje iz forme =)
Samo napred

Aha. I non stop kao kukumavče kako su zarĂ°ali i kao sve treba od ponedeljka da počnu da treniraju opet.

Gore je da nista ne preduzima kad izadje iz forme =)

Gore je da nista ne preduzima kad izadje iz forme =)
Samo napred

To dobro zvuci sutra plata pa cu skoknuti do prodavnice da pocnem sto pre....nista gore nego kad covek izadje iz forme