TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 404051 Teme od strane 25064 Članovi Poslednji član: skinnyfat

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jul 05, 2025, 02:18:28 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Da li dobro radim??  (Pročitano 6138 puta)
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11481


Success comes before work only in the dictionary.
« Odgovor #23 poslato: Septembar 26, 2011, 05:44:39 posle podne »
Citat: Zarko  Septembar 24, 2011, 12:52:34 posle podne
Pa valjda je to dosta proteina.....otprilike dnevno unosim od 130-150g proteina....a imam 76kg.....valjda je to dovoljno.... :)

da... i ne zaboravi na glavno... KONTINUITET :)  i ako možeš, zapisuj sve što jedeš i kako treniraš... posle ćeš lako korigovati
Sačuvana
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6121
« Odgovor #22 poslato: Septembar 25, 2011, 01:11:22 posle podne »
Citat: Zarko  Septembar 24, 2011, 12:52:34 posle podne
Pa valjda je to dosta proteina.....otprilike dnevno unosim od 130-150g proteina....a imam 76kg.....valjda je to dovoljno.... :)

Sasvim ok
Sačuvana
Miraa
PANSPORT TEAM
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2390
« Odgovor #21 poslato: Septembar 24, 2011, 05:14:01 posle podne »
Citat: Zarko  Septembar 24, 2011, 12:52:34 posle podne
Pa valjda je to dosta proteina.....otprilike dnevno unosim od 130-150g proteina....a imam 76kg.....valjda je to dovoljno.... :)

Zavisi od treninga...Zadovoljavajuce...
Sačuvana
Zarko
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 197
« Odgovor #20 poslato: Septembar 24, 2011, 12:52:34 posle podne »
Pa valjda je to dosta proteina.....otprilike dnevno unosim od 130-150g proteina....a imam 76kg.....valjda je to dovoljno.... :)
Sačuvana
I DON T STOP WHEN I M TIRED,
I STOP WHEN I M DONE.
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11481


Success comes before work only in the dictionary.
« Odgovor #19 poslato: Septembar 24, 2011, 11:52:51 pre podne »
Citat: Zarko  Septembar 23, 2011, 01:49:51 posle podne
hleb jedem tolko minimalno, da ga skoro ni ne jedem..vise jedem krompr pirinac....znaci ne pojedem ti tanko parce dnevno, a imam kuci pekac za hleb, pa ga sam pravim od brasna sa mlina mojih prijatelja....a  inace imam 76kg na 192cm....primetio sam da  je sve napredovalo pomalo, a ruke su se udvosturcile....dobio sam bas dosta mase u rukama, posebno triceps.

to je već stvar treninga.

Što se hleba tiče ok, ti si mršaviji tip, gledaj se u ogledalo i videćeš da li ti smeta...

i ne zaboravi da je gradivni materijal za miš. masu  protein, dakle meso, riba, jaja, sir.... ;)
Sačuvana
BojanLeet
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1267


BRO-SLAYER
« Odgovor #18 poslato: Septembar 23, 2011, 02:28:48 posle podne »
Citat: Biochemo  Septembar 23, 2011, 02:04:11 posle podne
Citat: BojanLeet  Septembar 23, 2011, 08:18:28 pre podne
odseces parce i uzmes ostatak :)

nene, to samo kad su torte u pitanju i to pogotovo kad si slavljenik pa imaš prvo parče
I navijes sat par sati unazad posto hidrati uvece goje :)
Sačuvana
You know how dumb the average person is, right? Well by mathematical definition, half of everybody is even dumber than that.
Biochemo
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2338
« Odgovor #17 poslato: Septembar 23, 2011, 02:04:11 posle podne »
Citat: BojanLeet  Septembar 23, 2011, 08:18:28 pre podne
odseces parce i uzmes ostatak :)

nene, to samo kad su torte u pitanju i to pogotovo kad si slavljenik pa imaš prvo parče
Sačuvana
Zarko
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 197
« Odgovor #16 poslato: Septembar 23, 2011, 01:49:51 posle podne »
hleb jedem tolko minimalno, da ga skoro ni ne jedem..vise jedem krompr pirinac....znaci ne pojedem ti tanko parce dnevno, a imam kuci pekac za hleb, pa ga sam pravim od brasna sa mlina mojih prijatelja....a  inace imam 76kg na 192cm....primetio sam da  je sve napredovalo pomalo, a ruke su se udvosturcile....dobio sam bas dosta mase u rukama, posebno triceps.
« Poslednja izmena: Septembar 23, 2011, 01:56:59 posle podne od strane Zarko » Sačuvana
I DON T STOP WHEN I M TIRED,
I STOP WHEN I M DONE.
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11481


Success comes before work only in the dictionary.
« Odgovor #15 poslato: Septembar 23, 2011, 10:07:42 pre podne »
ok je hleb ako uspeš da naĂ°eš pravi integralni, raženi, sa semenkama, bez aditiva...  pravi crni hleb je jako tvrd,  zasiti više nego običan hleb

ali variraj... integralne testenine, krompir, pirinač, žitarice...  ne stalno isti izvor uh. :)
Sačuvana
BojanLeet
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1267


BRO-SLAYER
« Odgovor #14 poslato: Septembar 23, 2011, 08:18:28 pre podne »
odseces parce i uzmes ostatak :)
Sačuvana
You know how dumb the average person is, right? Well by mathematical definition, half of everybody is even dumber than that.
Robert
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20555


Pansport
« Odgovor #13 poslato: Septembar 22, 2011, 11:04:30 posle podne »
Veruj mi, pod "parče leba" video sam skoro trećinu hleba kod jednog. :D
Sačuvana
deskecar
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 487
« Odgovor #12 poslato: Septembar 22, 2011, 10:59:46 posle podne »
ja bih duplirao uh ovde posto se trosis....mani taj lebac i jedi nesto drugo mesto toga,msm sta je to parce leba...jedino  ako ga ne seces 5 santima debeo da bude..i taj obrok pre treninga nije dobar treba da bude drugi tj jaci protein..
Sačuvana
Robert
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20555


Pansport
« Odgovor #11 poslato: Septembar 22, 2011, 10:19:09 posle podne »
Čekaj, je l' se držiš prvog ili drugog jelovnika iz ove teme? Drugi jelovnik mi nekako promakao(onaj koji si naknadno pisao). :D
Ali, kako god, za 3kg mišića treba puno posla, tj. vremena. Nemoj ovo da te demotiviše, nije mi to cilj. Prati vagu slobodno, ali više prati stanje tvoga tela u ogledalu.
Sačuvana
Zarko
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 197
« Odgovor #10 poslato: Septembar 22, 2011, 09:56:11 posle podne »
Pa nznm, ali nema mesta za salo, jer treniram svaki dan 4x sedmicno kik box gde sagorim milion kalorija i 3x teretana......pa reci mi gde gresim, da popravim to onda na vreme.....
Sačuvana
I DON T STOP WHEN I M TIRED,
I STOP WHEN I M DONE.
Robert
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20555


Pansport
« Odgovor #9 poslato: Septembar 22, 2011, 09:51:36 posle podne »
Bravo za tebe ali, sa onakvom ishranom, bojim se da je vrlo mali deo toga mišić. :S
Sačuvana
Stranice: [1] 2 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12183

Poruke: 404051

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25064

Poslednji član: skinnyfat

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.051 sekundi sa 14 upita.