TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398395 Teme od strane 25050 Članovi Poslednji član: jefta86

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 21, 2024, 08:15:52 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Moja ishrana-vase misljenje,saveti i sugestije  (Pročitano 2463 puta)
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Na mreži Na mreži

Poruke: 12953


Never give up!
« Odgovor #11 poslato: Novembar 07, 2011, 06:46:57 posle podne »
Citat: Nino  Novembar 07, 2011, 06:45:33 posle podne
aha,znaci ako sam dobro razumeo na ovu moju ishranu da ubacim jos vise kvalitetnih hidrata i to bi bilo to,jer vidim da nije bilo nekih vecih zamerki na sve ovo sto sam izneo..
hvala na savetima  ;)


Da ali kvalitetne hidrate kao i proteine i povrce.
Sačuvana
Nino
Gost
« Odgovor #10 poslato: Novembar 07, 2011, 06:45:33 posle podne »
aha,znaci ako sam dobro razumeo na ovu moju ishranu da ubacim jos vise kvalitetnih hidrata i to bi bilo to,jer vidim da nije bilo nekih vecih zamerki na sve ovo sto sam izneo..
hvala na savetima  ;)
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Na mreži Na mreži

Poruke: 12953


Never give up!
« Odgovor #9 poslato: Novembar 07, 2011, 06:14:19 posle podne »
Posle treninga (mislim odmah)  bitan mu je whey,pa kvalitetni hidrati,zatim meso...a kasnije tek banana i takve stvari ako bas mora.
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11481


Success comes before work only in the dictionary.
« Odgovor #8 poslato: Novembar 07, 2011, 06:01:52 posle podne »
Citat: Nino  Novembar 06, 2011, 04:37:24 posle podne
Cilj mi je da nabacim kvalitetnu masu.
Znaci bananu da izbacim posle treninga,a sta umesto nje od hidrata pre rucka,i generalno sta bi od kvalitetnih hidrata trebao da ubacim u ishranu ?

možeš dosta toga od hidrata....  od žitarica - ovas, ječam,raž....  pirinač, krompir, leguminoze, povrće naravno...  eventualno integralni hleb ako naĂ°eš pravi crni... za tebe-  banana je ok posle treninga, i bilo koje drugo voće


ako si na masi, nemoj puno da brineš oko hidrata, pogotovo tih kvalitetnijh.... slatkiše i te gluposti izbaci i uveče kontroliši unos
Sačuvana
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6121
« Odgovor #7 poslato: Novembar 07, 2011, 05:51:16 posle podne »
Citat: Zoltan Kozma  Novembar 06, 2011, 11:25:45 posle podne
Citat: Nino  Novembar 06, 2011, 04:37:24 posle podne
Cilj mi je da nabacim kvalitetnu masu.
Znaci bananu da izbacim posle treninga,a sta umesto nje od hidrata pre rucka,i generalno sta bi od kvalitetnih hidrata trebao da ubacim u ishranu ?

pirinac,integralni pirinac,krompir..

što se mene tiče može i banana i bilo koje drugo voće
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Na mreži Na mreži

Poruke: 12953


Never give up!
« Odgovor #6 poslato: Novembar 06, 2011, 11:25:45 posle podne »
Citat: Nino  Novembar 06, 2011, 04:37:24 posle podne
Cilj mi je da nabacim kvalitetnu masu.
Znaci bananu da izbacim posle treninga,a sta umesto nje od hidrata pre rucka,i generalno sta bi od kvalitetnih hidrata trebao da ubacim u ishranu ?

pirinac,integralni pirinac,krompir..
Sačuvana
BojanLeet
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1267


BRO-SLAYER
« Odgovor #5 poslato: Novembar 06, 2011, 04:42:08 posle podne »
Koliko a ne sta
Sačuvana
You know how dumb the average person is, right? Well by mathematical definition, half of everybody is even dumber than that.
Nino
Gost
« Odgovor #4 poslato: Novembar 06, 2011, 04:37:24 posle podne »
Cilj mi je da nabacim kvalitetnu masu.
Znaci bananu da izbacim posle treninga,a sta umesto nje od hidrata pre rucka,i generalno sta bi od kvalitetnih hidrata trebao da ubacim u ishranu ?
Sačuvana
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6121
« Odgovor #3 poslato: Novembar 06, 2011, 04:20:45 posle podne »
Meni zvuči kao nešto za masu...
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Na mreži Na mreži

Poruke: 12953


Never give up!
« Odgovor #2 poslato: Novembar 06, 2011, 03:47:12 posle podne »
A cilj ovakve ishrane je? 
Mislim da je vise potrebno kvalitetnih hidrata,povrca i mesa.Banana nije potrebn posle svega onoga najbolje je uzeti kvalitetne hidrate pa meso.
Sačuvana
Nino
Gost
« Odgovor #1 poslato: Novembar 06, 2011, 01:38:55 posle podne »
Pozdrav svima,voleo bi da mi neko strucan kaze sta misli o ovoj mojoj ishrani i da neki predlog sta ubaciti ili izbaciti,hvala u napred  :)

1. 09:00-ovsene+4 belanceta+1 zumance
2. 10:30-12:00 trening-pre,za vreme i nakon treninga uzimam tecne aminokiseline,takodje i whey protein nakon treninga+banana
3. 13:00-meso(curetina,piletina,teletina,riba)+pirinac ili eventualno krompir+grasak ili pasulj+neka salata(zelena,kupus,rotkvice)
4. 15:00-neko voce(jagode,maline,kupine,grejp+limun)+bademi
5. 17:00-tunjevina iz konzerve+parce integralnog hleba+jogurt ili kiselo mleko+whey protein 30 min nakon svega
6. 19:00-isto kao i stavka br. 3, s tim sto nekad umesto sveze salate ubacim zamrznuto mesano povrce
7. 22:00-250g ella sira+sampinjoni
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12166

Poruke: 398395

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25050

Poslednji član: jefta86

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.125 sekundi sa 18 upita.