Baš takav podatak se ne pominje. Jedino, kao što si video u tekstu, kaže se da EPOC traje nekoliko sati nakon treninga.

E, sad, ne znam kakva bi bila odstupanja  u zavisnosti od toga da li trenining traje, recimo, 30 ili 40 min i ima li to nekog značaja.

promene ritma su dobre i za sam trening a ne samo sagorevanje masti.
nije valjda cilj svakog treninga da sagori mast?


mada krajnje zanimljivh tekst i EPOC efekat.

@Robert,
da li je bilo podataka koliko traje EPOC u odnosu na duzinu trajanja treninga?

To stoji - treba da preferira da radi ono što voli, dokle god to ima nekog smisla.

A, dugo će ostati dileme poput ove(high ili low intenzitet),Zvezda ili Partizan, Canon ili Nikon, dugmetara ili klavirna itd, itd.

ako mu daje rezultate neki druga vrsta treninga sto da ne tera onda tako... ili ako vise voli niski intenzitet od visokog jer ipak je bolje da se nesto radi nego nista da ne radi zato sto ne voli

Dzaba ovaj tekst,Srbi i dalje teraju po svom.

Ma ja hiit radim max 1 x sedmicno.Lowt int je zakon za fat burn,lagano trcanje(sad neko ce reci da to i nije bas lagano) i ponekad ubacim brzo hodanje pod nagibom.Kad radim hiit,idem uglavnom 3 : 1 ili 2 :1 i tako do pola sata najvise..

Ne zaboravi da prilagodiš i ishranu, tj. da je promeniš u odnosu na period mase(koliko sam shvatio, trenutno si na masi?), obezbedi dobru suplementaciju i samo napred.

na rezanje krecem za 2 nedelje pa cu probati HIIT

krenucu po preporukama iz teksta, 4 prema 1 odnos intervala

Iz licnoig iskustva kazem da da.I konkretno mi stvarno vise odgovara da za krace vreme ovim promenama intervala postignem boljiefekat nego sto bi ujednacenim tempom mnogo duze to trajalo.
Znaci i efikasnije i prakticnije,zbog vremena 

Ja iz ličnog iskustva ništa ne mogu reći jer ciljani kardio u životu nisam radio(ne računam hiljade kilometara bajsom) pošto još uvek nemam potrebe za tim.

OK je tekst i sve to stoji....samo kod treninga low intenziteta je smanjena izlozenost katabolizmu...i meni svaki minut provedem u toj zoni je dragocen jer je to zona gde najvise se trose masti,dok kod recimo hiita je glikogen taj koji je primarni izvor energije...

Iz licnoig iskustva kazem da da.I konkretno mi stvarno vise odgovara da za krace vreme ovim promenama intervala postignem boljiefekat nego sto bi ujednacenim tempom mnogo duze to trajalo.
Znaci i efikasnije i prakticnije,zbog vremena 

samo se ruse mitovi

stvarno sam mnogo puta slusao o toj zoni i nisam ni znao sta tacno znaci

jav olim mirniji kardio a HIIT nisam nikada probao. deluje naporno ali sto kazu u tekstu - verovatno se dobro isplati

Još ako je ispred tebe ova sa slike, ko bi još obraćao pažnju na zonu sagorevanja sprintajući za njom.

Au,tad se sprinta kao Bolt.

Još ako je ispred tebe ova sa slike, ko bi još obraćao pažnju na zonu sagorevanja sprintajući za njom.

Sprint.