Najbolja kombinacija je:

Beta Alanin (4-5 puta dnevno po 2 g,dve doze su pre i posle treninga)
Kreatin   (5 g posle treninga)
Kofein   (prvu nedelju 100 mg pre treninga,a posle prve nedelje 200 mg pre treninga)
Whey - pijes ga posle treninga,najbitniji je posle teretane... (ali prvo ovo troje,pa onda i Whey ako se ima para,a ako si profesionalac onda imas lovu)


Pozz

sta predlazete profesionalnom fudbaleru koji polazi na pripreme da uzima od suplemenata. hvala

Ako imas love kre-alkalyn+beta alanin+whey protein

 sta predlazete profesionalnom fudbaleru koji polazi na pripreme da uzima od suplemenata. hvala

sem vitaminsko mineralnih kompleksa da se nadoknadi nedovoljan unos toliko važnih vit-min,  nema potrebe za kupovinom drugih suplemenata ako ishrana ostaje loša...

u svakom slučaju, to nije toliko teško koliko se možda čini, i zato smo mi tu da pomognemo   fitnes je stil života, a ne mukotrpna dijeta

Stvarno ne vidim svrhu bilo kakve suplementacije ako ne zelis srediti ishranu...

dzaba prica kad ce on da jede kobasicu, pavlaku i lebac
posle ce da se cudi sto protein ne radi

U Srbiji je zabranjeno davati hormone domacim zivotinjama,bar koliko ja znam. Koncentrat i hormoni nisu isto,to je ista prica kao i suplementacija i hemija.

Pa i u vecini sportova je zabranjen doping pa ga vidim ne koriste...) A i sta je genetski modifikovanom hranom u opste??

Kod nas se ne koristi,tj. mozda ali u veoma maloj kolicini,problem je sa uvoznom hranom.Matijevic je uvozio neku zaledjenu piletinu iz Nemacke koja je bila u toj nekoj prici...

Genetski modifikovane hrane nema puno kod nas,mi smo bre zemlja treceg sveta.

Uzeo sam Scitec Pro i planiram da uzimam samo jednu mericu (mozda 1 i po) polse treninga i to je to. Fora je sto ja od kuce uzimam kobaju, slaninu, sunku, i onda samo uzmem pavlaku i eto ti obroka. Velika pavlaka mi traje 3-4 dana, a 100din je. Kada bi sve suvomesnato kupovao, onda da, skuplje je, ali ovako bas i nije. Sada dok imam hranim se najzdravije sto mogu, a posle videcemo kako. Recite mi samo da li da posle intenzivnog treninga popijem jednu mericu sa bananom, ili bez nje. Tj. da li da pojedem bananu takodje.

popij whey i kroz 20ak minuta klopaj i bananu ako ti prija.

Za kobasice, slaninu, pavlaku i dr... znas i sam kakav je kvalitet, puno masti... i to zasicenih, onih najnezdravijih... zbog toga nazalost puno ljudi u Vojvodini umire od srcanog udara, svi imaju visok holesterol, i puno je prekomerno gojaznih

U Srbiji je zabranjeno davati hormone domacim zivotinjama,bar koliko ja znam. Koncentrat i hormoni nisu isto,to je ista prica kao i suplementacija i hemija.

Pa i u vecini sportova je zabranjen doping pa ga vidim ne koriste...) A i sta je genetski modifikovanom hranom u opste??

U Srbiji je zabranjeno davati hormone domacim zivotinjama,bar koliko ja znam. Koncentrat i hormoni nisu isto,to je ista prica kao i suplementacija i hemija.

Zdrava hrana je jeftinije od Junk hrane...

Staviti samo na papir koliko kosta jedan izlazak u grad,tu je odmah neko pivo,sokovi,alkohol,pa onda gorivo (to ovi sto ni do radnje ne idu peske),pa cigare (ko pusi,a to radi 80% ljudi15-45 godina)...pa onda koliko kosta slaninica,prsuta,cajna,salame,pa slatkisi i ostale vragolije. Sve to je puno skuplje od pirinca,krompira,ovsenih,Ele,jedino sto su Bademi i Belo meso skuplji ali toga svi mi koji se ne bavimo BB-om ne jedemo puno.

U celoj ovoj prici je najveci problem to sto ljude mrzi da spremaju hranu,da je nose sa sobom...

ovo je vise pravilna ishrana nego zdrava jer vecina kupuje meso u matijevicu, a ono je sve samo ne zdravo

zdravo bi bilo neko pile sto je kljucalo crvice po selu

Ti koji kupuju meso tamo a imaju neko znanje...ne bi ta ih komentarisem,zarad ustede od 20-30 din po kilu. Ja kupujem u privatoj mesari koju drzi komsija,covek ima svoju farmu i sve je koliko toliko ok.

Ja uzimam pilice i svo meso od devojke, a ona gaji samo prirodno...takod a ne brinem o tome...ali ne mogu vecno uzimati od nje Pojeo sam joj svo meso

Zdrava hrana je jeftinije od Junk hrane...

Staviti samo na papir koliko kosta jedan izlazak u grad,tu je odmah neko pivo,sokovi,alkohol,pa onda gorivo (to ovi sto ni do radnje ne idu peske),pa cigare (ko pusi,a to radi 80% ljudi15-45 godina)...pa onda koliko kosta slaninica,prsuta,cajna,salame,pa slatkisi i ostale vragolije. Sve to je puno skuplje od pirinca,krompira,ovsenih,Ele,jedino sto su Bademi i Belo meso skuplji ali toga svi mi koji se ne bavimo BB-om ne jedemo puno.

U celoj ovoj prici je najveci problem to sto ljude mrzi da spremaju hranu,da je nose sa sobom...

ovo je vise pravilna ishrana nego zdrava jer vecina kupuje meso u matijevicu, a ono je sve samo ne zdravo

zdravo bi bilo neko pile sto je kljucalo crvice po selu

Upravo tako....to je sve samo nije zdrava hrana kao sto se predstavlja.Ti pilici koji bi trebalo da rastu po 2-3 meseca se toliko kljukaju hormonima da im se rast ubrzava na 2-3 nedelje.Toliko je taj geneticki bioinzenjering otisao daleko da tacno koriste hormone koji uvecavaju delove njihovih tela koji su trazeni na trzistu (grudi,bataci...).O nekumanim uslovima u kojima se gaje bolje da ne pricam. Kada se izlegnu ti pilici odmah ih stavljaju u neke tzv. zice gde im se fiksiraju noge da ne bi mogle da se krecu...e sad nakon tih 2-3 nedelje kada porastu sekum im tako zivim noge da bi ih izvadili iz tih zica i posle dalje idu na obradu...Ovo je samo ukratko prica o tim "zdravim i humanim" okolnostima...

Uzeo sam Scitec Pro i planiram da uzimam samo jednu mericu (mozda 1 i po) polse treninga i to je to. Fora je sto ja od kuce uzimam kobaju, slaninu, sunku, i onda samo uzmem pavlaku i eto ti obroka. Velika pavlaka mi traje 3-4 dana, a 100din je. Kada bi sve suvomesnato kupovao, onda da, skuplje je, ali ovako bas i nije. Sada dok imam hranim se najzdravije sto mogu, a posle videcemo kako. Recite mi samo da li da posle intenzivnog treninga popijem jednu mericu sa bananom, ili bez nje. Tj. da li da pojedem bananu takodje.

ne postoji 100% zdrava ishrana, slažem se za meso, ali onda ni povrće nije zdravo zato što je zagaĂ°eno zemljište, voda, vazduh... i tako dalje.

Na nama je da se hranimo zdravo koliko možemo, i da izbegavamo stres koliko možemo.  A pošto to ne možemo 100%, kako god da okreneš, suplementi postaju neophodnost.

ono što je bila poenta naše priče iznad je to da ne treba uvek ići linijom manjeg otpora - u ovom slučaju hraniti se "kako stigneš" misleći da je to povoljnije nego da uložiš malo više u hranu koja je "zdrava", ajd ne toliko i zdrava koliko dobra za ono što želimo da postignemo, a protein nam je svima neophodan, ne samo zbog mišića