Sta mislite o ovome?: 9:00 dorucak
                              11:00 uzina
                              13:00 suplement
                              15:00 rucak
                              17:00 uzina
                              20:00 trening
                              posle treninga suplement..
                              22:00 vecera
Gledam da mi hrana ima dosta ugljenih hidrata, kalorija i proteina...

Ti izgleda nastavljas da trolujes,na prvoj strani si tu nebulozu napisao i mi ti uporno govorimo da napises sta ide u tom jelovniku a ti ponovo to pises ko neki bot, kako mislis da napredujes ako se ponasas tako. ? Ako vec zelimo da ti pomognemo ukljuci ganglije.

Sta mislite o ovome?: 9:00 dorucak
                              11:00 uzina
                              13:00 suplement
                              15:00 rucak
                              17:00 uzina
                              20:00 trening
                              posle treninga suplement..
                              22:00 vecera
Gledam da mi hrana ima dosta ugljenih hidrata, kalorija i proteina...

Bolje napiši od čega se sadrže ti obroci.

Sta mislite o ovome?: 9:00 dorucak
                              11:00 uzina
                              13:00 suplement
                              15:00 rucak
                              17:00 uzina
                              20:00 trening
                              posle treninga suplement..
                              22:00 vecera
Gledam da mi hrana ima dosta ugljenih hidrata, kalorija i proteina...

E ovako nutricionista koji mi je prodao mass 20 rekao mi je da jedem sve ali u manjim kolicinama pet puta dnevno,pa sam nekako sastavio dnevni plan..POCETNIK SAM U BODI BILDINGU.. Imam problem sa kilazom..

"Nutricionista" koji ti je prodao te 4.5 kile secera za tu cenu te je dobro zajebao.

p.s: Izvinjavam se moderatorima, ovo je bilo jace od mene

Da li moze ovakav polan treninga..Nemam tegove pa radim nesto ovako:

PONEDELJAK: Sklekovi 8-9 serija 1-2 minuta odmor
UTORAK:trbusnjaci i ledja 7-8 serija 1-2 minuta odmor
SREDA:Zgibovi 6-7 serija 1-2 minuta odmor
CETVRTAK:Zgibovi, trbusnjaci
PETAK:Sklekovi,propadanje,udaranje u dzak
SUBOTA:Odmor
NEDELJA:Odmor

Kada je najbolje trenirati: pre podne, posle podne ili uvece..?

zavisi od osobe do osobe, svi imamo razlicit bioritam.  Treba nauciti slusati svoje telo... po pitanju svega, ukljucujuci i ishranu,trening...  telo je dovoljno pametno da nam kaze sta je ok a sta ne  

ja licno mrzim da treniram ujutru... nikad mi to nije to... drzala sam treninge ujutru, odradicu ih nije problem, ali uvek mi nije "to-to"  kao poslepodnevni trening

Pa neznam nisam nesto bas osmislio.. Gledam da hrana ima dosta ugljenih hidrata ,proteina i kalorija...

Mi i dalje cekamo taj plan..? Sta planiras da jedes jesi osmislio nesto ?

E ovako nutricionista koji mi je prodao mass 20 rekao mi je da jedem sve ali u manjim kolicinama pet puta dnevno,pa sam nekako sastavio dnevni plan..POCETNIK SAM U BODI BILDINGU.. Imam problem sa kilazom..

Ma dobro, svakako i da je jednacina sa tri nepoznate znam unapred i resenje, x jednako kilo mesa, y pola kile pirinca, a z oticanje mosnica u teretani dok ne zamrzis samog sebe i dok ti se ne povraca Tako je jednostavno,a tako ga komplikuju

"tako je jednostavno, a tako ga komplikuju!" to je to!

Ma dobro, svakako i da je jednacina sa tri nepoznate znam unapred i resenje, x jednako kilo mesa, y pola kile pirinca, a z oticanje mosnica u teretani dok ne zamrzis samog sebe i dok ti se ne povraca Tako je jednostavno,a tako ga komplikuju

haha.. A de ne ulazim u to sta jedes i koliko! pedjoni, beginner killa! 

Ne valja! Zato sto ne mozes da ides na trening posle "neke uzine".. jedes u 15:00 dobro, a tek treniras u 21, mnogo si to razvukao. Po meni je idealno da se trenira 2 sata posle OBROKA, a ne uzine. I posle treninga ubaci neku laksu veceru, proteinsku, nedovoljno je samo suplement.

Haha, ovo ti je isto kao kad postavis polimone ili zadatke sa nepoznatom koji treba da se rese.. Sta si ti ovde uopste napisao pa da mi vidimo jel dobro ? Nit si napisao sta jedes, niti kako ces da treniras,haha.. omg, plan je vrhunski

da li valja nesto ovako ?Moj dnevni plan

9:00 jelo
12 :00 jelo
14:00 suplement
15:00 jelo
17:00 neka uzina
19 :00 neka uzina
21:00 trening
22:15 suplement