Probaj najpre sa Whey-om ali da se maksimalno potrudiš oko ishrane. Sačekaj mesec-dva pa ćemo videti koliko si zadovoljan napretkom.  Whey posle treninga, i ako možeš još jednom ujutru.

Dvoumim se izmedju Gainera http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/DY1084-Elite-Mass-Gainer.html ii Wheya. Sta bi mi preporucili Vi ?

Kre alkalyn pro je vrhunski, ali mislim da je u tvom slučaju monohidrat bolja opcija    Možeš taj koji si naveo, takoĂ°e dobri i Dymatize, Scitec...

A sto se tice kreatina,koji je bolji od ova dva za moj slucaj?
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA664-Kre-alkalyn-PRO.html?keyword=Kre

http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/BI340-100-Creatine-Monohydrate.html?keyword=creatin

Nema razlike,oba su vrhunski proizvodi, samo je razlika u ukusu , bilo da uzmes jedan ili drugi neces se pokajati

U cemu je razlika izmedju ova dva proizvoda? I koji je bolji za moj slucaj ?
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN087-100-Whey-protein.html?keyword=whey

http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/DY315-Elite-Whey-Pro.html?keyword=elite+whey

Ok,hvala ti puno na odgovorima. Nisam cak ni ocekivao ovako brze odgovore

Uvek imamo online na forumu nekog iz tima, kako bi članovi dobijali odgovore u najkraćem roku.

Ok,hvala ti puno na odgovorima. Nisam cak ni ocekivao ovako brze odgovore

DOzer ti je dovoljan, 30 gr ..jer si premrsav nema svrhe da uzimas extremne doze proteina preko sejka, jedi sto bolje mozes i bar unosi duplo proteina od telesne tezine i bice sve ok, to ti je u prevodu bar 400-500 gr mesa  dnevno, par jaja, i nesto malo kroz mlecne proizvode,i sve ce biti ok..sa dozama i gramazama suplementacije se ne opterecuj,odokativno ces nauciti u kasicicu kolko staje i cao

Ok,hvala ti puno na odgovorima. Nisam cak ni ocekivao ovako brze odgovore

Dozer-dozer i po proteina nakon treninga. U dane odmora, ako imaš uslova, isto možeš uzeti jedan dozer, na primer uz doručak.

Početnik će napredovati maltene sa bilo kojim programom.

A koliko grama proteina da promesam sa 5 grama kreatina? Znaci protein samo posle treninga? Ii da.. Sta mislis da l da radim po ovom programu sto je Alen napisao za mrsave ili neki drugi da napravim ili nadjem?

Dobra je kombinacija.
Kreatin uzimaš 5g pre i 5g posle treninga, u dane odmora isto 2 x 5g - uvek na prazan stomak.

Protein uzimaj posle treninga, pomešan sa onih 5g kreatina. Tom šejku nakon treninga možeš dodati i 20ak grama dekstroze.

Evo ovo bi ja kupio. http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/BI340-100-Creatine-Monohydrate.html?keyword=creatin Jel dobar ovaj kreatin?

http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN087-100-Whey-protein.html?keyword=whey
I samo kako bi ja ovo trebao da uzimam tj da konbinujem ova dva preparata? Na moju kilazu kako bi to sve islo?

Whey i kreatin su odlična kombinacija, ali, ponavljam nemoj da upadneš u zamku i osloniš se samo na suplemente. Samo od njih sigurno nećeš rasti.

Za ishranu naravno. To znam da moram da jedem vise i kvalitetnije. Potrudicu se da to sredim kolko je moguce.
Ja sam razmisljao da uzmem neki gainer,ali po komentarima na forumu cini mi se da je bolje uzeti whey. E sad sta mislis da uzmem whey i kreatin i to da pijem?