Samo da napomenem da u svom predhodnom postu nisam mislio da počneš sa riguroznom ishranom jer to je nešto što mi takmičariradimo.Bije ni zdravo a ni lako.To su veliki šokovi za organizam i savetujem ti da tako nešto ne pokušavaš,bar ne za sada.

Hvala vam na brzim odgovorima Ipak moji ciljevi su veci .. i na to sam fizicki i psihicki spreman ... da pocnem neku rigoroznu dijetu i da pijem sagorevac masti , da idem u teretanu i da radim kardio ... moja ishrana se do sad sastojila od za dorucak oko 10h jedem giros ili neku piletinu jer nista drugo nema gotovo da se kupi .. za rucak (oko 3h) jedem svinjsko,telece  meso bez hleba (przeno,kuvano,na rostilju,itd) .. zatim za veceru pojedem jednu do 2 vocke  .

rigorozna dijeta - NE nikako.... to je nagla promena i nagli šok za tvoj organizam... ako drastično smanjiš kalorije usporićeš metabolizam i loše ćeš se osećati.  Promene treba uvoditi postepeno. Nažalost, isto kao što salo nismo dobili preko noći ne možemo ga ni skinuti preko noći.

Po ovome što si napisao - ishrana je jako loša, tako da poslušaj Goranin savet da joj se obratiš sa malo više detalja u podforumu ishrana.

Pametna odluka.Prvo sredi ishranu i napravi dobar plan treninga a za sagorevače ima vremena jer oni dolaze na kraju.

Hvala vam odustao sam od kupovine sagorevaca masti .. pokusacu da sredim ishranu jos jednom hvala na svemu

Hvala vam na brzim odgovorima Ipak moji ciljevi su veci .. i na to sam fizicki i psihicki spreman ... da pocnem neku rigoroznu dijetu i da pijem sagorevac masti , da idem u teretanu i da radim kardio ... moja ishrana se do sad sastojila od za dorucak oko 10h jedem giros ili neku piletinu jer nista drugo nema gotovo da se kupi .. za rucak (oko 3h) jedem svinjsko,telece  meso bez hleba (przeno,kuvano,na rostilju,itd) .. zatim za veceru pojedem jednu do 2 vocke  .

Zato i nema rezultata, dosta toga se u tvojoj ishrani moze menjati inace ti nijedan sagorevac nece biti od koristi. Mozes u delu o ishrani dobiti informacije koje su ti potrebne, ili postavi svoju ishranu kao primer pa cemo ti pomoci.

Hvala vam na brzim odgovorima Ipak moji ciljevi su veci .. i na to sam fizicki i psihicki spreman ... da pocnem neku rigoroznu dijetu i da pijem sagorevac masti , da idem u teretanu i da radim kardio ... moja ishrana se do sad sastojila od za dorucak oko 10h jedem giros ili neku piletinu jer nista drugo nema gotovo da se kupi .. za rucak (oko 3h) jedem svinjsko,telece  meso bez hleba (przeno,kuvano,na rostilju,itd) .. zatim za veceru pojedem jednu do 2 vocke  .

IShrana ti ocajna idi u odeljak ishrana,citaj jedno nedelju dana,pa se vrati na sagorevace

Hvala vam na brzim odgovorima Ipak moji ciljevi su veci .. i na to sam fizicki i psihicki spreman ... da pocnem neku rigoroznu dijetu i da pijem sagorevac masti , da idem u teretanu i da radim kardio ... moja ishrana se do sad sastojila od za dorucak oko 10h jedem giros ili neku piletinu jer nista drugo nema gotovo da se kupi .. za rucak (oko 3h) jedem svinjsko,telece  meso bez hleba (przeno,kuvano,na rostilju,itd) .. zatim za veceru pojedem jednu do 2 vocke  .

Sagorevači su opet jedna priča za sebe koja da bi dala rezultate mora ići u sklopu sa ishranom inače džaba sve.
Ako se odlučiš za njih kreni od početka to jest slabijih da bi video kako na njih reaguješ.Preporučujem fat burner i nikako nešto jače od toga.
Mlad si i vreme je pred tobom, idi polako ali sigurno,budi uporan a ja ti garantujem da se upornost isplati.

P.s- ako te još nešto zanima pitaj.
Izvinjavam se na sporijem pisanju kao i pravopisnim greškama ali sa androida kucam pa mi je malo teško.

Pozdrav Nikola!

Drago mi je što si se nama obratio, jer u Pansport timu imamo tim nutricionista, lekara, trenera, itd...

Ovako...  Što se tiče teretane - nemoj da slušaš drugare, teretana je super  i za mršavljenje i za oblikovanje mišića celog tela. Zato što što više mišićne mase imaš automatski ćeš imati i manje masti.  Što se tiče oblikovanja tu joj nema ravne, naravno!  Tako da slobodno vežbaj u teretani, ali dodaj i kardio trening.  
Kakav treba da bude kardio?  Srednjeg intenziteta ali dužeg trajanja, bar pola sata za početak i postepeno da produžavaš i do sat vremena. Intenzitet je takav da imaš osećaj da bi mogao satima i da možeš da pričaš u isto vreme.  Nikako da se zadišeš i da ostaješ bez daha, to nije za sagorevanje.

Ishrana... opiši nam detaljnije kako se inače hraniš. Ovo je najbolji način da se uvidi gde tačno grešiš. Sigurna sam da je u pitanju ishrana, ona je uglavnom najveći problem.  Ne treba da budeš na bilo kakvoj rigoroznoj dijeti, od toga više štete nego koristi ali lagano treba da smanjiš ugljene hidrate - hleb, testo itd... i da jedeš kvalitetnije hidrate poput žitarica, pirinča, krompira, puno povrća svežeg i barenog na pari.... od proteina pileće, ćureće meso i riba, jaja - više belanaca, posni sr... voće umereno kao i mlečni proizvodi - sa manje masti... izbacuješ slatkiše i grickalice, sokove, belo brašno...

A za sagorevač da ti odgovorim konačno... po meni za tvoje godine L karnitin.  I to pre treninga, možeš uzeti npr tečni Biotech L karnitin chrome ili u kesicama Carni FX.  Eto to su moje dve preporuke.

Inače, nemoj spas da tražiš u sagorevačima jer oni neće rešiti problem sve dok postoji problem u ishrani....  znači mora sve da bude u jednom kao slagalica.

Zdravo Nikola,

Kod tebe je prvenstveno problem ishrana a ne izbor sagorevača ili nekog drugog suplementa.
Za pičetak ja ti savetujem varijaciju sa hidratima.Pod time mislim da imaš manje ali više obroka u toku dana gde će biti pretežno kvalitetni hidrati iz pirinča,ovsenih pahulja,krompira...zatim unos proteina iz piletine i ribe kao i vlaknadte matetije,povrce.
Kada su hidrati u pitanju svako mora da shvati da su oni organizmu kao gorivo i ako ga ima malo ili nema uopšte trokiraće a to nije
cilj.Zato se rade varijacije hidratima gde je svaki dan unos drugačiji.A koliko tačno teško je reći jer za svakog je drugačije.Za početak u večernjim satima hidrate izbaci i baziraj se na proteinima iz hrane.
Preko dana gledaj da imaš manje ali češće obroke kako bi ubrzao metabolizam.

Pozdrav , ja sam Nikola , i odlucio sam da kupim sagorevac masti , vec 3 meseca unazad pijem whey protein . u teretanu ide oko 9 meseci ali su mi mnogi rekli da nemogu nikakve rezultate da dobijem ako ne skinem salo ja imam oko 100 kg i imam 16,5 godina  imam 180cm . Moja genetika je takva da su svi u mojoj porodici sklini gojenju ...  Probao sam uz kradio , pesacenje ali ne ide ...  Takodje sam po internetu trazio mnogo dijeta ali ni jedna nije uspesna ... sem jedne djete proteinske uz koju sam skinuo dosta kg ... ali ta dijeta imam manu jer se ne unose UH a bez UH necu moci da treniram ... Tako da vas molim za pomoc da mi kazete koj sagorevac masti da kupim tj dali mi on moze nesto stetiti i dali mogu postici neke rezultate sa njim . takodje bi ste mogli da mi preporucite neku dijetu ili tako nesto . Hvala unapred