al zato mrzim dane kad zaboravim da ponesem šejker u teretanu (tj pwm)... dok stignem kući pretvorim se u nervoznu izgladnelu aždaju   

...ili kad zaboravim da izvadim sejker iz ranca...taj ''miris'' sutradan... wtf? :p

Sve mi je jasno... 

al zato mrzim dane kad zaboravim da ponesem šejker u teretanu (tj pwm)... dok stignem kući pretvorim se u nervoznu izgladnelu aždaju   

...ili kad zaboravim da izvadim sejker iz ranca...taj ''miris'' sutradan... wtf? :p

a da ona pije 2, ti bi morao 4

tako to ide ....

al zato mrzim dane kad zaboravim da ponesem šejker u teretanu (tj pwm)... dok stignem kući pretvorim se u nervoznu izgladnelu aždaju   

Whey 1 merica,dex i malto vec dugo. Da imam vise para,naravno,bila bi merica nekog izolata i pola merice micelarnog,ali 
Zadovoljan sam i ovako.    Ali rotacija konj/tele/pile 

ja pijem dve trećine merice + glutamin jednu punu kafenu kašičicu

a da ona pije 2, ti bi morao 4

ja se vodim logikom ako ribica od 50 kg u teretani posle treninga zvekne mericu onda ja zveknem bar dve 

Ako imas mogucnosti stavi slobodno 2 merice u pwm....Ali to da je jedna malo je velika glupost, ne verujem da iko moze nesto tako da izjavi. Osim ako nije neki guru iz teretane, a ima ih milion... Eh ceka sam se ja sve naslusao zadnjih godina, mogao bih esej da napisem. Jednostavno, ne treba slusati svakoga.

U potpunosti se slazem sa svime sto si rekao. Kakve studije sve imas danas da nadjes, kao naucno dokazane stvari bla, bla...a kamoli kakve gluposti pojedinci iz teretane mogu da izvale, to sam cisto pomenuo jer sam to zaista cuo, a ne da i ja to mislim, cisto da naglasim . Ja iskreno bukvalno oduvek sam pio po dve merice i sta znam sad, dal je dobro dal ne, mozda sam eto do sad bacio ko zna koliko kilograma proteina, a mozda mi je bas to i pomoglo. U svakom slucaju bolje i to nego da dodajem mleko zbog ekstra proteina u pwm-u

Naravno.

Ako imas mogucnosti stavi slobodno 2 merice u pwm....Ali to da je jedna malo je velika glupost, ne verujem da iko moze nesto tako da izjavi. Osim ako nije neki guru iz teretane, a ima ih milion... Eh ceka sam se ja sve naslusao zadnjih godina, mogao bih esej da napisem. Jednostavno, ne treba slusati svakoga.

U potpunosti se slazem sa svime sto si rekao. Kakve studije sve imas danas da nadjes, kao naucno dokazane stvari bla, bla...a kamoli kakve gluposti pojedinci iz teretane mogu da izvale, to sam cisto pomenuo jer sam to zaista cuo, a ne da i ja to mislim, cisto da naglasim . Ja iskreno bukvalno oduvek sam pio po dve merice i sta znam sad, dal je dobro dal ne, mozda sam eto do sad bacio ko zna koliko kilograma proteina, a mozda mi je bas to i pomoglo. U svakom slucaju bolje i to nego da dodajem mleko zbog ekstra proteina u pwm-u

Pa da zivimo u normalnoj zemlji cepali bi mi i pet merica pa makar 4 pokakili Ali to je za sada samo daleka masta da ce nekad ovde biti bolje

Ako imas mogucnosti stavi slobodno 2 merice u pwm....Ali to da je jedna malo je velika glupost, ne verujem da iko moze nesto tako da izjavi. Osim ako nije neki guru iz teretane, a ima ih milion... Eh ceka sam se ja sve naslusao zadnjih godina, mogao bih esej da napisem. Jednostavno, ne treba slusati svakoga.

Ma mrzi ih da zvacu pa piju dok se ne krene mucki zvakati sto zilavije crveno meso nema vajde

hahah...tebra..dok sam radio masu na pocetku...verovao ili ne ali dobio sam paradentozu i to zajebaniji oblik...veruj mi da nisam mogao normalno da jedem par dana
radila se rotacija, konj/tele/pile/konj/tele/pile )

@pedja Stavio sam avatar sliku, jedino nju imam na kompu, okacicu neku od napred kad nadjem kablic za mob. To ti je nakon nekih 3-4 meseca treninga nakon pola godine pauze i junka do max-a (pica sa govedjim prelivom, bureci, prsuta, slatkisi, slanisi, krenuo sam negde u nomvebru/decembru, slika je 23 februar). Tu sam negde 85 kg (177cm).

@colgatepasta 2mere whey-a, plus BCAA i glutamin jedno 10-15gr (kontam da bi i to trebalo da se racuna kao protein) dex i maltoze uvek drugacije i jedna merica carb slam-a.  Plus 100gr grozdja...kontam da je to tu negde oko 700, u glavi sam racunao moguce je da sam se i zajebao

@stefan991, zaista nzm koliko uzimam iz praska, svaki dan je drugacije. Nekad jedino u toku i posle treninga popijem protein, a nekad i za dorucak, nekad i posle trcanja, a nekad padne i casein pred spavanje. Mada, naravno, glavni izvor i jeste iz hrane, prasak kao sto kazem, u 70% dana pijem samo posle treninga i za dorucak dodam malo u ovsene (blend) zbog ukusa. Ostalo...ako imam vremena...sve je iz hrane A sad dal' je bacanje, dal` nije....veruj mi svako ce da ti kaze drugacije. Neko ce da ti kaze (i to ko se veoma razume, a ne neko ovako preko foruma) da ako ne popijes 2 merice da si tu jednu popio za dzabe...prosto kad vec imam mogucnosti, radje cu da popijem 2 merice i pola neka bude baceno, nego da popijem mericu i da mi fali merica jos koju bih mogao da iskoristim.

Ma mrzi ih da zvacu pa piju dok se ne krene mucki zvakati sto zilavije crveno meso nema vajde